6여자 평균 근육량 인바디 보고 쉽게 계산할 수 있는 방법 안녕하세요 운동하는여자 유콩 입니다 인바디 측정을 하고 결과물을 보다보면 좋은건지 나쁜건지 잘 모르시겠는 분들 계시죠 체중은 평균이 넘으면 빼야할것 같고 근육량은 평균에 못미치면 나쁜것 같구 체지방은 근육량보다 많이 보이면 급 다이어트 욕구 뿜뿜! 그래서 여자 평균 근육량 계산방법과 쉽게 계산하고 운동계획 세울 수 있는 방법을 가져와봤어요 여자평균근육량 계산 방법은 나의체중 X 0.35 남성의 계산 방법은 체중 X 0.45 여성의 경우 내 몸무게 에서 근육량이 35% 정도 차지하는게 적당하고 남성분들은 체중에서 40-45% 정도가 적당한 근육량 이라고 합니다 근육량과 기초 대사량은 비례 한다는 말을 한번쯤은 들어 보셨을 텐데요 기초대사량은 '생명을 유지 하는데 필요한 최소한의 양' 근육이 많으면 많을수록 대사량도 올라가고 그럼 내가 소비할 수 있는 칼로리가 많아져 살이 쉽게 안 찌는 체질로 변할 수 있고 다이어트 중 이시라면 요요 없는 다이어트를 성공할 수 있습니다 근육량이 1kg 높아 질 때 마다 기초 대사량은 13-30kcal 정도 증가한다고 하니 쌓이고 쌓이다 보면 높은 기초대사량을 가질 수 있겟죠? 그리고 기초대사량은 여자평균 1400정도 되니 이 부분도 같이 참고해서 근육량 늘리기를 계획 해보시면 좋을듯 해요! 근육량 늘리는 방법 근육량 늘리는 방법은 정말 쉽고 간단!...
9내장지방 레벨 인바디 내장지방 레벨 쉽게 낮추는 방법 안녕하세요 운동하는여자 유콩입니다 :) 오늘은 체형분석 검사지에서 내장지방 레벨에 대해서 설명드려볼께요 체형분석 검사를 해보면 왼쪽 하단에 내장지방 레벨이 나오는데 높은건지, 낮은건지 모르시겠는 분들과 내장지방 레벨 낮추는 방법에 대해서 설명해볼께요! 내장지방 레벨 보는방법 일단 내장지방 레벨을 확인하기 위해서는 체형분석을 해야 알수있는데요 '인바디검사' 라고 많이들 알고계시는데 정확한 명칭은 '체형분석' 입니다 인바디라는 체형분석 기계가 유명해지면서 제품명으로 불리는 사람들이 많아서 그런것 같아요 체형분석은 체중 지방 근육량 무기질 단백질 수분 등등 몸을 전체적으로 나타내줍니다 체형분석으 원리는 미세한 전류를 흐르게 해서 측정하는데 몸에 수분이 많을수록 측정하는데에 도움이 된다고 해요 미세한 전류로 측정해야해서 보통 체형분석 측정하기전에 양말을 벗고, 악세사리는 빼는 경우가 있죠 그게 바로 전류를 방해하지 않기 위함 입니다 내장지방 레벨 내장지방은 피하지방과는 다르게 단순히 운동만으로 쉽게 빠지지 않아요 검사 결과지에서 높은 숫자가 나왔다면 관리해줘야 하는데 보통은 잘못된 식습관이 원인이고 탄수화물을 많이 섭취하는 경우도 내장지방 레벨이 높아지게 됩니다 그 외에는, 과식 폭식 야식 음주 운동부족 . . . 5 이하 피하형 6-9 균형형 9-11 경계형 11이상 내장비만 16이상 ...
4바디보는방법 가장쉽고 간단하게 인바디 보는 방법 오늘은 인바디보는법 가장쉽고 간단하게 설명 해드릴게요! 우선 인바디는 체형분석기의 기계를 만드는 회사의 명칭이고 정확하게는 체형분석 입니다 인바디가 가장 대중적으로 알려져 있다보니 체형분식이 아닌 인바디로 알고계시는 분들이 많으실것 같아요 체형분석 측정 후에 나오는 용지를 맨 위에서 부터 천천히 설명 해드릴게요 인바디보는법 측정 전에 맨발로 기구위에 올라와서 연령,키,성별을 입력 후 손잡이를 잡고 서 있으면 측정이 되죠! 용지 맽 위쪽에는 이렇게 나와있는게 보이실거에요 체성분 분석 체수분 : 내가 평소에 먹는 물의 양 단백질 : 내가 평소에 먹는 단백질의 양 무기질 : 신체 조직 구성성분 체지방량 : 내 몸무게 안에 포함되어 있는 지방 체중 : 수분+단백질+무기질+체지방량 = 몸무게! 골격근과 지방분석 체형분석 측정 했을때 가장 첫번쨰로 보고 예민하게 보는 부분이죠 골격근 지방분석 에는 체중 골격근량 체지방량은 kg로 나타낸 그래프 비만분석에서는 BMI는 나의 키,몸무게,연령으로 비만도를 나타낸 수치 입니다 체지방률(%)은 체지방량 안에 있는 %만 나타낸 수치 이구요! 맨위 상단 옆에 있는 인바디 점수 인바디 점수가 81/100점 이라고 나와있는데 70점 이하 : 허약 70-80점 : 일반적인 수준 80-90점 : 근육형,건강형 90-100점 : 근육이 많이 발달한 강인형 여기서 제일 ...
