체지방줄이는법 40대다이어트 다이어트영양제 소우코우 이소비텍신으로 관리해보기 안녕하세요 갬성언니 입니다 가을이 되니 요즘 식욕이 좋아져서 한동안 잘 먹었더니 체지방이 늘어나고 몸무게도 늘었더라고요. 이래선 안되겠다 싶어 체지방줄이는법에 돌입했어요. 체지방줄이는법 식단 혈당을 올리는 음료수나 당이 많이 들어간 음식은 피하고 빵, 면, 떡과 같이 정제된 음식을 피합니다. 기름기가 적은 고단백 음식과 식이섬유가 많은 야채 등을 많이 섭취하고 탄수화물의 섭취는 줄입니다. 유산소+무산소 운동 근육은 체지방을 빠르게 태우기 때문에 근육을 늘리고 강화할 수 있는 근력 운동과 체지방을 태우는 유산소 운동을 병행해 줍니다. 충분한수면 수면이 부족하면 식욕을 자극하는 호르몬인 그렐린 호르몬의 분비가 많아지고 포만감을 느끼게 하고 지방의 분해와 연소를 돕는 랩틴 호르몬이 줄어들어요. 또한 밤 11시부터 새벽2시 사이에 많이 분비되는 성장호르몬은 체지방을 분해하고 신진대사를 원활하게 하는데 도움을 주어 체지방줄이는법에 도움을 줍니다. 하지만 40대다이어트는 생각보다 잘 빠지지 않아서 시너지효과를 위해 다이어트영양제도 함께 섭취하고 있어요. 40대다이어트 체지방줄이는법에 도움을 줄수 있는 소우코우 이소비텍신 다이어트영양제 입니다 체지방 관리에 도움을 주는 신소재 원료 이소비텍신을 주 원료로 하는 다이어트영양제예요. *제품이 아닌 성분에 대한 설명입니다 이소...

콜레스테롤낮추는방법 국가건강검진 나토키나제 안녕하세요 갬성언니 입니다~ 요즘 날씨도 좋고 약속도 생기고 해서 베이커리나 기름진 음식들을 많이 먹었더니 국가건강검진에서 콜레스테롤 수치가 높게 나왔더라고요 40대가 되면 절반 이상이 통계적으로 콜레스테롤 관련 고혈압이나 고지혈증, 중성지방 관련 질환이 있다고 하고 평소 육류를 좋아하는편이기도 해서 이제는 적극적으로 관리해야겠다 싶어서 콜레스테롤낮추는방법을 알아보았어요. 콜레스테롤낮추는방법 콜레스테롤낮추는방법은 무엇보다도 식단과 운동인데요, 기름진음식과 탄수화물, 튀긴음식, 당류 등을 피하고 나쁜 콜레스테롤을 배출하는 역할을 하는 식이섬유가 풍부한 음식을 주로 섭취합니다. 기름기가 많은 육류보다는 살코기 위주의 고기와 생선, 두부 등의 단백질을 섭취하고 음주, 흡연은 하지 않도록 합니다. 운동은 하루 30분 이상 땀이 날 정도의 강도로 꾸준히 하는 것이 중요합니다. 그리고 콜레스테롤낮추는방법의 시너지 효과를 위해 혈액속 콜레스테롤 관리에 도움을 주는 나토키나제를 섭취하고 있어요. 나토키나제는 일본의 전통 발효식품인 낫토에서 추출한 것을 말해요. 콩의 발효과정에서 생기는 효소로 끈적하고 길게 늘어나는 실과 같은 것을 말하는 나토키나제는 낫또를 먹을 때 흔하게 볼 수 있어요. 나토키나제는 혈행 개선 및 혈전을 분해하고 예방하며 고혈압, 심혈관질환 예방에 도움을 주며 식약처의 인정을 받은 혈행 ...

비타민B12효능 부족증상 비타민B12음식 보충 안녕하세요 갬성언니 입니다~ 비타민B군은 에너지 대사와 신경 기능에 중요한 역할을 하는 필수 영양소 집합체입니다. 체내에서 다양한 생리 기능을 지원하며, 특히 피로 회복, 뇌 기능 개선, 피부 건강 유지에 도움을 줘요. 비타민 B1부터 B12까지, 각각의 비타민 B는 고유의 역할이 있지만 서로 유기적으로 작용해 건강을 전반적으로 증진시키죠. 오늘은 비타민B군 영양소중 하나인 비타민B12효능에 대해 알아보려고해요 먼저 평소 아래와 같은 증상이 있었는지 한번 체크해보세요 비타민B12효능,부족증상 1. 끊임없는 피로감과 빈혈 몇 년 전부터 아침에 일어나자마자 벌써 기운이 빠진 듯한 느낌을 받았어요. 그러다 어느 날은 계단을 오르는 것도 유난히 힘겹게 느껴져서 숨이 턱 막히더라고요. 나중에 알아보니 비타민B12가 부족하면 적혈구 생성이 줄어들면서 빈혈을 일으킬 수 있다고 하더군요. 그러니, 만약 갑자기 계단을 오르는데 힘이 든다거나, 자리에서 일어날 때 눈앞이 어질어질하다면 단순히 체력 탓이 아닐 수도 있어요. 2. 손발 저림과 신경통 때로는 손끝이 찌릿하거나 발끝이 둔하게 저려오는 경험, 혹시 해보신 적 있으세요? 저도 어느 순간부터 손끝이 저리거나 종아리가 뻐근하게 뭉치는 일이 잦아졌어요. 비타 B12는 신경을 감싸고 보호하는 미엘린이라는 물질을 만드는 데 중요한 역할을 해요. 이 미엘린이 ...

임산부칼슘효능 영양제 칼슘음식 보충 안녕하세요 갬성언니 입니다~ 임신 중에는 엄마 몸이 아기를 위해 준비한 영양 창고가 된다고 할 수 있어요. 특히 아기가 뱃속에서 튼튼한 뼈를 만들기 위해 필요한 칼슘을 엄마로부터 가져가기 때문에, 엄마의 뼈 건강이 무척 중요하답니다. 저도 임신 중에 이 사실을 알고, 칼슘 섭취에 신경을 쓰기 시작했어요. 칼슘은 단순히 뼈에 좋은 성분이 아니라, 임신 중에는 아기와 엄마 모두에게 꼭 필요해요. 임산부칼슘 칼슘음식 임신 초기에는 아기 몸이 본격적으로 자라기 전이지만, 미리 건강한 식습관을 기르는 게 중요해요. 저는 이 시기에 칼슘이 풍부한 음식으로 자연스럽게 섭취하려고 노력했어요. 잎채소, 견과류, 그리고 유제품을 자주 먹으면서 차츰 차츰 필요한 양을 몸에 채웠죠. 임신 중기부터는 아기의 뼈와 치아가 본격적으로 만들어지기 시작하면서, 엄마의 칼슘 필요량도 급증해요. 저는 이때부터 임산부칼슘 중요성을 느끼고 본격적으로 칼슘이 많이 든 음식, 두부나 멸치, 우유 등을 식단에 꼭 포함하려고 했어요. 임신 후기로 갈수록 아기의 뼈는 점점 단단해져야 해요. 이때 필요한 칼슘의 양이 더 커지면서 엄마에게 골다공증 위험도 증가할 수 있다고 하더라고요. 의사쌤도 이 시기에는 칼슘 보충을 더 강조하셨어요. 그래서 저는 매일 아침 우유와 요거트, 그리고 식사 중간중간에도 칼슘 보충제를 챙기며 식단을 철저히 관리했죠. 아...