네이버

두부면 김밥 만들기, 밥없는 키토 당근라페 김밥 다이어트 요리 요맘때쯤이면 슬슬 관리가 필요하죠. 옷장에서 얇은 옷들을 꺼내 입어보고 이대로는 안되겠다 싶어서 오늘은 다이어트 요리를 준비했어요. 밥없이 두부면을 넣어 돌돌말아 간단하게 당근라페김밥 만들기. 두부면에 계란, 당근라페 꽉꽉 채워 담백하면서 고소하고 맛있는 김밥이에요. 우리집은 평소에도 김밥을 좋아해서 자주 만드는편인데요. 은근 밥양이 많이 들어가는데도 2줄은 기본으로 먹어서 항상 과식하게 되더라고요. 그래서 밥대신 계란지단이나 두부면을 넣어 만들면 부담없이 먹을수 있어서 좋아요. 재료 (2줄) 두부면 1팩 계란 2개 당근라페 단무지 2줄 우엉 2줄 소금 식용유 속 재료는 집에 있는 채소들로 대체하셔도 돼요. 시금치나 오이 등을 넣어주셔도 좋구요. 전 당근라페를 넣었는데, 당근을 채썰어 볶아 넣으셔도 맛있어요. 키토김밥이니까 햄이나 맛살 등은 생략하시는게 더 좋겠죠. 두부면은 물에 헹궈준후, 팬에서 살짝 볶아 물기를 제거해주세요. 볶은후엔 넓은 쟁반에 펼쳐 한김 식혀주세요. 물기를 제거해야 김이 찢어지거나 눅눅해지지 않아요. 전 지난번에 만든 당근라페를 이용했는데요. 요것도 만드는법은 간단하고 맛있지만, 머스터드 소스등이 들어가서 부담된다면 채썬 당근을 기름두른 프라이팬에서 소금 한꼬집 넣어 볶아서 준비해도 된답니다. 당근라페 만드는법 ▶ https://blog.naver....

양배추김밥, 밥없는 키토김밥 다이어트요리 만들기 김밥이 먹고 싶어서 집김밥을 만들려다가, 오늘은 밥없는 키토김밥을 만들었어요. 양배추듬뿍! 고소하고 맛있는 양배추김밥을 만들었는데요. 밥대신 양배추를 넣어 부담없이 먹을 수 있고, 위 건강까지 챙길 수 있어서 좋아요 :) 계란지단이나 두부면으로 만든 키토김밥만 주로 먹었었는데, 요건 촉촉한 식감이 좋아서 종종 만들게 될것 같아요. 재료 (2줄 분량) 양배추 1/8개 계란 3개 닭가슴살 1쪽 맛살 1줄 단무지 1줄 우엉 1줄 전 김밥 싸려고 사뒀던 단무지와 우엉을 넣었는데요. 시금치나 오이, 당근 등 냉장고 속 재료들로 채워 넣어도 돼요. 양배추는 얇게 채썰어주세요. 전 큰 채칼이 있어서 얇게 채썰어 준비했어요. 닭가슴살은 길쭉하게 썰어 후추 톡톡 뿌려 두세요. 계란 3개는 소금 한꼬집 넣어 잘 풀어 주세요. 썰어둔 양배추를 넣어 골고루 섞어주면 되는데요. 시간이 지날수록 수분이 나오니까, 만들기전에 섞어주는게 좋아요. 팬에 기름을 두르고, 달걀물의 반만 부어 평평하게 펼쳐 익혀주세요. 전 사각팬이 있어서 요걸로 구웠는데, 둥근팬에 만들땐 모서리는 살짝 잘라주셔야겠죠! 양배추 수분이 나와서 쉽게 타니까 중약불에서 속까지 익을수 있게 구워주세요. 구운 양배추는 꼭 한김 식힌후에 김밥을 싸야 김이 눅눅해지지 않아요. 김 위에 양배추계란전을 올리고, 다른 재료들도 모두 올려주세요. 닭가슴살과 ...

두부면 키토김밥 레시피, 저탄고지 김밥만들기 올해를 딱 하루 남겨놓은 오늘! 마지막 날이니까, 한해를 정리하고 새해계획을 세우며 마무리 할 생각이에요 :) 이번 새해계획에도 다이어트는 필수! 그래서 오늘은 생각난김에 두부면 키토김밥을 만들었어요. 키토김밥 만들때 밥대신 계란지단을 넣어 만들었는데요. 오늘은 두부면으로 담백하고 고소하게 만들었어요 :) 밥없이 저탄고지 김밥 만들어봐요. 재료 (2줄) 두부면 1팩 (100g) 계란 2개 단무지 2줄 우엉 2줄 게맛살 1개 당근 1/4개 김 2장 소금 두부는 체에 받쳐 물기를 제거하고, 식용유 넣지 않은 팬에서 볶으며 물기를 날려주세요. 소금 한두꼬집 뿌려 살짝 볶아주세요. 당근은 채썰어서 팬에 기름을 두고 소금 한꼬집 톡톡 뿌리고 볶아주세요. 달걀은 소금 한꼬집 넣어 잘 풀어주후 도톰하게 지단을 부쳐 썰어주세요. 키토김밥 2줄만 말아줄거라 달걀 1개면 충분하지만, 전 도톰하게 만들려고 3개 풀어 만들고 남은건 간식으로 먹었어요. ㅎ 게맛살은 반으로 나눠 준비해주세요. 전 요렇게만 넣어 만들었는데 기호에 따라 오이나 시금치를 추가하셔도 맛있어요. 그사이 두부면이 한김 식어서 살짝 따뜻해서 김밥싸기 좋아졌네요. 김은 거친면이 위로 올라오게 놓으면 돼요. 김 위에 두부면을 살짝 도톰하게 넓게 펼쳐줬어요. 밥대신 두부면으로 말아주는거라서 도톰하게 깔아주는게 좋아요. 두부면 1팩으로 김밥 2줄양이...

키토김밥 만들기, 밥없는 계란김밥 레시피 요즘 sns에서 핫한 키토김밥! 밥없이 만든, 저탄고지 키토제닉 김밥을 말하는데요. 다이어트가 필요한 요즘 적절한 메뉴일것 같아서! 전 크래미를 넣은 키토김밥을 만들어봤어요 :) 폭신폭신 계란지단을 듬뿍 넣고 돌돌말아 식감도 참 좋고, 의외로 너무 맛있는 계란김밥이에요 :) 넣는 재료도 간단해서 보통 김밥 만드는것처럼 쉽게 만들수 있어요. 재료 (2줄) 계란 5~6개 당근 1/3개 크래미 2줄 시금치 한줌 김밥김 2장 소금 참기름 #키토김밥만들기 먼저 시금치를 깨끗하게 씻어 뿌리를 잘라냈어요. 소금 1작은술 넣은 끓는 물에 시금치를 30초 정도 데쳐낸후 찬물에 헹궈 물기를 꼭 짜주세요. 키토김밥에는 채소도 많이 들어가지 않아서 시금치 한단 사서 다 데친후에 남은건 시금치나물로 무쳐먹었어요. 데친 시금치는 소금 1꼬집, 참기름 1작은술 넣어 조물조물 버무려주세요. 시금치 대신 오이를 넣으셔도 상큼해서 맛있을것 같아요. 당근은 채썰어 준비해주시면 되는데요. 전 채칼로 쓱쓱 빠르게! 채썬 당근은 기름두른 팬에 소금 한꼬집 넣고 볶아주세요. 밥이 들어가지 않아서 각각의 재료들에 소금간을 해주셔야해요. 달걀은 초록마을 자유방목 동물복지 유정란으로 준비했어요. 키토김밥의 주 재료니까 더 신경써서 준비해야겠죠 :) 자유방목 동물복지인증 유정란은 1마리당 1.1㎡ 이상의 공간이 제공된 실외방목장에서 자유롭게...