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계란후라이 칼로리 전자레인지 계란후라이 만드는법 반숙 하는법 간단한 자취 요리 안녕하세요 여러분 썬썬데이입니다. 오늘은 딱 하나의 설거지만 나오는 간단한 자취 요리를 준비했습니다. 바로 전자레인지 계란후라이 만드는 법으로 불은 전혀 쓰지 않는 방법이죠. 반숙하는 법과 완숙 시간 비교하며 보여드릴 테니 기호에 맞게 드셔보세요. 또한 계란후라이 칼로리 1개당 열량도 계산해 보았으니 식단 관리할 때에도 참고하세요! 재료 계란 1알 식용유 후추, 소금 계란후라이 1개 칼로리 먼저 계란 한 알은 70~80칼로리 정도 됩니다. 하지만 식용유를 사용하여 계란후라이를 만든다면 1개 130kcal 내외로 확인이 되며 기타 어떤 재료를 사용하냐에 따라 차이가 있으니 참고해 주세요. 전자레인지 계란후라이 만드는 법 그럼 간단하게 계란후라이 얼른 만들어 볼게요. 먼저 전자레인지 사용 가능 접시를 준비하여 식용유 한 번 둘러줍니다. 그다음 계란 한 알 깨트려 넣어 주고요. 소금과 후추로 밑간해줍니다. 조리하기 전에 노른자도 꼭 한 번 젓가락 등으로 터트려줘요. 그렇지 않으면 전자레인지 안에서 터질 수가 있습니다. 모든 준비가 끝났다면 그대로 렌지 안으로 넣어주세요. 저는 30초 간격으로 조리해 주었답니다. 먼저 30초 돌렸을 때의 반숙이 된 모습입니다. 그러나 너무 반숙이라 10초 정도 더 익혀도 좋아요. 1분 돌렸을 때의 모습입니다. 반숙의 모습은 거의 ...

전자레인지 계란후라이 반숙 만드는법 케찹계란밥 초간단 자취요리 안녕하세요 여러분 썬썬데이입니다. 가끔 고소한 계란에 새콤한 케찹이 올라간 오므라이스를 먹고 싶을 때가 있어요. 그런데 귀차니즘 가득한 날은 오므라이스조차 하기 귀찮은데요. 그럴 때 초간단 자취요리로 만들어 먹기 좋은 메뉴 소개 드립니다. 바로 케찹계란밥인데요. 케찹계란밥은 계란후라이에 케찹만 뿌려 밥과 비벼서 먹는 초간단 요리입니다. 하지만 오늘은 더 편한 방법으로 전자레인지 계란후라이 반숙 만드는 법까지 알려드릴게요. 그럼 지금 시작합니다. 재료 계란 1알 공기밥 케찹 식용유 참기름 소금, 후추 전자레인지 계란후라이 만드는 법 먼저 전자레인지 가능 접시에 식용유를 한 바퀴 둘러줍니다. 그래야 눌어붙지 않아요. 접시 위에 계란 한 알 깨트려 놓고 전자레인지에서 노른자가 터지지 않도록 젓가락으로 2~3번 콕 찔러줍니다. 그다음 소금, 후추 기호껏 뿌려 간도 맞추어 주세요. 이제 전자레인지에 넣고 30초씩 2번, 총 1분 돌려주도록 합니다. 그럼 전자레인지로 만든 계란후라이 반숙 완성이에요. 케찹계란밥 만들기 이제 케찹계란밥 만들어 볼게요. 그릇에 밥 깔고 케찹 적당량 뿌리며 계란, 참기름까지 넣어줍니다. 요리 완성 그럼 간장계란밥 못지않은 간단하면서도 맛있는 요리 케찹계란밥 완성이에요. 요리하기 귀찮을 때, 식재료가 없을 때 초간단한 게 만들어 먹기 딱이지요. 초간단 자취...

전자레인지 계란후라이 만드는 법 반숙 시간 간단한 다이어트 계란후라이 요리 안녕하세요 여러분 썬썬입니다. 요즘 주변 분들 이야기 들어보면 간단한 다이어트 요리로 계란후라이 많이들 해 드시더라고요. 그런데 사실 식단 관리도 힘든데 요리하랴 설거지하랴 여간 귀찮은 일이 아니죠.. 그래서 오늘은 설거지도 별로 안 나오고 간편하게 만들어 먹을 수 있는 전자레인지 계란후라이 만드는 법 알려드리도록 하겠습니다. 또 계란후라이 하면 반숙인데 반숙으로 만드는 시간도 확인시켜드릴 테니 참고해 주세요. 그럼 계란후라이 만들기 지금 시작합니다. 재료 식용유 계란 소금, 후추 전자레인지 필요 전자레인지 가능한 접시 준비해 주시고 접시에 들어갈 만큼만 계란은 준비해 주세요. 전자레인지 계란후라이 만드는 법 우선 접시에 식용유를 한 바퀴 둘러 눌어붙지 않게 코팅하듯 펼쳐주세요. 다이어트용 오일을 이용해도 좋아요. 그다음 계란을 깨트려 넣어줍니다. 한 개는 정 없기도 하고 2개 먹고 싶어서 2개 준비했어요. 간단한 간을 위해서 소금과 후추도 살짝씩 뿌려주었습니다. 이제 전자레인지에 넣기만 하면 되는데 노른자를 터트리지 않으면 전자레인지 안에서 폭발할 수 있어요. 그러니 꼭 조리 전 젓가락 등을 이용해 노른자를 한 번씩 터트려주세요. 이제 전자레인지에 넣고 조리합니다. 일단 20초씩 끓어서 돌려 익힘의 상태를 확인하며 기호에 따라 반숙, 완숙 만들어 드시면 됩니...

전자레인지 계란후라이 만드는 법 계란후라이 칼로리 반숙 시간 안녕하세요 여러분 썬썬입니다. 우연히 전자레인지 계란후라이 만드는 법을 도전해 보고서 생각보다 퀄이 괜찮아 설거짓거리를 줄일 때 종종 찾아 만들어요. 이날도 역시 비빔밥과 함께 먹을 계란후라이를 만드는 데 굳이 불까지 써가며 후라이 하나 만들기 귀찮아 전자레인지로 만들었답니다. 그래서 오늘은 전자레인지 계란후라이 만드는 방법부터 완숙, 반숙 시간을 알려드리도록 하겠습니다. 또한, 계란후라이 1개 칼로리 궁금해하시는 분들도 있으실 것 같아 함께 말씀드릴게요. 그럼 지금 시작합니다. 재료 계란 1개 소금 살짝 식용유 또는 참기름 전자레인지 계란후라이 만드는 법 우선 전자레인지에 돌려도 가능한 용기나 접시를 준비해 주세요. 그리고 거기에 식용유 또는 참기름을 둘러 계란이 눌어붙지 않게 해줍니다. 저는 고소한 참기름을 사용했어요. 접시 위에 골고루 퍼질 수 있도록 붓 등으로 펴주시거나 저처럼 그릇을 돌려 퍼주세요. 이제 여기 위에 계란 한 알 톡 깨트려 올려줍니다. 밍밍한 달걀에 소금 간을 기호에 맞게 해주어 맛있게 먹을 수 있도록 해줘요. 이제 여기서 젓가락 같은 것으로 계란 노른자 콕 찔러주는 건 필수랍니다. 그렇지 않으면 렌지 안에서 노른자가 펑 하고 터질 수 있어요. 노른자까지 찔러주었으니 이제 전자레인지에 넣어주시고요. 반숙 또는 완숙으로 원하는 기호에 맞게 돌려주시면 됩...

전자레인지 계란후라이 만드는법 간단요리 안녕하세요 여러분 썬썬입니다. 뭔가 오늘 할 요리는 불을 쓰지 않는 요리 일 때, 간단하게 설거지 최소화하며 혼자 밥 먹고 싶을 때 등등 있잖아요. 그런데 꼭 그런 날 계란후라이 하나쯤은 있어야 한단 말이죠. 그래서 오늘은 불을 사용하지 않고 전자레인지 계란후라이 만드는 법으로 간단요리를 해보았습니다. 그런데 렌지에서 돌릴 때 오히려 더 촉촉하고 부드러워 놀랐어요. 시간도 1분이면 충분했답니다. 또 전자레인지 계란후라이로 만드는 반숙, 완숙 시간도 알려드릴테니 기호에 맞게 참고해주세요. 그럼 시작합니다. ⬇️ 재료 계란 들기름 or 식용유 소금 전자레인지 계란후라이 만드는법 우선 렌지에 돌릴 수 있는 그릇 하나를 준비해주고 그 위에 들기름 또는 식용유를 떨어트려 골고루 발라주세요. 이때 너무 많이 발라도 렌지에 기름이 튈 수 있으니 적당히 발라줍니다. 그 다음 계란 한 알 톡 깨서 접시 위에 올려줍니다. 개인 기호에 맞게끔 소금간도 쳐주면 좋아요. 소금간까지 맞추었으면 젓가락 하나 가져옵니다. 젓가락으로 노른자 2~3번 톡톡 찔러주세요. 그렇지 않으면 팽팽한 노른자 렌지 안에서 펑!하고 터질 수 있답니다. 위 과정까지 하였으면 곧바로 전자레인지 안으로 넣어주세요. 이제 이때부터 20초 간격으로 전자레인지를 돌리며 계란후라이를 만들어줄거에요. 계란후라이 반숙 완숙 시간 20초 마다 꺼내서 한 번씩...