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전자레인지 오트밀밥 만들기 다이어트식단 오트밀 먹는 법 밥이 없을 때 급하게 만들어 먹을 수 있는 오트밀 맛있게 먹는 법으로 영양소는 풍부하고 칼로리는 밥보다 낮아 다이어트 식단에 좋은 오트밀밥 만들기 레시피를 들고 왔어요. 오트밀 종류는 다양하지만 다이어트 식단에 활용하기 좋은 오트밀은 가공이 덜 된 오트밀을 추천! 가장 쉽게 접근할 수 있는 롤드오트가 좋아요 롤드오트 제품마다 차이가 있지만 대략 1회 30g당 칼로리 129kcal, 당류 0g, 지방 3.9g 단백질 2.7g이라 칼로리가 낮아 다이어트식단에 정말 추천한답니다. 거기다 식이섬유가 풍부하고 단백질을 함유하여 소화에 도움을 줄 수 있고 든든한 포만감을 줘서 많은 분들이 오트밀 다이어트를 시작하고 있어요! 이렇게 칼로리가 낮고 영양소가 풍부한 오트밀은 거친 식감 때문에 호불호가 많이 갈리는 편이라 사놓고 창고행이 되는 분들 많더라고요? 부드럽고 쫀득한 식감으로 간편하게 즐길 수 있는 오트밀 전자레인지 밥 만들기를 알려드릴께요! 전자레인지 오트밀밥 만들기 다이어트식단 오트밀 먹는 법 롤드 오트 30g 물 60ml 롤드오트는 1인분 기준 30~40g 정도 되며 저는 30g을 준비했어요. 30g은 계량스푼으로 2큰술하고 반 정도! 롤드오트 30g 기준 물60ml을 부어줍니다. 롤드오트에 잠길 정도로 물을 부어주면 꼬들꼬들한 식감으로 만들 수 있고 찰진 밥을 선호한다면 조금 더 ...