핀란드 장거리 육상 레전드 파보 누르미 핀란드의 육상 전설 파보 누르미는 20세기 초 올림픽에서 9개의 금메달과 3개의 은메달을 차지하며 육상계의 독보적인 인물로 자리 잡았다. 1897년 핀란드 투르쿠에서 태어난 그는 세계를 놀라게 한 중·장거리 선수로, ‘날아다니는 핀란드인’이라는 별명을 얻었다. 그의 경력은 단순히 기록과 메달의 숫자를 넘어서, 육상 훈련과 전략의 혁신적인 발전에 기여하며 현대 육상사의 새로운 기준을 세웠다. 파보 누르미의 유년시절은 간단하지 않았다. 경제적으로 어려운 환경 속에서도 그는 젊은 시절부터 강한 체력을 갖추기 위해 꾸준히 노력했다. 핀란드의 험난한 자연 환경 속에서 체력과 인내심을 키운 그는, 어린 시절부터 운동을 통해 더 나은 미래를 꿈꿨다. 그의 이러한 노력이 결국 세계를 놀라게 할 육상 선수로서의 잠재력을 꽃피우게 했다. 그는 청소년 시절부터 지역 대회에서 두각을 나타냈으며, 탁월한 체력과 끈기로 주목받았다. 그의 주요 경력은 1920년대 올림픽에서 시작되었다. 1920년 안트베르펜 올림픽에서 첫 번째 금메달을 획득한 그는, 10,000m 종목과 크로스컨트리 개인전 및 단체전에서 총 3개의 금메달을 목에 걸었다. 이어 1924년 파리 올림픽에서는 무려 5개의 금메달을 차지하며 올림픽 역사상 단일 대회에서 가장 많은 금메달을 획득한 육상 선수로 기록되었다. 1928년 암스테르담 올림픽에서도 금메달과...

시드니 간 밤에 꾼 꿈만 같네 2018년, 나는 서른 하나였다. 뉴질랜드에서 돌아온 지 2년만에 다시 시드니로 떠났다. 도망치듯 향한 시드니는 내게 그리 행복한 시간을 주진 않았다. 그러나 수 년이 지금 곰곰이 씹어보니, 그렇다고 그리 차갑지도 않았다. 늦은 나이, 이제 막 서른이 된 나이인데 무엇에 그리 쫓겨 늦은 나이라 못 박아버렸나. 지금에서 서른 하나를 떠올려보니, 어이없는 웃음이 난다. 내게 시드니는 쓸쓸함이 가득하다. 아마 그 도시가 쓸쓸한게 아니라, 내 스스로 나를 쓸쓸함에 가두었다. 그럼에도 시드니가 이리 그리운 것은 도대체 무엇 때문이란 말인가. 나는 오페라하우스를 마주하고 카메라를 들어올려 셔텨를 눌렀었다. 내가 그 곳에 있었던 것은 현실이었다. 생생하게 떠오르는 그 순간을 회상하니, 가슴이 벅차오른다. dalliza88@naver.com

2년 가까이 이용했던 스플라운지 프리랜서 업무공간 공유오피스 기업 스파크플러스에서 사무실을 계약하지 않고, 오픈 데스크 업무공간을 활용할 수 있는 스플라운지 상품이 있다. 처음 스플라운지를 알고, 이용을 할 때는 동대문역사문화공원역 지점을 1년 정도 이용하고, 이후 전지점 이용권으로 변경하여, 6개월 정도 이용했다. 지금은 이사를 하고, 출퇴근에 차를 이용해야 되는 상황이라, 스플라운지를 연장하지 않았지만, 이용하던 내내 정말 저렴한 비용으로 좋은 깨끗하고, 좋은 시설을 이용할 수 있어, 만족도가 높았던 곳이다. 전지점 이용권을 사용할 때는, 주로 성수와 광화문을 많이 이용했다. 광화문 지점은 교보문고와 가까워 주말에도 자주 노트북을 들고나와서, 시간을 보냈던 곳이다. 이 번에 포스팅에서는 광화문 프리랜서 업무공간 스파크플러스 스플라운지 광화문 D타워 지점을 간단하게 소개해 본다. 스파크플러스는 전 지점 일관성 있는 컨셉으로 인테리어가 되어있다. 그래서 다른 지점을 가더라도, 분위기가 비슷해서 일할 때, 어색한 공간으로 인한 어수선함이 덜 하다. 자주 가지 않는 지점에서도 분위기가 비슷하니, 일에 집중하기가 좋다. 스플라운지 공유오피스 라운지를 이용하며, 좋았던 것 중 커피도 한몫을 한다. 드립 커피 머신과 얼음, 그리고 다양한 차들이 항상 비치돼있고, 디카페인 커피도 따로 있어, 아주 잘 이용했었다. 전자레인지도 있다. 광화문 라운...

생긴것 부터 뭔가 있어보이는 안장통 전립선보호 자전거안장 날씨가 이렇게 추움에도 불구하고, 자전거를 탈 사람은 탄다. 자전거를 취미로 타거나, 일상에서 자주 타는 사람이라면, 누구나 안장통을 경험해봤을 것 같다. 나도 로드자전거도 타고, 생활용으로는 미니벨로 자전거를 타고 있는데, 보통 한시간정도가 없어가면, 엉덩이가 불편해지기 시작한다. 이런 사람들에게 아주 좋은, 자전거 안장통을 줄여주는 전립선보호 용품 자전거 안장이 있어 소개한다. 레드메인벨로 올윙스 에보 4 자전거 안장이다. 생긴 것 부터가 확실히 뭔가 다른 포스가 느껴진다. 안장통을 획기적으로 줄여주고, 장시간 라이딩에 특히 도움이 되는 자전거 안장 제품이다. 구조상 다리에 들어가는 부담도 줄여준다고 한다. 꼼꼼하게 잘 포장되어 배송된다. 에어캡으로 잘 포장되서 파손에 철저하게 대비한 포장상태다. 성의있는 포장이 만족스러워 보인다. 박스 패키지도 꽤나 고급스러워 보인다. 튼튼하고 파워풀해 보이는 모습니다. 박스안에 패키지 구성은 전립선보호안장 본품과 패드, 설치가이드, 안내 설명서도 친절하게 포함되어있다. 자전거 용품 올윙스 에보4는 사타구니의 압박을 골반에서 가장 많은 충격이 많이 전달되는 엉덩이 양쪽의 좌골에 전해지는 힘을 분산시켜 준다고 한다. 자전거를 오래 타다 보면, 엉덩이나 사타구니가 아플 때, 안장위에서 한쪽으로 치우치가 비스듬하게 앉는 경향이 있다. 올윙스 에...

골프용품 브랜드 테일러메이드 어디까지 아시나요 테일러메이드는 1979년 미국에서 설립된 골프용품 브랜드로, 지금은 세계적인 골프용품 브랜드가 되었다. 설립자인 게리 아담스는 최초의 메탈 우드를 개발하며 골프 산업에 새로운 패러다임을 제시했다. 이전까지의 우드는 전통적인 나무 소재로 제작되었으나, 테일러메이드는 금속 소재를 사용해 더 가벼우면서도 강력한 성능을 구현했다. 골퍼들에게 더 긴 비거리와 일관된 샷을 가능하게 하며 골프 장비 시장에 큰 변화를 이르켰다. 이후 테일러메이드는 지속적인 연구 개발을 통해 다양한 드라이버, 아이언, 퍼터 등을 선보이며 글로벌 골프 장비 시장에서 선두 자리를 지켜오고 있다. 현재는 PGA 투어와 LPGA 투어의 많은 선수들이 테일러메이드 장비를 사용하고있다. 주요 제품군과 기술 테일러메이드는 드라이버, 페어웨이 우드, 하이브리드, 아이언, 웨지, 퍼터 등 모든 골프 클럽 라인업을 제공하며, 매년 신제품을 통해 최신 기술을 적용한다. 특히 드라이버 부문에서의 혁신이 돋보이는데, '스텔스' 시리즈는 탄소 페이스 기술을 적용해 이전 모델 대비 비거리와 관용성이 크게 향상되었다. 기존의 티타늄 페이스와 달리 탄소 소재를 활용해 무게중심을 최적화하고, 볼 스피드를 극대화했다. 아이언 부문에서는 'P 시리즈'와 'SIM 시리즈'가 대표적이다. 아마추어부터 프로 골퍼까지 다양한 수준의 골퍼를 대상으로 한다. 퍼터 ...

무동력 트레드밀 구매하기 전 알아 두세요 트레드밀은 실내에서도 걷기, 달리기와 같은 유산소 운동을 할 수 있도록 돕는 대표적인 운동 장비이다. 주로 피트니스 센터, 가정, 재활 센터 등에서 널리 사용되며, 날씨와 관계없이 언제든지 운동할 수 있다는 점에서 많은 사람들에게 각광 받고있다. 트레드밀은 속도, 경사도 등을 조절할 수 있어 운동 강도를 세밀하게 조절할 수 있다는 장점이 있다. 이러한 특성 덕분에 초보자부터 숙련된 운동인까지 다양한 수준의 사용자가 자신에게 맞는 운동을 수행할 수 있다. 특히, 체지방 감소, 심폐 지구력 향상, 스트레스 해소 등 다양한 건강 효과를 기대할 수 있어 현대인의 건강 관리에 중요한 역할을 하고 있다. 최근에는 스마트 기술이 적용된 트레드밀이 출시되며, 운동 데이터 기록, 가상 코스 체험 등 다양한 기능이 추가되어 트레드밀 기구도 점점 업그레이드 되는 것 같다. 트레드밀 효과와 장점 집에서할수있는 홈트 유산소운동 종류 무동력 트레드밀 기구 효과 트레드밀 운동의 대표적인 효과는 심폐 지구력 향상과 체지방 감소이다. 규칙적으로 트레드밀을 사용하면 심장과 폐의 기능이 강화되어 일상 생활에서의 피로감이 줄어들고, 더 높은 강도의 신체 활동을 수행할 수 있는 체력이 길러진다. 그리고 유산소 운동 특성상 에너지 소모량이 많아 체지방 감소에 효과적이다. 트레드밀에서 경사를 조절하여 걷거나 뛰면 평지에서 걷는 것보다...

북한산 등산 코스 북한산성 탐방지원센터 출발 북한산과 도봉산은 서울이 좋은 이유 중 하나이다. 집에서 시내버스를 타고 금방 갈 수 있는 곳에 해발 1,000m에 가까운 산이 있다는 것. 서울을 한눈에 내려다볼 수 있는 전망 좋은 등산 코스가 있다는 것은 정말 좋은 것이다. 개인적으로도 북한산과 도봉산을 많이 가는 편이다. 그런데 도봉산도 항상 가던 코스만 간다. 북한산도 항상 가던 코스만 간다. 지루할 때가 되었다. 그래서 북한산국립공원의 다른 코스들도 좀 찾아봤다. 북한산성 탐방지원센터에서 출발한다. 북한산 최고봉 백운대로 가는 코스이다. 북한산 국립공원의 대표적인 코스이다. 북한산성 탐방지원센터에서 대서문과 보리사를 지난다. 백운대까지 3.4km이다. 북한산성 코스는 북한산 국립공원의 대표 문화유적인 북한산성의 성문들과 계곡을 따라 만들어진 탐방로를 따라 걷는다. 탐방로 입구에는 주차장이 있다. 북한산성 탐방지원센터에서 대서문 북한산성 탐방지원센터에서 출발한다. 이곳에서 화장실을 사용할 수 있다. 등산복 매장을 지나 직진하면 갈림길이 나온다. 오른쪽 도로를 따라 대남문 코스가 이어진다. 왼쪽으로는 북한산 둘레길 10구간이 이어진다. 오른쪽으로 가면 북한산성 분소가 보인다. 계속 도로를 따라 올라간다. 북한산성 13개 성문 중 하나인 대서문이 나온다. 대서문의 나지막한 구릉지의 성문이다. 북한산성 성문 중 서쪽을 대표하는 성문이자,...

이게 내 팔자라고 생각했던 일 2017년 12월 8일, 굴업도 승우여행사 주말 트레킹가이드 지원하고싶다 혼자서 굴업도에 답사를 다녀왔다. 일이 여행이 될 수는 없지만, 어느 기막힌 한 순간 잠시 마음을 내려 놓는다. 그리고 여행자의 기분을 느낀다. '사람들이 여기까지 내려오고 싶어 할까?' '저쯤에서 자유시간을 줘야 할까?' '일몰이 안보일 것 같으면 어떻게 할까?' '모래사장을 걷는게 좋을까?' '흙길을 걷는게 좋을까?' '언덕위에서 더 많을 시간을 줘야 할까?' '해변에서 더 많은 시간을 줘야 할까?' '간조가 되면 뭘 할 수 있을까?' '만조가 되면 뭘 할 수 있을까?' '여기서는 지루해 할 것 같은데?' '저기서는 사진을 많이 찍을 것 같은데?' 나조차도 처음 마주하는 미지의 세계이다. 눈 앞에 보이는 낯선 곳에 대해 수 없이 스스로에 질문을 던지고, 그 질문에 답을 찾아 돌아가는 것이 '답사'이다. 나의 취향에 맞는 답을 찾는 것이 아니라. 여러 사람이 공통적으로 만족할 수 있는 답을 찾아야 하기에 더욱 더 많이 고민을 할 수 밖에 없다. 답사지를 돌아다니며 질문이 많아 질 수록 귓구멍에 음악은 정신이 사납고, 사진을 찍는 것은 세상 가장 귀찮다. 언제부턴가 이어폰은 가방에 넣아두고, 카메라는 가지고 다니지 않았다. 그런데 굴업도 연평산 정상에 올라 5개월 전 제주도 답사 때 이후 처음으로 삼각대를 펼쳤다. '어느 기막힌 그...

본 포스팅은 일동후디스로부터 소정의 워고료와 제품을 제공받아 체험 후 작성한 후기입니다. 25년 봄 하프마라톤 뛸 때는 에너지젤 꼭 챙길 생각 내년 하프 마라톤대회준비를 앞두고, 요즘은 근처 둘레길을 뛰면서, 훈련을 하고 있다. . 풀코스가 부담스러워 하프마라톤부터 시작하는 사람들이 있을 텐데, 하프마라톤은 10km 정도에서 에너지젤 하나 딱 먹어주면, 정말 도움이 많이 된다. 나도 에너지부스터를 잘 챙겨 먹는 편은 아니다. 그런데 혼자서 20km 정도 장거리 런닝을 할 때, 10km 정도에서 러닝부스터를 하나 먹어주면, 확실히 후반부에 진이 덜 빠지는 것을 느낀다. 고강도 운동을 즐기는 사람들에게 체력 유지와 에너지 보충은 필수적이다. 특히, 긴 시간 동안 체력이 요구되는 운동 중에는 적절한 에너지원 섭취가 성과를 좌우한다. 이영표아미노산으로 유명한 하이뮨 아미노포텐은 이런 필요를 충족시켜 줄 수 있는 고품질 에너지젤이다. 에너지와 체력 보충에 최적화된 제품이다. 뛰는 중간에 필요한 영양소와 에너지를 즉각 공급하여 퍼포먼스를 유지하고, 지치지 않도록 돕는다. 마라톤과 에너지젤 요즘 하프마라톤 뛸 때 에너지젤 하이뮨 아미노포텐 마라톤과 같은 장거리 운동에서는 인체의 에너지 저장소인 글리코겐이 급격히 소모된다. 에너지가 고갈되면 근육이 분해되거나 체력이 빠르게 저하되어 운동 퍼포먼스를 떨어뜨리기 마련이다. 이 이럴 때 탄수화물, BCA...

왜 어제와 똑같이 살면서 다른 내일을 기대하는가? 광화문 교보문고에 들렀다. 딱히 책을 사려고 했던 것은 아니다. 어정쩡하게 시간이 걸렸고, 그래서 교보문고에 갔다. 독서량이 많지는 않다. 적다. 책을 정말 안 읽는 편이다. 하지만 책을 많이 읽어야 된다는 생각는 항상 하고 있다. 25년에 해야 할 큰 프로젝트 중 하나가 독서습관이다. 갈수록 중요성을 많이 느낀다. 아인슈타인의 명언이다. '어제와 똑같이 살면서 다른 내일을 기대하는 것은 정신병이다.' 한동안 내 휴대폰 바탕화면이었고, 내 컴퓨터 바탕화면이었다. 그래서 표지의 문구가 눈에 띄었다. 그 문구와 여러 가지가 맞아떨어졌다. 패턴이란 책의 제목도 최근 내 머릿속에서 자주 등장하는 단어다. 패턴, 루틴, 규칙, 평상심, 일관성 목차들을 살펴보고, 책을 가지고 계산대로 향했다. 이 책을 계산할 때 나의 마음은 '제발, 지푸라기라도 잡는 심정' 이었다. 좋은 책이었으면, 좋겠다. dalliza88@naver.com

충주호 종댕이 길 축북 충주 당일 걷기여행 충주호 종댕이 오솔길을 걸었다. 충주댐이 들어서도 만들어진 거대한 인공호이지만, 인공호라는 생각이 들지 않을 만큼 주변의 자연과 잘 녹아든다. 총 세 개 코스로 나눠진 종댕이 길은 그 길이를 모두 합쳐도 12km 가량으로 길지는 않다. 내가 이곳을 걸었을 때는 낙엽이 거의 다 떨어져 가는 늦은 가을이었다. 바닥에 두텁게 쌓인 낙엽을 밟을 때마다 부스럭이는 소리가 귓가에 맴돌았다. 아주 조용하고 차분한 길을 따라 걸었다. 가끔 차도를 지날 때도 있지만, 차량 통행이 아주 드문 한적한 길이다. 숲을 지나 호숫가로 가까워지기 시작하면, 틈틈이 보이던 운치 더욱 깊어 보인다. 폭신폭신한 낙엽길이 한 결 발걸음을 편하게 만든다. 가지런히 놓인 통나무 계단을 따라 올랐다. 조망대에서 호수가 내려다보인다. 보기 좋게 시야가 트였다. 조망대 근처에 자리를 잡고 앉아 잠시 쉬었다. 눈을 감으면 금방 잠이 들것 같았다. 찬바람이 부는 늦은 가을의 충주호 종댕이길, 호수를 바로 보며 호젓한 길을 걸으며, 다가올 겨울에는 어디로 떠나 볼지 생각이 잠겼다. dalliza88@naver.com #트레킹화

인천 옹진군 굴업도 섬 여행의 첫날, 목기미 해변과 개머리언덕, 국내 트래킹 쌀쌀한 겨울, 아침 일찍 지하철 1호선을 타고, 인천으로 향했다. 인천 연안여객터미널에서 여객선을 타고 덕적도로, 그리고 다시 다른 여객선으로 갈아타고, 굴업도로 향했다. 인적이 드물었다. 사실 이렇게 추운 때는 굴업도로 향하는 이가 많지는 않다. 아주 조용하고, 한적한 점이었다. 그래서 나는 더 좋았다. 파도가 거세다. 인천 연안여객 터미널에서 굴업도로 가기 위해서는, 먼저 덕적도로 가야 했다. 인천에서 덕적도로 들어가는 여객선은 문제가 없었는데 먼바다의 해상이 좋지 않아, 덕적도에서 굴업도로 향하는 배가 출항이 취소가 될 수도 있단다. 불안함이 엄습해왔지만, 우선 덕적도행 여객선에 몸을 실었다. 눈 쌓인 인천 연안여객터미널에 동이 트기 시작했다. 생각만큼 파도가 거세진 않았다. 인천에서 덕적도로 오는 바다 길이 이 정도라면, 아무리 먼바다가 거세더라도 굴업도행 여객선이 출항하는 데는 큰 무리가 없을 것 같았다. 덕적도에서 한 시간 반 정도의 여유가 생겼다. 딱히 가 볼 만한 곳도 없으면서, 괜히 한 시간을 꽉 채워 덕적도 선착장에서 가까운 마을까지 걸어 봤다. 그리고 늦지 않게 선착장으로 다시 돌아왔다. 굴업도행 여객선이 덕적도에서 출항했다. 여객선 객실, 넓은 방바닥에 배낭을 베고 누웠다. 먼바다는 확실히 다르긴 다르다. 여객선이 제법 꿀렁였지만, 덕분...

전북 남원 지리산 둘레길 3코스 추천, 손꼽는 국내 트래킹 지리산 둘레길을 쫓아 산을 걸었다. 숲길을 따라 산자락 깊이 숨어 있는 작은 마을들을 지났다. 지리산 둘레길 위에는 오래된 삶의 모습이 남아있고, 문화가 담겨있다. 그 길 위에서는 목적지로 빨리 향하고 싶은 욕심도 생기지 않는다. 그저 한 발 한 발, 한 땀 한 땀 발걸음을 옮기다 보면, 다채로운 산속의 일상을 지나, 멈추는 곳에 닿게 된다. 바쁘고, 숨 막히는 도시 삶에서 잠시 벗어나, 자연과 함께 시간과 공간을 공유할 수 있다. 매동마을에서 출발해 길을 걷기 시작했다. 골목골목 마을을 지나 산 중턱으로 오르는 길 하나를 따라갔다. 금계 방향을 가리키는 이정표를 따라, 본격적으로 지리산 둘레길에 접어들었다. 숲 내음이 짙게 퍼진다. 보시락 거리는 사람들의 발자국 소리, 새소리, 바람에 흔들리는 나뭇잎 소리가 사방을 가득 메웠다. 날씨가 그리 덥지 않아 적당히 얇은 긴 팔을 입었는데, 오르막길에 접어들고 나니, 땀이 나 기 시작했다. 지리산의 시작은 순례길이었다. 2004년, 생명 평화를 의미로 순례자들로 하여금, 지리산에 순례길이 있었으면 좋겠다는 얘기가 나왔다. 그리고 그 얘기가 조금씩 현실화되고, 구체화되어 가며, 지금의 지리산 둘레길이 자리 잡게 되었다. 전라북도, 전라남도, 경상남도 3개 도와 그 안에 함양, 산청, 남원, 하동, 구례를 포함한 다섯 개 지역을 지난다...

손등에 포켓, 3M 방수 소재, 스마트폰 터치까지 스키장갑에 들어 갈 건 다 들어 감 스리크 스키장갑이면 더 이상 어떤 스키장갑을 고를지 고민할 필요가 없을 것 같다. 최근 엄청난 폭설이 내려, 스키장갑을 가지고 밖으로 나갔다. 한참 동안 장갑을 끼고, 눈 속을 파헤쳐 봤다. 이번 겨울에는 꼭 평창 휘닉스파크 스키장을 가 보고 싶은데, 일단 스키장갑은 스리크로 결정했다. 스리크 스키장갑은 스키와 스노우보드를 즐기를 사람들 사이에서 요즘 높은 인기를 얻고 있는 제품이다. 가장 큰 특징은 역시나 뛰어난 방수와 방한 기능이다. 영하의 기온에서도 손을 따뜻하게 보호하며, 눈이나 물에 젖어도 내부로 수분이 스며들지 않아 하루 종일 쾌적하게 사용할 수 있다. 직접 눈 속에다가 장갑을 박아 놓고, 한참을 있어보고, 장갑 위에 올려놓은 눈이 녹아, 물이 될 때까지 녹여도 봤다. 그럼에도 뽀송뽀송하게 방수력이 잘 유지가 된다. 특히 3M의 최고급 보온재인 신슐레이트 기술을 사용했다는 것에서 신뢰가 굉장히 높아진다. 이 소재는 가벼우면서도 오리 털보다 뛰어난 보온성을 자랑한다. 덕분에 추운 날씨에도 더욱 효과적으로 체온을 유지해 줄 수 있다. 스리크 스키장갑은 기능성뿐만 아니라 디자인 면에서도 호불호가 없을 정도로 깔끔하고 심플한 디자인이다. SRIK 로고가 외에 잡다한 디자인 없이 세련된 스타일을 연출할 수 있다. 색상은 블랙과 화이트 두 가지가 있...

비싼 돈 주고 새 의자 살 뻔했는데 의자 허리쿠션으로 해결 요즘 허리 통증 때문에 인터넷 쇼핑몰에서 의자를 찾아보는 시간이 길어졌다. 장시간 의자에 앉아 있는 시간이 점점 늘어나면서 허리 통증과 자세 불균형이 나에게도 큰 고민으로 자리 잡은 지 오래다. 특히, 현대 사회에서 직장인들은 하루 평균 8시간 이상 책상에 앉아 있으며, 학생들도 학업으로 인해 오랜 시간 앉아 있는 경우가 많다. 장시간의 좌식 생활은 척추 건강에 심각한 영향을 미치며, 이는 장기적으로 건강 문제로 이어질 수 있다. 이런 문제로 인해 비싼 의자를 구매하는 것을 고민하던 중, 발란스코드 카이로프랙틱 쿠션이 훌륭한 대안이 될 수 있음을 알게 되었다. 발란스코드 허리쿠션은 단순히 허리를 받쳐주는 것 이상의 역할을 한다. 카이로프랙틱 기술을 바탕으로 척추를 자연스러운 곡선으로 유지하게 도와주며, 이를 통해 허리 통증을 완화하고 자세를 개선하는 데 기여한다. 사람의 척추 구조에 최적화된 3D 입체 설계를 채택하여, 사용자가 앉아 있을 때 척추와 허리가 안정적으로 지지될 수 있도록 했다. 상부 등 받침대는 목과 등까지 안정적으로 지지해 바른 자세를 자연스럽게 유지하도록 돕는다. 이 디자인은 특히 장시간 앉아 있어야 하는 사람들에게 효과적이다. 세로로 길게 뻗은 라인은 어깨를 벌어지게 하여 굽은 어깨와 등을 펴주는 자세 개선 효과를 준다. 굽은 어깨는 컴퓨터 사용과 스마트폰...

온라인 마케팅의 기본기 돌고 도는 플랫폼과 채널의 이해관계 이제는 누구나 온라인마케팅을 배우고, 직접 실행하는 시대이다. 온라인 마케팅이 디지털 환경에서 필수적인 요소로 자리 잡았다. 제품 홍보에서 나아가 브랜드 가치를 전달하고 고객 신뢰를 쌓는 데 까지 중요한 역할을 한다. 하지만 성공적인 온라인마케팅을 위해서는 기본기를 탄탄히 다지는 것이 필수적이다. 이번 글에서는 온라인 마케팅의 기본기는 탄탄하게 다지는 마케팅형 프리패스 강의를 소개한다. 마케팅형 프리패스 강의는 단순히 이론을 배우는 강의가 아니다. 이 강의는 실질적인 마케팅 전략과 최신 트렌드를 바탕으로 브랜딩, 블로그, 인스타그램, 스마트스토어 등 다양한 플랫폼과 채널에서 활동 할 수 있는 넓은 시야를 만들어 준다. 강사인 마케팅형은 실제로 마케팅과 관련하여, 다양한 방면으로 활동하며, 신뢰 할 수 있는 여러 기관을 통해 성과를 인정받고 있다. 그리고 이화여자대학교 겸임교수로 직접 학생들을 가르치고 있기도 하다. 마케팅형 프리패스에서는 15일 동안 다양한 블로그, 인스타그램, 상세페이지, 네이버 마케팅, 브랜등 등 하루 한 가지 주제로 강의를 진행하다. 블로그 운영에서는 키워드 선택과 SEO 최적화가 중요한데, 이 강의는 정확하고 효과적인 키워드 분석 방법을 다룬다. 상위노출에 유리한 블로그 제목 만들기, 키워드 찾기 등 블로그 운영에 도움되는 내용들이다. 인스타그램 마케팅...

장거리를 뛰는 러너라면 주머니에 에너지젤 하나 정도는 헬스, 휘트니스에서는 익히 유명한 '삼대오백'에서 새롭게 에너지젤을 출시했다. 유산소 운동을 주로하는 나에게는 아주 반가운 소식이다. 삼대오백의 신제품 카르디오 에너지젤에 대한 정보를 정리해 봤다. 운동 퍼포먼스 향상을 위한 에너지젤로 내 블로그의 이웃이라면, 관심 가는 사람이 많을 것 같다. 삼대오백 카르디오 에너지젤은 운동 중 빠른 에너지 보급을 위해 특별히 개발된 제품이다. 45g 용량의 젤 타입으로 구성되었다. 한 박스에 7포가 들어있어 일주일 동안의 하루 하나씩, 운동을 위한 에너지 보충이 가능하다. 삼대오백 카르디오 에너지젤의 주요 성분은 크게 두 가지로 나눌 수 있다. 첫 번째는 포도당이다. 포도당은 체내에 빠른 에너지 보급을 담당합니다. 운동 중 급격히 떨어지는 혈당을 빠르게 회복시켜주어 운동 능력을 유지하는 데 도움을 준다. 두 번째 주요 성분은 팔라티노스이다. 이 성분은 장기적인 에너지 공급을 담당하여 지속적으로 운동을 할 수 있도록 도와준다. 포도당과 팔라티노스의 시너지 효과로 단기적인 에너지 부스트와 장기적인 에너지 유지를 동시에 얻을 수 있습니다. 그리고 알라닌과 프롤린이라는 아미노산 성분이 포함되어 있어 탄수화물 에너지 생성을 더 잘할 수 있도록 돕는다. 이런 역할로 신체에 더욱 빠르고 효과적으로 에너지를 공급할 수 있게 된다. 삼대오백 카르디오 에너지젤은...

맨발로 걷고 있는 느낌 지금 슬리퍼 안신고 이거 신었다 발이 땅에 닿는 느낌이 정말 좋다. 일반적인 트레킹화나 신발을 신다가 비보 베어풋을 신어보니, 발 앞부분의 공간이 여유롭고, 답답함이 전혀 없다. 실내에서 실내화 대신 신어도 편하게 잘 신을 것 같다. 점심때면 커피를 들고 20분 정도 공원을 걷는다. 앞으로 매일 점심때마다 이 신발을 신게 될 것 같다. 비보베어풋은 단순히 신발을 만드는 브랜드가 아니다. 비보베어풋의 브랜드 비전은 인간과 지구를 다시 연결하는 걸이라고 한다. 브랜드의 비전이 깊이 있고, 철학적으로 느껴진다. '베어풋'은 맨발과 가장 가까운 형태의 신발을 말한다. 미드솔이나 아웃솔의 쿠셔닝과 신발 전체적으로 두꺼운 소재 부분을 최소화 화여 만든 맨발의 느낌과 가장 잘 어울리는 신발이다. 비보베어풋 역시 '맨발'의 느낌을 그대로 담아낸 풋웨어로, 최소한의 쿠션만을 탑재한 신발이다. 비보베어풋은 B Corp™ 인증을 받은 기업이다. 오로지 기업의 이익만 생각하는 브랜드가 아니라, 사회에 포용적이고 지속 가능한 경제를 만들어가는 영리기업이란 의미다. B corp에 속한 다양한 기업들은 사회와 환경을 중요하게 생각하고, 투명성과 책임성도 높은 브랜드로 검증된 기업이다. 그리고 그중 하나가 비보베어풋이다. 첫인상은 납작한 미드솔 아웃솔과, 양말 같은 느낌의 어퍼가 조금 어색할 수 있다. 하지만 발을 넣고 신발을 신어보면, ...

'밤켈'로부터 제품을 제공받아 리뷰하였습니다. 크고 무거운 아이스박스보다 365일 트렁크에 박아 둘 캠핑아이스 쿨러 밤켈 토트 소프트쿨러는 캠핑과 아웃도어 활동을 위한 보냉백이다. 쉽게 말에 아이스박스 역할을 하는 가방인데, 디자인이 정말 세련되고, 감성적이다. 맥주 넣어 놓면 참 맛있겠다. 용량은 23L로 캔음료 30개 정도가 들어가는 크기다. 휴대성과 실용성을 모두 갖추고 있다. 맥주도 많이 들어간다. 캠핑이나 차박을 자주 가는 편은 아니지만, 그래도 두세 달에 한 번 정도는 지인들과 갈 일이 생기기 마련이다. 그때마다 어쩌다 한 번 쓰는 아이스박스를 챙기는 게 정말 귀찮고 번거로운데, 밤켈 토트 소프트 쿨러는 그냥 차 트렁크에 넣어 놓고 다니기 부담이 없어 좋다. 사이즈 딱 좋다. 밤켈은 디자인에서 좋은 퍼포먼스를 보이고 있는 캠핑, 아웃도어 브랜드다. 최근에는 국내를 넘어 해외로 수출도 많이 하면서, 점점 활동 영역을 넓혀가고 있다. 밤켈 텀블러도 오랫동안 사용하고 있는데, 컨셉이나 디자인의 일관성이 변함없이 잘 유지되고 있는 것 같다. 텀블러도 디자인이 질리지 않는다. 밤켈의 제품들을 오프라인에서 직접 보고 싶다면, 안성에 있는 밤켈 본사를 방문해봐도 좋다. 나도 조만간 근처에 갈 일이 있는데 한 번 들러야겠다. 밤켈 경기도 안성시 원곡면 만세로 1232 밤켈 철학이 반영된 토트 소프트쿨러는 튼튼하고 견고한 구조로 제작되어,...