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영하권 추위 속에 내린 눈은 빙판길로 변하기 쉽기 때문에 주의가 필요합니다. 만약 빙판길에 넘어졌을 때는 어떻게 대처하면 좋을까요? 쉽게 기억할 수 있는 RICE 대처 요법을 소개합니다. 이 RICE 치료법은 손상 직후 통증과 부기를 감소시키는 데 효과적입니다. 만약 통증이 심한 경우, 전문의의 진료를 통해 정확한 손상 정도를 파악해 치료 방침을 세우는 것이 중요합니다. Rest 휴식 발목 움직이지 않기 ⚊ 발목에 충분한 휴식을 주면 통증과 부기를 줄일 수 있습니다. Ice 얼음 손상 부위에 냉찜질 하기 ⚊ 얼음 등을 이용해 한 번에 20~30분간 하루 3~4회 냉찜질을 시행하세요. Compress 압박 압박붕대로 감기 손상 부위를 압박 붕대로 적절히 압박하면 조직을 안정시키고 부종을 줄이는 데 도움됩니다. Elevation 높이기 발목을 심장보다 높게 올리기 다친 후 48시간 정도는 가능한 한 발목을 심장보다 높게 유지하세요. 부기를 가라앉힐 수 있습니다. 낙상사고 이렇게 예방하세요! 1. 보폭을 좁게 해 무게 중심을 앞에 둔 채 걸으세요. 2. 구두는 운동화보다 밑창이 더 미끄럽기 때문에 더 주의가 필요합니다. 3. 평소 운동을 통해 발목 주변 근력을 균형적으로 유지하고 유연성을 갖는 것이 좋습니다. 1도 발목 염좌, RICE 치료법으로도 충분! 발목을 삐끗하는 건 순간이지만, 그 발목을 원상태로 되돌리는 데는 수개월이 걸립니다....