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오트밀 맛있게 먹는법 오트밀죽 레시피 오트밀 참치계란죽 만들기 찬 바람이 부는 날씨에는 따듯한 음식이 생각나기 마련이죠! 오늘은 누구나 쉽게 만들 수 있는 간단요리 오트밀죽 레시피를 들고 왔어요. 오트밀은 식감이 거칠지만 그만큼 식이섬유가 풍부하여 과자 대신 다이어트 식 쿠키를 만들거나 그래놀라, 오버나이트 오트밀, 오트밀죽 레시피 등이것저것 만들 수 있어 활용도가 높답니다. 오늘은 롤드 오트밀 맛있게 먹는 법으로 오래 끓이지 않고 3~5분이면 죽보다 더 부드럽게 완성되 할머니도 좋아하시는 오트밀죽 레시피 오트밀 참치게란죽 만들기 시작할께요! 오트밀 맛있게 먹는법 오트밀죽 레시피 오트밀 참치계란죽 만들기 롤드 오트밀 30g 계란 한 개 물 300~400ml 기름 뺀 참치 50g 치킨스톡 1t 1. 재료 준비하기 오트밀죽 만들 때 성인여자 1인분 기준 롤드 오트밀 30~40g을 준비하면 적당하니 부재료에 따라 오트밀 양은 가감해 주세요. 전 미리 기름을 제거한 참치캔 50g을 준비했고요. 참치캔은 체에 걸러 뜨거운 물을 부어서 기름을 제거해주면 기름지지 않게 느끼하지 않고 담백하게 먹을 수 있으니 기름을 없애줍니다. 계란 한 개는 미리 풀어서 준비해주세요. 전 설거지가 귀찮아서 바로 냄비에 깨서 넣어줄께요. 2. 롤드 오트밀 끓여주기 깊은 냄비에 롤드 오트을 넣고 물 300ml를 부어 강불에 끓어줍니다. 오트밀 죽을 끓일 때 처음부터 ...

오트밀 맛있게 먹는 법 다이어트 요리 저당 수제 그래놀라 만들기 오트밀 한 봉지 사놓으면 맛없어서 처치곤란 할 때 다이어트 레시피 요리 식단에 활용하기 정말 좋은 오트밀 맛있게 먹는 법을 들고 왔어요 기본적으로 우유에 하룻밤 재우는 오버나이트 오트밀 그리고 따듯하게 먹을 수 있는 오트밀죽이 있고 이 외에 홈 베이킹 요리 오트밀 활용법이 다양하죠? 특히 베이킹 활용법으로 견과류가 많이 남았을 때 그릭요거트와 함께 곁들여 당분 걱정 없이 건강하게 먹을 수 있는 저당 수제 그래놀라 만들기랍니다. 무설탕 저당 수제 그래놀라 만들기는 취향에 따라 견과류를 넣거나 땅콩버터 가루, 코코아가루, 시나몬 가루 등 더해서 에어프라이어로 만들 수 있으니 함께 다이어트 요리 만들어 볼까요? 오트밀 맛있게 먹는 법 다이어트 요리 저당 수제 그래놀라 만들기 롤드 오트밀 150g 아몬드 슬라이스 50g 알룰로스 가루 1T 시나몬 가루 0.5T 피넛버터 가루 2T 알룰로스 시럽 5T 올리브유 1T 1. 저당 시럽 만들기 맛을 더해줄 수 있는 저당 시럽을 만들어 줍니다. 알룰로스 가루 1T, 시나몬 가루 0.5T, 무첨가 100% 땅콩버터 가루 2T, 엑스트라 버진 올리브유 1T, 알롤로스 시럽 5T 취향에 따라 단 맛은 조절해 주고 소금 한 꼬집을 추가하면 단 맛이 증폭이 되니 가감해 주세요 알룰로스 가루 대신 설탕, 알룰로스 시럽은 올리고당 올리브유 대신 포도...

오트밀 먹는법 요리 오트밀미역참치죽 오트밀죽 레시피 칼로리 롤드 오트밀 먹는법 요리로 여름에는 오나오를 즐겨 먹지만 추워지는 날씨에 차갑게 먹는 오나오보다 따듯하게 먹을 수 있는 오트밀죽을 먹고 있어요. 오트밀은 식이섬유가 풍부한 귀리를 납작하게 압착하여 만든 가공식품으로 먹기가 좋아 바쁜 아침 또 퇴근 후 저녁에 간편하게 챙겨 먹을 수 있는데요. 특히 칼로리가 낮아 체중조절에 도움을 줄 수 있어 다이어트식단에 자주 활용하고 있답니다! 오늘은 속도 편안하고 포만감이 높아 든든하며 추운 날씨에 따듯하게 먹을 수 있는 오트밀죽 레시피 오트밀 먹는법 요리 오트밀미역참치죽을 만들어 볼게요! 오트밀죽 레시피 칼로리 오트밀 먹는법 요리 오트밀미역참치죽 롤드 오트밀 30g 건 미역 5g 가벼운 참치 더 마일드 참치캔 50g 들기름 1T 다진마늘 0.5T 물 500ml 참치액 1T 참기름, 통깨 톡톡 1. 미역 불리기, 씻어주기 자른 건미역 5g은 물에 담가 두세 번 씻어 이물질을 제거하고 10분 정도 불려주세요. 자른 건미역은 대략 어른 숟가락 1T 정도인데 계량을 하지 못하고 많은 미역을 불려 준비했다면 냉장고에 밀봉한 뒤 그때마다 꺼내 사용하면 편리해요 10분 정도 불린 미역을 깨끗한 물에 바락바락 씻어주면 미역의 비린내를 잡아줄 수 있어요. 2. 참치캔 기름 제거하기 참치캔은 체에 걸러서 뜨거운 물을 부어주면 참치 기름이 제거가 되어 담백하...

오트밀 먹는 법 땅콩버터 요리 다이어트 간식 에너지볼 만들기 레시피 작년부터 인스타에서 유행하는 노오븐 노전자레인지 무설탕 땅콩버터 요리 다이어트 간식 에너지볼을 만들어 봤어요!! 약간 페레로로쉐와 비슷한 느낌이죠? 하지만 꾸덕꾸덕한 카라멜과자같은 단짠단짠이라 페레로로쉐와는 또 다른 맛으로 건강한 다이어트 간식 땅콩버터 에너지볼이랍니다. 특히 오트밀 맛있게 먹는 법으로 출출한 오후 단짠단짠 간식이 생각날 때! 나트륨 폭탄, 설탕 덩어리 과자 대신 당 함량을 낮추고 건강하게 먹을 수 있는 다이어트 간식이니 함께 만들어 볼까요!!!! 오트밀 먹는 법 땅콩버터 요리 다이어트 간식 에너지볼 만들기 레시피 롤드 오트 5T 무가당 100% 땅콩버터 2T 알룰로스 시럽 4T 땅콩버터 에너지볼 만들기 필요한 재료는 단 3개, 롤드오트와 무가당 100% 땅콩버터 그리고 알룰로스 시럽만 준비하면 끝!!! 오트밀은 퀵 오트밀을 사용해도 좋지만 땅콩버터는 설탕 무첨가 100% 땅콩버터 크런치나 스무스로 준비해 주세요! 넓은 볼에 계량스푼 기준 롤드오트 5T 무가당 100% 땅콩버터(피넛버터) 2T 알룰로스 시럽 4T을 넣어주세요. 그리고 모든 재료를 골고루 섞어서 치대가며 꾸덕꾸덕하게 반죽을 만들어 줍니다. 꾸덕꾸덕하게 반죽이 만들어졌다면 먹기 좋은 작은 한 입 크기로 동글동글하게 모양을 내준 뒤 용기에 담아 1시간 이상 냉동실에 차갑게 굳혀주면.. 오트...

전자레인지 오트밀밥 만들기 다이어트식단 오트밀 먹는 법 밥이 없을 때 급하게 만들어 먹을 수 있는 오트밀 맛있게 먹는 법으로 영양소는 풍부하고 칼로리는 밥보다 낮아 다이어트 식단에 좋은 오트밀밥 만들기 레시피를 들고 왔어요. 오트밀 종류는 다양하지만 다이어트 식단에 활용하기 좋은 오트밀은 가공이 덜 된 오트밀을 추천! 가장 쉽게 접근할 수 있는 롤드오트가 좋아요 롤드오트 제품마다 차이가 있지만 대략 1회 30g당 칼로리 129kcal, 당류 0g, 지방 3.9g 단백질 2.7g이라 칼로리가 낮아 다이어트식단에 정말 추천한답니다. 거기다 식이섬유가 풍부하고 단백질을 함유하여 소화에 도움을 줄 수 있고 든든한 포만감을 줘서 많은 분들이 오트밀 다이어트를 시작하고 있어요! 이렇게 칼로리가 낮고 영양소가 풍부한 오트밀은 거친 식감 때문에 호불호가 많이 갈리는 편이라 사놓고 창고행이 되는 분들 많더라고요? 부드럽고 쫀득한 식감으로 간편하게 즐길 수 있는 오트밀 전자레인지 밥 만들기를 알려드릴께요! 전자레인지 오트밀밥 만들기 다이어트식단 오트밀 먹는 법 롤드 오트 30g 물 60ml 롤드오트는 1인분 기준 30~40g 정도 되며 저는 30g을 준비했어요. 30g은 계량스푼으로 2큰술하고 반 정도! 롤드오트 30g 기준 물60ml을 부어줍니다. 롤드오트에 잠길 정도로 물을 부어주면 꼬들꼬들한 식감으로 만들 수 있고 찰진 밥을 선호한다면 조금 더 ...

오트밀 맛있게 먹는 법 전자레인지 오트밀 닭가슴살 크림리조또 만들기 다이어트 레시피 오버나이트 오트밀 오나오는 호불호가 많이 갈려 사놓다가 입맛에 맞지 않아 창고행이 되는 분들 많으시죠? 오늘은 오트밀 맛있게 먹는 법으로 오트밀 닭가슴살 크림리조또 레시피를 들고 왔어요! 보통 크림리조또에 생크림을 사용하는데 생크림은 다이어트 시 피해야 할 식품이에요! 그래서 이 레시피는 생크림 없이 만드는 오트밀 닭가슴살 크림리조또이며 정말 맛있는 다이어트 레시피 한 그릇 요리랍니다! 생크림 없이 만든 오트밀 맛있게 먹는 법! 오트밀 닭가슴살 크림리조또 만들기 시작할게요~ 오트밀 맛있게 먹는 법 전자레인지 오트밀 닭가슴살 크림리조또 만들기 롤드오트 30g 아몬드브리즈 190ml (언스위트 추천) 중간 크기 양파 1/2 대파 한줄기 청양고추 1개 작심닭 닭가슴살 바질크림맛 100g 대파 한 줄기와 청양고추 그리고 중간크기 양파 1/2개는 작게 썰어줍니다! 기호에 따라 양송이버섯을 넣어도 좋지만 표고버섯은 향이 강하기 때문에 권장하지 않고 저는 버섯을 싫어해서 패스!! 야채만 넣었어요. 1인분 기준으로 롤드오트 30g을 넣고 생크림 대신 아몬드 브리즈 190ml를 부어주세요. 보통 아몬드 브리즈 언스위트를 사용하는데 꺼내서 확인해 보니 오리지널이더라구요ㅋㅋㅋㅋ 오트밀 크림리조또는 언스위트 추천해요. 썰어서 준비한 채소를 넣고 치킨스톡 1T을 넣어 간을 ...

다이어트 식단 오나오 오버나이트 오트밀 만들기 프로티원 단백질 쉐이크 곡물맛 오늘은 단백질 쉐이크를 사용하여 건강한 식사, 단백질을 보충할 수 있는 오버나이트 오트밀 만드는 법 레시피를 들고 왔어요. 프로티원 단백질 쉐이크는 단백질 특유의 비린 맛 없는 속세의 맛과 유당불내증을 최소화한 식물성 단백질과 WPI 조합으로 속이 더부룩하지 않고 소화가 잘 되며 피부 트러블 없는 단백질 쉐이크인데요. 특히 초코맛, 곡물맛, 흑임자맛, 녹차맛 이렇게 총 4가지 종류의 맛으로 이루어져 질리지 않고 오나오로 만들면 더 든든하게 즐겨 먹을 수 있는 저당 고단백 단백질 쉐이크랍니다. 1분 컷으로 수저 하나만 있으면 저녁에 빠르게 만들고 다음날 아침 식단으로 든든하고 맛있게 먹을 수 있는 다이어트 식단 오버나이트 오트밀 만들기 레시피 자세하게 알려드릴게요 :) 오버나이트 오트밀 만들기 다이어트 식단 오나오 프로티원 단백질 쉐이크 곡물맛 🍽️ 재료 준비 단백질 쉐이크 1T 롤드오트 30g 치아씨드 5g 오트사이드 오트우유 100ml 그릭요거트 50g 먼저 롤드 오트 30g을 부어 주세요. 롤드오트 1인분 양은 40~50g 정도이며 오버나이트 오트밀을 만들 때는 각종 토핑이 들어가 30g 정도가 적당해요. 그리고 치아씨드 5g(대략 1t)을 부어줍니다. 치아씨드는 하루 권장량 약 10g 정도이며 친수성 특징으로 물과 만나면 불어나 포만감을 주나 과다 복...

대패삼겹살 버섯 크림 리조또 오트밀 버섯크림리조또 오트밀요리 오트밀 먹는법 오트밀의 요리는 무궁무진하여 여러 요리에 활용할 수 있거든요~~ 그래서 다이어트로 식단관리 하는 분이나 혈당관리로 건강관리하는 분들이 식사대용으로 간편하게 섭취하고 있는데요. 제가 지금까지 블로그에 오트밀 먹는법 오트밀 요리를 많이 올렸지만 오늘은 더 특별한 레시피로 이태리 음식이 먹고 싶을 때! 5분이면 빠르게 만들어 준비할 수 있는 크림리조또 레시피를 들고왔어요😆 보통 리조또 만들 때 생크림이 들어가서 다이어트의 적이라 피하고 있는데 생크림 없이 만드는 버섯크림리조또라 다이어트할 때 부담 없이 드실 수 있답니다 ❤ "오트밀 버섯크림리조또" 오트밀요리 오트밀 버섯 크림 리조또 오트밀리조또 🍽️ 재료 준비 (1인분) 롤드 오트 30g 룩트 트러플 버터 10g 대패삼겹살 3개 양파 중 1/6 마늘 3알 양송이버섯 3개 치즈 한 장 롤드오트는 1인 기준으로 30~40g 정도가 적당하며 저울이 없을 시 어른 숟가락 기준 4~5T, 종이컵의 반 정도! 먹는 양에 맞춰 준비해 주세요! 중간 크기의 양파는 1/6개만 사용하고 양송이버섯은 키친타올로 먼지를 닦아내 채 썰어주며 통마늘 3알도 편 썰어주세요. 크림리조또에 사용하는 버섯은 향이 강한 표고버섯 보다 양송이버섯이나 새송이버섯을 준비하는 것이 좋아요! 대패삼겹살 대신 베이컨도 사용이 가능하며 재료가 없다면 생략해...

살 빠지는 오트밀 요리 오트밀삼계죽 전자레인지 레시피 말복 보양식은 든든히 하셨나요? 저는 저번 주말에 오트밀닭죽으로 미리 보양식을 했어요..❤ 원래 오트밀요리를 가스레인지로 만드는데 주말에 진짜 너무 찜통 더위였잖아요...!! 그래서 전자레인지로 아주 빠르게! 초스피드! 5분 만에 만든 오트밀죽이에요! 전자레인지로 5분이면 완성할 수 있는데 맛은 고~급진(?!) 맛 그리고 든든하면서 살은 빠지는 레시피에요 😆😆 "오트밀 닭죽" 🍽️ 재료 준비 (1인분) 롤드 오트 30g 닭가슴살 80g 청양고추 1개 애호박 한 토막 당근 한 토막 양파 中 1/6 다진마늘 0.5T 이번에 매콤하게 먹고 싶어서 청양고추 1개를 총총총 썰어줬어요 매운맛을 못 드시는 분들은 청양고추는 빼셔도 좋아요! 당근은 색내기용으로 한 토막만 총총총 작은 크기로 썰어줄께요 닭고기와 궁합이 좋은 양파는 필수~ 양파도 작은 크기로 총총총 썰어주세요! 자투리 채소로 애호박도 썰어줄께ㅋㅋㅋ! 죽에는 야채가 들어가야 맛있죠!!! 소금과 후추를 과하게 뿌려준 후 삶아줬더니 약간 혐오스럽지만 삶은 닭가슴살은 결대로 찢어서 준비 완료...❤ 이 레시피는 한 그릇 레시피로 모든 재료를 한 그릇에 넣어주며 돼요. 전자레인지 사용 가능한 그릇에 오트밀 30g과 준비한 채소들을 담아주고 다진마늘 0.5T을 넣어주고 간은 치킨스톡이나 국간장 또는 참치액 등을 사용해주세요. 오트밀 30...

노밀가루 김치전 Ι 오트밀김치와플 Ι 오트밀요리 오트밀 먹는법 비오는 날에 생각나는 음식은 바로바로 부침개 아닌가요!? 하지만 부침가루와 튀김가루의 황금비율로 기름에 튀기듯이 노릇노릇 구운 부침개는 유지어터로써 조금 부담스러워요 😭 그래서 오늘은 다이어터분도 부담스럽지 않는 NO 밀가루! 오트밀로 만든 김치와플을 만들어 봤어요! "오트밀김치와플" 🍽️ 재료 준비 (1~2인분) 롤드오트 4T 김치 반 컵 계란 2개 물 4-6T 퀵오트 또는 오트밀 가루를 사용한다면 불리는 과정 없이 빨리 만들 수 있는데 롤드오트를 사용할 경우 불리는 시간을 주거나 전자레인지에 돌려주면 돼요 롤드오트 4T 전자레인지 사용 가능한 그릇에 담아주세요. 그리고 롤드오트가 살짝 잠길 정도로 물을 넣어주면 되는데 저는 대략 롤드오트 40g에 물 6T을 넣어줬어요. 롤드오트 양에 따라 물은 가감해 주세요! 그 후 전자레인지 700W 기준 2분 30초 정도 돌려주면 돼요. 그러면 이렇게 롤드 오트가 불려져요! 여기서 더 돌려주거나 하면 밥 대신 먹어도 좋아요 👍🏻 그 후 김치는 가위를 사용해 작게 썰어준 후 종이컵 반 컵 분량을 롤드오트에 넣어 골고루 섞어주세요! 계란 두 개를 톡! 톡! 깨서 넣어준 후 재료와 함께 잘 섞어 반죽을 만들어 주세요 각 가정마다 김치 염도가 다르므로 간은 소금이나 후추를 넣으면 되고 저희 집 김치는 간을 안 해도 되기 때문에 아무...

다이어트 레시피 닭가슴살 오트밀죽 오트밀 닭죽 오트밀 먹는 법 오랜만에 오트밀 요리 레시피를 들고 왔어요! 사실 더운 여름이라 불 없는 요리 전자레인지로 만들려고 했는데 개인적으로 오트밀죽은 가스레인지가 더 맛있더라고요. 아무튼 이번에는 단백질 가득 들어있는 닭가슴살을 사용하여 만들어 봤는데 정말 담백한 오트밀과 잘 어울리고 속도 편안하니 좋더라고요! "닭가슴살오트밀죽" 🍽️ 재료 준비 (2인분) 롤드 오트 60g 닭가슴살 한 덩이 물 600ml 당근 조금 다진마늘 1T 참치액 1T 소금 조금 당근은 작은 크기로 썰어주고 삶은 닭가슴살은 결대로 찢어주세요. 간단하게 먹을 수 있는 조미된 닭가슴살 또는 닭가슴살캔을 사용해도 좋아요. 채소는 애호박이나 부추 등 다양하게 사용하면 더 좋아요. 퓨어 올리브유를 1T 부어준 후 다진마늘을 볶아 향을 내주세요. 마늘의 비타민이 닭고기의 노폐물 배출과 흡수를 도와주는 미네랄 성분이 함유되어 있어 궁합이 정말 좋더라고요. 향이 나면 작은 크기로 먹기 좋게 썰어 준 당근을 넣어 볶아주세요. 이때 단단한 채소들을 준비했다면 같이 볶아주면 돼요 볶아 준 채소들이 적당히 익으면 물 600ml 처음부터 모두 넣지 말고 조금씩 추가하면서 보충해주세요 물이 끓어오르면 롤드오트 60g을 넣어 주세요. 오트 60g은 2인분 기준이며 30~40g이 1인이 드실 수 있는 양이에요. 퀵오트를 사용한다면 금세 불어나지만...

오트밀미역죽 #오트밀먹는법 #오트밀레시피 #오트밀요리 #오트밀죽 #귀리죽 #다이어트레시피 안녕하세요 👧🏻 오트밀죽은 일반 쌀로 끓이는 죽보다 훨씬 더 부드럽고 고소한 맛이 있고 금방 만들 수 있어서 자주 만들어 먹고 있어요! 오늘은 미역과 오트밀을 활용하여 포만감 가득한 오트밀미역죽 레시피를 들고 왔는데 레시피라고 하기에도 민망해요 ^_^ㅋㅋㅋㅋ 왜냐하면 너무너무 간단해서!ㅋㅋㅋ 오트밀미역죽 (1인분) 🍽️ 재료준비 롤드 오트 30g 건미역 5g, 맛살 1개 계란 1개 참치액 1t 물 450ml 저는 자른 미역을 사용했고 건미역 5g은 1인분으로 밥숟가락으로 1T 정도 되더라고요~ 건미역은 깨끗이 씻어준 후 30분 이상 물에 충분히 불려주세요! 그 후 미역이 충분히 불어나면 들기름 1T, 퓨어 올리브유 1T을 냄비에 두르고 불어난 미역을 넣고 참치액 1t을 넣어 중약불에 달달 볶아줬어요 미역에 먼저 간을 해주면 미역에 간이 잘 베이면서 맛이 우러나와 더 맛있게 드실 수 있어요! 달달 볶아준 미역에 물을 부어주면 되는데 저는 물 300ml를 부어줬고 끓이면서 조금씩 더 보충을 해줘서 총 450ml정도 사용했어요 끓어오르면 롤드오트 30g을 넣어줬고 제 기준으로 30g은 1인분 보다 조금 많더라고요 하지만 평균 30~40g 정도 사용하면 1인분으로 든든하게 드실 수 있는 양이랍니다! 30g은 밥숟가락으로 5~6수저 사용하시면 돼요 ...

김치콩나물 오트밀죽 오트밀 먹는 법 오트밀 다이어트 레시피 안녕하세요 🙋🏻‍♀️ 오트밀은 세계 10대 슈퍼푸드 중 하나로 귀리를 볶은 후 납작하게 만든 음식이에요. 외국에서는 아침식사 대용으로 먹고 있으며 다이어트로 식단관리 하는 분들이 오나오로 만들어 먹고 있어요. *오나오(오버나이트 오트밀) 우유나 물에 오트밀을 하룻밤 재운 후 과일이나 씨리얼 등 각 종 토핑과 함께 먹는 것 만드는 건 정말 쉬우면서 재료만 바꿔가며 만들면 맛있게 먹을 수 있는 오트밀죽! 김치와 콩나물 그리고 오트밀만 있으면 포만감 가득한 식사를 할 수 있답니다 :) 김치콩나물 오트밀죽 (1인분) 🍽️ 재료준비 롤드오트 홀그레인 30g 콩나물 한 줌 익은 김치 조금 참치액 0.3t 예열된 팬에 기름을 둘러 먹기 좋게 썰어준 김치를 볶아준 후 200ml 정도의 물을 부어주세요! 무엇보다 처음부터 물을 많이 붓는 것 보다 끓이면서 물을 보충해 주면 돼요!! 깨끗이 씻고 다듬은 콩나물 한 줌을 넣고 보글보글보글- 끓어주세요 :) 그 후 오트밀 30g을 넣고 오트밀이 불릴 때까지 끓어주면 되고 오트밀은 물을 많이 잡아먹기 때문에 끓이면서 물을 보충해 주세요! 저는 조금씩 보충해가며 끓어주었어요 오트밀이 불어나면 참치액 0.3t을 넣어줬고 각 집마다 김치의 짠기가 다르니 간을 보면서 가감해 주면 된답니다! 침치액이 없다면 국간장도 OK 또는 소금간! 비주얼은 흡사.....

안녕하세요! 오버나이트 오트밀, 오나오와 그래놀라를 만들기 위해 올해만 2번? 밥스레드밀 롤드 오트를 또 구매를 했는데요..! 어쩌죠....... 이젠 지겨워진 거에요....ㅋㅋㅋㅋㅋ 아직 남아있는데.....? 그래서 다른 요리로 만들어서 간간이 먹고 있답니당! 오늘은 오트밀로 간편하게 만들 수 있는 요리 소개해드릴게요 :) 오트밀참치계란죽 만들기 밥스레드밀 엑스트라 씩 롤드오트 홀그레인 30g 살코기 참치 계란 한 알 참치액 1t 참기름 볶음깨 오트밀참치계란죽 만드는 방법은 일만 죽보다 더 간단해요! 저는 밥스레드밀 엑스트라 씩 롤드오트 홀그레인으로 사용했지만 대형마트에서 판매하는 퀵오트도 OK-! 참치는 노브랜드 참치와 계란 하나만 준비하면 모든 재료는 준비 끝이랍니당. 끓어줄 거라서 불리는 과정 필요 없이 깊이감이 있는 팬을 준비해줬어요~ 1인분 기준으로 롤드오트 30g을 팬에 부어준 후 생수를 롤드오트보다 조금 더 잠길 정도로 넉넉히부어주고 중불로 끓어줘야 하쥬! 무엇보다 오트가 불어나기 때문에 물이 좀 넉넉하게 있는 것이 좋아요! 보글보글보글- 주방을 떠나지 마시고 옆에 찰싹- 달라붙어서 끓어오르면 팬에 오트가 달라붙지 않게 주걱으로 저어준 후 참치기름은 쏙- 빼주고 참치와 계란을 넣어줬답니당! 마찬가지로 달라붙지 않게 잘 저어주다 보면 금세 죽처럼 불어 오르는데요~ 농도를 확인하면서 약간 촉촉하게 먹고 싶다 하면 여기서 간...