초코휘낭시에 만드는법 쉬운베이킹 피낭시에 만들기 12구 반죽 레시피 마들렌 휘낭시에 차이 #초코휘낭시에만드는법 #피낭시에만들기 #쉬운베이킹 #휘낭시에레시피 #마들렌휘낭시에차이 ▶ 초코휘낭시에 레시피 ◀ <휘낭시에틀 12구 분량> .... 버터 130g 계란흰자만 120g 박력분 70g 아몬드가루 40g 코코아가루 10g 설탕 120g 다크초코칩 70g * 버터, 계란, 가루류, 설탕 모두 동량, 12구 기준 120g씩 * 버터는 태우면서 양이 줄어드니 10g 더 준비함. * 설탕 중 10g은 꿀로 대체해도 됨. * 오븐굽기 : 200도에서 7~8분, 190도에서 8~9분 * 계량 기준 : 계량컵 200ml, 밥숟가락 마들렌과 휘낭시에 차이? 이웃님은 마들렌파? 휘낭시에파? 아니면, 마들렌이나 휘낭시에나 모양만 틀리지 거의 똑같은 거 아니야? 하시는 분도 계시겠죠? 자, 마들렌과 휘낭시에 차이, 요런게 있습니다. 마들렌은 조가비 모양, 휘낭시에는 금괴 모양! 마들렌은 겉바속촉, 휘낭시에는 겉바속쫀! 마들렌이나 휘낭시에나 네가지 재료가 동량으로 들어간다는 건 같지만, 마들렌은 녹인버터를 쓰고, 휘낭시에는 태운버터(헤이즐넛버터)를 사용합니다. 마들렌과 휘낭시에 차이, 또 있어요! 마들렌에는 계란이 전량 들어가지만, 휘낭시에에는 계란 흰자만 들어갑니다. 그래서 포슬포슬한 식감의 마들렌과 달리 휘낭시에는 쫀득한 식감이 강하고, 태운 버터를 넣...

옥수수전 옥수수콘전 만들기 콘옥수수 요리 옥수수야채전 만드는법 간단한 간식 레시피 #옥수수전만들기 #옥수수콘전만들기 #콘옥수수요리 #옥수수야채전만드는법 #간단한간식레시피 ▶ 옥수수전 만들기 ◀ .... 옥수수통조림 1통 부침가루 1/2컵 당근, 대파 약간씩 * 계량 기준 : 계량컵 200ml, 밥숟가락 피자 만들 때, 샐러드 만들 때도 꼭 들어가고, 콘치즈 등 요리 활용도가 좋아서 항상 비치해 두고 있는 식품 중 하나가 바로 통조림콘인데요. 콘옥수수요리 및 간단한 간식 레시피로 옥수수야채전 만드는 법 알려드릴게요. 대부분의 전요리가 그렇듯, 부침가루 하나면 땡!!! 아주 간단하게 만들 수 있는, 옥수수 알갱이가 톡톡 터지면서 기름에 튀기듯 부쳐 바삭바삭한 테두리까지! 간단한 간식 레시피나 술안주로도 손색없으니 콘옥수수요리 찾으시면 만들어보세요. https://blog.naver.com/sundoong2/223677348663 콘치즈만드는법 에어프라이어 콘치즈 레시피 자투리 채소 활용 간식 만들기 술안주 베스트 콘치즈만드는법 술안주 베스트 에어프라이어 콘치즈 레시피 자투리 채소 활용 간식 만들기 #콘치즈만드는법... blog.naver.com 1. 재료 및 전처리 ▶ 옥수수전 만들기 * 계량 기준 : 계량컵 200ml, 밥숟가락 옥수수통조림 1통 부침가루 1/2컵 당근, 대파 약간씩 옥수수전도 백종원 레시피로부터 나왔는지 난 모르겠고,...

참깨볶는법 집에서 깨볶기 참깨씻는법부터 깨볶는법 국산 참깨 통깨 볶은깨 깨소금 차이 #참깨볶는법 #집에서깨볶기 #깨볶는법 #참깨씻는법 #참깨들깨차이 ▶ 참깨볶는법 ◀ .... 참깨 채망 조리 스텐볼 2개 궁중팬 나무주걱 보관용 유리용기 * 계량 기준 : 계량컵 200ml, 밥숟가락 한식의 거의 모든 요리는 ( ? )로 완성된다?! 정답은요? 참깨? 들깨? 깨소금? 통깨? 볶은깨? 뭘까요? 요리를 자주 많이 하시는 분들도 가끔 헷갈리는 참깨와 들깨의 차이! 그리고, 볶은깨, 깨소금, 통깨 등 깨를 부르는 이름도 참 다양한데요. 일단 들깨는 아니고요, 보통 이때는 참깨를 말합니다. 참깨는 물방을 모양처럼 생겼고, 들깨는 동글동글하게 생겼어요. 보통 들깨는 껍질째 갈거나 거피해서 들깨가루로 해서 음식에 넣어먹고, 참깨는 그대로 볶아 통깨, 볶은깨의 형태나 갈아서 깨소금 형태로 한식 요리에 많이 쓰지요. 자, 집에서 깨볶기! 하면 참깨를 말하는 거고요. 직접 농사지은 참깨를 어디서 얻어왔다면, 참깨볶는법 이전에 참깨세척법부터 알아야지요! 1. 재료 및 전처리 ▶ 참깨볶는법 * 계량 기준 : 계량컵 200ml, 밥숟가락 참깨, 채망, 조리, 스텐볼 2개, 궁중팬 나무주걱, 보관용 유리용기 한식의 거의 모든요리는 이 참깨, 통깨나 깨소금으로 마무리가 되니, 한식요리를 매일 즐기는 저로서는 볶은 깨가 떨어지면, 일단 불안하기도 하고, 요리할 맛이...

양배추 토마토 계란볶음 토달볶 레시피 다이어트 양배추 요리 운동후 식단 추천 #양배추토마토계란볶음 #다이어트양배추요리 #토달볶레시피 #다이어트레시피 #운동후식단 ▶ 양배추 토마토 계란볶음 레시피 ◀ .... 양배추 2~3컵 토마토 1개 계란 2개 대파 한뼘 진간장 0.5~1큰술 소금, 후추 약간 크러쉬드레드페퍼 약간 * 계량 기준 : 계량컵 200ml, 밥숟가락 오늘 아침 운동후 식단으로 후다닥 만들어 먹은 양배추 토마토 계란볶음 레시피입니다. 공복운동 후 첫끼는 가능한 채소와 단백질 식품 위주로 혈당을 높이지 않는 식단으로 가능한 챙겨 먹으려고 해요. 양배추에 당근 넣어 채소볶음으로 해 먹으려다 토마토도 하나 있고, 베이킹하고 남은 계란노른자가 있어서 계란은 노른자만 들어간 계란볶음 레시피입니다. 백종원 토달볶 레시피를 기본으로 조금씩 응용하면 다양한 계란볶음을 만들어드실 수 있어요. 1. 재료 및 전처리 ▶ 양배추 토마토 계란볶음 레시피 * 계량 기준 : 계량컵 200ml, 밥숟가락 양배추 2~3컵 토마토 1개 계란 2개 대파 한뼘 진간장 0.5~!큰술 소금, 후추 약간 크러쉬드레드페퍼 약간 계란노른자 3개 분량인데, 보통 크기의 계란 2개로 하시면 됩니다. 파기름으로 풍미를 더할 대파 흰부분 한뼘 정도 총총 썰고요, 토마토 한개 반달썰기합니다. 방울토마토면 반으로 썰어주고요. 다이어트에 너무나 좋은 식재료, 양배추는 굵게 채썰어...

오이무침 레시피 오이양파무침 만드는 법 오이요리 새콤달콤 고추장오이무침 요즘 반찬 종류 #오이무침레시피 #오이양파무침만드는법 #오이요리 #고추장오이무침 #요즘반찬종류 ▶ 오이양파무침 레시피 ◀ .... 오이 1개 (절일때 굵은소금 1작은술) 양파 1/4개 오이고추 3개 당근 약간 다진마늘 1큰술 고추장 1큰술 고춧가루 1큰술 설탕 1큰술 멸치액젓 1큰술 식초 1큰술 통깨 약간 * 계량 기준 : 계량컵 200ml, 밥숟가락 요즘 반찬 모해드세요? 봄이 언제 오려나 했는데, 봄나물 종류가 슬슬 보이고 오이가 싸지는 걸 보니 점점 따뜻해지고는 있나봐요. 오랜만에 새콤달콤 오이무침 만들었어요. ㅎㅎㅎ 오이가 한참 더 싸져야 오이피클도 만들고 장아찌도 만들고 할텐데요. ^^ 언젠가부터 오이탕탕이라는 게 나와가지고 오이요리로 간단한 오이탕탕이 많이들 해 먹는데, 오이무침 레시피는 새콤달콤 고추장양념에 무치는 요 레시피가 찐이죠! 1. 재료 및 전처리 ▶ 오이양파무침 레시피 * 계량 기준 : 계량컵 200ml, 밥숟가락 오이 1개 (절일때 굵은소금 1작은술) 양파 1/4개, 오이고추 3개, 당근 약간 다진마늘 1큰술 고추장 1큰술, 고춧가루 1큰술, 설탕 1큰술 멸치액젓 1큰술, 식초 1큰술, 통깨 약간 오이무침에 오이는 길게 반 가르고 어슷썰기해서 소금 1작은술에 살짝만 버무려둡니다. 수분기가 촉촉하게 나오면 양념이 더 베니까, 다른 재료 준비...

다이어트 밥 추천 잡곡밥 비율 고구마 현미콩밥 레시피 현미 고구마밥 만드는 법 냉동보관법 #다이어트밥추천 #현미콩밥 #고무마현미밥 #현미고구마밥 #다이어트잡곡밥비율 ▶ 고구마 현미콩밥 레시피 ◀ .... 현미 1컵 9가지혼합잡곡 1컵 백미 1컵 검은콩 1컵 고구마 2개 * 계량 기준 : 계량컵 200ml, 밥숟가락 오늘은 다이어트밥 대량생산 하는 날! 고구마가 먹고 싶을 때 매번 한 개씩 찌거나 굽기도 뭐해 오랜만에 현미 고구마밥으로 만들어봤어요. 밥도 먹고! 고구마도 먹고! 고구마 양만큼 밥은 덜먹으니까 다이어트밥으로 나쁘지 않아요. 다이어트를 시작한다면, 밥부터 바꿔야죠. 다이어트 밥 추천! 현미콩밥, 현미 고구마밥, 잡곡밥 지을 때 비율 등 참고하시라고 습관처럼 만드는 다이어트 밥짓기 및 냉동보관법 공유합니다. 1. 재료 및 전처리 ▶ 고구마 현미콩밥 레시피 * 계량 기준 : 계량컵 200ml, 밥숟가락 현미 1컵 9가지혼합잡곡 1컵 백미 1컵 검은콩 1컵 고구마 2개 현미쌀이 딱 한컵이 남아서, 현미 1컵에 9가지 잡곡이 섞여있는 혼합잡곡 1컵에 백미도 1컵 넣고, 다이어트할 때 꼭 챙겨먹는 서리태 검은콩 불린 거 1컵도 준비했어요. 마지막으로 고구마는 지저분한 곳만 칼로 긁어내고 껍질째 한 입 크기로 잘라서 준비했습니다. 2. 조리시작 냄비밥 짓는 것도 아니고 전기밥솥 있으니, 현미밥짓기나 잡곡밥짓기, 그냥 평소 밥짓기하듯 ...

참치야채죽 끓이는법 찬밥요리 간단한 죽요리 참치죽 레시피 캔참치요리 아침메뉴추천 #참치죽레시피 #참치야채죽끓이는법 #캔참치요리 #죽레시피 #찬밥요리 ▶ 참치야채죽 끓이는법 ◀ .... 밥 한공기 반 캔참치 한캔 당근 한줌 호박 1/4개 양파 1/4개 대파 1/2대 국간장 1큰술 참치액 1큰술 참기름 1큰술 소금, 깨소금, 후추 약간씩 * 계량 기준 : 계량컵 200ml, 밥숟가락 저녁에 남은 찬밥 냉장고에 넣어두면서 "아, 이걸로 내일 아침 참치야채죽이나 끓여먹을까?" 했더니, 콜~! 맛있겠다, 참치야채죽!!! 콜~! 주말 아침 일찍, 아이들 깨기 전에 참치야채죽 끓여놓으려고, 날 새는 거 보고 후다닥 달리기 운동하고 와서 샤워하고 참치야채죽 끓이기까지 완료! 아, 오랜만에 참치야채죽... 역시나 맛있어라~! 찬밥요리, 캔참치요리로 참치야채죽 레시피 기억했다가 만들어드세요. 간단해요! 1. 재료 및 전처리 ▶ 참치야채죽 끓이는법 * 계량 기준 : 계량컵 200ml, 밥숟가락 밥 한공기 반, 캔참치 한캔 당근 한줌, 호박 1/4개, 대파 1/2대, 양파 1/4개 국간장 1큰술, 참치액 1큰술, 참기름 1큰술 소금, 깨소금, 후추 약간씩 캔참치 하나랑 대파, 나머지 채소들은 냉장고 형편대로 준비해서 잘게 다져서 준비합니다. 양파, 당근, 주키니호박 정도 준비했어요. 2. 조리시작 참치기름이 들어가니까 식용유는 한숟가락 정도만 넣어서 대파...

시금치 고추장무침 만드는 법 시금치나물 맞아? 고추장시금치무침 데친시금치요리 레시피 #시금치고추장무침만드는법 #고추장시금치무침 #데친시금치요리 #시금치나물 #시금치데치는법 ▶ 시금치 고추장무침 레시피 ◀ .... 시금치 1단 (데칠때 굵은소금 1작은술) 다진마늘 큰술 대파 한줌 고추장 1큰술 고춧가루 1큰술 진간장 1큰술 설탕 0.5큰술 참기름 1큰술 통깨 약간 * 계량 기준 : 계량컵 200ml, 밥숟가락 시금치 고추장무침, 얘 시금치나물 맞아? 맛이 참 새롭네요~! 시금치는 보통 데쳐서 간장, 소금, 참기름 정도에 깔끔하게 무쳐 먹는데, 고추장양념에 한번 무쳐봤어요. 오맛있어! 맛있어, 맛있어! 데친시금치요리, 간장무침, 된장무침, 고추장무침까지 다양한 양념으로 즐겨보세요! 1. 재료 및 전처리 시금치 고추장무침 레시피 * 계량 기준 : 계량컵 200ml, 밥숟가락 시금치 1단 (데칠때 굵은소금 1작은술) 다진마늘 큰술, 대파 한줌 고추장 1큰술, 고춧가루 1큰술 진간장 1큰술, 설탕 0.5큰술 참기름 1큰술, 통깨 약간 시금치를 데칠 소금물을 미리 끓입니다. 물 7~80ml 에 굵은소금 1작은술 넣고 팔팔 끓여요. 소금을 넣는 이유는 끓는점을 낮추고 나물의 색을 더욱 선명하게 하기 위함입니다. 그 사이에 시금치 손질해야죠! 꼭지 짧게 잘라내고, 물에 가볍게 헹구어 건져둡니다. 한번 데칠 거니까 애벌데치기 정도로 살짝만... 물이...

시금치 토마토 계란볶음 레시피 토달볶 만드는법 다이어트 토마토요리 시금치 요리 추천 #시금치토마토계란볶음 #토마토계란볶음레시피 #토달볶만드는법 #다이어트토마토요리 #시금치요리추천 ▶ 시금치토마토계란볶음 레시피 ◀ .... 시금치 한줌 토마토 1개 계란 2개 대파 한뼘 굴소스, 진간장 0.5큰술씩 소금, 후추 약간씩 크러쉬드레드페퍼 선택 * 계량 기준 : 계량컵 200ml, 밥숟가락 1일 1토마토요리! 날 풀리니까 다이어트 급해짐~! 양배추요리와 토마토요리 번갈아가면서 해 먹고 간식 좀 줄이니 몸이 슬슬 가벼워집니다. 아는 대로만 하면 되는데, 참 어렵고도 쉬운 다이어트죠! 입 터짐을 막아줄, 다이어트 토마토 요리! 토달볶 레시피에 좋아하는 시금치를 넣어 섬유질 가득, 비타민 가득, 아주 건강한 시금치 요리 추천에 시금치 토마토 계란볶음을 만들어봅시다! 1. 재료 및 전처리 시금치 토마토 계란볶음 레시피 * 계량 기준 : 계량컵 200ml, 밥숟가락 시금치 한줌, 토마토 1개, 계란 2개, 대파 한뼘 굴소스, 진간장 0.5큰술씩, 소금, 후추 약간씩 크러쉬드레드페퍼 선택 평소에도 자주 만들어 먹는 다이어트 음식, 백종원 토달볶 레시피에 시금치만 추가하면 됩니다. 시금치는 끓는 물에 데치지 않고 생으로 바로 볶아서 만들 거라 보다 세척에 신경을 써야 해요! 물에 잠깐 담가두어 뿌리 주변에 붙어있는 흙을 불려 깨끗하게 씻어내고 여러번 헹구...

감자계란샐러드 샌드위치 레시피 으깬감자샐러드 만들기 삶은계란요리 직장인 도시락 메뉴 추천 #감자계란샐러드샌드위치 #으깬감자샐러드 #삶은계란요리 #샌드위치레시피 #직장인도시락메뉴추천 ▶ 감자계란샐러드 샌드위치 ◀ .... * 감자계란샐러드 레시피 * 감자 4~5개 계란 2개 피클 한줌 사과 1/2개 양파 1/4개 파프리카 홍/노 1/4개씩 통조림콘 1컵 마요네즈 4~5바퀴 허니머스터드소스 2바퀴 설탕 1큰술 소금 1/2작은술 후추 약간 * 감자계란샐러드 샌드위치 만들기 * 식빵 2장, 버터 1큰술 으깬감자샐러드 3~4스쿱 딸기쨈 1큰술 슬라이스치즈 1장 청상추 3장 * 계량 기준 : 계량컵 200ml, 밥숟가락 주말요리로 추천드려요! 으깬감자요리인데요. 감자계란샐러드 만들어서 식빵이나 모닝빵 활용 샌드위치 만들기까지! 완전 영양만점 요리로 간단한 한끼 또는 간식 레시피로도 손색없습니다. 물론, 직장인 점심 도시락 메뉴 추천으로도 딱! 삶아서 으깬 감자에 삶은 계란에 각종 채소 가득 넣고 만든, 완전 영양만점 한끼 감자계란샐러드 샌드위치 레시피! 재료 가짓수가 꽤 많이 들어간 만큼, 맛도 식감도 색감도 완벽하다고 생각하는데, 몇 가지 정도는 생략해도 되니까, 있는 대로 한번 만들어보세요. 으깬감자샐러드는 보통 동글동글한 모닝빵에 넣어 간단 샌드위치로 많이 즐기는 편인데, 토스트한 식빵에 상추, 치즈 등 추가해서 식빵 샌드위치 레시피로 만...

상추겉절이 레시피 토마토상추겉절이 만드는법 맛없는 토마토 참소스 요리 상추무침 양념 #상추겉절이레시피 #토마토상추겉절이만드는법 #상추겉절이양념 #참소스요리 #맛없는토마토 ▶ 토마토상추겉절이 레시피 ◀ .... 상추 15~20장 정도 토마토 1개 양파 1/4개 다진마늘 1큰술 대파 흰부분 한뼘 참소스 20g 고추장 0.5큰술 고춧가루 2큰술 진간장 1큰술 식초 1큰술 멸치액젓 1~2큰술 설탕 1큰술 소금, 깨소금 약간씩 * 계량 기준 : 계량컵 200ml, 밥숟가락 단맛이 부족한 토마토, 맛없는 토마토는 과일이 아닌 야채라고 생각으로 반찬으로 만들어 드세요! 토마토를 과일이라고 생각하면 단맛없는 토마토가 맛없다고 느낄 수 있는데, 채소라고 생각하면 단 게 더 이상하니까~! 뭐라니. ㅎㅎㅎ 상추겉절이 레시피에 토마토를 넣어 더욱 상큼해진 토마토상추겉절이! 맛있어요! 맛없는 토마토 맛있게 먹는 방법 찾으셨다면, 상추 토마토 겉절이 레시피 추천합니다! 1. 재료 및 전처리 토마토상추겉절이 레시피 * 계량 기준 : 계량컵 200ml, 밥숟가락 상추 15~20장 정도, 토마토 1개, 양파 1/4개 다진마늘 1큰술, 대파 흰부분 한뼘 참소스 20g, 고추장 0.5큰술, 고춧가루 2큰술 진간장 1큰술, 식초 1큰술, 멸치액젓 1~2큰술 설탕 1큰술, 소금, 깨소금 약간씩 적상추와 청상추 섞어서 만들었어요. 깨끗이 세척해서 1cm 정도로 숭덩숭덩 자...

직장인 점심도시락 메뉴 추천 김밥 재료 종류 김밥도시락맛있게 예쁘게 싸는법 #직장인도시락메뉴추천 #점심도시락싸기 #남편도시락 #김밥도시락 #도시락메뉴추천 <도시락 모음 시리즈> 포스팅이 자꾸 밀리고 있네요. 샌드위치 도시락 모음에 이어, 김밥도시락 모음! 밥반찬도시락과 한그릇음식도시락, 다이어트도시락 등으로 묶어서 한번씩 모아모아 중간정산하듯, 개인 참고용으로 포스팅해두려고 합니다. 포스팅 모으는 것도 일인데, 일단 요만큼만! https://blog.naver.com/sundoong2/223758131952 샌드위치 도시락 만들기 다이어트 샌드위치 종류 레시피 모음 직장인 점심도시락 메뉴 추천 샌드위치 도시락 만들기 다이어트 샌드위치 종류 레시피 모음 직장인 점심도시락 메뉴 추천 #샌드위치종류 ... blog.naver.com 기본(시금치)김밥 10줄 레시피 * 계량 기준 : 계량컵 200ml, 밥숟가락 김밥 10줄 패키지 (햄, 맛살, 단무지, 김) 김밥용 밥(쌀 5컵) 계란 6개 당근 2개, 마늘 1톨 시금치 한단 (데칠때 굵은소금) 김밥용 우엉 10줄 깻잎 30장 소금, 참기름, 깨소금 딱 기본김밥입니다. 제가 좋아하는 시금치 가득 넣은 시금치김밥! ㅎㅎㅎ 사실 김밥은 기본김밥이 제일 맛있죠! 시금치 매운어묵김밥 레시피 <김밥 5~6줄 분량> * 계량 기준 : 계량컵 200ml, 밥숟가락 시금치 한단, 당근 1개, 얇은사각어묵 ...

모닝빵 소금빵 만드는법 에어프라이어 모닝빵요리 모닝빵을 맛있게 초간단 소금빵 레시피 #모닝빵소금빵만드는법 #에어프라이어모닝빵요리 #소금빵레시피 #에어프라이어소금빵 #모닝빵요리 ▶ 모닝빵 소금빵 레시피 ◀ .... 모닝빵 4개 버터 6~7g짜리 4조각 녹인버터 1큰술 굵은소금 4꼬집 * 에어프라이어 굽기 * 175~180도 10분 전후 * 계량 기준 : 계량컵 200ml, 밥숟가락 냉동실에서 잠자고 있던 모닝빵 맛있게 먹는법, 초간단 소금빵 레시피! 에어프라이어 모닝빵 소금빵 만드는법 알려드릴게요! 정말 간단한 모닝빵요리인데, 소금빵 사먹을 필요 없을 정도로, 정말 소금빵 흉내를 제대로 낸 레시피랍니다. 소금빵이 정말 그렇게 비쌀 이유가 없는 빵이거든요. ㅠㅠ 모닝빵에 버터만 있으면 끝! 소금빵이 먹고 싶을 때, 모닝빵 소금빵 만드는법 고고씽! 1. 재료 및 전처리 모닝빵 소금빵 레시피 * 계량 기준 : 계량컵 200ml, 밥숟가락 모닝빵 4개 버터 6~7g짜리 4조각 녹인버터 1큰술 굵은소금 4꼬집 * 에어프라이어 굽기 * 175~180도 10분 전후 모닝빵에 모닝빵 개수만큼 6~7g 정도의 버터조각과 한조각은 녹여서 액체상태로 준비해 빵 표면에 붓으로 바를 거예요. 소금빵에 소금보다 사실 버터가 더 중요한데, 왜 이름이 소금빵인진 모르겠지만, 소금빵에 소금은 펄솔트라는 게 들어가는데, 그냥 요리에 사용하는 굵은소금 사용하시면 됩니다...

양배추사과샐러드 레시피 땅콩소스 만드는법 다이어트 양배추 요리 운동후 식단 추천 #양배추사과샐러드 #다이어트양배추요리 #땅콩소스만드는법 #운동후식단 #양배추사과샐러드소스 ▶ 양배추사과샐러드 & 땅콩소스 만드는법 ◀ .... 사과 1/2개 양배추 크게 두줌 견과류 한줌 * 땅콩소스 레시피 * 땅콩버터, 올리브유, 진간장, 설탕, 레몬즙이나 식초, 허니머스터드소스 1큰술씩 * 계량 기준 : 계량컵 200ml, 밥숟가락 다이어터든 유지어터든, 공복 운동후 식단은 너무너무 중요하죠! 단백질 위주의 식단으로 갑자기 혈당을 올리는 음식은 가능한 피하는 게 좋습니다. 그래서 먹는 땅콩소스에 버무린 양배추 사과 샐러드! 그냥 먹어도 맛있는 사과와 사과만큼 달달한 양배추, 그리고 혈당을 갑자기 오르지 않게 해 다이어트할 때 조금은 부담없이 먹을 수 있는 땅콩버터로 만든 땅콩소스 드레싱에 견과류까지 올려 운동 후 식단으로 손색없는 양배추 사과 샐러드 만드는법 알려드릴게요! 1. 재료 및 전처리 양배추사과샐러드 & 땅콩소스 만드는법 * 계량 기준 : 계량컵 200ml, 밥숟가락 사과 1/2개 양배추 크게 두줌 견과류 한줌 * 땅콩소스 레시피 * 땅콩버터, 올리브유, 진간장, 설탕, 레몬즙이나 식초, 허니머스터드소스 1큰술씩 채 썰어서 양배추 두줌, 사과 한줌 정도면 한 번에 먹을 수 있는 양 치고는 아주 든든합니다! 요것이 땅콩버터입니다. 거의 땅콩으로...

족발볶음밥 레시피 볶음밥 종류 남은 족발 요리 추천 족발 김치볶음밥 만드는법 간단한 한끼 #족발볶음밥레시피 #족발김치볶음밥만드는법 #남은족발요리 #볶음밥종류 #간단한한끼 ▶ 족발볶음밥 레시피 ◀ .... 남은족발 두컵 신김치 or 볶음김치 한컵반 밥 1.5공기 대파 1/2대 고추장 1큰술 굴소스 0.7큰술 참기름 1큰술 통깨 약간 * 계량 기준 : 계량컵 200ml, 밥숟가락 족발이 남는 날이 있던가요? ㅎㅎㅎ 치킨도 남을 날이 거의 없긴 하죠. 족발과 치킨은 사실 식어도 맛있잖아~! ^^ 남은 식은 치킨과 족발 먹는 재미도 쏠쏠한데, 그럼에도 불구하고, 남은 족발 요리 추천! 어쩌다 남으면 볶음밥 재료로 해서 김치볶음밥 레시피에 활용해 보세요! 남은 족발로 볶음밥을 만들어 간단한 한끼로 두끼 알뜰하게 먹기!!! 평소 하는 김치볶음밥 레시피에 족발 살만 발라 잘게 다져 넣으면 땡! 맛있어요~! 1. 재료 및 전처리 족발볶음밥 레시피 * 계량 기준 : 계량컵 200ml, 밥숟가락 남은족발 두컵 신김치 or 볶음김치 한컵반 밥 1.5공기 대파 1/2대 고추장 1큰술 굴소스 0.7큰술 참기름 1큰술 통깨 약간 족발 살 바른 거, 껍데기와 살코기가 적당히 섞여있어요. 두컵 정도 되는데, 볶음밥 재료니까 잘게 다져 준비합니다. 취향에 따라 큼직하게 잘라도 괜찮아요. 한컵 반 되는 용량에 볶음김치 요만큼 담아 가위로 송송 썰었어요. 아침에 두부...

감자볶음 레시피 부서지지 않게 쫀득한 감자채볶음 만들기 직장인 점심도시락 메뉴 추천 #감자볶음레시피 #쫀득감자볶음 #감자채볶음만들기 #직장인도시락메뉴추천 #도시락반찬 ▶ 쫀득한 감자볶음 레시피 ◀ .... 감자 3개 다진마늘 0.7큰술 소금 1작은술 정도 통깨 약간 * 계량 기준 : 계량컵 200ml, 밥숟가락 감자볶음 레시피! 부서지지 않게 쫀득한 감자볶음 만드는법! 감자채볶음할 때 햄과 야채 넣는 것도 좋지만, 감자만 볶아 쫀득하게 만든 감자볶음! 사실 감자볶음은 이제 찐이죠! 감자를 남편이 너무너무 좋아해서, 오늘 도시락반찬은 감자볶음으로! 남편 취향저격으로 감자만 넣고 쫀득하게~! 오늘도 도시락으로 시작하는 아침일상~! 직장인 점심도시락 메뉴 추천, 도시락반찬종류 감자볶음 레시피 고고씽! 1. 재료 및 전처리 쫀득한 감자볶음 레시피 * 계량 기준 : 계량컵 200ml, 밥숟가락 감자 3개 다진마늘 0.7큰술 소금 1작은술 정도 통깨 약간 감자에 마늘만 조금 있으면 됩니다! 감자는 채썰어 준비하는데, 사이즈는 0.3mm 정도 두께라면 되려나? 두껍건, 얇건, 중요한 건 일정한 두께로 채를 썰어야 한다는 거! 소금간에 다진마늘이 살짝 들어가면 맛이 풍성해져요. 감자볶음할 때, 감자를 부서지지 않게 하는 방법 중 하나, 소금에 미리 절였다가 볶으면 아무래도 부드러워져서 덜 부서지는 거 같아요. 전분제거하기 위해 채에 넣고 가볍게 헹...

꽈리고추계란장조림 도시락반찬 추천 꽈리고추 계란장 만들기 백종원 달걀장조림 레시피 #꽈리고추계란장조림 #도시락반찬추천 #꽈리고추계란장만들기 #백종원달걀장조림 #계란요리 ▶ 꽈리고추계란장조림 레시피 ◀ .... 계란 12개 (삶을때 굵은소금 0.5, 식초 1) 꽈리고추 한줌 마늘 한줌 대파 1/2대 통깨 약간 * 조림간장 레시피 * 물, 진간장 100ml 맛술, 설탕 50ml * 계량 기준 : 계량컵 200ml, 밥숟가락 내일 남편도시락 반찬 꽈리고추 달걀장조림 예약! 계란장조림은 계란이 주인공이 아니라 사실 조림간장이 찐인데 말이죠! 계란 한개 숟가락으로 으깨서, 조림간장 숟가락으로 뚝뚝 밥 위에 올리고, 챔기름 살짝 넣어 비벼먹으면 밥한공기 순삭인데 말이죠! 메추리알 장조림은 삶고 까는게 너무 더디니까, 큰 계란 삶아서 꽈리고추 계란장 만들기 해서 드세요. 어떤 때는 요게 더 맛있는 거 같아요. 꽈리고추는 매워서 아이들은 계란만 먹고 꽈리고추는 다 제 몫이지만, 그래도 꽈리고추가 들어가야 향긋하니 뭔가 그래야 계란장조림스러운... 1. 재료 및 전처리 꽈리고추계란장조림 레시피 * 계량 기준 : 계량컵 200ml, 밥숟가락 계란 12개 (삶을때 굵은소금 0.5, 식초 1) 꽈리고추 한줌, 마늘 한줌, 대파 1/2대, 통깨 약간 * 조림간장 레시피 * 물, 진간장 100ml, 맛술, 설탕 50ml 때로는 이 계란삶기도 참 어렵게 느껴질...

밀떡볶이 양념 떡볶이 레시피 양배추 듬뿍 라면사리 넣고 간단한 한끼 떡볶이 만드는법 #밀떡볶이양념 #떡볶이레시피 #간단한한끼 #양배추떡볶이 #떡볶이만드는법 ▶ 밀떡볶이 레시피 ◀ .... 밀떡볶이 두줌 얇은사각어묵 3장 라면 1개(스프 포함) 양배추 크게 두줌 양파 1/4개 대파 1/2대 다진마늘 1큰술 고추장 듬뿍 1큰술 고춧가루 1큰술 진간장 1큰술 설탕 2큰술 * 계량 기준 : 계량컵 200ml, 밥숟가락 떡과 어묵만 들어간 쌔빨간 양념의 길거리 떡볶이야 늘 탐나는 맛이지만, 집에서 만들어 먹을 땐, 양배추, 양파, 대파 등 야채 가득 넣고 국물 자작하게 만드는 떡볶이 레시피가 진리죠! 간식이 아닌 간단한 한끼로 먹는 밀떡볶이 레시피! 다이어터를 위한 양배추 가득! 한끼 대용이니까 라면도 넣어 푸짐하고 맛있게 즐기는 집떡볶이 레시피, 고고씽! 1. 재료 및 전처리 밀떡볶이 레시피 * 계량 기준 : 계량컵 200ml, 밥숟가락 밀떡볶이 두줌, 얇은사각어묵 3장, 라면 1개(스프 포함) 양배추 크게 두줌, 양파 1/4개, 대파 1/2대, 다진마늘 1큰술 고추장 듬뿍 1큰술, 고춧가루 1큰술, 진간장 1큰술, 설탕 2큰술 냉동실에 있던 밀떡볶이는 물에 담가놨다가 건져놨어요. 떡, 어묵 반, 야채 반, 오늘의 떡볶이 재료는 양배추 듬뿍, 양파 1/4개, 대파와 마늘 필수에 라면사리까지! 라면스프도 같이 넣을 거니까 맛보장 레시피 되겠습...

닭가슴살 샌드위치 만들기 직장인 다이어트 점심 도시락 메뉴 추천 식빵샌드위치 레시피 #닭가슴살샌드위치만들기 #다이어트닭가슴살요리 #식빵샌드위치레시피 #직장인다이어트점심도시락 #직장인다이어트도시락만들기 ▶ 닭가슴살 샌드위치 레시피 ◀ <식빵샌드위치 2개 분량> .... 식빵 4장 슬라이스치즈 2장 닭가슴살 한팩(허브솔트 밑간) 토마토 1개 계란 2개(소금, 후추 밑간) 피클 12조각 정도 파프리카 1/3개 양상추 5~6장 케첩, 마요네즈, 허니머스터드소스 2~3큰술씩 * 계량 기준 : 계량컵 200ml, 밥숟가락 직장인 다이어트 점심 도시락 메뉴 추천에 샌드위치 레시피! 오늘은 다이어트 샌드위치의 기본의 기본, 닭가슴살을 넣은 닭가슴살 샌드위치 레시피 공유해 봐요. 다이어트를 위한 직장인 도시락으로 시작을 했지만, 항상 다이어트 도시락만 쌀 순 없어서 밥 도시락과 다이어트 도시락을 번갈아가며 싸고 있는데, 오늘은 다이어트 도시락 싸는 날, 메뉴는 샌드위치 당첨! 1. 재료 및 전처리 닭가슴살 샌드위치 레시피 <식빵샌드위치 2개 분량> * 계량 기준 : 계량컵 200ml, 밥숟가락 식빵 4장, 슬라이스치즈 2장, 닭가슴살 한팩(허브솔트 밑간) 토마토 1개, 계란 2개(소금, 후추 밑간), 피클 12조각 정도 파프리카 1/3개, 양상추 5~6장 케첩, 마요네즈, 허니머스터드소스 2~3큰술씩 소금, 후추 자, 재료를 딱 선별해서 준비만 하면...

브로콜리 들깨무침 간단한 반찬레시피 브로콜리요리 브로콜리 세척 데치기 시간 #브로콜리요리 #브로콜리들깨무침 #간단한반찬레시피 #브로콜리세척 #브로콜리데치기시간 ▶ 브로콜리 들깨무침 레시피 ◀ .... 브로콜리 1개 들깨가루 2큰술 들기름 1큰술 국간장 1큰술 다진마늘 0.7큰술 * 계량 기준 : 계량컵 200ml, 밥숟가락 간단한 반찬레시피 브로콜리 요리 중 브로콜리 들깨무침 소개해 드려요. 고소한 채소 반찬종류로 완전 건강식입니다. 브로콜리 무침할 때 으깬두부와 무쳐도 고소하니 맛있는데, 들깨가루로 무쳐도 꼬소하니 맛있습니다. 1. 재료 및 전처리 브로콜리 들깨무침 레시피 * 계량 기준 : 계량컵 200ml, 밥숟가락 브로콜리 1개 들깨가루 2큰술 들기름 1큰술 국간장 1큰술 다진마늘 0.7큰술 브로콜리 세척 및 데치는법, 데치기 시간 등부터 알아야지요. 일단, 브로콜리는 기둥까지 다 데쳐서 드셔보세요. 기둥 부분이 의외로 더 맛있습니다. 끓는 물에 데치기 할 거라 사실 세척에는 크게 신경을 안 쓰는 편인데, 예민하신 분들은 식초 푼 물에 푸~~~욱 담가 세척한 후 끊는 물에 데치기하면 되겠습니다. 소금 넣고 넉넉하게 물을 끓여 기둥부터 넣고 30초 정도 후에 브로콜리 꽃부분을 넣습니다. 완전히 잠기게 두고, 1분 정도만 있어도 충분해요. 더 부드럽게 푹 익히고 싶으면, 불을 끈 채로 1~2분만 두면 잔열로도 충분히 더 익습니다. ...