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- 뷰티 인플루언서이자 다이어트 과학자 최겸의 간헐적 단식 방법이 화제
- 최겸 다이어트의 핵심은 과학적 근거에 기반한 다이어트 방법 제시
- 최겸 다이어트는 설탕, 밀가루, 나쁜 기름, 튀긴 음식을 제한하고, 간헐적 단식을 통한 섭취 시간 제한을 강조
- 최겸 다이어트에서는 24-48시간의 간헐적 단식을 추천하며, 주 3회 이상 운동과 7시간 이상의 수면을 권장
- 최겸 다이어트에서는 식습관 관리와 운동을 병행하는 것이 효과적이라고 주장
- 간헐적 단식 공복기간 동안에는 액체류, 물, 커피 섭취 가능
- 간헐적 단식을 통해 인슐린 수치를 낮추고 장기에 휴식을 주는 효과가 있다고 주장

- 간헐적 단식은 일정 시간 동안 음식을 먹지 않고 공복 상태를 유지하는 다이어트 방법임.
- 간헐적 단식의 대표적인 방법으로는 16:8 방식이 있음.
- 이 방식은 하루 중 8시간 동안 식사를 하고, 16시간 동안 공복 상태를 유지함.
- 아침을 거르는 것이 간헐적 단식 효과를 높이는 데 도움이 됨.
- 근육량 유지를 위해 운동을 꾸준히 해야 함.
- 간헐적 단식 부작용으로는 영양실조 등이 있을 수 있음.
- 물 단식은 몸무게 감량 효과가 있으나, 의지가 필요함.