32접는 또띠아 샌드위치 만들기 통밀또띠아랩 간단한 또띠아요리 오늘은 다이어트 레시피 접는 또띠아 샌드위치 만들기로 5분이면 끝나는 간단한 또띠아 요리에요 접는 또띠아 샌드위치는 많은 재료 필요 없이 3~4개만 준비하면 누구나 쉽고 빠르게 만들 수 있고 아침식사로 무겁지 않아 다이어트 식단에도 좋아요. 식빵을 사용하지 않기 때문에 가볍게 즐길 수 있는 간단한 또띠아요리 접는 또띠아 샌드위치 만들기 함께 만들어 볼까요? 접는 또띠아 샌드위치 만들기 통밀또띠아랩 간단한 또띠아요리 통밀 또띠아 한 장 계란 1개 체다치즈 1개 슬라이스 햄 3개 상추 3장 저당 마요네즈 2t 홀그레인 머스타드 1t 알룰로스 1t 소스는 홀그레인 마요소스로 준비했어요 비건 마요네즈 2t, 홀그레인 머스타드 1t 알룰로스 1t을 넣고 잘 섞어주세요 총 2인분의 소스가 나옵니다! 1. 재료 준비하기 샌드위치 채소는 부드러운 잎채소를 선호하여 항상 상추나 양상추로 만들고 있어요. 상추는 식용 베이킹소다 또는 식초물에 5분 정도 담근 후 흐르는 물에 다시 한번 세척하고 탈탈 털어 물기를 제거해 주세요. 접는 또띠어 샌드위치 만들기에 또띠아는 1장 당 계란 1개가 필요해요. 계란 한 개를 깨서 잘 풀어주고 기호에 따라 소금 간을 해도 좋지만 준비한 재료에 충분히 짠맛이 있어 소금 간은 패스했어요. 2. 또띠아 굽기 예열된 팬에 오일을 조금 두른 후 계란물을 붓고 약불에 서...
30다이어트 또띠아 샌드위치 만들기 치킨 또띠아롤 통밀또띠아랩 만들기 여름이다 보니 다이어트로 식단관리 들어가시는 분들 많으시죠? 특히 장마철에는 후덥지근하고 습한 날씨때문에 간편요리를 선호하여 손이 많이 가지 않고 가볍게 먹을 수 있는 다이어트 샌드위치를 만들었어요. 저는 늘 통밀 함량이 들어간 통밀 또띠아나 통밀 식빵을 선호하고 그중 통밀 또띠아를 제일 많이 사용해요. 이번에는 냉동 치킨텐더를 기름에 튀기지 않고 에어프라이어에 오일 코팅 없이 구워 기름기를 쏙 빼 더 부담 없이 먹을 수 있었던 치킨 또띠아롤인데 정말 너무 맛있게 먹었어요~~ 통밀 또띠아랩 치킨또띠아롤은 냉장고에 잠자고 있는 채소를 가득 넣어주면 아삭한 식감과 가볍게 먹을 수 있답니다. 다이어트 샌드위치 만들기 시작해볼께요~ 다이어트 또띠아 샌드위치 만들기 치킨 또띠아롤 통밀또띠아랩 만들기 통밀 또띠아 20cm 2장 닭안심살 4조각 오이, 당근, 양배추 조금 소스 1 : 마요네즈 1T, 홀그레인 머스타드 0.5T 알룰로스 0.5T 소스 2 : 마요네즈 1T, 스리라차 0.5T, 알룰로스 0.5T 치킨텐더 4조각을 예열된 에어프라이어에 앞뒤로 총 180도 13분 정도 구워주는 동안 야채를 손질해 주세요. 저는 채 썬 양배추를 넣어줄 건데 양배추 대신 아삭아삭한 쌈 채소를 준비해도 좋아요. 양배추는 얇게 채 썰어서 식초물 또는 베이킹소다 푼 물에 5분 이내 담가준 후 다시...
31또띠아 샌드위치 시금치 계란 토스트 또띠아 토스트 만들기 다이어트 통밀 또띠아요리 혹시 시금치 좋아하는 분들 계세요? 전 시금치를 굳이 찾아서 먹을 정도가 아닌데 오늘 들고 온 레시피는 정말 맛있어서 시금치를 자주 찾게 될 거 같아요. 오늘은 자투리 채소 시금치와 통밀 또띠아로 만든 다이어트 요리! 다이어트 레시피로 5분이면 누구나 빠르고 간단하게 만들 수 있는 요리인데요. 그래서 주말 점심 메뉴가 고민될 때 홈브런치로 즐길 수 있는 레시피랍니다. 또띠아 시금치 계란 토스트 또띠아샌드위치 또띠아요리 시금치계란토스트 통밀 또띠아요리 🍽️ 재료 준비 통밀 또띠아 20cm 1장 시금치 한 줌 계란 2개 치즈 2장 눈꽃치즈 15g (눈꽃치즈 대신 모짜렐라치즈 OK) 스리라차 or 케첩 제가 사용한 통밀 또띠아는 20cm로 크기가 커서 브런치로 만들 시 둘이서 먹을 수 있는 통밀 또띠아지만 상온에 판매하는 제품인지라 오래된 냄새랄까? 곡물 냄새가 너무 강해 그다지 추천하고 싶은 제품은 아니에요. 시금치 한 단을 모두 사용하지 않고 가볍게 한 줌만 물에 담가 가볍게 헹궈주고 채반에 받쳐 물기를 제거해 주세요. 뿌리채소인 시금치 꼭지에는 영양소가 풍부하고 단 맛이 있기 때문에 끝부분만 살짝 잘라낸 후 지저분한 흙은 칼로 살살 긁어내어 모두 사용할게요. 계란 2개과 소금 두 꼬집 그리고 미림 1t을 그릇에 넣어 잘 풀어서 계란물을 만들어 줍니다....
