https://jpn.mizuno.com/running/rebellion WAVE REBELLION（ウエーブリベリオン）｜ランニング｜ミズノ公式オンライン 戦いに挑み続ける者たちへ。ミズノランニングのトップモデルが大幅アップデート。WAVE REBELLION（ウエーブリベリオン） jpn.mizuno.com 미즈노의 신상 러닝화 출시!! 미즈노 러닝팀 코리아에 소속되어 있어 미즈노 러닝화만 10켤레 정도 신고 있는데, #미즈노웨이브리벨리온프로 는 레이싱화로 대회에서 즐겨신는 러닝화이다. 이제껏 #웨이브리벨리온프로2 를 신고 있었는데 높은 반발력으로 발목과 종아리에 부담이 된다는 후기도 있었는데, 이번에 출시된 3에서는 처음으로 하이 버전과 로우 버전으로 나뉘어 출시되었다. 둘다 #카본화 이지만, 로우는 좀더 플랫한 접지로 안정성면에서는 더 좋을 것 같다. #미즈노 #러닝화 라인업 평소에 조깅할때는 미즈노 네오 시리즈와 #웨이브라이더 를 주로 신고 있으며 인터벌 훈련이나 대회때는 리벨리온 프로를 신고 있다. 리벨리온 플래시2도 카본화 못지 않는 러닝화로 일반러너에게 충분하다고 생각한다. ※2 하퇴삼두근의 신장성 수축의 일반적인 지표로 되는 「발관절저굴 토크의 부의 일」을, 사외 피험자를 이용한 실험에 의해 측정·시속 12 km로의 주행시에 미드 풋, 포어 풋 주법에 있어서의 스무드 스피드 어시스트 기능 탑재 상품과, 비탑재 상품(자사)간에서의 「발관절저...

2024년 소외계층돕기 제12회 행복한 가게 마라톤대회가 열립니다! 올해로 12회째 열리고 있는 이 대회는 소외계층돕기 마라톤으로 기부문화 확산을 위한 캠페인 행사로 진행됩니다! 대회요강 대회명 : 소외계층돕기 "제12회 행복한가게 마라톤대회" 일 시 : 2024년 12월 1일(일) 09:00 출발 장 소 : 여의도 한강공원 이벤트광장 (전철역 5호선 여의나루역 2번 출구) 종 목 : 5km, 10km, 하프 참가비 : 5km - 35,000원/ 10km, 하프 - 40,000원 참가비 입금 : 신한은행 140-010-809944 행복한가게 ※ 참가비 입금 시 입금자명을 "이름+생년월일" 로 기재 부탁드립니다. 예) 홍길동790414 참가자 지급품 : 완주메달, 기록증(하프/10km), 기부천사증, 기부금 영수증, 빵과 음료수 기록측정 : 하프, 10km (칩사용) / 5km (칩사용 안함) 신청자격 : 신체 건강한 남녀노소 누구나 신청기간 : ~ 2024년 11월 25일(월)까지 신청방법 : 대회 홈페이지를 통한 신청 (www.kksports.kr) 주최/주관 : 행복한 가게 대회코스 - 하프코스 - - 10km 코스 - - 5km 코스 - 기념품 행복한가게 참가자 기념품 행복한 가게 마라톤대회 경품 참가유의사항 집결시간 및 장소 시 간 : 2024년 12월 1일 (일) 09:00 출발 장 소 : 여의도한강공원 이벤트광장 탈의 및 ...

https://goldentrailnationalseries.kr/ GTNS KOREA 2024 골든트레일내셔널시리즈 코리아 goldentrailnationalseries.kr 이번주에 강촌에서 트레일러닝 대회 GTNS가 열린다! '골든트레일내셔널시리즈 파이널' 이다 2024년 8월 31일부터 9월 1일 이틀간 열린다! 종목은 25km, 15km, 5km 3개이다. 25km, 누적상승 1800m (제한시간 7시간) 15km, 누적고도 950m (제한시간 4시간) 5km, 누적고도 200m (제한시간 2시간) 트레일러닝 대회는 전날 미리 가서 사전장비 검사 및 레이스팩 수령해야하고 엑스포와 사전행사를 즐길 수 있다. 다음날 새벽 5:30에는 대회장에 가야한다! 25km 출발은 8시부터! 25km 코스 출발은 8시부터 종료 오후 3시까지 제한시간은 7시간이다. *중요한 cp 지점! CP1 : 6.3km, CP2 : 15km, AP 20km 큰 오르막은 cp1 전에 하나 넘고 나머지 3개의 오르막들이 뒤쪽에 배치되어 있다. 4번만 잘 참고 넘어보쟈~!! 15km 코스 5km 코스 필수장비 필수장비 꼭 체크체크! 이번주 GTNS 출전하는 모든 선수분들 안전하게 레이스 완주하세요!

:: 아주 반가운 유행 :: 혈당 다이어트 혈당이란 뭘까? 혈액 속에 함유되어 있는 포도당으로 간의 작용을 중심으로 한 각종 호르몬의 상호작용으로 혈액내에서 적절한 농도를 유지한다. 세포 내 미토콘드리아 및 뇌의 에너지원으로 사용된다. 혈당량 혈액 100ml당 존재하는 포도당의 농도를 혈당량이라고 한다. 당뇨병 등의 확인에 이용된다. 혈당은 그 정상 동요범위가 비교적 좁은 편으로 70∼110mg/dℓ 정도이다. 정상적인 상태의 혈당은 식후 180mg/dℓ를 넘지 않고, 기아 때에도 60mg/dℓ 이하로 떨어지는 일은 거의 없다. 일반적으로 식사 후에는 혈당이 급격히 올라가는 듯하나 시간이 지나면 다시 정상수치로 돌아온다. 새벽 공복 시의 혈당치가 140mg/dℓ 이상의 경우는 고혈당증이라 하며 혈당치가 50㎎/㎗ 이하로 떨어진 경우를 저혈당증이라 한다. 혈당 스파이크는 무엇인가? 혈당이 급격하게 오르내리기를 반복해서 혈당조절능력이 떨어지는 상황을 말한다. 혈당 스파이크 증상 1. 식후 참을 수 없는 피로, 졸음이 몰려온다. 2. 식후 금세 공복감이 느껴진다. 3. 참을 수 없는 어지럼증이 발생한다. 4. 탄수화물이 많은 식사를 했을때 증상이 심해진다. 혈당을 재는 방법은? 예전에는 채혈침을 통해 직접 피를 뽑아 측정했지만 요즘에는 혈당 측정기를 꼽아 측정하는 혈당측정기가 있어서 핸드폰으로 편하게 혈당을 체크할 수 있다. 채혈침 (출처...

안녕하세요. 솔라씨입니다. 온다던 장마는 어디가고, 점점 더 더워지는 나날입니다. 5월 팔꿈치 부상이후, 잠시 휴식을 가지다가 6월부터 조금씩 체력을 올리고 있는 중입니다. 달리기 챌린지, 다이어트 챌린지 등 여러 동기부여를 주어 점차적으로 운동량도 늘려가고 있어요. 평일에는 매일 아침 3키로 이상 달리기를 하고, 주 3회 이상은 근력운동, 주말에는 사이클을 타고 있습니다. Previous image Next image 더위에 적응도 하랴, 식단도 하랴 여러모로 몸 관리에 신경을 많이 쓰는 요즘입니다. 휴식이 필요한 날에는 푹 쉬어주면서 영양제도 잘 챙겨먹고 있는데요. 올 상반기 동아마라톤을 준비하면서 도움을 받았던 #스포케어 를 다시 챙겨먹고 있어요! #스포케어솔루션 기존 건강식품에서 일반식품으로 변경되면서 성분중 MSM은 제외되고 프리미엄 원료의 용량 증가되어서 염증통증리커버리에 효과가 향상되었다고 합니다. 염증과 통증을 단 한번에 올인원 케어, 스포케어 인체에는 200여개의 뼈와 뼈를 이어주는 140여 개의 관절과 연골이 있습니다. 관절은 하루에 10만 회씩, 일생 동안 수십억 회 움직이며 체중의 4~10배에 달하는 충격을 견디는데요. 관절을 사용할수록 연골이 손상되면 한번 손상된 연골은 재생되지 않습니다. 연골이 손상되면 관절에 가해지는 충격으로 염증과 통증이 발생합니다. 그에따라 염증과 통증을 줄이고 관절과 연골을 보호하기 ...

2024 아이언맨 구례 대회기간 2024-09-27 ~ 2024-09-30 대회장소 전남 구례군 지리산호수공원오토캠핑장 및 구례공설운동장 일원 주최 대한철인3종협회 승인 WTC 주관 구례군, 대한철인3종협회 후원 전라남도, 구례군, 문화체육관광부 접수기간 2024-02-15 ~ 2024-06-30 참가신청 : 2. 15.(목) 오전 10시부터 https://www.ironman.com/im-gurye-register * 현재도 접수 받고 있으니 관심있으신 분들은 고고! * 아이언맨 구례 대회는 킹코스로 풀코스만 진행됩니다. 수영(swim) 3.8km 사이클(bike) 180.2km 달리기(run) 42.2km 과연 인간의 한계를 체험할 수 있는 코스가 아닐까 싶네요. 괜히 #아이언맨 이 아닌 극악무도의 거리네요! 수영코스 - 3.8km 사이클 코스 - 180.2km 달리기 코스 - 42.2km 기념품 참가비 9+1 프로모션 안내 첨부파일 작성 후 아래 메일 주소로 발송바랍니다. 9명의 참가신청(결제) 내역이 확인이 되지 않으면 무료 쿠폰은 발송되지 않습니다. 메일 주소: ironman.gurye@triathlon.or.kr 2024 아이언맨 구례 대회 관련된 문의는 문의게시판, 메일 등 대한철인3종협회로 문의하시면 됩니다. 아이언맨 화이팅!!

2024 춘천마라톤 2024.10.27(일) 춘천 공지천교 마라톤 접수 일정 가을의 전설 #춘마 대회명: 2024 춘천마라톤 및 손기정세계제패기념 제78회 전국마라톤선수권대회 일시: 10월 27일(일) 오전 9시 종목 및 참가비: 풀코스(42.195㎞) 8만원 / 10㎞ 7만원 인원: 총 2만명 ※ 선착순 마감 신청: 6월 25일(화) 오후 2시, 홈페이지(chuncheonmarathon.com) 문의: 사무국 (02)724-6333~6336, (02)785-0582~3 풀코스 코스 10km 코스 춘천 마라톤 코스 미리보기 https://www.youtube.com/watch?v=b7165OKvbvM 집결, 출발지 안내 집결지 안내 장소 : 춘천 공지천 인조구장 주소 : 강원도 춘천시 근화동 418-3 *대회 당일 1시간 전까지 집결지에 집합하셔야 합니다. 출발지 안내 풀코스 안내 출발지에서 심판의 신호에 따라 배정받은 출발그룹별로 순차적으로 출발합니다.출발그룹은 최고기록을 바탕으로 배정되었으며 플래카드의 유도 지시에 따라 순서대로 자신의 출발그룹별 지점에 위치해 주시기 바랍니다. 공통 사항 · 출발지점에는 적어도 출발 30분 전에 집결해 주시기 바랍니다. · 출발 시간에 늦은 참가자는 맨 후미에서 출발하시기 바랍니다. · 넷타임 기록이 제공되는 만큼 여유를 가지고 천천히 출발하시기 바랍니다. · 마지막 출발 행렬이 출발지를 벗어난 ...

저는 바다수영을 하기 위해 가끔씩 구봉도에 가곤 하는데요. #구봉도 에서 바다수영을 하기 위해선 만조시간에 맞추어 가야합니다. 구봉도에 가장 물이 많이 들어왔을때 수영을 해야하거든요. 만조 조석현상에 의해 해수면이 하루 중에서 가장 높아졌을 때. 보통 하루에 2회 있으나, 해역에 따라서는 만조와 간조가 하루에 1회밖에 일어나지 않는 경우도 있다. 또, 이 때의 조석의 높이도 시간과 장소에 따라 일정하지 않다. 바다수영 일정을 잡기 전에는 무조건 물때가 언제인지를 확인해봅니다. 네이버에서 구봉도 물때라고 치면 첫번째로 나오는 '바다타임' 사이트 https://www.badatime.com/ 물때표달력, 물때표보기, 통영물때표, 남해물때표, 진해물때표, 낚시정보, 배낚시, 배낚시정보, 바다 낚시 - 바다타임 바다 날씨 경기북부앞바다 강원북부앞바다 경기남부앞바다 강원중부앞바다 충남북부앞바다 강원남부앞바다 충남남부앞바다 경북북부앞바다 전북북부앞바다 경북남부앞바다 전북남부앞바다 울산앞바다 전남북부서해앞바다 부산앞바다 전남중부서해앞바다 전남남부서해앞바다 전남서부남해앞바다 전남동부남해앞바다 경남서부남해앞바다 경남중부남해앞바다 제주도서부앞바다 제주도북부앞바다 제주도남부앞바다 제주도동부앞바다 바다갈라짐 선재도 바다갈라짐 실미도 바다갈라짐 소야도 바다갈라짐 웅도 바다갈라짐 제부도 바다갈라짐 무창포 바다갈라짐 변산반도 바다갈라짐 진해동섬 바다... ww...

얼마전에 2025 동아마라톤 풀코스 접수가 있었죠! 아직 기간이 많이 남았지만 벌써 접수를 받는다니 무조건 접수 해야겠죠? 내년 겨울에 열심히 뛸 미래의 나를 위해 동기부여가 될 풀코스를 접수해보기로 합니다. 접수를 알았다면 미리 pc로 준비했을텐데 핸드폰으로 접속하면 혹시나 실패할까 걱정했지만 처음부터 B패키지를 선택함으로 수월하게 신청 성공! 서울마라톤 2025 접수기간 대회 일시 : 2025년 3월 16일(일) 오전 8시 출발(집결 7시) 얼리버드 접수 : 2024년 6월 12일 ~ 17일 월요일 17시까지 본접수 : 2024년 6월 18일 화요일 오전 10시 *선착순 마감 모집인원 : 총 4만명 풀코스 : 20,000명(내국인 15,000명, 외국인 5,000명) 10km코스 : 20,000명(내국인 19,000명, 외국인 1,000명) 2025 서울마라톤 풀코스 ● 대회일시: 2025년 3월 16일(일) 오전 8시 출발 (집결 07시) ● 참가신청은 신용카드 결제 시각 기준입니다.. (※선착순 마감 직후 후순위 결제건은 시스템상 자동 취소/환불 처리됩니다.) ● 환불취소기한: 2024년 12월 31일(화) 17시까지 ※ 모든 참가 신청은 1인 1 신청, 동일 대회 - 중복 신청 건은 취소 처리됩니다. ※ 코스 변경 불가합니다. / 사이즈 교환은 6월 26일(수) 17시 까지 가능합니다. - 휴대폰 명의자(본인)가 신청자이자,...

불수사도 트레일러닝 2024년 4월 7일(일요일) 불수사도북을 계획했지만 불수사도망으로 끝난 불수사도 완주 후기! #불수사도 #강북4산 #트레일러닝 📍오전 7시 26분 시작! 다음달에 있을 #TNF100 준비 겸 신디레몬과 함께 불수사도북을 하기로 했다. 아침부터 물백을 놓고나와 멘탈이 살짝 흔들렸지만 500미리 물통으로 해결(?) 백세문에서 셀카 한장 찍고 출발~!! 시작은 살방살방 걸었다. 산길에 들어서기전에 화장실이 있어서 한번 들렀다가 첫 산인 불암산에 오른다. 아침이고 어제 그란폰도를 다녀와서인지 다리가 묵직하지만 신디의 리딩에 따라 차근차근 올랐다. 오전임에도 오르막을 오르니 슬 열이 오른다ㅋㅋ 📍오전 8시 45분 약 1시간 20분 소요, 불암산 도착! 첫 산은 무난하게 완료🙌🏻 신디레몬은 경험자여서 미리 계획한 시간에 맞게 잘 지켜지고 있다고 했다! 수락산으로 가는 길에 사과 한번 먹고 📍오전 10시 22분 약 1시간 50분 소요, 수락산 정상 도착! 정상에서 폴라포 파는 아저씨가 계셨는데 사진도 찍어주시고 불수사도북 하냐며 물어보셔서 대략 시간을 알려드리니 안될거라며ㅋㅋ 넘 늦었다며🥲 너무 더워서 3000원짜리 폴라포도 사먹었다! 비쌌지만 전혀 아깝지 않았다! 📍오전 10시 56분 약 35분 소요, 도정봉 도착 📍오전 11시 42분 약 40분 소요, 수락산 하산완료! 하산하자마자 무지개 화장실 들렸다가 호...

작년 #내장산그란폰도 를 재밌게 다녀온 기억이 있는데 올해도 또 열린다고 합니다! 코스가 좋았던 기억이 있는데, 살짝보니 올해는 코스가 바뀐것 같더라구요! 자세한 정보는 아래 확인! 대회 일시 : 2024년 5월 26일(일) 대회 장소 : 내장산 워터파크 https://naver.me/5girGUIL 내장산 워터파크 : 네이버 방문자리뷰 6 · 블로그리뷰 152 naver.me 그란폰도 코스 그란폰도 : 거리 139km, 획득고도 2,076m 메디오폰도 : 거리 96km, 획득고도 1,489m #내장산그란폰드 #GPX #코스파일 다운로드 첨부파일 2024내장산그란폰도2.gpx 파일 다운로드 첨부파일 2024내장산메디오폰도2.gpx 파일 다운로드 기념품 항상 안전라이딩하세요!!