체지방줄이는법 40대다이어트 다이어트영양제 소우코우 이소비텍신으로 관리해보기 안녕하세요 갬성언니 입니다 가을이 되니 요즘 식욕이 좋아져서 한동안 잘 먹었더니 체지방이 늘어나고 몸무게도 늘었더라고요. 이래선 안되겠다 싶어 체지방줄이는법에 돌입했어요. 체지방줄이는법 식단 혈당을 올리는 음료수나 당이 많이 들어간 음식은 피하고 빵, 면, 떡과 같이 정제된 음식을 피합니다. 기름기가 적은 고단백 음식과 식이섬유가 많은 야채 등을 많이 섭취하고 탄수화물의 섭취는 줄입니다. 유산소+무산소 운동 근육은 체지방을 빠르게 태우기 때문에 근육을 늘리고 강화할 수 있는 근력 운동과 체지방을 태우는 유산소 운동을 병행해 줍니다. 충분한수면 수면이 부족하면 식욕을 자극하는 호르몬인 그렐린 호르몬의 분비가 많아지고 포만감을 느끼게 하고 지방의 분해와 연소를 돕는 랩틴 호르몬이 줄어들어요. 또한 밤 11시부터 새벽2시 사이에 많이 분비되는 성장호르몬은 체지방을 분해하고 신진대사를 원활하게 하는데 도움을 주어 체지방줄이는법에 도움을 줍니다. 하지만 40대다이어트는 생각보다 잘 빠지지 않아서 시너지효과를 위해 다이어트영양제도 함께 섭취하고 있어요. 40대다이어트 체지방줄이는법에 도움을 줄수 있는 소우코우 이소비텍신 다이어트영양제 입니다 체지방 관리에 도움을 주는 신소재 원료 이소비텍신을 주 원료로 하는 다이어트영양제예요. *제품이 아닌 성분에 대한 설명입니다 이소...

콜레스테롤낮추는방법 국가건강검진 나토키나제 안녕하세요 갬성언니 입니다~ 요즘 날씨도 좋고 약속도 생기고 해서 베이커리나 기름진 음식들을 많이 먹었더니 국가건강검진에서 콜레스테롤 수치가 높게 나왔더라고요 40대가 되면 절반 이상이 통계적으로 콜레스테롤 관련 고혈압이나 고지혈증, 중성지방 관련 질환이 있다고 하고 평소 육류를 좋아하는편이기도 해서 이제는 적극적으로 관리해야겠다 싶어서 콜레스테롤낮추는방법을 알아보았어요. 콜레스테롤낮추는방법 콜레스테롤낮추는방법은 무엇보다도 식단과 운동인데요, 기름진음식과 탄수화물, 튀긴음식, 당류 등을 피하고 나쁜 콜레스테롤을 배출하는 역할을 하는 식이섬유가 풍부한 음식을 주로 섭취합니다. 기름기가 많은 육류보다는 살코기 위주의 고기와 생선, 두부 등의 단백질을 섭취하고 음주, 흡연은 하지 않도록 합니다. 운동은 하루 30분 이상 땀이 날 정도의 강도로 꾸준히 하는 것이 중요합니다. 그리고 콜레스테롤낮추는방법의 시너지 효과를 위해 혈액속 콜레스테롤 관리에 도움을 주는 나토키나제를 섭취하고 있어요. 나토키나제는 일본의 전통 발효식품인 낫토에서 추출한 것을 말해요. 콩의 발효과정에서 생기는 효소로 끈적하고 길게 늘어나는 실과 같은 것을 말하는 나토키나제는 낫또를 먹을 때 흔하게 볼 수 있어요. 나토키나제는 혈행 개선 및 혈전을 분해하고 예방하며 고혈압, 심혈관질환 예방에 도움을 주며 식약처의 인정을 받은 혈행 ...

비타민B12효능 부족증상 비타민B12음식 보충 안녕하세요 갬성언니 입니다~ 비타민B군은 에너지 대사와 신경 기능에 중요한 역할을 하는 필수 영양소 집합체입니다. 체내에서 다양한 생리 기능을 지원하며, 특히 피로 회복, 뇌 기능 개선, 피부 건강 유지에 도움을 줘요. 비타민 B1부터 B12까지, 각각의 비타민 B는 고유의 역할이 있지만 서로 유기적으로 작용해 건강을 전반적으로 증진시키죠. 오늘은 비타민B군 영양소중 하나인 비타민B12효능에 대해 알아보려고해요 먼저 평소 아래와 같은 증상이 있었는지 한번 체크해보세요 비타민B12효능,부족증상 1. 끊임없는 피로감과 빈혈 몇 년 전부터 아침에 일어나자마자 벌써 기운이 빠진 듯한 느낌을 받았어요. 그러다 어느 날은 계단을 오르는 것도 유난히 힘겹게 느껴져서 숨이 턱 막히더라고요. 나중에 알아보니 비타민B12가 부족하면 적혈구 생성이 줄어들면서 빈혈을 일으킬 수 있다고 하더군요. 그러니, 만약 갑자기 계단을 오르는데 힘이 든다거나, 자리에서 일어날 때 눈앞이 어질어질하다면 단순히 체력 탓이 아닐 수도 있어요. 2. 손발 저림과 신경통 때로는 손끝이 찌릿하거나 발끝이 둔하게 저려오는 경험, 혹시 해보신 적 있으세요? 저도 어느 순간부터 손끝이 저리거나 종아리가 뻐근하게 뭉치는 일이 잦아졌어요. 비타 B12는 신경을 감싸고 보호하는 미엘린이라는 물질을 만드는 데 중요한 역할을 해요. 이 미엘린이 ...

임산부칼슘효능 영양제 칼슘음식 보충 안녕하세요 갬성언니 입니다~ 임신 중에는 엄마 몸이 아기를 위해 준비한 영양 창고가 된다고 할 수 있어요. 특히 아기가 뱃속에서 튼튼한 뼈를 만들기 위해 필요한 칼슘을 엄마로부터 가져가기 때문에, 엄마의 뼈 건강이 무척 중요하답니다. 저도 임신 중에 이 사실을 알고, 칼슘 섭취에 신경을 쓰기 시작했어요. 칼슘은 단순히 뼈에 좋은 성분이 아니라, 임신 중에는 아기와 엄마 모두에게 꼭 필요해요. 임산부칼슘 칼슘음식 임신 초기에는 아기 몸이 본격적으로 자라기 전이지만, 미리 건강한 식습관을 기르는 게 중요해요. 저는 이 시기에 칼슘이 풍부한 음식으로 자연스럽게 섭취하려고 노력했어요. 잎채소, 견과류, 그리고 유제품을 자주 먹으면서 차츰 차츰 필요한 양을 몸에 채웠죠. 임신 중기부터는 아기의 뼈와 치아가 본격적으로 만들어지기 시작하면서, 엄마의 칼슘 필요량도 급증해요. 저는 이때부터 임산부칼슘 중요성을 느끼고 본격적으로 칼슘이 많이 든 음식, 두부나 멸치, 우유 등을 식단에 꼭 포함하려고 했어요. 임신 후기로 갈수록 아기의 뼈는 점점 단단해져야 해요. 이때 필요한 칼슘의 양이 더 커지면서 엄마에게 골다공증 위험도 증가할 수 있다고 하더라고요. 의사쌤도 이 시기에는 칼슘 보충을 더 강조하셨어요. 그래서 저는 매일 아침 우유와 요거트, 그리고 식사 중간중간에도 칼슘 보충제를 챙기며 식단을 철저히 관리했죠. 아...

오메가3효능 하루섭취량 오메가3추천 식물성알티지오메가3 임산부오메가3 안녕하세요 갬성언니 입니다~ 많은 만성 질환들이 사실 ‘혈관’에서 시작된다고 하잖아요. 혈관이 건강하면 혈액순환이 원활해지고, 그 결과 심장부터 각 장기까지 건강이 유지되니까요. 혈관을 관리하지 않으면 혈류가 막히고 혈관이 좁아지기 시작하면서 당뇨나 고혈압, 심장 질환 같은 질병이 생기기 쉽습니다. 특히 고혈압은 혈관이 압력에 견디지 못하고 딱딱해지면서 생기고, 당뇨병 역시 혈관에 염증이 생기면서 합병증을 일으킬 수 있어요. 그런 점에서 혈관을 튼튼하고 깨끗하게 유지하는 게 결국 전체 건강의 기본이라는 생각이 들더라고요. 여러 방법 중에서 혈관 관리에 효과적인 건 오메가3효능 섭취입니다. 오메가3효능 오메가3는 혈관 내벽을 보호하고 염증을 줄여주며 혈액 순환을 개선하는 데 도움을 줍니다. 요즘은 특히 식물성알티지오메가3가 주목받고 있어요. 해조류에서 추출된 식물성 오메가3는 생선 특유의 냄새나 흡수율 문제를 덜어주고 환경 오염 걱정도 적어서 훨씬 마음이 놓이더라고요. 1.혈액순환 개선 오메가3는 혈관을 부드럽게 만들어 혈액이 잘 흐르게 도와줍니다. 혈액 순환이 잘 되어야 산소와 영양분이 몸 구석구석까지 전달되고, 특히 손발이 차가워지는 증상도 완화되더라고요. 2.혈전 방지 혈전이 생기면 혈관이 막혀 심장 마비나 뇌졸중 같은 위험한 상황을 초래할 수 있죠. 오메가3는...

치매원인 치매예방법 실천하기 안녕하세요 갬성언니 입니다~ 부모님께서 점점 나이가 드시면서, 기억력이 예전만 못하다는 걸 느끼면 왠지 모르게 마음이 찡해요. 얘기 중에 갑자기 “아니, 내가 그걸 뭐라고 했더라?”라며 한참을 생각하시거나, 방금 했던 이야기를 반복하실 때면 가슴 한쪽이 찌릿한 기분이 듭니다. 건강하게 우리 곁에 오래 계셨으면 하는 마음에서, 이제 치매 예방에 조금 더 신경을 써야겠다는 생각이 들었어요. 치매 단순한 기억력 감퇴가 아닌 생활 속 변화 치매는 단순히 나이가 들면서 자연스럽게 오는 건망증과는 달라요. 기억력뿐만 아니라, 사고력, 언어 능력 같은 여러 인지 기능이 점차 무뎌지면서 일상생활 자체가 달라지게 되거든요. 특히 치매가 심해지면 가까운 사람의 얼굴조차 낯설게 느끼거나, 익숙한 곳에서 길을 잃는 일도 생길 수 있어요. 그래서인지 예방에 조금이라도 더 신경을 쓰고 대비하는 게 참 중요한 것 같아요. 치매원인 1.유전적 요인 유전적 요인도 치매에 영향을 줄 수 있지만, 걱정할 필요는 없어요. 유전적 요인이 있다고 해서 모든 사람이 치매에 걸리는 것은 아니니까요. 예를 들어, 할머니께서도 치매를 앓으셨지만, 어머니는 건강한 생활 습관 덕분에 나이에도 불구하고 기억력이 뚜렷하시거든요. 생활 습관의 힘을 무시할 수 없다는 생각이 들어요. 2.뇌 손상 교통사고나 낙상으로 뇌를 다치면 치매 발병 가능성이 높아진다고 하더...

멀티비타민 필요했던 40대여성 센트룸 원데이팩 우먼 40 40대에 들어서니까 몸이 예전 같지 않더라구요. 그래서 식단 관리와 운동을 시작하게 되었어요. 그러던 중 건강기능식품을 드시는 분들이 많은 것 같아 이것저것 찾아보다 저는 이걸로 결정했어요. 워낙 시중에 많은 제품들이 있어 어떤 걸 고를지 고민이 많았는데요. 우선 제 나이에 필요한 성분들을 모두 가지고 있으면서 간편하게 챙길 수 있는 거였으면 좋겠더라고요. 저는 워낙 덤벙대는 성격이라 여러 가지를 복용하려고 하면 꼭 빼먹는 게 있어서 이왕 고르는 거 올인원 멀티비타민 위주로 보았답니다 :) 그러던 중 건강기능식품 브랜드로 유명한 센트룸에서 40년 이상 생애주기 영양을 연구한 노하우를 바탕으로 엄선한 연령별 6종 포뮬라가 담긴 원데이팩을 출시했다고 해서 이걸로 결정했죠. 모든 사람에게 공통적으로 필요한 영양소가 있지만 성별과 연령에 따라서 더욱 신경 써서 보충해줘야 할 성분이 다르거든요. 센트룸은 이런 부분을 고려해 개개인에게 필요한 성분이 부족하지 않게 채울 수 있도록 맞춤 설계한 제품을 선보이고 있답니다. 이번에 소개해드릴 센트룸 원데이팩 우먼 40은 한창 건강 관리가 필요한 40대 여성을 타깃으로 출시된 제품인데요. 평소 이것 저것 알아보고 번거롭게 섭취해야 하는 불편함 없이 하루 단 한 팩으로 챙길 수 있다는 장점이 있어요. 저처럼 잘 잊는 성격이거나 시간적 여유가 없어 ...

프로바이오틱스유산균효능 추천 안녕하세요 갬성언니 입니다~ 프로바이오틱스 유산균은 장내 유익균을 증가시키고 장 건강을 개선하는 데 도움이 되는 유익한 미생물이에요. 유산균은 소화뿐 아니라 면역력 강화, 피부 건강, 정신 건강 등 다양한 측면에서 이점이 있어 점점 더 많은 사람들이 관심을 갖고 있어요. 프로바이오틱스 유산균의 다양한 효능을 알려드릴게요 프로바이오틱스유산균효능 1. 장 건강 개선 소화 촉진: 프로바이오틱스 유산균은 소화를 돕고, 영양소 흡수를 촉진해요. 장내 환경이 좋아지면서 소화가 원활해지고 불편한 증상이 줄어들 수 있어요.유산균은 장의 연동운동을 개선해 변비를 완화하는 데 도움이 되며, 장내 유익균을 늘려 설사 증상도 줄일 수 있어요. 2. 면역력 강화 면역세포 활성화: 장에는 전체 면역세포의 70% 이상이 존재해요. 프로바이오틱스는 면역세포의 활동을 돕고, 병원균의 증식을 억제하여 면역력을 강화해요. 감염 예방: 프로바이오틱스 유산균은 감기나 독감 같은 감염 질환을 예방하는 데도 도움을 줄 수 있어요. 특히 어린이와 노인에게 유익하며, 감염에 대한 저항력을 높이는 데 도움을 줍니다. 3. 피부 건강 개선 피부염 완화: 프로바이오틱스는 아토피, 여드름, 습진 같은 피부염 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있어요. 장내 환경이 좋아지면 피부 염증도 줄어들 수 있어요. 피부 보습과 탄력 개선: 장 건강이 개선되면 체내 염증...

유당불내증 배가부글부글 복부팽만감 안녕하세요 갬성언니 입니다~ 유당불내증은 우유나 유제품을 섭취할 때 소화 불편을 겪는 증상으로, 유당(lactose)이라는 당분을 소화하는 효소인 락타아제(lactase)가 부족해서 발생해요. 유당불내증은 전 세계적으로 흔한 문제이며, 다양한 원인과 증상이 있습니다 유당불내증원인 락타아제 결핍 유당불내증은 소장에 있는 락타아제 효소가 부족할 때 발생해요. 락타아제는 유당을 분해해 포도당과 갈락토스로 전환하는데, 이 효소가 부족하면 유당이 그대로 소화되지 못한 채 대장으로 넘어가 장내 세균에 의해 발효됩니다. 이 과정에서 가스와 산이 생기며 증상이 나타나게 돼요. 선천적 유당불내증 매우 드물게 태어날 때부터 락타아제가 거의 없는 유전적인 상태로 인해 유당불내증이 나타날 수 있어요. 이 경우 유아기부터 유당불내증 증상이 심하게 나타나요. 후천적 유당불내증 대부분의 유당불내증은 후천적으로 발생합니다. 나이가 들면서 락타아제의 생성이 자연스럽게 줄어드는 것이 일반적인데, 이는 유아기 이후로 유제품을 덜 섭취하는 식습관과 관련이 있어요. 일시적 유당불내증 특정 소화기 질환(예: 소화불량, 장염)으로 인해 일시적으로 락타아제 생성이 감소할 수 있어요. 장염, 크론병 같은 염증성 장 질환이 있으면 락타아제 결핍이 나타날 수 있지만, 질병이 치유되면 유당 소화 능력이 회복될 수 있습니다. 유당불내증증상 유당불내증증...

수족구증상 수족구병 성인수족구 아기수족구증상 안녕하세요 갬성언니 입니다~ 수족구병은 주로 어린이에게 발생하는 바이러스성 질환이지만, 성인에게도 전염될 수 있어요. 수족구병은 손, 발, 입안에 물집과 발진이 나타나는 특징이 있습니다. 이 병은 코사키 바이러스와 엔테로바이러스가 원인으로, 주로 여름과 가을에 유행하며 감염성이 강합니다 수족구병원인 수족구병은 바이러스에 의해 전염되며, 주로 코사키 A16, 엔테로바이러스 71형에 의해 발생해요. 이 바이러스들은 침, 분비물, 대변, 오염된 물건 등을 통해 쉽게 전파됩니다. 어린이집이나 유치원 등 공동 생활을 하는 곳에서 감염 위험이 높아지며, 감염된 사람과의 직접 접촉이나 호흡기 비말을 통해 전염될 수 있어요 수족구증상 발진과 물집 손바닥, 발바닥, 입안, 엉덩이 주변에 붉은 발진과 물집이 생깁니다. 물집은 보통 가렵지 않지만, 통증이 있을 수 있어요. 입안에 물집이 생기면 구내염이 발생해 음식 섭취에 어려움을 겪을 수 있어요. 발열 감염 초기에는 미열이나 고열이 나타날 수 있어요. 열은 보통 1~2일 동안 지속되며, 이후 발진과 물집이 나타나요. 입안의 궤양 입안에 궤양이 생겨 통증이 심할 수 있습니다. 특히 음식을 삼키기 어려워 식욕이 줄어들 수 있어요. 이로 인해 탈수 증상이 생기기 쉬워요. 피로감과 근육통 일부 환자는 전신적인 피로와 근육통을 느낄 수 있어요. 감염 초기에 감기와 비...

스테비아효능 스테비아 설탕대체 안녕하세요 갬성언니 입니다~ 스테비아는 남미 원산의 허브 식물에서 추출한 천연 감미료로, 설탕 대체제로 인기를 얻고 있어요. 칼로리가 거의 없고 혈당에 영향을 미치지 않아, 다이어트와 혈당 관리에 좋은 것으로 알려져 있어요. 다음은 스테비아의 다양한 효능에 대해 설명드릴게요. 스테비아효능/스테비아 혈당 조절 스테비아는 설탕처럼 달지만 혈당을 급격히 올리지 않아요. 당뇨병 환자나 혈당 조절이 필요한 사람들에게 좋은 대체 감미료로 사용될 수 있어요. 설탕을 대체해 스테비아를 사용하면 혈당 급상승을 피할 수 있어 당뇨 관리에 도움을 줘요. 다이어트와 체중 관리 스테비아는 칼로리가 거의 없어 체중 감량을 원하는 사람들에게도 좋은 선택이에요. 설탕을 스테비아로 대체하면 칼로리 섭취를 줄이면서도 단맛을 즐길 수 있어요. 이는 체중 관리와 비만 예방에 도움이 될 수 있어요. 심혈관 건강 일부 연구에서는 스테비아가 고혈압을 낮추는 데 도움을 줄 수 있다고 보고했어요. 스테비아가 혈압을 조절하고 심혈관 질환의 위험을 줄여줄 가능성이 있어요. 또한, 스테비아는 콜레스테롤 수치를 조절하는 데도 긍정적인 영향을 줄 수 있어요. 항산화 작용 스테비아에는 항산화 성분이 있어 체내 활성 산소를 제거하고 세포 손상을 방지하는 데 도움이 될 수 있어요. 항산화 작용은 노화 예방과 만성 질환 예방에 중요한 역할을 해요. 이로 인해 장기...

조현병초기증상 조현병증상 완치는 안녕하세요 갬성언니 입니다~ 조현병은 현실과의 경계가 흐려지면서 사고, 감정, 행동 등에 이상이 생기는 만성 정신 질환이에요. 과거에는 정신분열증이라고 불렸으나, 현재는 조현병으로 명칭이 바뀌었어요. 이 질환은 일찍 발견하여 치료하면 증상을 완화하거나 관리할 수 있습니다. 초기 증상과 완치 가능성, 그리고 치료 방법에 대해 다양한 정보를 정리해드릴게요 조현병초기증상/조현병증상 조현병의 초기 증상은 개인마다 다르게 나타날 수 있으며, 주로 다음과 같은 증상들이 있어요 환청 및 환각 환청은 조현병 초기 증상 중 가장 흔한 증상으로, 존재하지 않는 소리를 듣는 경험을 말해요. 이 소리는 보통 비판적이거나 지시적인 경우가 많아요. 환각은 실제로 존재하지 않는 것을 보고, 느끼거나 냄새를 맡는 등의 감각적 경험을 포함해요. 망상 자신이 특별한 능력이 있거나, 누군가 자신을 해치려 한다고 믿는 등 잘못된 믿음(망상)을 갖게 돼요. 망상은 조현병의 주요 증상 중 하나로, 타인의 설득으로 쉽게 바뀌지 않아요. 감정 변화 감정 기복이 심해지고, 우울해지거나 갑자기 행복해지는 등 감정 조절이 어려워질 수 있어요. 때로는 무기력하거나 냉담한 태도를 보이기도 해요. 집중력 저하와 혼란 평소 잘 하던 일에 집중하기 어려워지고, 생각이 복잡해지거나 하나의 생각에서 다른 생각으로 갑작스럽게 전환되는 증상이 나타나요. 이로 인해 ...

오미크론증상 변이 오미크론잠복기 후유증 안녕하세요 갬성언니 입니다~ 오미크론변이는 COVID-19의 변이 바이러스 중 하나로, 다른 변이에 비해 전파력이 매우 강한 것으로 알려졌어요. 오미크론증상, 잠복기, 후유증에 대해 정리해볼게요 오미크론증상 오미크론의 증상은 일반적으로 기존 코로나 바이러스 증상보다 경미하지만, 빠르게 퍼지기 때문에 주의가 필요해요. 주로 다음과 같은 증상이 나타납니다 기침과 인후통 가장 흔한 증상으로, 목이 간지럽거나 아픈 경우가 많아요. 건조한 기침이 주로 나타나며, 때로는 가래가 동반되기도 해요. 콧물과 코막힘 감기와 유사한 증상으로, 콧물과 코막힘이 흔하게 나타나요. 코 증상이 눈에 띄게 나타나면 다른 감기나 독감과 헷갈리기 쉬워요. 두통과 피로감 두통이 자주 동반되며, 몸 전체가 피곤해지는 느낌을 받을 수 있어요. 일상생활을 하기에 에너지가 떨어진 느낌이 들기도 해요. 발열과 오한 기존 변이와 마찬가지로 발열 증상이 나타날 수 있으며, 오한이 동반되기도 해요. 하지만 고열보다는 미열이나 중간 정도의 열이 흔해요. 근육통 및 몸살 오미크론에 감염되면 근육통이나 관절통 같은 몸살 증상을 호소하는 경우가 많아요. 후각과 미각 상실 델타 변이처럼 후각이나 미각이 상실될 수 있지만, 이전 변이에 비해 이런 증상은 덜 나타나는 편이에요. 호흡곤란 드물게 호흡곤란이 동반될 수 있어요. 만약 숨이 차거나 흉통이 있다면...

이상지질혈증 고지혈증 안녕하세요 갬성언니 입니다~ 이상지질혈증은 혈액 내 콜레스테롤과 중성지방이 정상 수치보다 높은 상태를 말해요. 고지혈증이라고도 불리며, 동맥경화, 심혈관 질환, 뇌졸중 같은 질환의 주요 원인으로 알려져 있어요. 이 질환은 혈액 내에 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤), 중성지방 수치가 높거나 HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤) 수치가 낮은 경우에 발생해요. 다음은 이상지질혈증의 원인, 증상, 진단, 관리 방법을 다양한 관점에서 설명드릴게요 이상지질혈증 유전적 요인 가족력에 의해 콜레스테롤 대사에 이상이 생길 수 있어요. 부모 중 이상지질혈증을 가진 경우 유전될 확률이 높아요. 불균형한 식단 포화지방과 트랜스 지방이 많은 음식, 예를 들어 튀김 음식, 가공식품 등은 LDL 콜레스테롤과 중성지방 수치를 높이고, HDL 수치를 낮추는 원인이 될 수 있어요. 운동 부족 신체 활동이 부족하면 HDL 수치가 낮아지고, 혈중 중성지방 수치가 높아질 가능성이 커요. 운동 부족은 비만과도 관련이 있어 이상지질혈증의 위험 요소예요. 흡연과 음주 흡연은 HDL 콜레스테롤 수치를 낮추고 동맥경화 위험을 높여요. 과도한 음주도 중성지방을 상승시켜 이상지질혈증의 위험을 높일 수 있어요. 기저 질환 당뇨병, 고혈압, 갑상선 기능 저하증 등 특정 질환이 이상지질혈증을 유발하거나 악화시킬 수 있어요. 특히 당뇨병 환자는 중성지방 수치가 높아질...

횡문근융해증 원인 증상 근육통 안녕하세요 갬성언니 입니다~ 횡문근융해증은 근육 조직이 파괴되어 세포 내 물질이 혈액으로 유출되는 질환으로, 특히 미오글로빈 같은 단백질이 혈류로 방출되면서 신장에 큰 부담을 줄 수 있어요. 심한 경우 급성 신부전으로 이어질 수 있어 조기에 진단하고 관리하는 것이 중요해요. 횡문근융해증의 원인, 증상, 진단, 치료 및 예방에 대해 상세하게 설명드릴게요 횡문근융해증원인 과도한 운동 갑자기 고강도의 운동을 할 경우, 특히 익숙하지 않은 강도의 웨이트 트레이닝이나 장거리 달리기 등이 근육 파괴를 유발할 수 있어요. 외상과 압박 교통사고로 인해 근육이 강한 압박을 받거나 장시간 한 자세로 눌려 있을 때 근육이 손상될 수 있어요. 약물 스타틴 계열(콜레스테롤 저하제) 약물, 특정 항생제, 항정신병 약물 등이 근육 손상을 일으킬 수 있어요. 약물 복용 중 근육 통증이 나타나면 의료진과 상담하는 것이 중요해요. 열사병과 탈수 고온 환경에서 과도한 활동이나 탈수 상태일 때 발생할 수 있어요. 체온이 상승하면서 근육 세포가 파괴되고, 탈수 상태가 근육 손상을 가중시킬 수 있어요. 유전적 요인 근육 대사와 관련된 효소 결핍이나 대사 질환이 있는 경우, 횡문근융해증 발생 위험이 높아질 수 있어요. 횡문근융해증증상 근육통증 및 부종 손상된 부위의 근육이 심한 통증을 일으키고, 붓기나 열감이 동반될 수 있어요. 소변 색 변화 ...

노바백스백신 부작용 (코로나백신) 안녕하세요 갬성언니 입니다~ 노바백스백신은 코로나19 예방을 위한 백신 중 하나로, 전통적인 재조합 단백질 기반 백신이에요. 다른 mRNA나 바이러스 벡터 백신과는 달리, 인체에 바이러스 자체가 아닌 스파이크 단백질을 투입해 면역 반응을 유도하는 방식이죠. 일반적으로 비교적 안정적인 것으로 알려져 있지만, 일부 부작용이 보고된 바 있어요. 다음은 노바백스백신 부작용을 중심으로 다양한 정보를 함께 알아보도록 해요 노바백신부작용 1. 일반적인 부작용 주사 부위 통증: 대부분의 사람들이 백신 접종 후 주사 부위의 통증을 경험해요. 붓기나 발적이 생길 수도 있지만 보통 1~2일 내에 사라져요. 근육통과 피로감: 접종 후 며칠 동안 근육통과 피로감을 느낄 수 있어요. 이는 면역 반응의 일부로, 일시적인 현상이에요. 두통: 두통도 흔하게 나타나는 부작용 중 하나로, 시간이 지나면서 자연스럽게 없어지거나 경미한 진통제로 완화될 수 있어요. 발열: 백신 접종 후 가벼운 발열이 나타날 수 있어요. 보통 하루나 이틀 정도 지나면 열이 내려가요. 2. 알레르기 반응 아나필락시스 반응: 드물지만, 심각한 알레르기 반응인 아나필락시스가 나타날 가능성도 있어요. 알레르기 체질이 있는 경우, 백신 접종 후 병원에서 약 15~30분 정도 관찰을 받아 응급 대처할 수 있도록 해요. 피부 발진과 가려움: 일부 사람들은 피부 발진이나...

융융소금 효능 소금양치질 양치소금 주의점 안녕하세요 갬성언니 입니다~ 융융소금으로 양치하는 방법, 장점, 주의할 점을 함께 알아보도록 해요. 요즘 소금양치질이 구강 건강에 좋다는 말도 많죠 특히 융융소금은 불순물이 제거된 순수한 소금이라서 입안 자극을 줄이고, 구강을 더 깨끗하게 해준다고 알려져 있어요. 그럼 어떻게 양치하는지부터 시작해볼게요 융융소금 소금양치질 방법 소금물 만들기 따뜻한 물에 융융소금을 한 작은 술 정도 넣고 잘 녹여주세요. 너무 짜게 만들 필요는 없어요, 약간 짭짤한 정도면 충분해요. 양치하기 소금물을 입에 머금고 20~30초간 가글한 다음, 혀와 치아 사이를 부드럽게 문질러줘요. 그 후 남은 소금물로 다시 가글해주면 끝! 가글 후에는 물로 간단히 헹궈주기만 하면 돼요. 소금양치 혹시 그냥 소금으로 직접 양치하고 싶다면, 칫솔에 소량의 융융소금을 묻혀 부드럽게 양치해보세요. 잇몸이나 치아가 자극되지 않도록 살살 문질러 주는 게 중요해요. 융융소금양치 장점 항균 효과 소금은 항균 작용이 있어서 입안의 세균을 억제하고, 구강 염증을 완화하는 데 도움이 돼요. 융융소금은 불순물이 적어 더 순하게 작용하죠. 구취 개선 소금물 가글은 입냄새 제거에 효과적이에요. 소금이 구강 내 불순물을 제거해주고, 박테리아 증식을 억제하니까 입이 상쾌해져요. 잇몸 건강 잇몸 염증이 있거나 붓기가 있는 경우, 소금 양치가 염증 완화에 도움을...

무릎 퇴행성 관절염 초기 원인 및 증상 초기관리 필승법 무릎 퇴행성 관절염 초기 원인 및 증상 초기관리 필승법 무릎 퇴행성 관절염 초기 원인 및 증상 초기관리 필승법 무릎 퇴행성 관절염 초기 원인 및 증상 초기관리 필승법 안녕하세요 갬성언니 입니다~ 엄마가 몇 년 전부터 계단 내려가기가 힘들다는 말을 종종 하시곤 했어요. 그땐 나이가 드셔서 자연스러운 거라고만 생각했죠. 그런데 최근 계단을 내려가시다가 무릎에 힘이 풀려 큰 사고로 이어질 뻔했다는 말을 듣고 바로 병원으로 모시고 갔어요. 병원에서 진단을 받아보니 퇴행성 관절염이 진행되고 있다고 하시더라고요. 퇴행성 관절염 초기 증상 중 하나가 저희 엄마처럼 계단 내려가기가 무릎에 힘이 풀려 어렵다는 점이었어요. 퇴행성 관절염은 연골이 마모되면서 발생하는 만성질환으로, 완치가 어렵기 때문에 초기부터 관리하는 게 무엇보다 중요하다고 하더군요. 특히 퇴행성 관절염 초기 증상은 가볍게 느껴져 방치하기가 쉽기 때문에, 치료 시기를 놓치면 빠르게 악화될 수 있다고 해요. 그래서 이번 포스팅에서는 이를 예방하고자 퇴행성 관절염 초기 증상과 예방 관리법에 대해서 정리해보려고 합니다. 퇴행성관절염의초기증상 퇴행성 관절염은 주로 무릎 연골이 닳아 없어지며 염증이 발생하는 질환이에요. 무릎, 엉덩이, 척추 등 신체에서 가장 많이 쓰는 관절에 발생하며, 나이가 들수록 발병 확률이 높아지죠. 초기에는 관절에...

뇌졸중초기증상 전조증상 원인 뇌졸중 증상에 좋은 음식 예방을 위한 수칙 안녕하세요 갬성언니 입니다~ 뇌졸중은 뇌에 혈액이 원활히 공급되지 않아 뇌 세포가 손상되는 질환으로, 이로 인해 뇌 기능이 저하되거나 다양한 신체적 장애가 발생하게 될 수 있습니다. 뇌졸중은 크게 허혈성 뇌졸중으로도 불리는 뇌경색과 출혈성 뇌졸중으로 불리는 뇌출혈 두 가지로 나뉘게 됩니다. 뇌경색은 전체 뇌졸중의 약 80%를 차지하며, 뇌경색과 뇌출혈 모두 심각한 뇌 기능의 저하를 발생시킬 수 있기에 빠르게 대처하는 것이 중요한데요. 따라서 뇌졸중전조증상, 뇌졸중 증상 뇌졸중원인과 뇌졸중초기증상 예방에 도움되는 음식들에 대해 알아보도록 하겠습니다. 뇌졸증전조증상 뇌졸중전조증상은 일시적으로 발생했다가 사라지게 될 수 있는데, 뇌졸중전조증상을 방치하게 되면 이후 뇌졸중의 위험이 높아지게 될 수 있습니다. 뇌졸중전조증상으로 나타날 수 있는 증상은 일시적으로 팔이나 다리가 저리고 힘이 빠지는 증상, 말할 때 발음이 어눌해지는 증상, 갑자기 한쪽 시야가 흐려지는 증상, 어지러움을 느끼며 균형을 잃는 증상 등 다양한 증상들이 발생하게 될 수 있습니다. 뇌졸중초기증상/뇌졸중증상 뇌졸중초기증상은 뇌졸중이 본격적으로 시작되었을 때 나타나게 될 수 있습니다. 뇌졸중초기증상으로 나타날 수 있는 증상으로는 얼굴 한쪽이 처지는 안면 비대칭 증상, 발음 장애와 시야 이상, 복시, 심한 두...

위암초기증상 말기증상 위암증상 원인 필수 정보들은? 안녕하세요 갬성언니 입니다~ 위암은 암 중에서도 발병률이 높은 흔한 암 중 하나로, 위장에서 발생하는 악성 종양을 말합니다. 위암은 주로 초기에 별다른 증상을 보이지 않아 조기 발견이 어렵고, 위암 증상이 나타났을 때에는 이미 진행된 경우가 많아 치료에 어려움을 겪습니다. 오늘은 위암 초기증상, 위암 증상, 위암 말기증상과 위암 원인, 위암 생존율, 위암에 좋은 음식까지 모두 알아보도록 하겠습니다. 위암초기증상/위암증상 위암초기증상은 매우 미미하게 나타나 자각하기 어려운 경우가 많은데 위암 초기증상으로는 속 쓰림, 소화불량, 피로감 등이 나타나게 될 수 있습니다. 또한 가슴이 답답하거나 통증을 느끼는 증상도 위암 초기증상의 신호일 수 있으며, 위암 초기증상을 놓칠 경우 조기 치료가 어려울 수 있으니 가벼운 증상이라도 빠르게 대처하는 것이 중요합니다. 위암증상 위암이 어느 정도 진행되면 위암 증상이 나타나게 될 수 있는데요. 복통과 식욕 저하, 체중 감소 등이 가장 대표적으로 나타나는 증상입니다. 또한 속이 쓰리고 답답한 증상, 포만감이 길게 유지되는 증상도 위암 증상일 수 있으며 이러한 위암 증상으로 인해 일상생활에 불편감을 느끼고 쉽게 피로를 느낄 수 있습니다. 위암말기증상 만약 위암이 이보다 더 진행된다면 위암 말기증상이 나타나게 될 수 있는데, 체중이 급격하게 줄거나 복통과 구...