16왼쪽 골반 통증 통증 줄여주는 스트레칭 여섯가지 안녕하세요 운동 인플루언서 유콩입니다 골반에서 뚝뚝소리가 나더니 얼마전부턴 장시간 앉아 있으면 왼쪽 골반이 뻐근하고 아프더라구요 그래서 한번씩 일어나서 스트레칭해주고 움직여주고 있는데도 불편해서 집중적으로 골반 스트레칭을 하기 시작했습니다 그래서 제가 매일매일 하고있는 루틴 골반 스트레칭 준비 해보았는데요 저처럼 왼쪽 골반 통증 있으신 분들은 천천히 따라해보시고 통증 줄여보시면 좋을것 같습니다 왼쪽 골반 통증 스트레칭 동작을 할때는 뻐근함이 있지만 하고나면 골반이 풀리는듯 시원해지는 동작입니다 한쪽 발과 반대쪽 무릎을 시선앞에 일직선으로 두고 무릎을 좌우로 움직여 주는 동작 인데요 동작을 천천히 반복해주시면 됩니다 저는 움직일때마다 바닥에서 뜨는 엉덩이와 무릎을 바닥으로 지그시 눌러주면서 동작을 반복 했어요 두번째는 단순히 앞 허벅지 스트레칭 처럼 보이지만 자세만 살짝 신경쓰면 골반 앞쪽이 스트레칭이 더 많이 되는데요 시작 자세에서 엉덩이(골반)을 앞으로 내민다고 생각하고 골반을 앞으로 올려준 다음에 상체를 앞으로 밀어서 늘려주면 속옷라인쪽이 더 늘어나는 느낌을 느낄 수 있습니다 반복해도 되는 동작 이지만 저는 완성된 자세에서 늘려주었습니다 한 다리씩 10초~15초씩 자세를 유지하는데 유지하는동안 자세가 흐트러지지 않게 중심 잘 잡아주시고 앞으로 계속해서 더 늘려주면서 스트레칭 했습니다...
5[골반 틀어짐 자가진단] 안녕하세요 운동하는여자 유콩입니다 :) 최근들어 앉아있다가 일어나면 한쪽 골반에서만 뚜둑! 소리가 나고 오래 걷는날에는 한쪽 골반만 통증이 생겨서 골반틀어짐이 의심되더라구요 평소 짝다리랑 아빠다리 자세를좋아하고 혈액순환이 잘 안되는 편이라 골반 틀어진건 어느정도 알고있었는데 최근들어 심해진것 같아서 자가진단 테스트를 해보려고찾아봤어요 골반 틀어짐 자가진단 1.스커트가 한쪽으로만 돌아간다 2.오래걸으면 한쪽골반이 아프다 3.천장보고 누웠을때 엄지발가락 위치가 다르다 4.천장보고 눕는게 어색하고 불편하다 5.엉덩이 모양차이가 심하다 6.양쪽신발 바닥이 한쪽만 빨리 닳는다 7.허리가 아프다 8.한쪽팔이 저린다 9.혈액순환이 잘 안된다 10.누워서 무릎을 세우면 양무릎높이가 다르다 다섯개 이상 해당된다면, 심한 골반 틀어짐을 의심해봐야 한다고 합니다 골반은 3개의 큰뼈로 구성되어있고 골반은 상체와 하체를 연결해주는 중심부로 골반에서 혈액순환이 잘 안되면 혈액순환이 잘 안될수도 있다고 해요 거북목,일자목이 심해서 머리로 가는 혈류의 흐름이 원할하지 않아서 두통이 생길 수 있는것과 비슷다다고 생각하시면 됩니다 골반은 체중을 지탱해주고 우리몸을 걸을 수 있게 해주는 중요한 역할을 하고 또, 생식기 기관,신장 등등 중요한 장기들을 보호해주는 역할을 하기도 합니다 골반틀어짐 원인 잘못된 걸음걸이 습관 다리를 꼬아서 앉는 습관...
5골반 틀어짐 증상 오래 걸으면 한쪽골반에 통증이 있다면 ? 안녕하세요 운동하는여자 유콩입니다 :) 내 건강은 나밖에 챙겨주지 않고 남이 챙겨줄 수 없는데요 운동을 하는 목적이 정말 다양 하지만 그중에서 제일 첫번째로는 '건강' 이빠지면 안되는것 같아요 그중에서도 요즘은 외적인 모습만 신경쓰고 운동하는 분들 보다는 내면건강을 위해 운동하고 건강을 챙기려는 분들이 점점 늘어나고 있는것 같은데요 그런 분들이 늘어난다는 이유는 육아,학업,업무 등등 개인이 가지고 있는 일상생활에서 내 건강이 나빠짐을 느끼는 분들이 많아져서 건강을 챙기려는 분들이 늘어났다는 이유인것 같아요 그중에서도 제일 흔하고 많이들고민 하시는 것 중에 하나는 골반 틀어짐 증상 같아요 라운드 숄더, 거북목과 같이 흔하게 가지고 있는 증상이기도 합니다 골반 틀어짐 증상 내 골반이 틀어졌는지 정확히 체크 하고, 어느쪽으로 더 치우쳐 졌는지 정확히 내 몸상태를 알고 싶으신 분들을 위해 준비해봤어요 골반 틀어짐 증상 원인 가방을 한쪽으로만 매는경우 한쪽으로만 움직이는 경우 한쪽으로만 운동하는 경우 (골프,야구,테니스,스쿼시) 한쪽으로 기대어 자주 앉는 경우 다리를 한쪽으로만 자주 꼬는 경우 한쪽으로 비스듬히 앉거나 서있는 경우 출산 경험이 있는 경우 . . . 골반 틀어짐 증상 목이나 어깨가 잘 뭉치고 아프다 치마를 입었을때 한쪽으로 돌아간다 오래 걸으면 한쪽골반에 통증이 있다 오...
