15한번 손놓기 시작하니까 , 진짜 계속 아무것도 하기가 싫어지네 ... 이 무덥고 습한 날씨를 어떻게 버텨낼꼬 ... 뭐라도 써야지 이렇게 무너지면 안되는거임 ! 오늘은 유일하게 몸으로 , 효과를 느낄수 있었던 헬스보충제 , 크레아틴에 대해서 섭취 후기를 , 짤막하게 적어보기로 하겠습니다 . 그냥 운동하는 일반인 입장에서 , 경험해본 사항이란걸 참고해 주시고 , 너무 심오하게 다가서지는 말아주시길 바랍니다 . 이런 저런 증상들이 있었으니 , 저의 경험을 공유하면 어느 누군가에게는 , 도움이 될수도 있겠거니 ~ 하는 마음으로 , 한번더 업로드를 해보기로 했네요 . 크레아틴 섭취를 하게 되면 , 일단 몸속에서 에너지가 서서히 끌어오르기 시작하고 , 평소에 못들던 고중량 운동이 가능해집니다 . 운동할때 자극도 잘느껴지고 , 더불어 펌핑감도 업그레이드가 되지요 . 로딩기가 있다고 했는데 , 저는 이상하게 먹기만 하면 , 거의 둘째날부터 효과가 바로 나타나더군요 . 오랜시간 운동이 몸에 익숙해져서 , 나타나는 현상일지도요 ... 섭취량은 보통 3 ~ 5g 정도라고 알려져 있고 , 혈중 크레아틴 농도나 남성호르몬 수치에 따라서 , 반응하는 정도의 차이는 다르게 나타나기 때문에 , 스스로의 몸 상태를 파악한다음 조절해면서 먹으면 보다 건강하게 섭취하는데 도움이 될거라고 , 개인적인 소견을 보태봅니다 . 1캡슐에 0.5g × 3개를 하루에 2회 섭취...
26★ 밀팜 타이탄 크레아틴 솔직한 섭취 후기 . 운동을 오랫동안 해오면서 , 다양한 보충제를 접해왔지만 , 항상 배신하지 않고 내몸에 충만한 에너지를 , 주었던게 바로 크레아틴 이다 . 사실 한동안은 , 견갑골 통증 때문에 중단하고 있다가 , 서서히 컨디션이 돌아오기 시작하면서 , 기운좀 끌올 해보자고 섭취하게 된것이 , 바로 크레아틴 인데 ! 어느날 부턴가 퇴근하고 집에 들어오면 , 피곤에 지치고 몸이 무거워져서 , 헬스장까지 발걸음을 옮기는것 부터가 , 넘어야할 관문이 되어버리더라 ... 진짜 나이 앞에서는 장사가 없나 싶은게 , 젊은날 일상하고는 참 많이 틀려졌다 . (ㅠㅠ) 계속적으로 추락하고 있는 내 운동에 , 무언가 새로운 탄력이 필요했고 , 과거에도 일상처럼 반복되는 정체기를 극복할때 , 크레아틴을 먹고나서 효과를 본적이 있었기에 , 나는 에너지를 끌어올릴 아이템으로 , 여지없이 크레아틴을 선택하게 되었다 . 하지만 이번 제품은 이름은 같지만 , 내용물이 다른 파우더 라는거 . 가루로 되어 있으면 , 양을 조절해서 먹을수가 있으니까 , 대부분의 보충제를 소량씩 섭취하는 나에게는 , 이점이 있을것 같아서 선택하게 되었고 , 기존에 먹었던 캡슐과 비교해 보면 , 몸에서 반응하는 미세한 차이점 말고는 , 특별하게 다른게 없어서 , (캡슐이 하드한 느낌이라면 파우더는 부드러운 느낌) 운동 전 , 중 , 후에 피로감을 떨쳐버리고 ,...
12★ 논리정연하고 복잡한 얘기 말고 , 그냥 누구라도 쉽게 공감할수 있도록 , 크레아틴 효과와 부작용에 대해서 몸으로 , 경험해본 만큼만 적어보도록 하겠습니다 . 운동하는 직딩 아저씨 기준으로 적은글 이오니 , 선수님들이나 트레이너 분들은 넓은 아량으로 , 읽어주시거나 뒤로가기 클릭도 괜찮은 방법이네요 . (^^); 저는 가끔씩 몸이 너무 쳐지고 운동이 무기력하다고 느껴질때 , 에너지를 돋구기위해 크레아틴을 복용하는 경우가 있습니다 . 나이가 있는 관계로 신장의 수치도 신경을 써야 하기에 , 건강식품이나 약을 복용중일때는 크레아틴의 섭취를 피하고 있으며 , 용량도 절대 과하지 않게 하루에 (한알 = 0.5 g) 정도로만 먹고있지요 . 그럼에도 불구하고 몸에서 느껴지는 , 크레아틴 효과에 대해서는 만족하고 있는 편이예요 ~ 체내에 크레아틴이 유지되는 정도에 따라서 , 적은 양으로도 효과를 볼수 있는 사람이 있고 , 많이 먹어도 효과를 잘 못느끼는 사람이 있다는 자료를 , 본적이 있는데 아무래도 저는 전자인거 같습니다 . 소량만 복용해도 만족스러운 , 운동 수행능력을 끌어낼수 있는사람 . 그럼 크레아틴이 뭘까요 . 일단 저는 ... 문과생입니다만 (ㅡ_ㅡ); 공부하는 기분으로 검색을 해보았고 , 우리가 필요로 하는 정보만 , 가볍게 정리를 해봤습니다 . 너무 심오한 지식은 능력밖이니 따지지는 말아주시고 , ㅎㅎ 이해를 도와줄수있는 그림한장...
9★ 이번 내용은 그냥 운동하는 직장인 , 기준에서 써보는 일상글 입니다 . 여러 운동전문가 분들께서 , 궁금해하는 전문적인 내용은 아니니 , 혹시나 검색이 되었다면 그냥 부담없이 , 읽어봐 주시거나 뒤로가기를 클릭 바랍니다 . 내 기준에서의 크레아틴 부작용 . 제가 운동하면서 몸이 피곤하고 무기력할때 , 간간히 챙겨먹는게 바로 크레아틴 입니다 . 먹는즉시 힘이 불끈불끈 , 몸으로 변화되는 증상을 체감할수 , 있었던 참 신기한 보충제가 맞고요 , 분명한 것은 몇년전에 섭취했을때랑 , 요근래 들어서 먹었을때랑 몸에서 받아들이는 , 느낌이 달라서 몇자 적어보려고 합니다 . 그만큼 늙었다는 소리인가 ... ㅠㅠ 이미 2년전에 제가 몸소 느껴봤던 , 크레아틴 섭취효과에 대해서는 , 누구보다 성실하게 포스팅을 했기에 , 크게 덫붙힐 내용도 없구요 . 2019.6.11. 2년 전 오늘 [크레아틴 효과와 섭취방법] 일반인이 복용후 느낀점 ! ★ 크레아틴 효과와 섭취방법 . 제가 직접 먹어보고 느낀대로 적었습니다 . 저는 운동을 오랜동안 해온 그냥 평범한 직장인 입니다 . 크레아틴 보충제에대한 설명이긴 하지만 , 남들 다하는 그런 똑같은얘기를 쓰고싶지는 않구요 , 조금이라도 가깝게 와닿는 정보를 전달해 드리고 싶어서 , 글이 아주 많습니다 . 궁금하신 ... ★십단콤보♡추억록 요즘에는 크레아틴을 먹고난 이후 하루이틀은 , 분명히 힘이나면서 운동할때 ...
