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남녀노소 모두에게 좋은 운동인 수영! 물의 부력이 몸을 편안하게 해주기 때문에 당연히 임산부에게도 좋은 운동이지만 더 이상 홀몸이 아니기 때문에 주의사항을 지키고, 준비운동을 확실하게 해야 한다. 임산부 수영 주의사항 1. 바닷가, 워터파크는 피하기! 바닷가나, 워터파크는 수많은 사람들이 방문하는 곳이기 때문에 감염의 위험이 도사리고 있다. 그렇기 때문에 임산부 수영은 될 수 있으면 깨끗한 수영장에서만 하는 게 좋음! 2. 횟수와 시간을 적절하게 조절하기! 너무 무리하거나 피곤함이 느껴지지 않도록 일주일에 2-3회 정도로 횟수를 잡고 한번 수영 시 시간은 30분~1시간 이내로 끝내는 게 좋다. 3. 준비운동 철저히, 건강 상태 고려하기 임산부는 근육과 관절이 약해져있기 때문에 충분한 준비운동 후 수영을 해야 한다. 또 고혈압이나 심장질환이 있는 임산부 같은 경우 수영을 하게 되면 상태가 더 나빠질 수 있기 때문에 개개인의 건강 상태를 고려하는 게 필요하고 조산기가 있거나 임신 중 트러블이 있는 경우는 수영은 피하는 게 좋다. 4. 접영은 삼가기 수영 영법 중 가장 과격한 접영은 자궁에 무리가 올 수 있기 때문에 삼가는 게 좋다. 임산부 수영 언제부터? 그렇다면 임산부 수영은 언제부터 가능할까? 보통은 안정기에 들어서는 14~16주 정도에 수영을 할 수가 있고, 9개월 이후 만삭 때부터는 운동량을 서서히 줄이고 조심하는 게 좋다. 또 ...