네이버

렌틸콩 삶기 고구마 디저트 레시피 고구마 렌틸콩 맛있게 즐기는 방법 안녕하세요 알콩이 짝입니다 어디서도 보지 못한 비주얼이죠 ^^ 렌틸콩을 활용한 요거트 드레싱을 만들어 고구마를 아주 맛있고 건강하게 먹을 수 있는 레시피입니다 새콤달콤한 요거트를 드레싱으로 만들면 웬만한 풀때기도 참 맛 좋게 만들어 주는데요 이 맛있는 요거트드레싱에 삶은 렌틸콩을 넣으면 그냥 먹어도 좋고 다른 재료들과 섞어 먹어도 아주 맛이 좋거든요 렌틸콩 맛있게 먹는 방법이기도 합니다 저희 신랑은 아침에 이렇게 줬더니 개구리알 같다며 놀리더라구요 렌틸콩 색깔이 다양한데 저희 집에는 검은색 렌틸콩이 있어서 사용했더니 이런 비주얼이 나오네요 맛, 영양, 음식 궁합은 아주 조화롭답니다 렌틸콩 삶는 방법도 공유해 드리고. 에어프라이어 고구마 맛있게 굽는 방법. 건강한 식단으로 드시기 좋은 고구마 디저트이면서 렌틸콩 맛있게 먹는 방법으로 좋은 레시피 포스팅으로 담아보았습니다 그럼 만들어 볼게요 에어프라이어 고구마 굽기 & 렌틸콩 요거트 드레싱 고구마 굽기 (에어프라이어 180~200도 30~40분 돌리기) [렌틸콩 요거트 드레싱] 요거트 3스푼, 삶은 렌틸콩 4스푼, 소금 두 꼬집, 다진 양파 1스푼 레몬즙 1스푼 ..................... [양념 계량 기준] 계량컵 180ml 밥숟가락 촉촉한 군고구마 에어프라이어 180~200도에서 30~40분 돌려주세요 ☞ ...

렌티 콜 카레 만들기 렌틸콩 요리 집밥 다이어트 레시피 안녕하세요 알콩이 짝입니다 새해 되면 행사처럼 주방 대청소를 하는데요 구석구석에서 잡곡, 양념류, 주방용품까지 몰라서 쓰지 못한 것들이 무더기로 나오더라고요^^;; 오늘 청소하다가 작년에 친구가 준 검은 렌틸콩 발견을 했지 뭐예요 한번 해먹고 싱크대 밑에 넣어뒀는데 잡동사니에 밀려 손이 닿지 않는 구석까지 들어가서 오늘 발견을 했네요 제가 제일 좋아하는 친구가 준 소중한 렌틸콩으로 뭐해 먹을까?!! 곰곰이 생각하다 카레 만들어 푸짐하게 한 끼 먹고 요즘 입 터짐을 달래 보려고 만들어 먹었습니다 렌틸콩은 작아서 불리지 않고 그냥 조리과정에서 끓여주면 먹기 좋게 부드러워집니다 다른 야채 넣지 않고 렌틸콩 많이!! 밥 대신 삶은 고구마를 올려서 먹었거든요 부드러운 고구마에 부드러운 카레 속도 편하고 다이어트에 좋은 단백질 식단으로 최고입니다 다이어트 식단으로 먹기 좋은 렌틸콩 카레 그럼 만들어 볼게요 렌틸콩 카레 (1인분) 렌틸콩 100ml 카레 가루 30g 양파 1/2쪽 다진 마늘 1/2스푼 올리브유 2스푼 ................ [계량 기준] 계량컵 180ml 밥숟가락 카레 부드럽게 먹기 위해 양파는 가늘게 채를 썰어주세요 렌틸콩 100ml 준비했습니다 찬물에 2~3번 씻어주세요 씻은 렌틸콩은 체반에 받쳐 물기를 빼놓으세요 팬에 양파, 다진 마늘 1/2스푼 넣고 올리브유 2...

당뇨식단 저당간식 렌틸콩 빵 당뇨환자빵 당뇨에 좋은 음식 밀가루없는빵 안녕하세요 알콩이 짝입니다 오랜만에 당뇨인 신랑을 위해 당뇨빵으로 아침을 시작했어요 빵 재료가되는 렌틸콩을 15시간 이상 아침에 만들려고 전날 미리 불려두었거든요 렌틸콩이 전국민적으로 한동안 엄청 유행했었죠 지금도 당뇨환자, 다이어트 식단, 단백질 식단을 하시는 분들에게 여전히 인기를 얻고 있는 콩인데요 단백질과 식이섬유가 풍부하여 변비 예방은 물론 다이어트에 도움이 되고 렌틸콩에 풍부한 수용성 섬유질과 불포화지방산은 당분의 소화를 늦추고 혈당 안정을 도와주는 효과가 뛰어나 당뇨 예방 참 좋다고 합니다 밀가루 전혀 들어가지 않고 순수하게 오직 렌틸콩과 어쩔 수 없이 조금 넣어줘야 하는 이스트 그리고 올리브유만 섞어서 만들어 봤어요 워낙 빵을 좋아하는 신랑이 요즘 들어 과자, 빵 같은 간식거리에 꽂혀 야식으로 먹거나 식후 주전부리로 한 보따리 사들고 와서 먹더라고요 뭔가가 자꾸 먹고 싶을 때가 왔구나! 싶어 렌틸콩 빵을 만들어 주었네요 사진으로 렌틸콩 빵 식감이 느껴지실지 모르겠네요 묵직한 카스텔라 느낌이 나서 우유랑 먹으면 사르륵 녹아요 일반 빵처럼 단맛도 없고 폭신폭신한 부드러움이 적어서 그렇지 일반 빵과 비교했을 때 전혀 특별한 차이가 없는 아주 맛있는 콩 빵입니다 칼로 단면을 잘랐을 때와 손으로 잘랐을 때 질감을 비교해 보시면 카스텔라 느낌이 느껴지실지 모르겠...

양배추 밥 렌틸콩 밥 짓기 당뇨식단 메뉴 고단백 저칼로리 양배추 요리 안녕하세요 알콩이짝 입니다 공복 혈당을 낮추는 양배추와 여기에 고단백 렌틸콩을 섞어 솥밥을 만들어 볼텐데요 풍부한 식물성 단백질 공급원 중 하나인 렌틸콩은 당뇨식단으로 가장 이상적인 식재료라고 합니다 당뇨을 오래동안 앓고 계신분들은 재대로 잘 먹는게 진짜 중요한데 양배추 렌틸콩밥은 맛도 좋고 밥하기도 수월해서 꼭 만들어 보셨으면 좋겠습니다 당뇨 초기 진단을 받은 신랑 도시락으로 싸줄려고 아침에 양배추렌틸콩 솥밥을 했는데요 건강한 제가 먹어도 너무너무 맛있더라구요 당뇨식하면 맛없다!라는 편견이 있잖아요 당뇨식이면서 다이어트 식단으로 정말 훌륭한 솥밥입니다 쌀 180ml ,콩 100ml 정도면 딱 2인분 밥이 나오는데 양배추가 들어가서 3인분 정도 양이 되었어요 포만감도 좋고 맛도 좋은 양배추 렌틸콩밥 만들어 볼게요 렌틸콩 양배추 밥 (2~3인분) 쌀 180ml 검은 렌틸콩 100ml 양배추 200g [ 양념장 ] 진간장 3스푼 국간장 2스푼 들기름 2스푼 고춧가루 1/2스푼 다진 마늘 1스푼 다진대파 한줌 .................................... [계량 기준] 계량컵 180ml 밥숟가락 쌀 불리기, 양배추 손질 쌀을 찬물에 2~3번 씻어서 30분 정도 불려두세요 그리고 체반에 받쳐 물을 빼놓습니다 양배추는 솥밥 뜸 들일 때 넣어줄 거예요 솥의...