하루 한 번 새 글을 업로드할 때마다 주는 콩이 있다. 콩으로 몇 년째 꾸준히 동물 카테고리에 기부를 하고 있는데 최근 글 업로드가 뜸하면서 기부도 드문드문하게 됨 하루 1회 새 글만 쓰면 100원의 기부 금액이 주어지니 올 한 해는 빼놓지 않고 기록해서 더 많은 금액을 기부하고 싶다.

2025년 1월 18일 경주 토함산 추령 - 정상 - 추령 등산코스 토함산 등산 코스 중 추령 코스가 가장 어렵다고 해서 이곳으로 선택했다. 남편도 토함산 등산은 처음이어서 코스를 어디로 정할까 고민하다가 가장 힘든 곳이라고 해서 선택했음 체력이 저질인 등린이라면 추령 - 정상 - 추령 코스는 힘들수도 있을 것 같음 아침에 일어나면 가장 먼저 산악날씨를 파악해서 옷차림이랑 기타 챙길 것들을 구성하는데 패딩을 두고갈까 고민 하다가 체감기온이 영하에 가까워서 그냥 들고 가기로 했다. 새로 산 군밤 모자도 착용했는데 나중엔 너무 더웠음 이날 낮 기온이 10도가 넘었는데 바람이 불지 않아서 체감 온도와 기온이 거의 비슷했다. 봄 날씨라고 봐도 좋을 정도로 포근했음 백년찻집 경상북도 경주시 문무대왕면 추령재길 72 내비게이션을 추령으로 맞추고 갔는데 백년찻집을 지나 도로 중간에서 안내가 끊겼다. 토함산 추령 주차장을 찾는다면 내비에 백년찻집으로 설정하고 찾아가면 된다. 경주 불국사 근처, 한수원을 지나 한적한 국도를 따라가다 보니 추령터널이 나왔다. '추령'을 찍고 내비게이션이 안내한 대로 갔더니 백년찻집을 지나쳐서 경로 안내가 끝남 다시 차를 돌려서 백년찻집으로 와서 주차할 만한 곳을 찾아보니 안쪽엔 찻집 전용이고 탐방로 앞 이 공간은 주차장인지 아닌지 애매하더라. 주차 칸이 표시되어있는 것도 아니어서 그냥 바깥쪽에 차를 대기로 했다. 차가...

저는 아침에 요거트, 피스타치오, 방울토마토로 가볍게 먹고 점심은 혼자 먹을 때가 많아서 한 끼 요리로 챙기고 있어요. 여름철엔 다양한 채소를 골고루 챙겨 먹기 좋은데 겨울엔 냉장고 속 차가운 채소에 손이 선뜻 가지 않아서 채소 섭취량이 줄게 되더라고요. 성인의 하루 과채류 권장량이 500 g이기 때문에 억지로라도 먹으려고 하는데요 가장 만만한 것이 샐러드 채소와 양배추인 것 같아요. 샐러드도 당기지 않을 때는 양배추로 쌈을 싸 먹거나 양배추 요리로 만들어 즐기곤 해요. 오늘은 며칠 전 다이어트 양배추 요리로 먹은 참치양배추덮밥 만들기에 대해 올립니다. 재료의 양을 계량하고 삼성 헬스 앱에 입력했을 때 나온 한 끼 칼로리가 486 kcal였어요. 이 한 끼에 탄수화물 56.7 g, 지방 16 g 단백질 26.2 g이 포함되어 있습니다. 카무트 밥과 참치양배추볶음을 더해 포만감 있게 먹을 수 있는 양이며, 채소 재료는 조리가 안 된 생물 기준이라는 점. 양념은 제외, 올리브오일만 포함된 것이니 감안해서 참고하면 될 것 같아요. 다이어트 양배추 요리 참치양배추덮밥 만들기 1인 재료 준비 양배추 100 g 기름 뺀 참치 3 숟가락 : 60 g 양파 작은 것 ¼ 크기 : 35 g 대파 5 cm 길이 : 7 g 올리브오일 ½ 숟가락 양조간장(진간장) ⅔ 숟가락 굴 소스 ⅓ 숟가락 다진 마늘 ½ 숟가락 후추 약간 저는 캔 참치를 사용할 때 체에...

- 내돈내산 코스트코 등산 간식 추천 구매 후기 - 최근 몇 달간 평일엔 달리기를, 토요일엔 등산을 다니고 있다. 등산의 시작은 집에서 가까운 곳 위주였지만 요즘은 점점 멀어지고 있는 데다 겨울철이라 혹시 모를 비상식량 개념으로 등산 간식을 다양하고 넉넉하게 챙기고 있다. 간식 살 때는 역시 코스트코지~ 대용량에 일반 마트에서 보기 어려운 제품들이 종종 있어 주기적으로 들러야 함 등산 간식을 구매할 때 꼭 챙기는 것이 맛밤이랑 단백질 간식인데 초코바 형태로 된 것은 달달한 맛 때문에 쉽게 안 먹어지더라. 간단하게 먹을 수 있는 단백질 간식을 찾다가 오며 가며 보아뒀던 닭가슴살칩을 선택했다. 작년 12월 기준으로 한 박스에 14,990원이었다. 1봉에 약 2,498원인 셈 남편은 양에 비해 조금 비싼 것 같다고 했으나 1봉에 섭취할 수 있는 단백질 양으로 계산하면 나쁘지 않은 것 같다. 코스트코 간식으로 구매할 수 있는 마마스초이스 리얼 닭가슴살칩은 쿠팡에서는 신선어람 리얼 닭가슴살칩으로 판매하고 있다. 코스트코 제품의 내부 패키지에도 신선어람으로 표시되어 있음 내가 구매한 것은 오리지널로 스파이시, 허브갈릭, 블랙페퍼 총 4개의 맛이 있다. 리얼 닭가슴살칩은 오븐에 구운 제품으로 개당 30 g, 1팩 당 22 g의 단백질이 포함되어 있으며 105 kcal라고 한다. 국내산 닭가슴살에 시즈닝을 한 제품으로 기름 없이 오븐에 구웠다고 함...