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아기가 뱃속에 있을때도 먹는것을 조심해야하죠. 그런데 아이가 태어나고 모유수유 중에도 조심해야할 게 많아요. 그중에 가장큰게 바로 먹는거에요. 모유수유에 좋은 음식과 피해야할 음식을 한번 알아봐요. 충분한 영양섭취는 필수, 간식도 먹어요. 저도 18개월간 모유수유를 했어요. 너무 길게했죠? 하하 모유수유를 할때는 두 사람몫의 칼로리를 섭취해줘야해요. 모유수유를 하지않는 산모도 평소보다 300kcal는 더 섭취를 해줘야해요. 몸을 회복하고 아이를 케어하는데 에너지가 필요하니까요. 그리고 수유를 하는 산모는 500kcal를 더 섭취해줘야해요. 모유를 생산하는데 필요한 칼로리입니다. 칼로리를 보충해주기위해 하루 4끼 식사를 하거나 3끼 중간에 간식을 먹어주는 좋아요. 모유도 결국은 수분이 대부분인데 모유수유를 하다보면 갈증을 더 쉽게 느낄 수 있어요. 물을 충분히 섭취해주고 염도가 높지않은 미역국 등 국을 많이 먹어주는 것도 필수랍니다. 비타민과 단백질도 도움이 많이 돼요. 반면에 짠음식과 기름진 음식은 혈액순환을 방해하고 유선을 막을 수 있어서 많이 먹는건 좋지않아요. 자, 그럼 구체적은로 어떤 음식이 좋고 어떤 음식이 나쁜지 알아볼까요? 모유수유에 좋은 음식 기본적으로 철분, 비타민C, 칼륨이 많은 음식등이 좋아요. <미역국> 대표적인 출산음식이죠. 산후조리원에 있을때부터 출산 후 몇달간은 정말 질리도록 먹는 음식이에요. 요오드와 무기...