겨울 장염 겨울철은 기온이 낮아 세균이 증식하기 어려우며, 음식도 잘 상하지 않기에 다른 계절에 비해 소화기관에 탈이날 가능성은 낮다고 생각하기 쉽지만 우리나라의 장염 환자수는 겨울철만 되면 반복적으로 급격하게 증가하는 추세를 보입니다. 이와 같은 상황이 발생하는 이유는 장염을 발생시키는 바이러스로 인한 것인데 그 중에서도 노로바이러스가 매우 높은 비중을 차지합니다. 이번 글은 노로바이러스와 노로바이러스의 대략적인 개요와 이러한 노로바이러스의 주요한 감염원으로 알려진 굴의 관계에 대해서도 자세히 알아보도록 하겠습니다. 노로바이러스 노로바이러스 병태생리 노로바이러스는 위장관의 염증을 일으키는 주요 바이러스 중 하나로 우리나라 뿐 아니라 전세계적으로도 장염 발생에 있어 상당한 비중을 차지하는 병원체입니다. 기본적으로 청결하지 못한 위생상태와 매우 밀접한 관련을 가지고 있는 바이러스이며, 강한 병원성, 장기적인 생존력, 겨울에 대한 적응력, 높은 활동성, 높은 전파성 등으로 인해서 겨울철 날씨에도 아랑곳하지 않고, 활동하는 특징이 있습니다. 노로바이러스에 감염시 약 1~3일 가량의 잠복기를 거친 뒤 본격적인 장염 증상이 발현되는 것으로 알려져 있으며, 완전한 회복까지 짧게는 2일에서 장기적으로는 4일 이상이 걸리기도 합니다. 노로바이러스 굴 굴 속 노로바이러스에 대한 위험성 겨울철 노로바이러스 감염으로 인한 환자수가 증가하는 이유는 굴의 ...

대마종자유 - hempoil '대마'라고 하면 아주 위험한 식물이 떠오르곤 하지만 전세계에 서식하는 대마는 테트라하이드롤칸나비놀이라는 향정신성 화합물이 낮은 Finola 품종이 대부분이며, 건강식품으로 널리 활용되고 있습니다. '과' 까지만 같을 뿐 다른 식물이지요. 대마는 슈퍼푸드로 유명한 햄프씨드(대마종자)가 대표적으로 이용되고 있으며, 이 햄프씨드의 구성 요소인 지질 성분 역시 매우 뛰어난 건강기능성을 발휘하기 때문에 많은 분들이 섭취하고 있습니다. 이번 글은 연구자료의 내용을 중심으로 대마종자유의 효능 및 섭취 방법에 대해 알아보겠습니다. 대마종자유 효능 심혈관 건강 및 청형효과 대마종자유를 섭취하시는 분들은 대부분 심장건강에 대한 이점을 확보하기 위해서 선택을 하는 경우가 많을 것입니다. 실제로 대마종자유는 오메가3와 오메가 6 지방산의 비율이 상당히 이상적으로 심장건강에 도움이 될 수 있는 식품으로 평가되며, 리놀레산의 기능성은 총콜레스테롤 및 LDL 콜레스테롤의 감소 효과를 발휘하였습니다. 20 주 이상의 기간동안 이류어진 단일맹검 교차 연구에서도 소량의 대마종자유를 꾸준히 섭취한 결과 콜레스테롤 수치가 건강한 방향으로 개선되는 결과가 관찰되었습니다. 염증 감소효과 대마종자유에는 감마리놀레산이라고 하는 항염증 효과를 발휘하는 지방산이 함유되어 있어 염증 감소에 도움이 될 수 있으며, 오메가-3 지방산 역시 염증발현인자를 ...

감기와 차 상기도 호흡기 감염으로 인해 발생하는 감기는 사계절 내내 모두를 힘들게 하지만 특히 지금과 같은 시기에 기승을 부리는 겨울철 대표 질환입니다. 의학이 매우 발전하였음에도 불구하고 이 하찮아 보이는 감기에 대한 근본적인 치료제는 개발이 되어 있지 않은 상태이지만 증상에 대한 작용기전을 바탕으로 통증과 상태를 개선시키는 약이나 오래전부터 전해져 내려온 여러가지 일상생활에서의 건강관리 요법을 통해 충분히 감기를 완화하는데 도움이 될 수 있습니다. 이번 글은 우리나라와 세계 일부 국가에서 감기와 목감기를 치료하기 위한 차는 종류가 무척 많은데 그 중에서도 널리 음용되는 대표격인 차 5종에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 차의 효과 차는 아래와 같은 작용기전을 바탕으로 각종 감기에 도움을 줄 수 있습니다. 면역 개선 및 염증 완화 : 항산화 화합물 및 비타민 등이 함유되어 있습니다. 체온 유지 : 따뜻한 차는 체온을 적절히 조절하여 면역기능이 원활히 작용할 수 있도록 돕습니다. 수분 보충: 체액을 보충하는 효과가 있습니다. 점액 분비 : 면역 기능의 발현으로 인해 발생하는 콧물 가래등과 같은 노폐물 배출에 도움을 줍니다. 안정 효과 : 심리적 안정효과가 있습니다. 생강차 감기치료를 위해 사용되는 약초 우리나라에서 매우 널리 활용되는 생강차는 한의학 뿐만 아니라 인도 지역의 아유르베다 의학에서도 기침의 억제, 폐질환의 개선, 목통증의 ...

고지혈증 총콜레스테롤과 중성지방의 양을 바탕으로 진단되는 고지혈증은 혈액 내 지질성분의 수치가 정상 수준을 초과한 상태를 의미합니다. 쉽게 정리하면 피에 불필요하게 많이 기름기가 있는 상태가 되었다 정도로 요약할 수 있겠네요. 고지혈증 상태가 무조건적으로 질환을 발생시키지는 않고, 실제로도 대부분이 무증상 상태인 것도 사실이긴하지만 개선되지 않고 지속될 경우 혈관벽에 침착되어 경화를 발생시키고, 심각한 혈류장애 관련 질환의 원인으로 작용하는 시한폭탄과도 같은 것이기 때문에 반드시 관리가 필요한 것으로 여겨집니다. 실제로도 우리나라에는 300만명 이상의 고지혈증 환자가 있고, 고지혈증과 밀접한 관련이 있는 심혈관 질환이 한국인의 주요 사망원인입니다. 이번 글에서는 고지혈증 수치와 일상 수준에서 고지혈증을 관리하기 위한 식단관리 가이드라인에 대해 간략하게 알아보겠습니다. 고지혈증 수치 및 진단기준 고지혈증은 LDL콜레스테롤, HDL콜레스테롤, 전자를 모두 합친 총콜레스테롤, 중성지방의 수치를 바탕으로 '정상', '경계', '위험' 3가지 등급으로 진단되며, 세부적인 기준은 위 표와 같습니다. 위 4가지 조건 중 하나라도 문제가 있으면 이상지질혈증을 의심해볼 수 있으며, 의사의 전문적인 평가와 진단이 이루어져야 합니다. 고지혈증 좋은음식 식이섬유 식품 : 양배추, 양상추, 배추, 상추, 콩, 당근, 과일 등 식이섬유가 풍부한 식품군을 섭취...

은행 은행나무는 우리나라에서 매우 흔하게 볼 수 있는 가로수로 가을이면 주황색의 열매가 주렁주렁 열리는 것이 특징입니다. 이 은행의 열매는 일반적인 과실들과는 다르게 바닥에 떨어져 터지기라도 하면 굳이 똥이냐 아니냐를 정확히 구분하는 것이 크게 의미가 없을 정도로 똥냄새와 유사한 악취를 풍기기 때문에 싫어하시는 분들이 매우 많습니다 빌로볼,은행산 등의 식물화학성분이 악취를 풍기는 주된 성분이지요. 그러나 이와 같은 악취와는 별개로 세계적으로는 멸종위기종으로 분류되는 수목(식물계의 고라니)일 뿐 아니라 방충, 공기 정화등 도심의 가로수로서의 기능성도 매우 우수하며, 열매 안에 품고있는 종자의 경우 잘 구우면 특유의 쫄깃한 식감과 더불어 건강에도 상당히 도움이 된다는 이점을 가지고 있습니다. 이번 글은 은행 열매에 대한 내용을 중점적으로 살펴보도록 하겠습니다. 은행 열매 효능 높은 영양가와 맛 은행 열매는 당질 단백질 지질, 비타민 등 전반적인 영양가가 높은 것이 특징이며, 잘 구워진 은행의 경우 어떤 음식도 대체할 수 없을만큼 특유의 독창적이면서도 쫀득쫀득한 식감을 가지고 있다는 것이 상당한 효능이자 장점이라고 볼 수 있겠습니다. 베타카로틴을 비롯한 비타민A 계열 영양소가 풍부하고, 철분과 칼륨의 함량이 높은것 또한 은행 열매가 건강기능성을 발휘할 수 있는 핵심적인 요소 중 하나입니다. 반면 칼로리는 100g 기준 160kcal 정도로...

헬리코박터균 헬리코박터 파일로리는 위장에서 살고 있는 균을 의미합니다. 이름에서 그 특징을 직관적으로 알 수 있는데 헬리코박터(Helicobacter) 자체가 나선형세균이라는 뜻을 가지고 있고 파일로리(pylori) 역시도 위와 아래쪽 샘창자와 경계를 이루는 '유문' 즉 파일로러스(pylorus)을 말합니다. 쉽게 말하자면 위 바로아랫쪽에 서식하고 있는 나선형 모양의 세균 이라고 이해를 하면 되겠습니다. 이외에 그럼 음성균, 크기는 0.5~1마이크로미터의 폭 2~4마이크로미터 정도의 길이, 높은 운동성, 산소에 대한 의존도가 낮은 미호기성, 위액이라는 강한 산성 용액이 배출되는 위장의 근처에서 살아갈 수 있는 강한 생명력 등을 꼽을 수 있습니다. 헬리코박터균 건강 영향 부정적 측면 대장 관련 위험성도 증가한다는 최근의 연구 헬리코박터균은 대부분 건강에 부정적인 영향(특히 위)을 미치는 것으로 알려져 있으며 대표적인 내용은 아래와 같습니다. 위장질환 : 헬리코박터균을 보균하고 있을 경우 특히 위장 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 위염 및 궤양 : 헬리코박터균으로 인한 가장 일반적인 질환으로 볼 수 있으며, 장기적으로 염증을 유발하고, 궤양으로도 발전할 수 있습니다. 위암 : 위관련 질환은 위암으로도 악화될 수 있으며, 수치상 3~6배에 이를정도로 위암박병률이 증가하는 것으로 평가가 됩니다. 대장 관련 문제 : 상부 위장관에서 서식하고...

내장지방과 피하지방 비만을 이야기함에 있어 지방은 크게 두가지로 분류 됩니다. 겉으로 보이는 외적인 지방과 몸 속 장기 주변에 분포를 하고 있다는 지방이 바로 그 주인공입니다. 일반적으로 전자는 피부 조직 하에 있다고 하여 '피하지방' 후자는 '내장 주변에 분포하고 있어 내장지방이라고 합니다. 피하지방은 전신에 축적될 수 있으나 일반적으로는 얼굴부터 허벅지를 아우르는 인체의 코어를 중심으로 퍼저나가는 경향이 있고, 내장지방의 경우 주로 영양소를 흡수하는 장을 중심으로 축적됩니다. 이 두가지 지방은 각각 별개로 볼 것이 아니라 통합적인 관점에서 접근하는 것이 마땅하지만 이번 글은 이 두가지 지방 중에서도 내장지방에 포커스를 두고 핵심적인 내용을 알아보도록 하겠습니다. 내장지방과 피하지방 차이 내장지방은 축적된 부위가 다를 뿐 어차피 부정적인 역할을 하는 것 아니냐는 생각을 하실수도 있겠지만 다른 특징을 가지고 있습니다. 피하지방 (다 나쁜 것만은 아닌 지방) 에너지 저장 : 1g 당 9kcal의 높은 열량을 발휘하는 지방은 무게 대비 많은 양의 에너지를 저장할 수 있으며 안정적인 구조를 가지고 있어 오랜기간 보관이 가능합니다. 식량이 풍부하지 않았던 인류의 생존 매커니즘 중 하나입니다. 체온 유지 : 겨울철이 다가왔는데 실제로 많은 양의 피하지방을 가지고 있을수록 추위에 강합니다. 물론 여름에는 더워요. 충격보호 : 호르몬 생산 : 일...

비만 건강과 외모 활력을 관리하는데 있어서 비만은 가장 큰 적이며, 비만의 중심에 있는 것이 바로 우리 몸속에 불필요하게 많이 축적된 체지방입니다. 저도 요새 워낙 일이 바빠 블로그는 물론이고 운영하고 있는 여러 매체에 간단한 글도 올리지 못할 정도로 몸관리에 신경을 쓰지 못하고 있다 보니 건강은 물론이고 체지방이 상당히 쌓여 있는 상태인데요. 이번 글에서는 이 체지방을 줄이기 위해서 되새겨야할 여러가지 기본적인 지침들을 항목별로 간략히 정리해보도록 하겠습니다. 저도 아래의 내용을 준수하면서 다시한번 몸 관리를 좀 신경써야겠습니다. 체지방률을 기준으로 남성은 약 15%, 여성은 22% 정도를 목표로 잡으면 적절합니다. 음식 및 식단 관리 저칼로리 식단 구성 체지방 조절에 있어 가장 큰 비중을 차지 하는 것은 뭐니뭐니해도 음식의 양 자체를 조절하는 것입니다. 특히 육체적 노동 및 활동이 많지 않은 생활습관을 가지고 있는 사람들의 경우 더욱 신경쓸 필요가 있는 분야라고 볼 수 있겠습니다. 본인의 기초대사량과 섭취하는 식단의 열량을 비교하여 너무 과도한 수준은 아닌지 평가해 보시기 바라며 칼로리 섭취량을 줄이는 방법은 대표적으로 아래의 방법 등이 활용됩니다. 너무 한번에 많이 줄이려고 하는 것 보다는 기존 열량의 약 5~10% 가량을 감소시키는 정도로 시작하는 것을 추천합니다. 간헐적 단식 : 시간제한 다이어트 나 1일 1식, 기타 수많은...

모낭염 모낭염은 한자 그대로 모낭의 감염으로 인해서 발생하는 염증성 피부질환의 일종입니다. 붉게 부어오르는 특징이 있으며, 증상의 정도에 따라서 부르는 이름이 조금 다를 뿐 종기와 같은 맥락의 질환이라고 볼 수 있습니다. 다발성으로 얼굴의 턱이나 볼 등의 부위에서 발생하는 경우도 흔한데 전반적으로 통증 수준이 높을 뿐 아니라 적극적 치료를 하지 않으면 잘 낫고, 얼굴에 생기면 미관상으로도 좋지 않고, 착색이 발생하기도 하므로 초기에 적극적으로 관리하기 위한 대응을 하는 것이 좋습니다. 이번 글은 모낭염에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 모낭염 원인 모낭염은 화학적 물리적 자극 감염 등이 발생의 직접적인 원인이지만 그중에서도 포도상구균이라는 이름을 가지고 있는 황색포도알균을 비롯한 병원체에 의한 감염이 가장 흔한 원인으로 지목됩니다. 하지만 균에 노출된다고 하여 반드시 모낭염으로 이어지지는 않는데 실제로 가장 많은 원인을 차지한다는 세균인 황색포도알균 자체가 우리 주변에 흔하게 상재하고 있는 정상 세균총 중 하나입니다. 그러나 아래와 같은 요인들이 복합적으로 작용하였을 때 평소에는 면역체계를 바탕으로 잘 관리할 수 있었던 세균들이 문제를 일으키게 되는데 기본적으로는 주변에 늘 널려 있는 병원체도 제어하지 못할만큼 약해진 면역력 저하가 가장 큰 원인이라고 보면 되겠습니다. 피로 및 과로 : 피로 및 과로는 신체기능을 저하시키는 직접적인 원...

만성염증 염증 차이 만성염증 개요 염증은 면역반응의 일종으로 인체가 자신을 방어하는 자연스러운 생리적 매커니즘입니다. 몸이 스스로 낫기 위해서 조치를 취하는 과정에서 생기게 되는 작은 이슈 중 하나라고 볼 수 있는 것이므로 염증 자체는 우리가 가지고 있는 일반적인 인식에 비해서 전혀 나쁜 것이 아닙니다. 하지만 정상적인 급성 염증 반응이 아니라 만성적인 염증이 발생하는 경우도 매우 많은데 이와 같은 만성 염증 상태는 염증 수준은 심각하지는 않지만 지속적으로 전신수준의 악영향을 미친다는 측면에서 매우 부정적입니다. 이번 글은 만성염증과 관련된 여러자료의 내용을 바탕으로 만성염증에 좋은 영양제 및 음식을 검토해보도록 하겠습니다. 만성염증의 위험성 만성염증과 암 만성염증으로 인해 발생할 수 있는 건강 악영향은 아래와 같은데 비교적 가벼운 증상부터 심각한 질환이 이르기까지 그 영향은 매우 큽니다. 피로 및 피부 악화 : 일상적인 활동에서도 피로를 느끼며 전반적으로 안색이 좋지 않으며, 피부에 트러블이 상대적으로 빈번하게 발생합니다. 소화관련 부작용 : 설사 및 소화불량, 복부팽만 등 소화기능이 전반적으로 좋지 않습니다. 관절 기능 악화 및 근육통 : 근골격계에 통증을 느끼는 경우가 많습니다. 노화 : 결국 노화와 관련이 있으며, 실제로 늘어보이게 됩니다. 비만 및 전당뇨 : 체중이 증가하고 혈당 조절 기능이 저하됩니다. 대사성질환 및 퇴행성...

자궁선근증 - adenomyosis 자궁선근증은 일반적으로 원인을 알 수 없는 이유로 자궁내막 자궁의 크기가 증가하는 질환입니다. 자궁선근증이 있을 경우 높은 빈도로 부정출혈, 생리과다, 높은 수준의 생리통 등의 다양한 임상 증상을 경험하는 것으로 알려져 있는데 이러한 문제 뿐만 아니라 임신 가능성을 감소시키는 원인으로도 작용하기에 아기를 갖길 원하는 분들에게 있어서는 너무도 신경쓰일 수 밖에 없는 질환입니다. 이번 글은 이와 같은 자궁선근증 및 불임에 대해 다각적인 시각으로 분석한 여러 논문의 내용을 바탕으로 자궁선근증과 관련된 의학 정보들을 정리해보도록 하겠습니다. 자궁선근증 환자수 및 비율 (유병률) 자궁선근증 진단 및 분류 관련 최신 리뷰 연구 자궁선근증 유병률은 조사에 따라 다르게 나타나고 상당수가 무증상이라 진단되지 않는 비율이 높으므로 정확한 수치는 산출되지 않지만 위 논문을 비롯한 여러 자료에서 대략적으로 아래와 같은 유병률 및 편차을 보인다고 밝히고 있습니다. 전체적 유병률 : 5~70% 가량으로 연령에 따른 상당한 편차가 있습니다. 40세 이전 : 약 20% 가량의 인구가 자궁 선근증을 가지고 있는 것으로 나타났습니다. 40대 ~50대 : 높게는 80%에 해당될 정도로 많은 여성이 자궁선근증을 가지고 있습니다. 여성 관련 질환을 보유하고 있을 경우 유병률 높음 : 난임, 골반통증 등의 환자의 경우 유병률이 증가합니다...

맨발걷기 날씨가 점차 풀릴 기미가 보이면서 다시금 야외에서 운동을 하는 사람들이 많아질 것으로 예상이 되는데 특히 건강을 증진시키는 효과가 매우 뛰어난 것으로 알려진 맨발걷기에 대한 관심이 상당히 높아지고 있습니다. 단순히 걷는 효과 뿐만 아니라 난치병을 치료했다거나 장수의 비결로 꼽는 사람들을 어렵지않게 목격할 수 있을 정도로 강력한 효과를 가지고 있는 것으로 유명하며, 인류의 전체 역사로 봐도 인간이 신발을 신은지 얼마 되지 않았을만큼 맨발걷기 자체가 인간 본연의 모습에 상당히 가깝다고 볼 수 있지요. 하지만 일부 인원들은 맨발걷기의 효과에 대한 과학적 근거가 명확하지 않다고 말하기도 합니다. 그래서 이번 글에서는 맨발걷기의 생리활성 및 효과를 연구한 다양한 논문의 내용을 바탕으로 실제로 어떤 도움이 되는지 또 어떤 문제점이 있는지 그렇다면 어떻게 하는 것이 좋은지 등에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 맨발걷기 효능 및 효과 하지 근육 발달 및 운동효과 8주간 모래에서 걷기의 효과 맨발로 보행을 하면 발바닥이 직접적으로 인체의 무게를 지탱하게 되므로 평소에 쓰이지 않던 발 주변의 다양한 관절 및 인대, 근육, 근막에 직접적인 압력과 자극이 가해지게 됩니다. 이러한 과정에서 자연스럽게 근육을 비롯한 발주변 조직의 강화 및 족부 질환 예방 등의 효과를 기대할 수 있으며, 위와 같이 꾸준히 할 경우 교정 효과가 있다는 연구도 존재합니다....

알룰로스 단맛을 내는 성분으로 알려져 있는 알룰로스에 대해서 많이 들어보셨을텐데요. '알룰로스'는 사실 알룰로스라는 이름보다 훨씬 더 친숙한 과일의 단맛을 내는 성분인 '과당'과 아주 밀접한 관계를 가지고 있는 성분으로 과당과 같은 분자식을 갖는 같은 원소로(C6H12O6) 이루어진 물질입니다. 하지만 과당과 알룰로스는 마치 오른손과 왼손처럼 원자의 방향이 다른 '입체이성질체' 로 같은 것 같아 보이지만 실제로 완전히 같지는 않은 성분입니다. 상당한 단맛을 가지고 있으면서도 칼로리가 높지 않아 설탕을 대체할 수 있다는 것이 알룰로스의 가장 큰 특징이며 이 때문에 식품 산업 식생화에서 상당히 널리 활용됩니다. 설탕과 같은 가루형태도 있고 시럽형태도 매우 인기가 있지요. 이번 글에서는 이 알룰로스에 대한 여러가지 건강정보를 알아보도록 하겠습니다. 알룰로스 천연 성분 ? 인공 성분? 알룰로스는 천연 성분인가 인공 성분인가에 대해서 궁금해하는 분들이 많이 계실텐데요. 결론부터 말씀을 드리자면 알룰로스는 과일 등에서도 발견이 되는 천연성분인 것은 맞지만 일반적으로 매우 소량이기에 천연 급원을 통해 생산량을 맞추기는 불가능에 가깝습니다. 그렇기에 알룰로스보다 훨씬 더 흔한 과당을 옥수수나 사탕수수 등으로부터 대량으로 추출하여 효소처리를 하는 공정을 통해서 이성질체인 알룰로스를 생산하여 유통하는 형태라고 보면 되겠습니다. 알룰로스 단맛 vs 설탕...

뇌경색 뇌졸중은 뇌혈관에 이상으로 인해 발생하는 질환으로 중풍이라고도 합니다. 이 뇌졸중은 크게 혈관이 막히는 경우와 혈관이 터져버리는 경우 이렇게 두가지로 분류가 되는데 막히는 경우를 '뇌경색(허혈성 뇌졸중)'. 혈관이 터진 경우를 '뇌출혈(출혈성 뇌졸중)'이라고 합니다. 많은 분들이 뇌졸중, 뇌출혈, 뇌경색 등이 각각 다른 질환인줄 알고 계시지만 이와 같이 뇌졸중이라는 상위 카테고리 하에서 뇌출혈과 뇌경색으로 분류되는 것이다 정도로 기억하면 되겠습니다. 이번 글은 뇌졸중 사례에서 약 80% 이상(뇌졸중은 20% 미만)을 차지하고 있는 뇌경색에 대한 상세한 정보(병태생리, 유형, 전조증상, 치료 등)에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 뇌경색 병태생리 30초 내외만에 기능이 중단되기 시작 > 5분 남짓을 넘기게 되면 파괴 진행 및 괴사 > 48~72 시간 경색 및 변성 낭종 형성 > 회복불가능한 신경학적 장애 및 후유증 1.4kg(체중의 약 2%) 전후 밖에 나가지 않는 우리의 뇌는 체중의 일부에 불과하지만 전체 혈류량의 20%에 달할 정도로 매우 많은 양의 혈액을 필요로 하는 중요하면서도 매우 많은 자원을 필요로 하는 장기입니다. 평소 이 뇌는 윌리스환이라는 원형의 구조를 가지는 동맥을 통해 뇌의 곳곳으로 산소와 영양분을 공급하는데 뇌 혈류의 순환이 원활하게 이루어지지 않게 되면, 영양분과 산소의 공급이 중단된 위치의 뇌세포에 문제가...

올리브유 올리브오일 식용유로 활용되는 오일은 매우 많지만 그중에서도 올리브오일 아보카도오일과 더불어 가장 건강하고 품질이 높은 오일로 손꼽힙니다. 샐러드와 같은 간단한 요리는 물론이고, 열을 가하는 조리. 건강을 위한 오일풀링 등등 그 쓰임새 또한 매우 다양합니다. 하지만 알면 알수록 매우 복잡한 오일이지요. 이번 글은 이 올리브오일에 대한 여러가지 정보들을 종합적으로 정리해보도록 하겠습니다. 올리브유 원료 올리브 올리브유의 원재료는 올리브라는 과일입니다. 녹색으로 알고 계신 분들도 있고, 검은색으로 알고 계신 분들도 있는데 마치 포도처럼 얼마나 익었는지에 따라 색이 달라진다고 보면 되겠습니다. 매우 유구한 역사를 가지고 있는 이 올리브라는 과일은 매우 다양한 형태로 이용되어 온 것으로 알려져 있습니다. 이번 글의 주인공인 오일의 형태는 물론이고, 서양에서는 우리나라의 짱아찌와 같이 절여서 먹는 요리에 부재료로 활용하기도 합니다. 우리나라에서는 잘 먹지 않는 식재료지만 피자나 샌드위치의 토핑 정도로는 다들 접해보셨을 것입니다. 이 올리브는 기본적으로 13% 전후에 달하는 다량의 지질 성분과 강력한 건강 증진효과를 발휘할 수 있는 식물화학성분을 함유한 과일입니다. 올리브유 종류 올리브유는 등급이 있다는 사실을 다들 알고 계실텐데요. 크게 산도, 추출시점, 항산화성분 유무 이렇게 3가지 조건에 따라서 등급이 갈리게 된다고 보면 되겠습니다...

배에 가스 - 복부 팽만 '배에 가스가 찼다'는 표현은 일상에서 종종 들을 수 있는 임상증상을 일컫는 말입니다. 먹은 것에 비해 배가 차오르고 뭔가 불쾌한 복부팽만감이 발생하는게 가장 일반적인 배에 가스가 찬 증상인데 실제로 주관적(본인이 느끼기에) 및 객관적(실제로도)으로 복부팽만의 징후가 상당히 일상적(약 6개월 이상의 기간 동안1일 1회 이상)으로 나타나는 경우 '기능성 복부 팽만감/팽만'이라는 기능성 장 질환의 일종으로 분류되기도 할만큼 생각보다 부정적 영향이 큰 편입니다. 이번 글은 이와같은 배에 가스가 차는 이유 및 제거 방법등에 대해서 상세하게 알아보도록 하겠습니다. 배에 가스 차는 이유 많은 사람들이 복부 팽만이 발생하면 실제로 뱃속에 가스가 있는것일까 배출하면 나아질까와 같은 순수한 궁금증을 가지곤 하는데 일반적으로 알려져 있는 복부팽만을 유발할 수 있는 생리작용은 매우 다양합니다. 소화 관련 원인 소화할 수 없는 영양소 : 개인이 소화되지 않는 영양소를 섭취하고, 이것이 소장을 통과하여 대장에 진입하는 경우 수분을 끌어들여 설사로 변하거나 장내 미생물에 의해 실제로 처리되는 과정에서 가스를 발생시켜 복부팽만으로 이어질 수 있습니다. 이를 보통 특정 성분에 대한 '불내성'이 있다고 표현하며, 대표적인 질환으로는 유당불내증. 영양소는 캡사이신을 꼽을 수 있습니다. 소화기능 저하 : 소화기 및 위장관의 기능저하나 이상으로...

유당불내증 (lactose intolerance) 유제품은 주변에서 매우 흔하게 볼 수 있는 식재료이지만 의외로 먹지 못하는 사람들이 많은데 그 이유는 바로 흔히 유당불내증이라는 유제품을 소화할 수 없는 증상을 가지고 있는 경우가 상당히 많기 때문입니다. 유당불내증은 이름에서 알 수 있듯 유당(Lactose)을 분해 및 소화하기 위해서 필요한 소화 효소인 락타아제가 부족한 것이 주요 원인으로 소화할 수 없는 영양소가 몸 안으로 들어온 것이기 때문에 당연하게도 설사 복통, 복부 팽창 등의 다양한 소화기 문제가 발생하게 됩니다. 이번 글은 이와 같은 유당 불내증과 관련한 다양한 건강정보(원인, 증상, 치료, 보충제, 음식 등) 대해서 알아보도록 하겠습니다. 유당불내증 원인 유당(Lactose)은 젖당이라는 이름으로도 불리우는 유제품에 함유되어 있는 탄수화물의 일종으로 갈락토스와 글루코스로 구성되어 있는 이당류입니다. 글루코시다아제와 아밀라아제에 의해서 분해되는 여타 탄수화물과는 달리 락타아제라는 분해효소가 추가로 필요합니다. 소장에서 생산되는 이 락타아제라는 소화효소는 주요 영양공급원이 유제품일 수 밖에 없는 영아기에는 대체로 충분히 존재하지만 연령에 증가에 따라 점차 감소하는 특징이 있습니다. 그러므로 일반적으로 유제품에 대한 소화능력은 점차 감소하여 유당불내증에 해당할 가능성은 점차 증가하는 것이 자연스러운 현상입니다. 인종에 따라서...

신장 신장은 콩 모양으로 생긴 인체의 주요 장기 중 하나입니다. 신체의 좌우에 각각 하나씩 두개가 있으며, 기본적으로 혈액에서 물과 여타 물질들을 여과, 전해질 수준 조절, 소변 생산, 혈압 조절 등의 기능을 합니다. 이러한신장에 이상이 발생할 경우 여과기능 전해질 조절 기능을 정상적으로 수행할 수 없으며, 당뇨병이나 고혈압이 있는 경우 위험성이 증가합니다. 이번 글은 신장 건강과 관련된 여러가지 내용을 간략히 알아보겠습니다. 신장 기능 저하 질환 (신부전) 신장은 혈액을 여과하는 기관으로 마치 필터와 같은 역할을 합니다. 그렇기 때문에 신장 기능에 이상이 생겨 노폐물을 정상적으로 처리하지 못하기 시작하면, 전신 수준에서 이상이 발생하고, 신장이 만성적인 기능 부전에 이르르는 신부전이 됩니다. 신부전은 진행 양상에 따라 급성 과 만성으로 분류되는데 일반적으로 급성은 원인이 사라지면 회복할 가능성이 있으나, 만성 신부전은 회복이 불가능 한 것으로 여겨지며, 실제로 치료 옵션이 투석 이식정도 밖에 없습니다. 그러므로 평소 신장 건강을 유지하는 것이 무엇보다 중요합니다. 신장 이상 증상 / 콩팥 안좋을때 무증상 신장은 기능이 50%에 달할 정도로 상당 부분 감소하더라도 인지할 수 있을만한 직관적인 증상이 나타나지 않는 경우도 많다고 할만큼 매우 둔감한 장기입니다. 간에 못지 않죠. 그렇기 때문에 신장 이상으로 인해 발생하는 증상을 캐치하여...

천식 한자어인 천식은 '숨찰 천'에 '쉴 식' 자를 씁니다. 말 대로 숨을 차게 쉰다는 의미를 가지고 있는 만성질환으로 일반적으로 인체와 대기의 통로 역할을 하는 기관지에 염증 등의 요인이 발생하여 좁아져 나타나게 됩니다. 일반적으로 완치가 되지 않으며, 지속적인 관리가 필요한 난치성 질환으로 여겨집니다. 주변에도 천식이 있는 사람들이 있고, 제 고양이 천식이 있어서 많이 걱정인데 이번 글은 천식에 대한 이모저모를 알아보도록 하겠습니다. 천식 증상 천식 증상은 가벼운 것과 천식발작이라고 부르는 급성 악화 증상으로 분류가 되는데 천식발작이 적절하게 제어되지 않을 경우 생명에 위협이 되는 경우도 있을만큼 위험합니다. 천식으로 인해 발생하는 가장 일반적인 증상들은 아래와 같습니다. 숨가쁨 및 가슴 답답함 : 숨을 깊게 들이마시지 못하고 숨이차는 느낌을 받게 되는 매우 흔한 증상입니다. 호흡곤란 : 숨가픔의 단계보다 일반적으로 더욱 강한 증상으로 급성 천식발작시 빈도가 높은 편입니다. 거친 숨소리 및 쌕쌕 소리 (천명) : 기관지가 좁아지면서 호흡 소리가 쌕쌕하고 느껴질정도로 발생하는 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 휘파람이나 피리의 소리와 유사한 매커니즘이라고 보면 되겠습니다. 기침 : 매우 흔하게 발생하는 천식의 전형적인 증상입니다. 야간 및 아침 악화 : 밤이나 새벽 혹은 아침에 더욱 악화되기도하며 수면 품질을 낮추는 주요 원인으로 ...

코로나 재유행 코로나가 출몰한지도 어느덧 5년이라는 기간이 경과하였지만 이건 사라지지도 않고 잊을만하면 재유행을 하고 있습니다. 요즘에도 6월 경부터 다시 코로나가 유행하고 있다는 소식이 들려오기 시작하더니 8월 중순이 지난 현재 확진자수가 주간 35만명을 돌파가 예상될정도로 심각한 상태에 이르렀습니다. 이번 글은 왜 코로나가 다시 유행하는 것인지 이전과는 어떤 것들이 다른지 등 코로나에 대한 최신 소식에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 현재 유행하는 코로나 바이러스 KP.3 (7월 기준 45% 이상) 코로나 바이러스는 언제나 같은 종의 형태로 유지되는 것이 아니라 끝없이 진화하며 변합니다. 간략하게 코로나 바이러스의 변이과정을 돌이켜보면 코로나바이러스라는게 나타났다는 소식을 시작으로 이후 알파, 베타, 감마, 델타 등의 이름으로 진화하여 한동안 유행하였고. 또 다시 오미크론 계열인 BA.1, BA2 등등에서 추가로 또 XBB.1.5, JN.1 등의 하위 변위가 발생한 뒤 현재의 KP.3까지 이르게 된 것이지요. 오미크론의 후손 중에서 직접적으로 우세종으로 등극하지 못했던 코로나 바이러스라 하더라도 추가 변이 이후 우세종으로 자리매김하는 사례가 상당수 존제합니다. 실제로 작년 6월경 매우 유행을 했던 XBB 바이러스의 조상은 BA.5 인데 반해 현재 유행하고 있는 KP.3은 지금처럼 유행하지 않았던 JN.1이 변이해 만들어진 후손 입니...