전체 채널 최신 피드 리스트

  • 레이의 식탁
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    설음식 제사탕국 끓이는 법 면역력 명절선물세트 설선물추천까지

    본 포스트는 ㈜한국인삼공사로부터 소정의 활동료와 제품을 지급받고 작성되었습니다. 2025년 설명절 연휴는 비교적 빠른 편이에요. 설 명절이 머지 않아서 가족, 친구들에게 줄 선물 등을 알아봐야 하는데요 오늘은 설선물 추천은 물론 설 명절 음식으로 좋은 탕국 끓이는 법에 대해 올립니다. 면역력 챙기기 위해 어떤 음식 만들어 드시나요? 제사 음식, 명절 음식뿐만 아니라 따뜻한 탕국은 면역력을 위한 음식으로도 추천드려요. 담백한 국을 즐기시는 분들이라면 아침국으로 만들어서 감칠맛 나게 드셔도 좋을 것 같아요. 제사 명절 음식 탕국 끓이는 법 5 ~ 6인 재료 준비 국거리용 소고기 300 g 무 600 g 맛타리 버섯(느타리 버섯) 100 g + 건표고버섯 한 줌 두부 250 g + 식용유 약간 다시마 10 × 5 cm 2 장 물 1.6 리터 국간장 6 숟가락(45 ml) 참기름 2 숟가락 * 맛타리 버섯, 건표고 버섯을 혼합해 사용했는데 생표고 버섯 7개로 대체해 만들어도 좋아요. 1 국거리용 소고기는 키친타월로 눌러 핏물을 최대한 제거한 후 사용합니다. 2 다시마는 다시마가 든 라면에 든 것과 같은 크기로 8장 사용했습니다. 3 생표고 버섯이 없어서 큐브 형태로 잘린 건표고버섯 한 줌을 물에 불려서 사용했어요. 4 맛타리 버섯은 밑동을 다듬은 후 물에 헹궈 물기를 가볍게 짜고 1 cm 정도의 길이로 자릅니다. 5 무는 사방 1 cm 정도...

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  • 레이의 식탁
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    영남알프스 7봉 고헌산 등산코스 외봉재 정상까지 소요시간

    영남알프스 7봉 첫 도전 해발 1034 m 고헌산 1코스 등산 기록 동생이 2주 동안 같이 등산할 수 없어서 2주 동안 영남알프스 중 두 곳을 골라서 갈 예정이었다. 이웃님께서 영남알프스 7봉 완등 시 선착순 3만명까지 은화를 준다고 알려주셔서 눈이 번쩍 ㅎㅎ 동생이 함께 할 수 없는 2주 동안만 가지산 일대를 가려했던 것을 수정해서 4월초까지 총 7봉 완등 예정 남편이 3월말부터 4월초까지 독일 출장을 가서 4월 1일엔 나 혼자 갔다와야할 듯 어떤 산을 가든 사람이 많아서 위험할 것 같지는 않다. 고헌산 주차장 울산광역시 울주군 상북면 소호리1138-4 와항재 주차장 경상북도 경주시 산내면 대현리 산 329 와항재 주차장은 거리를 대충 가늠했기 때문에 정확하지는 않다. 고헌산 주차장은 주소 보니 맞다. 울산광역시 울주군 상북면 소호리 1138-4 영남알프스 7봉 중 첫 시작은 고헌산이 됐다. 산은 등산 코스가 여러개 존재기 때문에 등산 계획 단계에서 어떤 코스로 가야하는지, 얼마나 걸리는지 거리는 어떤지에 대해 알아봐야 한다. 고헌산은 고헌사로 가는 코스도 있지만 너무 짧은 것 같아서 사람들이 많이 가는 외항재 출발 코스로 계획하고 토요일 아침에 출발, 조금 늦게 일어나서 출발도 늦었다. 근처에 다 왔을 때 전원주택 마을을 지나니 오르막 길이 나왔고 왼쪽에 와항재 주차장이 보였다. 빈 공간이 1개 있었지만 차를 돌릴만한 곳이 없어서...

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  • 레이의 식탁
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    울산 무룡산 등산 효문운동장, 매봉재, 정상 코스 소요 시간

    2024년 12월 28일 토요일 2024년의 마지막 등산으로 남편, 동생과 함께 무룡산에 갔다. 하필 올겨울 들어 가장 추웠던 날로(울산 기준) 바람 감안하면 -6도 보다 더 낮은 것 같았다. 제부가 출근하는 길에 동생을 집에 내려주고 갔다. 전날 마신 밀크티 속 카페인 때문에 밤잠을 설쳐 3시간 겨우 자고 나왔다며 동생이 은근히 1월 1일 산행을 유도했지만 어림없는 소리 ㅎㅎ 점심 먹을 시간을 계산해서 집에서 9시 반 정도에 효문 운동장으로 향했다. 효문운동장 울산광역시 북구 연암동 261-44 주차장은 효문운동장 뒤쪽에 있고 주차 공간이 넉넉한 편이다. 동생은 무룡산 갈 때 이쪽이 아닌 화동못 수변공원에서 출발했다고 함 아침 이른 시간인데도 차량 몇 대가 주차되어 있었음 효문운동장은 텅 비어있었지만 그 옆쪽에 있는 작은 공간에서 남성 몇 분이 서 공을 차고 있었다. 정말 추웠는데 대단들 하심 주차장에 차를 대고 나오면 등산로가 2개 보인다. 어떤 곳으로 올라가도 다 같지만 개인적으로 오른쪽 길 추천! 작년 6월에 왔을 때는 오른쪽 길로 갔었고 이번엔 왼쪽 길로 갔는데 길이 기억나지 않아서 살짝 당황했다. 올라가기 전 무룡산 등산로의 코스별 거리 및 소요시간을 살펴봤다. ① 효문운동장에서 매봉재 코스 1.2 km(30분 소요) ② 효문운동장 - 매봉재 - 무룡산 정상 코스 2.4 km (60분 소요) ③ 효문운동장 - 무룡산 정상 ...

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  • 레이의 식탁
    이미지 수31
    해물 짬뽕 만들기 짬뽕탕 레시피 재료까지

    무안공항에서 발생한 여객기 사고 피해자분들의 명복을 빕니다. 오늘은 해물 레시피로 좋은 해물 짬뽕탕 만들기에 대해 올립니다. 여기에 면을 삶아 곁들이면 해물짬뽕 레시피로 준비할 수 있어요. 짬뽕탕 레시피 해물짬뽕 만들기 3 ~ 4인 재료 준비 오징어 중간 크기 2 미 - 330 g 돼지고기 뒷다리살 250 g 홍합 30개 양파 중간 크기 2개 - 350 g 알배기 배추 ½ 개 - 300 g 대파 1 대 고운 고춧가루 4 ~ 5 숟가락 양조간장(진간장) 2 숟가락 국간장 2 숟가락 다진 마늘 1 숟가락 후추 넉넉하게 멸치 다시 육수 1.4 리터 * 고춧가루 4 숟가락을 넣으면 국물이 살짝 맑고 5 숟가락을 넣으면 진하니 취향에 맞게 조절해 주세요. * 매운 짬뽕으로 드시고 싶다면 매운 고춧가루로 대체하거나 매운 고추를 넉넉하게 추가해 보세요. 짬뽕 만들기 할 때 굵은 고춧가루보다는 입자가 고운 고춧가루를 사용하는 게 깔끔해서 저는는 믹서기로 갈아서 사용했어요. 믹서기가 없다면 체에 고춧가루를 담고 흔들어 아래로 떨어지는 것을 사용해도 좋습니다. 1 대파는 굵게 어슷 썰고 2 양파는 얇게 채 썰어요. 3 오징어는 몸통에 X자로 칼집을 낸 후 먹기 좋은 크기로 자릅니다. 칼집 내는 과정이 번거롭다면 하지 않아도 돼요. 4 배추는 약 1 cm 간격으로 채를 썰고(뿌리에 가까운 줄기가 크다면 세로로 반 자른 후 썰어주세요. 5 돼지고기도 1....

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  • 레이의 식탁
    이미지 수117
    12월 4주 차 운동 기록

    12월 23일(월) : 5 K 러닝(76차) 12월 24일(화) : 5 K 러닝(77차) 12월 25일(수) : 동대산 등산 4.86 km 12월 26일(목) : 계단 운동 83층 12월 27일(금) : 7.5 K 러닝(78차) 12월 28일(토) : 무룡산 등산 6.45 km 러닝 : 17.58 K(워치) 17.56 K(가민) 등산 : 11.31 K(워차), 11.87 K(가민) 12월 23일 월요일 밖에 나가기 전 실내에서 날씨 체크는 필수, 요즘 체감온도가 0 ℃인 적 있었는데 상의는 플리스 반집업에 긴팔 티 하나면 충분하고 하의는 젝시믹스 웜 조깅스 2개로 돌려 입고 있다. ㅎㅎ 등산할 때도 열심히 입고 있음 10도 이하일 때 여름 매시 장갑 착용하고 나가면 집에 돌아올 때쯤 손바닥에 땀이 났는데 이날은 바람이 많이 불어서인지 초반 3 K까지는 손이 시렸다. 집에 거의 다 왔는데 단톡방 알람이 울림 울산항 서포터즈 6년째 활동 중인데 6번째 최우수 서포터즈로 선정됐다. 감사 감사 : ) 집에 와서 바로 첫째 아이 픽드랍한 후 꼬미 산책하러 나왔다. 아이들이 한 번씩 데리고 나왔는데 역시 나랑 나와야 산책이 길어짐 늘 가던 코스로 돌아서 40분 넘게 산책한 후 집에 들어왔다. 러닝 후 산책까지 하면 걸음수가 상당한데 피곤하기는 해도 꼬미가 행복할 테니까 내 발목, 발바닥 통증쯤이야.. 12월 24일 화요일 어제와 비슷한 날씨인데...

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  • 레이의 식탁
    이미지 수27
    간단한 소고기 순두부찌개 끓이는 법 양념까지

    올해 크리스마스는 굉장히 조용히 지나간 느낌이에요. 아침엔 남편이랑 집 근처에 위치한 산을 다녀왔고 두 아이가 외출하는 바람에 저녁에 식사하러 나왔는데 24일, 25일 모두 거리에 인파가 거의 없더라고요. 차량도 많이 없었고요. 이래저래 심난한 연말인 것인지 아니면 제가 다니는 곳만 그랬던 것인지 모르겠네요. 오늘은 소고기를 넣은 간단한 순두부찌개 끓이는 법에 대해 올립니다. 며칠 전 저녁 메뉴로 만들어 밥 없이 순두부만 든든하게 한 그릇 먹었어요. 국물을 머금은 보드라운 순두부는 씹을 것도 없이 어느새 넘어가고 소고기는 씹을수록 고소해 맛있어요. 초5 둘째 아이는 매운 음식을 못 먹어서 이것조차 맵다고 하더라고요 ㅎ 매콤한 음식을 선호한다면 매운 고춧가루를 사용하거나 매운 고추 2개 정도를 송송 썰어 넣어 만들어보세요. 간단한 순두부 요리 소고기 순두부찌개 끓이는 법 2 ~ 3인 재료 준비 소고기(샤브샤브용, 차돌박이 등) 150 g 순두부 2팩(660 g) 연한 멸치 다시 육수 400 ml 팽이버섯 반 줌 양파 작은 것 ¼ 개 대파 10 cm 길이 - 순두부찌개 양념 - 고춧가루 2½ ~ 3 숟가락 국간장 4 숟가락 다진 마늘 ⅔ 숟가락 후추 넉넉하게 📌 순두부찌개 끓일 때 식용유를 별도로 넣지만 이번엔 소고기에서 나온 기름만으로 조리했어요. 소고기에서 나온 기름이 부족한 느낌이라면 고춧가루를 넣을 때 식용유를 1 숟가락 넣어주...

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  • 레이의 식탁
    이미지 수135
    경주 남산 등산 삼릉-금오봉-약수골 코스 지도 소요시간, 주차장

    12월 21일 동생과의 6번째 등산, 우리 부부, 동생 부부가 함께 다녀온 경주 남산 등산 기록 이틀 전 토요일에 우리 부부, 동생 부부가 함께 등산을 다녀왔다. 문수산 산행 때 다리에 쥐가 나서 포기했던 제부가 이번에 같이 참여했고, 등산 소요시간을 고려해 하산해서 점심을 먹으면 딱 좋을 것 같아 9시에 만나기로 약속했다. 차로 동생 집까지 가는데 약 20분 정도 지체했고 제부차로 남산 등산코스 주차장 중 하나인 서남산주차장(삼릉주차장)으로 이동했을 때가 아침 10시 20분 경이었는데 거의다 도착했을 때 빗방울이 떨어지기 시작했다. 차에서 내리려니 비가 더 많이 내렸고 지나가는 비 같아서 기다리다가 혹시 몰라 경주 시내에 있는 다이소로 이동해 우비를 구입했다. 돌아오는 길에 황리단길 들러서 남자들이 먹을 김밥도 2개 구매, 서남산주차장(삼릉주차장)에 돌아왔을 때는 비가 완전히 그쳤지만 날이 흐린 상태였다. 이후 등산할 때 날이 흐리면서 눈이 쏟아졌고 눈이 그치면 바로 해가 쨍하다를 반복했다. 서남산주차장(삼릉주차장) 경상북도 경주시 포석로 647 서남산주차장 네비게이션에 목적지를 입력할 때 경주 서남산주차장이나 삼릉주차장으로 검색했을 때 없다면 '경주배동삼릉', '경주배동삼릉입구' '경주삼릉탐방지원센터'로 등록해서 오면 된다. 주차장 운영 시간은 아침 7시부터 밤 10시까지, 주차장은 카드결제만 가능하며 입차 후 10분 미만은 주차...

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  • 레이의 식탁
    이미지 수2
    [2024 마이 블로그 리포트] 데이터로 찾아보는 내 블로그 마을

    2024 마이 블로그 리포트 블로그 마을로 초대합니다: 지금 내 블로그 마을을 확인해 보세요! event.blog.naver.com

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  • 레이의 식탁
    이미지 수17
    새싹 요리 참치 새싹비빔밥 만들기 재료까지

    요즘 푹 빠져 있는 식재료 중 하나인 새싹, 겨울엔 생채식을 하기 어려워서 샐러드 채소 위주로 먹다가 최근 늘에 들어온 게 새싹이에요. 작은 것으로 주문해 먹어보니 생각보다 괜찮아서 대용량으로 주문해 요즘 새싹비빔밥을 몇 끼 먹고 있습니다 ㅎ 비빔밥은 다양한 나물에 계란프라이 정도만 넣어도 충분한데 나물 반찬이 없을 때는 새싹 요리로 비빔밥을 준비해 빠르고 든든하게 먹을 수 있어 좋아요. 쿠*에서 새싹 500 g 상품을 주문했어요. 새싹 자체가 가벼워서인지 양이 꽤 많았습니다. 콜라비, 적부, 유채, 배추, 다채, 황배추 모둠 새싹으로 보라색, 노란색, 초록색, 붉은색까지 다양해 좋았어요. 평소 밥을 적게 먹기 때문에 밥 대신 새싹 많이~ 체에 먹을 만큼의 새싹을 담아서 흐르는 물에 조물조물 가볍게 씻은 후 탈탈 털어 물기를 뺍니다. 물기를 가볍게 털어낸 새싹은 체에 밭쳐서 물기를 한 번 더 뺐어요. 비빔밥 재료로 밥에 새싹만 먹으면 심심하니까~ 계란프라이 한 개 만들고, 기름 뺀 참치(물에 가볍게 헹궈서 물기 빼 사용)를 2 숟가락 넣어 굽듯이 볶았습니다. 계란프라이 조리가 끝나면 따로 빼두고 참치는 자잘하게 부셔서 물기가 날아갈 정도로 볶아요. 캔 참치는 취향에 따라 기름만 뺀 상태 그대로 넣어 드셔도 되지만 이렇게 볶아서 먹으면 더 고소합니다. 깊이감 있는 그릇에 밥을 덜고 재료를 담습니다. 가운데를 비운 상태로 새싹을 색깔별로...

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  • 레이의 식탁
    이미지 수16
    클렌즈주스 아이간식으로 좋은 CCA주스 착즙주스

    이 글은 업체로부터 제품 및 원고료를 지원받아 직접 체험 후 작성했습니다. 평일 오후 3시쯤 집에 돌아오는 둘째 아이는 학교 급식이 부족한지 늘 간식을 찾곤 해요. 점심을 든든하게 먹은 날에도 가벼운 간식을 요구하곤 하는데요 달달한 맛이 나는 간식만 찾는 아이를 위해 이날은 CCA주스를 준비했어요. 착즙주스이기 때문에 과일향만 나는 주스와는 차원이 달라 안심이고 평소 과일, 채소 섭취량이 적은 아이라 이렇게 간식으로 보충을 할 수 있어 든든합니다. 아이 간식으로 준비한 유기농쥬스는 메디트리 순 유기농 CCA 클렌즈 착즙 주스 제품이에요. 아이들이 먹는 음식은 좋은 것만 선택하고 싶은 게 엄마의 마음인데 엄선한 유기농 원료를 사용했다고 해 좋았습니다. 유기가공식품 마크는 3년 이상 화학 비료와 유기 합성농약을 전혀 쓰지 않은 땅에서 재배한 유기농산물가공식품에 부여하는 인증 제도로 아이 간식을 선택할 때 꼭 확인하게 되더라고요. 여기에 안전한 HACCP 인증까지 있으니 아이 간식으로 선택하기 알맞을 것 같아요. 아이들 주스를 고를 때 꼼꼼하게 따져봐야 할 게 또 하나 있는데요 원재료만 100 % 인지 꼭 고려해야 한다는 점! 메디트리 CCA주스 성분표엔 당근, 사과, 양배추뿐이며 그 외 주스에 흔히 들어가는 정제수나 당류 등의 기타 재료가 없어요. 재료의 원산지도 당근(독일), 사과(이탈리아) 양배추(국산)로 유기농 제품만 사용되었습니다...

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  • 레이의 식탁
    이미지 수13
    정관장 에브리타임 홍삼진액 정보 정리 선물 추천템

    본 포스트는 ㈜한국인삼공사로부터 소정의 활동료와 제품을 지급받고 작성되었습니다. 두 달여 후 남편이 독일로 출장을 가게 됐어요. 해외 출장은 오랜만이어서 벌써부터 준비할 게 많더라고요. 챙겨야할 짐과는 별도로 현지에 계신 동료분들께 드려야하는 선물도 필수인데요 어떤 것을 준비할까 고민하다가 한국적인 느낌을 줄 수 있는 선물을 드리면 괜찮겠다 싶었더라고요. 실용적인 선물을 해볼까 하면서 홍삼진액 정보 정리를 둘러보곤 했습니다. 제품명: 에브리타임 배 플레이버 용량 : 10 ml × 20 포 가격: 72,000원 제조원 및 판매원 : (주) 한국인삼공사 그렇게 선택한 것은 정관장 에브리타임 배 플레이버 제품입니다. 오늘 선택한 홍삼진액 정리를 해드리면 홍삼 농축액과 배 플레이버를 더해 일상의 에너지를 가득 채울 수 있는 이 제품이 알맞다고 생각했어요. 이번 선물로 이 제품을 고른 이유는 정관장 브랜드이기 때문입니다. 엄격한 품질 관리로 믿고 선택할 수 있으며 정관장 에브리타임 홍삼진액 정보를 정리하면서 알게 되었는데요 정관장은 125년이라는 오랜 전통을 지닌 브랜드이며, 엄격한 품질 관리로 제품을 선보이고 있다고 하더라고요. 그래서 이번에 준비한 정관장 에브리타임을 믿고 선택할 수 있었어요. 매년 이익의 20 %를 홍삼 연구 개발비에 재투자하고 있다고 하니 믿음이 가더라고요. 정관장 에브리타임 제품의 박스는 소박스 2개로 나누어져있어요....

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  • 레이의 식탁
    이미지 수29
    소고기 양지 요리 아침국 소고기무국 끓이는 법

    매주 토요일마다 동생과 함께 등산을 시작한 지 5주 차가 넘었어요. 저는 아침엔 간단하게 식사하기 때문에 평일엔 밥을 잘 먹지 않는데 등산을 갈 때는 밥을 먹어야 점심 식사 전까지 허기짐이 느껴지지 않더라고요. 아침에 일찍 일어나서 아이들 식사도 챙겨야 하고, 등산 갈 때 필요한 짐도 챙겨야 하기 때문에 간단하게 먹을 수 있는 국종류가 딱인데요 소고기시래기국, 경상도식 소고기무국, 들깨미역국에 이어 지난주엔 소고기무국을 끓였어요. 소고기무국은 담백하기 때문에 첫 끼로 먹는 아침국으로 좋고 짠맛을 줄이면 아기들 국으로도 좋습니다. 소고기 양지 요리 소고기무국 끓이는 법 4 ~ 5인 재료 준비 소고기 양지(혹은 국거리용 소고기) 550 g 무 550 g 대파 2 대 다시마 5 × 3 cm 3 장 물 1.4 리터 국간장 5 숟가락 다진 마늘 ⅔ 숟가락 참기름 1 숟가락 1 소고기 양지는 덩어리로 된 것을 구입했어요. 육개장을 끓일 생각이었으나 첫째 아이의 컨디션이 좋지 않아서 맵지 않은 담백한 소고기뭇국으로 변경, 조리 전 물에 1시간 이상 담가서 핏물을 뺐습니다. 핏물을 뺄 때 중간에 두세 번 정도 물을 갈았어요. 2 냄비에 핏물을 어느 정도 뺀 소고기 양지 덩어리와 물 1.4 리터, 대파 1 대를 큼직하게 썰어 끓입니다. 끓으면서 생기는 거품은 핏물이 섞인 불순물이니 최대한 깔끔하게 걷어내주세요. 거품을 걷어낸 후 뚜껑을 덮고 육수가 ...

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  • 레이의 식탁
    이미지 수72
    경주 무장산 억새 무장봉 쉬운 등산코스 소요시간

    2024년 12월 14일 우리 부부, 내 여동생, 남편 친구 부부가 함께한 경주 무장산 등산 기록 간략하게 요약하자면 길면서 쉬운 등산 코스로 가면 2만 보 이상 나오고 심박수가 치솟는 강렬한 운동효과 대신 시간과 거리로 칼로리를 뽀개기 때문에 다소 피로감을 느낄 수 있다. 경주 무장산 제1주차장 경상북도 경주시 암곡동 1395-4 주말마다 동생과 등산을 하기 시작한지 5주차, 남편의 친구 부부도 가벼운 등산을 한다며 무장산 등산을 약속했다. 토요일 아침 9시 30분쯤 도착했는데 제1 주차장에 주차 공간이 넉넉했다. 주차장 안에 화장실이 있었는데 현재 공사 중이어서 사용 불가였음 주차를 하고 무장산 등산로 입구 방향으로 올라갔다. 경주의 산 대부분은 국립공원이기 때문에 반려견 출입 금지라고 한다. 내려올 때 코코넛 매트 위에서 강아지 똥 같은 게 있었는데 어떻게 데려온 것인지? 강아지 아니면 야생동물의 것이라는 것인데.. 아무리 봐도 강아지 변 같았다. 그늘진 길을 올라가는데 바람이 불어서 꽤 쌀쌀했다. 지난주 문수산에 갔을 때는 경사진 도로를 올라갈 때 숨이 차서 워머를 착용하니 숨쉬기 힘들던데 이번엔 얇은 반다나 손수건을 접어서 가리니 꽤 좋았다. 다만 숨도 쉬고 말도 하니 코와 입 부분이 축축하게 젖어서 그 부분만 추웠음 무장봉까지 5.9 km 남은 지점으로 양쪽에 민가, 카페 등이 있었다. 드디어 등산로 다운 길로 접어들었는데...

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  • 레이의 식탁
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    2024년 12월 1주차 운동 기록

    12월 2일 월요일 - 65차 러닝 5.01 km 12월 3일 화요일 - 66차 러닝 5 km 12월 4일 수요일 - 67차 러닝 7.02 km 12월 5일 목요일 - 68차 러닝 5 km, 실외 자전거 5.71 km 12월 6일 금요일 - 69차 러닝 러닝 5 km 12월 7일 토요일 : 문수산 등산 4.8 km 갤럭시 워치6 : 27.03 km(러닝) 가민 베뉴3s : 27.26 km(러닝) 12월 2일 월요일 달리기를 시작하고 1 km도 채 뛰지 않았는데 워치6가 1 km 달성이라며 급발진을 해버림;; 늘 가민이 먼저 거리를 달성하고, 나중에 갤럭시 워치가 끝나곤 했는데 이날은 갤럭시 워치가 600 m나 먼저 달성 나중에 지도를 확인해 보니 초반 GPS 경로가 지그재그처럼 엉망이었다. 덕분에 5 K 시간 개인 PB도 달성함 ㅎㅎ 늘 기록이 제자리인 내가 안쓰러웠던 거니;; 12월 3일 화요일 요즘 러닝 끝난 후 집에서 잠깐 쉬다가 학원 끝난 아이와 함께 꼬미 산책을 시키고 있다. 러닝 할 때 언뜻 지나가면서 새끼 고양이를 본 것 같았는데 공원에 들어섰을 때 뉴페이스 길냥이가 보임 강아지로 따지면 7개월 정도 된 것 같은 이제 막 아기 고양이 티를 벗은 냥이 같았다. 사람이 좋기는 한데 갑자기 소음이 들리면 잠깐 몸을 움츠리면서 경직이 됐다가 또 다가와서 부비부비 꼬미가 바닥에 있는데 무섭지도 않은지 조금씩 다가오길래 꼬미가 혹시...

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  • 레이의 식탁
    이미지 수82
    홈플러스 연말 홈플대란 1+1 반값세일로 반값한우 득템

    이 글은 홈플러스로부터 원고료를 지원받아 직접 체험 후 작성했습니다. 어제 장 보러 홈플러스에 다녀왔어요. 주말에 등산을 갈 예정인데 산에 올라가서 먹을 간식 종류와 식재료, 생필품이 필요하던 차 TV 광고에서 홈플대란 광고를 딱 보게 됐습니다. 올해 연말 마지막인 반값세일 행사인데 꼭 가야죠^^ 덕분에 저렴하고 기분 좋게 쇼핑하고 왔습니다. 홈플러스 울산북구점 울산광역시 북구 신답로 26 홈플러스 홈플러스 연말 홈플대란 기간은 11월 28일 목요일부터 12월 25일 수요일까지 4주간이에요. 저는 3주 차 행사 기간에 다녀왔으며 12월 12일 목요일부터 12월 18일 수요일까지 7일간 진행됩니다. 다양한 할인 상품을 한눈에 볼 수 있는 전단지는 필수로 챙겨야 해요. 매장 안을 천천히 둘러보면서 꼼꼼하게 살펴보는 즐거움도 있지만 전단지가 있으면 세일가 등을 미리 알 수 있어서 효율적으로 쇼핑하기 좋더라고요. 전단지 전면에 있는 AI 메가핫딜이 눈에 띄었는데 한돈 일품포크 삼겹살/목심, 10 Brix 햇 딸기, 농협안심한우, 애호박, 특란 등 AI 메가핫딜이 표시된 제품을 6만 원 이상 신한카드로 구매 시 (법인, BC, 선불, 충전, 기프트 카드 제외) 3천 원이 즉시 할인됩니다. 기간은 12월 15일까지로 익스프레스/온라인 제외예요. 10 Brix 햇 딸기 500 g이 반값 할인된 9,990원에 판매 중이에요. (신한, 삼성, 국민,...

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    간단한 닭요리 닭도리탕 닭볶음탕 레시피 양념까지

    저녁 메뉴로 닭볶음탕을 만들었어요. 닭도리탕으로 부르기도 했던 그 음식으로 장을 보러 갔더니 한눈에 봐도 손질된 닭이 너무 싱싱하고 깨끗하더라고요. 고기 좋아하는 아이들이 의견 차이 없이 좋아하는 음식이기도 해서 마침 좋은 가격으로 장을 보고 저녁에 간단하게 준비해 든든하게 한 끼 했습니다. 한 번씩 먹고 싶을 때 집에서 간단한 닭 요리로 만들면 국물, 감자, 고기까지 골고루 맛있게 먹을 수 있어서 든든해요. 밥에 곁들이는 메인 요리로도 좋고 술 한 잔 즐길 때 먹는 푸짐한 안주로도 그만인 닭도리탕 레시피 매운 고추를 듬뿍 넣어 얼큰하게 만들면 더 맛있습니다. 간단한 닭 요리 닭볶음탕 레시피 2 ~ 3인 재료 준비 닭도리탕용 닭 1 kg(손질 전) 감자 중간 크기 2 개 : 280 g(손질 후) 양파 작은 것 ½ 개 : 80 g 대파 ½ 대 : 50 g - 닭볶음탕 양념 - 물 3 컵(600 ml) 고추장 폭 떠서 1 숟가락 고춧가루 2 숟가락 양조간장 4 숟가락 (입맛에 따라 1 ~ 2 숟가락 더 추가) 올리고당 2 숟가락 다진 마늘 ⅔ 숟가락 후추 약간 대형마트에서 닭볶음탕용 닭을 사 왔어요. 늘 사던 것이 아닌 다른 것을 구매했는데 손질하면서 버릴 게 거의 없어서 굿굿!! 내장도 거의 없이 깨끗해서 손질이 이렇게 쉬웠던 적이 없었던 것 같아요. 껍질은 먹지 않기 때문에 다 벗기고 한 입 크기로 작게 잘랐습니다. 늘 큰 덩어리 그...

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  • 레이의 식탁
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    [2024 마이 블로그 리포트] 데이터로 찾아보는 내 블로그 마을

    2024 마이 블로그 리포트 블로그 마을로 초대합니다: 지금 내 블로그 마을을 확인해 보세요! event.blog.naver.com

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  • 레이의 식탁
    01:29
    들깨가루요리 황태 들깨미역국 끓이는 방법
    재생수 21
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  • 레이의 식탁
    이미지 수20
    방울토마토 요리 토마토 오이 샐러드 만들기

    며칠 전 점심 메뉴로 토마토 오이 샐러드를 만들었어요. 운동 후 밥 종류와 단백질 음식을 꼭 먹고 되도록 채소 종류도 골고루 섭취하려고 노력 중인데 날이 추워지면 선뜻 손이 가지 않더라고요. 방울토마토는 아침마다 늘 먹고 있기 때문에 여기에 아삭아삭한 오이와 담백하고 쫄깃한 모짜렐라 치즈로 구성해 상큼한 토마토 오이 샐러드를 만들었어요. 샐러드 소스의 전체적인 맛이 상큼하면서 적당히 달콤하고 짭조름하기 때문에 저처럼 다이어트 식단으로 드시고 싶으시거나 파스타 등 메인 요리에 곁들이는 샐러드 요리로 준비하면 간단하고 맛있게 드시기 좋을 것 같아요. 저는 모짜렐라 치즈를 좋아해 넣었는데 없다면 생략하고 만들어도 좋습니다. 방울토마토 요리 토마토 오이 샐러드 만들기 1 ~ 2인 재료 준비 방울토마토 160 g(작은 것 16알) 오이 작은 것 1 개 : 160 g 모짜렐라 치즈 90 g - 샐러드 소스 - 엑스트라 버진 올리브오일 1½ T 발사믹 식초 1 T 레몬즙 1 tsp 올리고당 1 tsp 꽃소금 ¼ tsp 후추 약간 양파즙 약간 1 T = 15 ml 1 tsp = 5 ml 1 엑스트라 버진 올리브오일 1½ T, 발사믹 식초 1 T, 레몬즙 1 tsp, 올리고당 1 tsp, 꽃소금 ¼ tsp, 후추 약간, 양파즙 약간을 섞어 샐러드 소스를 만들어요. 바닥에 깔린 소금이 다 녹을 때까지 잘 저어주세요. 2 오이는 사방 약 1 cm 정도의...

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  • 레이의 식탁
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    국민건강보험공단 + KTRCS RCS 안심마크로 스미싱 예방

    이 글은 (주)KT로부터 원고료를 지원받아 작성하였습니다. 언젠가 국민건강보험공단을 사칭한 스미싱 문자를 받은 적 있어요. 마침 그 해 국가검진 대상이었는데 문자메시지를 열었다가 내용을 보고 바로 스미싱 문자라는 것을 눈치챘습니다. 스미싱은 문자메시지(SMS)와 피싱(Phishing)의 합성어입니다. 모바일 청첩장 등이나 다양한 기관들을 사칭하는 문자메시지에 링크를 첨부하거나 긴급 상황 등을 빙자해서 링크 클릭을 유도하곤 하는데요 이때 악성코드가 사용자의 스마트폰에 설치되어 소액결제나 대출, 개인 정보와 금융 정보 탈취 등의 피해가 발생하는 범죄를 말합니다. 사실 저도 몇 년 전에 악성 메일을 통해 유튜브 계정을 빼앗긴 적 있어서 문자메시지를 자세히 살핀 게 운 좋게 도움이 됐어요. 발송인의 번호만 봐도 정상적인 메시지가 아니라는 것쯤은 알 수 있겠지만 모든 사람들이 주의를 할 수 있는 것은 아니잖아요. 건강보험 사칭문자 예시 건강검진 문자뿐만 아니라 환급금을 지급 신청 안내 등 국민건강보험공단의 대표번호를 사칭한 스미싱 범죄도 있었다고 하니 각별한 주의가 필요합니다. 국민건강보험공단에서 발송하는 모든 문자 메시지에는 인터넷 주소(URL)가 포함되지 않으니 꼭 기억하면 좋을 것 같아요. 사칭 문자 예방을 위해 다양한 사례를 학습해도 미처 대처하지 못하는 경우가 발생할 수도 있는데요 스미싱 문자 클릭 예방을 위해 국민건강보험공단에서 대...

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