자궁내막증증상 자궁내막증임신 가능할까? 안녕하세요 갬성언니 입니다 : ) 배가 자주 아프고 생리통이 점점 심해지는 느낌, 혹시 자궁내막증을 들어보셨나요? 단순한 생리통이라고 넘길 수 있지만, 방치하면 임신에도 영향을 줄 수 있는 질환입니다. 자궁내막증이란 무엇이고, 임신과는 어떤 관련이 있는지 제대로 알려드릴게요. 자궁내막증이란? 자궁내막증은 자궁 내막 조직이 자궁이 아닌 난소, 나팔관, 복막 등 다른 부위에서 증식하는 질환입니다. 정상적으로는 생리와 함께 몸 밖으로 배출되어야 할 자궁내막 조직이 그대로 남아 염증과 유착을 일으키면서 여러 가지 증상을 유발합니다. 자궁내막증증상 심한 생리통 생리가 시작되기 전부터 통증이 나타나고, 생리 기간이 끝난 후에도 지속되는 경우가 많음 진통제를 먹어도 잘 듣지 않는 경우가 있음 골반 통증 및 허리 통증 지속적인 골반 통증과 허리 통증이 발생할 수 있음 생리와 관계없이 평소에도 통증이 느껴질 수 있음 성관계 시 통증 성관계 중이나 후에 골반 부위 통증이 나타남 배변 및 소변 시 통증 자궁내막 조직이 장이나 방광 주변에 퍼지면 배변 시 통증이 발생할 수 있음 심한 경우 변비나 설사가 반복될 수도 있음 난임 및 불임 자궁내막증이 진행되면 난소와 나팔관이 유착되어 배란 및 착상에 문제가 생길 수 있음 난임 여성 중 약 30~50%가 자궁내막증을 가지고 있는 것으로 알려짐 자궁내막증임신 가능할까? 자궁...

쿠싱증후군 쿠싱증후군증상 안녕하세요 갬성언니 입니다 : ) 살이 쉽게 빠지지 않고, 이유 없이 몸이 부어오르거나, 피곤함이 계속된다면 혹시 쿠싱증후군을 들어보셨나요? 흔하지 않지만, 호르몬 불균형으로 인해 다양한 증상이 나타나는 질환 중 하나입니다. 단순한 체중 증가로 넘길 수 없는 신호일 수도 있으니, 오늘 제대로 알려드릴게요. 쿠싱증후군이란? 쿠싱증후군은 부신에서 분비되는 코르티솔(스트레스 호르몬)이 과다하게 생성될 때 발생하는 질환입니다. 코르티솔은 신체 대사, 면역 기능, 스트레스 반응을 조절하는 중요한 호르몬인데, 이 수치가 너무 높아지면 몸에 여러 가지 변화가 생깁니다. 쿠싱증후군증상 비정상적인 체중 증가 특히 얼굴, 복부, 목덜미 주변에 지방이 집중적으로 쌓이며, 팔과 다리는 가늘어지는 특징적인 체형 변화가 나타납니다. 달덩이 얼굴(Moon Face) 얼굴이 둥글고 부은 듯한 모양으로 변하면서 피부도 붉어지는 경우가 많습니다. 피부 문제 멍이 쉽게 들거나, 상처가 잘 아물지 않으며, 여드름이 심해질 수 있습니다. 또한 복부, 허벅지, 겨드랑이 등에 보랏빛 줄무늬(스트레치 마크)가 생길 수 있습니다. 근력 저하 및 피로 근육이 약해지고, 특히 다리 힘이 빠져 쉽게 지치거나 계단을 오르기 힘들어집니다. 골다공증 위험 증가 뼈가 약해지면서 쉽게 골절될 수 있습니다. 고혈압 및 혈당 상승 코르티솔 수치가 높아지면서 혈압이 올라가...

코큐텐 효능 코엔자임Q10 많은음식 안녕하세요 갬성언니 입니다 : ) 피곤함이 몸을 지배할 때, 활력이 필요한 순간, 한 번쯤 들어봤을 이름이 있죠. 바로 코큐텐, 코엔자임 Q10입니다. 피부에 좋다고 해서 화장품에도 들어가고, 에너지를 만들어준다고 해서 영양제로도 챙겨 먹는 이 성분, 대체 어떤 역할을 하는 걸까요 알려드릴게요. 코큐텐, 코엔자임 Q10이란 코큐텐은 우리 몸속에서 자연적으로 생성되는 항산화 성분으로, 세포가 에너지를 만드는 데 중요한 역할을 합니다. 특히 심장, 간, 신장 등 에너지를 많이 소비하는 기관에서 높은 농도로 존재합니다. 나이가 들면서 점점 감소하기 때문에 음식이나 영양제로 보충하는 것이 필요할 수 있습니다. 코큐텐효능 심장 건강 증진 코큐텐은 심장의 에너지 대사를 도와 심장 기능을 강화하는 데 도움을 줍니다. 특히 고혈압이나 심부전이 있는 사람들에게 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 항산화 작용 코큐텐은 활성산소를 억제해 세포를 보호하는 역할을 합니다. 노화 방지뿐만 아니라 면역력 강화에도 도움이 됩니다. 피로 회복 및 에너지 생성 신체가 에너지를 만들 때 코큐텐이 필수적으로 사용됩니다. 따라서 피로감을 줄이고 활력을 높이는 데 효과적입니다. 피부 건강 개선 코큐텐은 피부 세포를 보호해 주름과 탄력 저하를 예방하는 데 도움을 줍니다. 그래서 코큐텐이 들어간 화장품도 많습니다. 뇌 건강 보호 뇌는 많은 ...

alt수치 간수치높은이유 간수치낮추는법 안녕하세요 갬성언니입니다 : ) 건강검진에서 간 수치가 높다고 나오면 걱정되죠 특히 ALT 수치는 간 건강을 확인하는 중요한 지표인데요 평소 음주가 잦거나 기름진 음식을 자주 먹는다면 간이 피곤해질 수 있어요 간은 한 번 나빠지면 회복하는 데 시간이 걸리는 만큼 미리 관리하는 게 중요합니다 오늘은 ALT수치란 무엇인지 그리고 간수치낮추는법까지 알려드릴게요 alt수치 ALT Alanine Aminotransferase 는 간세포에서 주로 발견되는 효소로 간이 손상될 때 혈액으로 방출됩니다 따라서 혈액 검사에서 ALT 수치가 높다면 간에 염증이나 손상이 있을 가능성이 있습니다 정상적인 ALT 수치는 성별과 연령에 따라 다를 수 있지만 일반적으로 남성 10~40 IU L 여성 7~35 IU L 이 정도가 정상 범위로 간주됩니다 이보다 높다면 간에 부담이 가해지고 있다는 신호일 수 있습니다 alt수치 간수치높은이유 지방간 과도한 지방이 간에 쌓이면 지방간이 생기고 간 수치가 상승할 수 있습니다 특히 비만이나 당뇨가 있는 경우 ALT 수치가 높아질 가능성이 큽니다 과음 및 간 손상 잦은 음주는 간을 손상시키고 ALT 수치를 높이는 주요 원인 중 하나입니다 특히 지속적으로 술을 마시면 간염이나 간경변으로 진행될 수 있습니다 간염 및 간 질환 B형 간염 C형 간염 같은 바이러스성 간염은 ALT 수치를 급격히...

칼마디 효능 칼슘마그네슘비타민D 중요성 안녕하세요 갬성언니입니다 : ) 뼈 건강을 위해 칼슘을 챙겨야 한다는 건 많이 들어봤지만 마그네슘과 비타민 D까지 함께 섭취해야 효과가 좋다는 사실 알고 계셨나요 단순히 칼슘만 보충한다고 해서 튼튼한 뼈가 만들어지는 것이 아니라 마그네슘과 비타민 D가 함께 작용해야 체내에서 제대로 흡수되고 활용될 수 있어요 오늘은 칼슘마그네슘비타민D 칼마디의 중요성과 건강한 섭취법까지 알려드릴게요 칼슘마그네슘비타민 D 칼마디가 중요한 이유 칼슘 – 뼈와 치아 건강의 핵심 칼슘은 우리 몸에서 가장 많은 미네랄로 뼈와 치아를 튼튼하게 유지하는 데 필수적인 영양소입니다 또한 근육 수축 신경 전달 혈액 응고에도 중요한 역할을 합니다 하지만 칼슘만 단독으로 섭취하면 체내 흡수율이 낮고 효과가 떨어질 수 있어요 마그네슘 – 칼슘의 균형을 잡아주는 필수 미네랄 마그네슘은 칼슘과 함께 작용하면서 뼈 건강을 돕고 근육과 신경 기능을 조절하는 역할을 합니다 칼슘이 근육을 수축시키는 역할을 한다면 마그네슘은 근육을 이완시키는 역할을 해 균형을 맞춰줍니다 또한 마그네슘이 부족하면 칼슘이 뼈에서 빠져나가 혈관에 쌓일 수 있어 심혈관 건강에도 영향을 줄 수 있어요 비타민 D – 칼슘 흡수를 돕는 조력자 칼슘을 섭취해도 체내에서 제대로 흡수되지 않으면 의미가 없는데요 비타민 D는 장에서 칼슘이 효과적으로 흡수될 수 있도록 도와주는 역할을...

맥주효모효과 비오틴 탈모에좋은음식 안녕하세요 갬성언니입니다 : ) 탈모 고민으로 이것저것 찾아보다 보면 맥주효모와 비오틴이 좋다는 이야기를 많이 듣게 되죠 머리카락이 점점 가늘어지고 빠지는 게 걱정이라면 영양부터 챙겨야 하는데요 맥주효모가 정말 탈모 예방에 도움이 되는지 비오틴과 함께 어떤 효과가 있는지 탈모에좋은음식까지 알려드릴게요 맥주효모와 비오틴, 탈모에 효과가 있을까 맥주효모는 맥주를 만들 때 사용되는 미생물의 일종으로 단백질과 비타민 B군이 풍부하게 들어 있습니다 특히 머리카락 성장에 중요한 단백질과 아미노산이 들어 있어 탈모 예방에 도움을 줄 수 있는데요 첫째 단백질과 아미노산이 풍부합니다 모발의 주요 성분은 케라틴 단백질인데 맥주효모에는 이 단백질 합성을 돕는 성분이 들어 있어 건강한 머리카락을 유지하는 데 도움이 됩니다 둘째 비타민 B군이 풍부합니다 맥주효모에는 특히 비오틴이 많이 함유되어 있는데 비오틴은 머리카락과 손톱을 튼튼하게 해 주는 필수 영양소입니다 비오틴이 부족하면 모발이 약해지고 쉽게 빠질 수 있기 때문에 꾸준한 섭취가 중요합니다 셋째 두피 건강을 개선합니다 맥주효모는 미네랄과 항산화 성분도 포함하고 있어 두피의 혈액순환을 돕고 건강한 모발이 자랄 수 있는 환경을 만들어 줍니다 비오틴 정말 탈모 예방에 도움 될까? 비오틴은 비타민 B7 또는 비타민 H로 불리며 모발과 손톱 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 ...

글루타치온효과 글루타치온효능 글루타치온필름 영양제 추천 안녕하세요 갬성언니입니다 : ) 피부 미백과 항산화 성분을 찾다 보면 꼭 등장하는 글루타치온 톤 업 효과가 있다고 해서 관심을 가지는 분들도 많죠 하지만 글루타치온이 단순히 피부에만 좋은 게 아니라 체내 해독 작용과 면역력 강화에도 중요한 역할을 한다는 사실 알고 계셨나요 오늘은 글루타치온효과와 효능 그리고 글루타치온필름과 영양제 추천까지 제대로 알려드릴게요 글루타치온효과 글루타치온효능 글루타치온은 강력한 항산화 물질로 우리 몸에서 자연적으로 생성되지만 나이가 들면서 점점 감소하게 됩니다 음식이나 영양제로 보충하면 다양한 건강 효과를 기대할 수 있습니다 강력한 항산화 작용 활성산소는 노화를 촉진하고 세포 손상을 유발하는데 글루타치온은 이를 제거해 세포를 보호하는 역할을 합니다 덕분에 노화 방지와 피부 건강 유지에 도움이 됩니다 피부 미백 효과 글루타치온은 멜라닌 색소 형성을 억제하는 역할을 하기 때문에 꾸준히 섭취하면 피부 톤이 맑아지고 밝아지는 효과를 기대할 수 있습니다 간 해독 작용 글루타치온은 간에서 해독 작용을 담당하는 중요한 성분입니다 알코올 해독을 돕고 간 손상을 예방하는 데 효과적이기 때문에 숙취 예방에도 도움이 될 수 있습니다 면역력 강화 면역세포가 활성화되려면 항산화 작용이 중요한데 글루타치온이 체내 염증을 줄이고 면역력을 높이는 역할을 합니다 독소 배출 및 중금...

루테인지아잔틴 루테인추천 루테인효능 루테인복용법 안녕하세요 갬성언니입니다 : ) 눈 건강이 걱정되는 분들이라면 한 번쯤 들어봤을 루테인과 지아잔틴 루테인 영양제 고르려다 성분을 보면 헷갈리기도 하고 뭐가 좋은지 고민되죠 눈 피로가 쌓이거나 시력이 예전 같지 않다면 미리 챙겨야 하는데요 오늘은 루테인과 지아잔틴의 효능 그리고 루테인복용법까지 알려드릴게요 루테인효능 지아잔틴효능 루테인과 지아잔틴은 눈 건강에 꼭 필요한 카로티노이드 성분입니다 이 두 가지는 망막의 중심부인 황반에 집중적으로 존재하며 강한 빛과 유해산소로부터 눈을 보호하는 역할을 합니다 나이가 들수록 황반 색소 밀도가 낮아지면서 눈이 빛에 약해지고 시력이 저하될 수 있는데 루테인과 지아잔틴이 이를 보완해 줍니다 눈 건강 외에도 루테인은 항산화 작용을 통해 체내 염증을 줄이는 역할도 합니다 덕분에 심혈관 건강과 피부 건강에도 긍정적인 영향을 주죠 지아잔틴 역시 강력한 항산화 성분이라 시력 저하를 막고 시각 대비 감도를 높여 눈의 피로를 줄이는 데 도움을 줍니다 루테인과 지아잔틴 영양제 추천 루테인 영양제를 고를 때는 루테인뿐만 아니라 지아잔틴이 함께 함유된 제품을 선택하는 것이 좋습니다 황반 색소 밀도를 높이려면 루테인과 지아잔틴이 균형 있게 섭취되는 것이 중요하기 때문입니다 보통 루테인과 지아잔틴 비율이 5대1 정도인 제품이 많으며 천연 마리골드에서 추출한 성분인지도 확인하...

임산부오메가3 오메가3복용법 오메가3효능 식물성알티지오메가3추천 안녕하세요 갬성언니입니다 : ) 임신 중이라면 영양제 하나하나 꼼꼼하게 따져보게 되죠 특히 오메가3는 태아 두뇌 발달부터 엄마의 건강까지 영향을 주기 때문에 필수적으로 챙기는 영양제 중 하나입니다 그런데 오메가3도 종류가 많아서 어떤 걸 선택해야 할지 고민되죠 오늘은 임산부에게 오메가3가 왜 중요한지 그리고 식물성알티지오메가3를 추천하는 이유까지 알려드릴게요 임산부오메가3/오메가3효능 오메가3는 필수 지방산으로 우리 몸에서 자체적으로 합성되지 않기 때문에 반드시 음식이나 영양제를 통해 섭취해야 합니다 특히 임산부는 태아와 자신의 건강을 위해 충분한 오메가3를 보충하는 것이 중요합니다 첫째 태아 두뇌 발달과 시력 보호에 도움을 줍니다 오메가3의 주요 성분인 DHA는 태아의 뇌 신경 세포를 형성하는 데 중요한 역할을 합니다 또한 망막 발달에도 관여하기 때문에 태아의 시력 보호에도 좋습니다 둘째 조산 예방과 건강한 출산을 돕습니다 오메가3는 자궁 내 염증을 줄이고 혈액순환을 원활하게 하여 조산 위험을 낮추는 효과가 있습니다 또 건강한 출산과 산후 회복에도 긍정적인 영향을 줍니다 셋째 엄마의 심혈관 건강을 지켜줍니다 임신 중에는 혈액량이 늘어나고 혈압이 변할 수 있어 심혈관 건강을 신경 써야 합니다 오메가3는 혈액순환을 원활하게 하고 혈중 중성지방 수치를 낮추어 혈관 건강을 보...

맹장염초기증상 맹장초기증상 맹장터지는이유 안녕하세요 갬성언니입니다 : ) 배가 아플 때 단순한 소화불량인지 아니면 심각한 문제인지 헷갈릴 때가 있죠 특히 오른쪽 아랫배가 찌르는 듯이 아프다면 맹장염을 의심해볼 수 있어요 맹장은 터지기 전까지 초기 증상이 애매할 때가 많아서 그냥 참다가 병원에 늦게 가는 경우도 있는데요 오늘은 맹장염 초기 증상과 맹장터지는이유 그리고 대처법까지 알려드릴게요 맹장초기증상 맹장염초기증상 맹장염은 정확히 말하면 충수염이라고 불리며 소장의 끝부분 충수돌기에 염증이 생기는 질환입니다 초기에는 단순한 복통처럼 느껴질 수 있지만 시간이 지나면서 점점 심한 통증으로 발전합니다 복통 시작 위치와 이동 처음에는 배꼽 주변에서 둔한 통증이 시작되다가 몇 시간 후 오른쪽 아랫배로 통증이 이동하는 특징이 있습니다 눌렀을 때 통증 심화 오른쪽 아랫배를 손으로 눌렀다가 떼면 통증이 더 심해지는 리바운드 통증이 나타날 수 있습니다 메스꺼움과 구토 소화불량처럼 느껴질 수도 있지만 맹장염이 진행되면 구역감과 구토 증상이 동반될 수 있습니다 식욕 저하 갑자기 배가 아프면서 아무것도 먹고 싶지 않은 느낌이 든다면 맹장염 초기일 가능성이 있습니다 미열과 오한 맹장염이 진행되면 체온이 약간 상승하며 오한이 느껴질 수도 있습니다 설사 또는 변비 일부 환자들은 소화 장애를 경험하며 설사나 변비 증상이 나타날 수도 있습니다 맹장터지는이유 맹장염이...

실리마린밀크씨슬효능 밀크시슬 간에좋은음식 안녕하세요 갬성언니입니다 : ) 요즘 피곤이 쉽게 풀리지 않고 숙취가 오래 가는 분들 많죠 간 건강이 나빠지면 피로감이 심해지고 피부도 칙칙해질 수 있어요 하지만 간은 침묵의 장기라고 불릴 정도로 이상이 있어도 잘 모르다가 갑자기 증상이 나타나는 경우가 많아요 그래서 미리 관리하는 게 중요한데요 오늘은 실리마린 밀크씨슬효능과 함께 간 건강을 위한 좋은 음식까지 알려드릴게요 실리마린밀크씨슬 밀크씨슬효능 실리마린효능 밀크씨슬은 엉겅퀴의 일종으로 간 건강에 좋은 대표적인 식물입니다 이 밀크씨슬의 핵심 성분이 바로 실리마린인데요 실리마린은 강력한 항산화 작용과 간 보호 효과로 잘 알려져 있습니다 첫째 간 해독을 돕습니다 간은 몸속 독소를 해독하는 중요한 역할을 합니다 하지만 잦은 음주 불규칙한 생활습관 스트레스 등이 지속되면 간 기능이 떨어질 수 있어요 실리마린은 간 세포를 보호하고 해독 작용을 활성화하는 데 도움을 줍니다 둘째 간 세포 재생을 촉진합니다 실리마린은 손상된 간 세포를 회복시키고 새로운 세포 재생을 돕는 역할을 합니다 간염이나 지방간이 있는 분들에게 특히 좋은 성분이죠 셋째 강력한 항산화 작용을 합니다 간은 활성산소에 의해 쉽게 손상될 수 있는데 실리마린이 이를 억제해 간 세포를 보호하는 데 도움을 줍니다 덕분에 간 기능이 약해지면서 발생하는 피로감도 줄일 수 있어요 넷째 간염이나 간 ...

배에서꾸르륵소리 배에서꼬르륵소리 안녕하세요 갬성언니입니다 : ) 조용한 곳에서 갑자기 배에서 꾸르륵 소리가 나면 민망할 때가 있죠 배고플 때 나는 소리라고만 생각하기 쉽지만 사실 소화 과정이나 장 건강과도 관련이 있어요 어떤 때는 단순한 장 운동이지만 가끔은 건강 신호일 수도 있는데요 오늘은 배에서꾸르륵소리 배에서꼬르륵소리가 나는 이유와 해결 방법까지 알려드릴게요 배에서꾸르륵소리 배에서 나는 소리는 위장과 장에서 음식물이 이동하거나 가스가 차면서 발생하는 자연스러운 현상입니다 보통 소화 과정의 일부지만 몇 가지 원인에 따라 소리가 더 커지거나 자주 들릴 수 있습니다 배고픔으로 인한 위장 운동 배가 고프면 뇌에서 위장에 신호를 보내 위액 분비를 촉진하고 장운동을 활발하게 합니다 이 과정에서 공기와 위액이 섞이며 꾸르륵 소리가 날 수 있습니다 소화 과정에서 발생하는 장운동 음식을 섭취하면 위와 장이 움직이며 소화를 돕습니다 이때 음식물과 소화액이 이동하면서 자연스럽게 꾸르륵 소리가 발생합니다 특히 소화가 활발할 때 소리가 더욱 잘 들릴 수 있습니다 가스가 차거나 소화 불량 소화 과정에서 장내 가스가 많이 생성되면 꾸르륵 소리가 날 수 있습니다 특히 기름진 음식이나 유제품 섭취 후 가스가 많아지면서 장이 활발하게 움직이면 소리가 커질 수 있습니다 유당 불내증이나 특정 음식 과민 반응 유당 불내증이 있는 경우 우유나 치즈를 먹으면 장내 가스...

콘드로이친효능 관절영양제 성분 관절에좋은음식 안녕하세요 갬성언니입니다 : ) 계단을 오르내릴 때 무릎이 욱신거리거나 오래 걷고 나면 관절이 뻐근한 경험 있으신가요 관절은 한 번 손상되면 회복이 쉽지 않기 때문에 미리 관리하는 것이 중요합니다 특히 나이가 들수록 연골이 닳고 관절 건강이 약해질 수밖에 없는데요 오늘은 관절에좋은음식과 콘드로이친효능 그리고 관절 건강을 위한 관절영양제까지 선택 팁 까지 알려드릴게요 관절에좋은음식 관절 건강을 지키기 위해서는 평소 먹는 음식도 중요합니다 연골을 보호하고 염증을 줄이는 데 도움이 되는 음식을 잘 챙겨 먹으면 자연스럽게 관절이 튼튼해질 수 있습니다 첫째 오메가3가 풍부한 생선 연어 고등어 참치는 항염 작용이 뛰어나 관절 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다 특히 류마티스 관절염이나 관절 통증이 잦은 분들에게 좋습니다 둘째 녹황색 채소 브로콜리 시금치 케일 같은 채소에는 항산화 성분과 비타민 K가 풍부하여 연골 보호와 뼈 건강에 좋습니다 셋째 닭발 오골계 돼지껍데기 같은 콜라겐이 풍부한 음식은 연골 조직을 튼튼하게 해 줍니다 단 지방 함량이 높을 수 있으니 적당히 섭취하는 것이 좋습니다 넷째 두부 콩류에는 식물성 단백질과 이소플라본이 포함되어 있어 골밀도를 유지하고 뼈 건강을 지켜줍니다 다섯째 견과류 아몬드 호두 같은 견과류에는 항산화 작용을 하는 비타민 E가 풍부해 관절을 보호하는 데 도움이 됩니다 ...

종합비타민효능 멀티비타민 종합영양제추천 안녕하세요 갬성언니입니다 : ) 요즘 피곤하고 기운이 없으신가요 바쁜 일상 속에서 영양 균형을 맞추기가 쉽지 않죠 아무리 잘 먹으려고 해도 현실적으로 모든 영양소를 골고루 챙기기는 어렵습니다 그래서 많은 분들이 멀티비타민 종합비타민을 찾게 되는데요 오늘은 멀티비타민이 왜 필요한지 그리고 어떤 효능이 있는지 제대로 알려드릴게요~ 멀티비타민 종합영양제추천 이유 우리 몸에는 다양한 비타민과 미네랄이 필요합니다 하지만 현대인들의 식습관을 보면 가공식품 위주로 섭취하거나 편식하는 경우가 많아서 특정 영양소가 부족해지기 쉽습니다 또 다이어트 중이거나 바쁜 일정으로 식사를 거르는 경우라면 필수 영양소가 더욱 부족해질 수밖에 없습니다 멀티비타민은 이런 영양 불균형을 보완하고 면역력을 강화해 주는 역할을 합니다 특히 스트레스를 많이 받거나 과로가 잦은 사람들은 체내 비타민 소모량이 많아지기 때문에 꾸준한 보충이 필요합니다 임산부 성장기 어린이 노인처럼 특정 연령대에서는 필수 영양소 요구량이 증가하기 때문에 더욱 신경 써야 합니다 종합비타민효능 멀티비타민 멀티비타민은 다양한 비타민과 미네랄이 포함되어 있어 전반적인 건강 유지에 도움이 됩니다 첫째 면역력 강화에 도움이 됩니다 비타민 C 비타민 D 아연 등이 포함되어 있어 감기와 같은 질병 예방에 효과적입니다 면역 기능이 떨어지면 쉽게 피로해지고 감염 위험이 높아지...

우울증초기증상 우울증원인 우울증테스트 안녕하세요 갬성언니입니다 : ) 요즘 따라 기운이 없고 무기력한 기분이 지속된다면 혹시 우울증이 아닐까 걱정될 수 있어요 단순히 피곤하거나 기분이 가라앉는 것과는 다르게 우울증은 오래 지속되면서 삶의 질을 크게 떨어뜨릴 수 있는 질환이에요 하지만 조기에 발견하고 관리하면 충분히 회복할 수 있습니다 오늘은 우울증초기증상과 우울증원인 그리고 간단한 자가 테스트까지 알려드릴게요~ 우울증초기증상 우울증은 단순한 기분 저하가 아니라 정신적 신체적으로 다양한 증상이 함께 나타날 수 있어요 지속적인 우울감과 무기력함 기분이 가라앉고 아무것도 하고 싶지 않은 상태가 2주 이상 지속된다면 우울증을 의심해볼 수 있습니다 흥미와 즐거움 감소 예전에 좋아하던 취미나 활동에 대한 흥미가 사라지고 아무것도 하고 싶지 않은 상태가 계속됩니다 피로감과 에너지 부족 충분한 휴식을 취해도 몸이 무겁고 피곤한 느낌이 지속됩니다 작은 일에도 쉽게 지치고 기력이 떨어질 수 있어요 수면 문제 잠이 너무 많아지거나 반대로 불면증이 생길 수 있습니다 새벽에 자주 깨거나 깊은 잠을 자지 못하는 경우도 많아요 식욕 변화 우울증이 있으면 식욕이 줄어 체중이 감소하거나 반대로 폭식으로 인해 체중이 증가할 수 있습니다 집중력 저하와 기억력 감퇴 일이나 공부를 할 때 집중이 잘 되지 않고 기억력이 떨어지는 느낌이 들 수 있습니다 자기비하와 죄책감 증...

장염증상 장염원인 장염빨리낫는법 안녕하세요 갬성언니입니다 : ) 갑자기 배가 아프고 설사가 멈추지 않으면 혹시 장염 아닐까 걱정되죠 장염은 바이러스나 세균 감염으로 인해 장에 염증이 생기는 질환인데 스트레스나 음식 때문에도 발생할 수 있어요 특히 탈수가 심해지면 몸이 더 힘들어지기 때문에 빠르게 회복하는 것이 중요합니다 오늘은 장염증상과 장염빨리낫는법까지 알려드릴게요 장염증상 장염은 원인에 따라 증상이 다를 수 있지만 보통 다음과 같은 증상이 나타납니다 복통과 경련 장에 염증이 생기면 배에서 꼬이는 듯한 통증이 나타날 수 있어요 특히 배꼽 주변이나 아랫배가 아픈 경우가 많습니다 설사 및 묽은 변 장염의 대표적인 증상 중 하나가 설사입니다 하루에 여러 번 묽은 변을 보거나 물처럼 나오는 경우가 많아요 구토 및 메스꺼움 장염이 심하면 구토와 메스꺼움이 동반될 수 있으며 음식 섭취 후 속이 불편할 수도 있습니다 발열과 오한 세균성 장염이나 바이러스 감염이 원인이라면 열이 나거나 몸이 으슬으슬한 증상이 나타날 수 있어요 탈수 증상 설사가 지속되면 체내 수분이 빠져나가 탈수가 생길 수 있어요 입이 마르고 어지러움이 느껴진다면 수분 보충이 필수입니다 장염원인 장염은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며, 주로 바이러스, 세균, 기생충, 식습관 문제 등이 영향을 미칩니다. 원인에 따라 증상의 정도와 회복 속도가 달라질 수 있습니다. 1. 바이러스...

석류효능 석류남자 임산부석류 갱년기석류 안녕하세요 갬성언니입니다 : ) 새콤달콤한 맛과 매력적인 붉은빛을 가진 석류 그냥 맛있어서 먹는 분들도 많지만 사실 건강에도 정말 좋은 과일이라는 사실 알고 계셨나요 특히 남성 건강 임산부 건강 그리고 갱년기 여성에게 특히 도움이 되는 과일로 주목받고 있어요 오늘은 석류가 우리 몸에 주는 효능과 누구에게 어떻게 좋은지 알려드릴게요 석류효능 석류는 강력한 항산화 성분과 천연 식물성 에스트로겐을 함유하고 있어 다양한 건강 효과를 제공합니다 항산화 작용으로 노화 예방 석류에는 폴리페놀 푸니칼라진 탄닌과 같은 항산화 성분이 풍부하게 들어 있어요 활성산소를 제거하고 세포 손상을 막아 노화를 예방하는 데 도움이 됩니다 심혈관 건강 개선 석류는 혈압을 조절하고 콜레스테롤을 낮추는 데 도움을 줍니다 덕분에 혈액순환이 원활해지고 심혈관 질환 예방에도 효과적이에요 면역력 강화 비타민 C와 다양한 미네랄이 풍부해 면역력을 높이고 감기나 각종 바이러스로부터 몸을 보호하는 데 도움이 됩니다 석류효능 석류남자 남성들에게도 석류가 좋은 이유는 바로 혈관 건강과 남성 호르몬 균형 때문입니다 혈액순환 개선 및 활력 증진 석류의 항산화 성분이 혈관을 건강하게 유지해 혈류 개선에 도움을 줍니다 혈액순환이 원활해지면 남성의 활력도 자연스럽게 좋아질 수 있어요 전립선 건강 보호 석류에는 전립선 건강을 지키는 데 도움을 주는 항산화 ...

병아리콩효능 먹는법 안녕하세요 갬성언니입니다 : ) 건강한 식단을 찾다 보면 병아리콩이 빠지지 않죠 작고 동글동글한 모양이 귀여운 이 콩이 사실 단백질과 식이섬유가 풍부한 슈퍼푸드라는 사실 알고 계셨나요 병아리콩은 다이어트는 물론 혈당 조절 심장 건강에도 도움이 되는 만능 식재료인데요 오늘은 병아리콩의 다양한 효능과 어떻게 먹으면 좋은지 알려드릴게요 병아리콩효능 풍부한 단백질로 근육과 면역력 강화 병아리콩은 식물성 단백질이 풍부해 채식을 하는 분들이나 단백질 보충이 필요한 분들에게 훌륭한 선택이 됩니다 근육 형성을 돕고 면역력을 강화하는 데도 도움이 됩니다 식이섬유가 많아 변비 해소와 장 건강에 도움 병아리콩에는 불용성 식이섬유와 수용성 식이섬유가 모두 포함되어 있어 장운동을 활발하게 하고 변비 예방에 효과적입니다 또한 장내 유익균을 늘리는 데도 도움을 줍니다 혈당 조절과 당뇨 예방 혈당을 천천히 올리는 저혈당지수 GI 식품으로 당 흡수를 조절하는 역할을 합니다 병아리콩을 섭취하면 혈당 스파이크를 방지하고 당뇨병 예방에도 도움이 됩니다 심장 건강을 지키는 콜레스테롤 관리 효과 병아리콩은 LDL 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 HDL 좋은 콜레스테롤을 유지하는 데 도움을 줍니다 덕분에 혈관 건강을 지키고 심혈관 질환 예방에 효과적입니다 포만감 유지로 다이어트에 도움 단백질과 식이섬유가 풍부해 포만감을 오래 유지할 수 있어 과식을 방지하는...

가다실 가다실9가 자궁경부암백신 주사 안녕하세요 갬성언니입니다 : ) 자궁경부암 예방을 위해 꼭 맞아야 하는 백신 하면 바로 가다실9이죠 HPV 인유두종 바이러스는 남녀 모두에게 영향을 줄 수 있는 바이러스로 자궁경부암뿐만 아니라 다양한 질환을 유발할 수 있어요 가다실9은 이러한 HPV 감염을 예방하는 백신으로 중요한 역할을 하는데요 오늘은 가다실9의 효과 접종 시기 부작용 등에 대해 자세히 알려드릴게요 가다실9가 가다실9은 HPV 인유두종 바이러스 예방 백신으로 9가지 유형의 HPV 감염을 예방하는 역할을 합니다 HPV는 자궁경부암뿐만 아니라 항문암 생식기 사마귀 등의 원인이 될 수 있기 때문에 예방 접종이 중요합니다 가다실9가효과 자궁경부암 예방 HPV 감염은 자궁경부암의 주요 원인 중 하나이며 특히 HPV 16형과 18형은 자궁경부암의 70 이상을 차지합니다 가다실9은 이러한 고위험군 바이러스를 예방하여 자궁경부암 발생 위험을 줄입니다 생식기 사마귀 예방 HPV 6형과 11형은 생식기 사마귀를 유발하는 주요 바이러스입니다 가다실9은 이 유형의 바이러스 감염을 막아 생식기 사마귀 예방에도 효과적입니다 기타 HPV 관련 질환 예방 HPV는 여성뿐만 아니라 남성에게도 항문암 구인두암 생식기 사마귀 등의 질환을 유발할 수 있습니다 가다실9은 이러한 다양한 HPV 관련 질환을 예방하는 데 도움을 줍니다 가다실9 접종 대상 및 시기 권장 ...

아스파탐 부작용 섭취방법 안녕하세요 갬성언니입니다 : ) 달달한 음료나 다이어트 식품을 보면 종종 등장하는 이름 아스파탐 인공 감미료라는 건 알지만 몸에 좋은지 나쁜지 헷갈리는 분들도 많죠 칼로리는 낮지만 단맛은 강해서 설탕 대체제로 많이 쓰이는데 건강에 미치는 영향에 대한 논란도 있는 성분이에요 오늘은 아스파탐이 어떤 성분인지 그리고 몸에 어떤 영향을 미치는지 제대로 알려드릴게요 아스파탐 아스파탐은 단맛을 내는 인공 감미료 중 하나로 설탕보다 약 200배 강한 단맛을 가지고 있습니다 그럼에도 불구하고 칼로리는 거의 없기 때문에 다이어트 음료나 무설탕 제품에 많이 사용됩니다 흔히 다이어트 탄산음료나 무설탕 껌 제로 칼로리 음료에서 볼 수 있는 성분이죠 아스파탐은 아스파르트산과 페닐알라닌이라는 두 가지 아미노산으로 구성되어 있으며 체내에서 소화되면서 이 성분들이 분해됩니다 이런 이유로 단순히 화학 합성물이 아니라 단백질의 일종으로 간주되기도 합니다 아스파탐효능 장점 첫째 칼로리가 낮아 다이어트에 유용합니다 설탕을 대체할 수 있는 단맛을 제공하면서도 칼로리는 거의 없어 체중 관리를 하는 사람들에게 유리합니다 둘째 혈당을 급격히 올리지 않습니다 당뇨 환자들이나 혈당 조절이 필요한 사람들이 설탕 대신 사용할 수 있는 대체 감미료로 유용합니다 셋째 치아 건강에 비교적 안전합니다 설탕은 충치를 유발할 수 있지만 아스파탐은 박테리아가 분해하지 않...