요새 안 그래도 세월 가는 게 빠르구나 느끼는데 포토덤프 때문에 더 그렇다... 일주일에 한 번만 써도 되는데 무슨 매일 쓰는 기분? 주말은 삼겹살 + 와규 파티로 마무리했다. 주말 운동 하루 쉬면서 치팅 하는 게 한 주간의 최고의 낙인 듯! 가성비 좋고 맛도 좋은 메뉴를 발견했으니 자주 사 먹어야지~ 이 녀석은 누가 차를 보러 와서 마음에 든다고 계약금까지 걸고 가더니 월요일 아침부터 대출 불발 소식을 전화로 전해왔다. 땀 삐질삐질 흘리면서 3시간 목 아프게 설명하고 계약금 30만 원 번 셈. 갑자기 팔리는 것 같아서 시원섭섭했는데 좀 더 함께 있겠구먼... 팔린 줄 알고 주말 남은 시간을 GR86 색상 고민을 했는데 다 예뻐서 머리가 아프다. 아마 빨간색 혹은 검은색으로 갈 듯? 최종 후보 빨갱이와 껌둥이... 정말 박빙이다 계약 직전까지 고민할 듯! 검정색이 제일 끌렸는데 빨간색이 생각보다 너무 예뻐서 고민 중이다... 시간 나면 매장에 실물 보러도 한번 가고 시승도 한번 해보든지 해야지

혓바늘이란? 혓바늘은 혀에 생기는 작은 궤양으로, 그 자체만으로 건강에 치명적이거나 생명에 지장은 없지만 성가신 식사나 대화 시 통증을 유발하며 일상생활에 불편을 초래할 수 있습니다. 이러한 혓바늘의 원인과 치료 방법, 그리고 빠르게 없애는 방법에 대해 알아보겠습니다. 혓바늘의 원인 혓바늘의 원인은 다양합니다. 가장 흔한 원인 중 하나는 스트레스입니다. 스트레스는 면역 체계를 약화시켜 혓바늘이 생기기 쉽게 만듭니다. 또한, 영양소 결핍, 특히 비타민 B12, 철분, 엽산의 결핍도 혓바늘의 원인이 될 수 있습니다. 그 외에도 치아 교정 장치, 날카로운 치아, 입안의 상처, 음식 알레르기 등이 혓바늘을 유발할 수 있습니다. 심지어 감기나 독감과 같은 바이러스 감염도 혓바늘의 원인이 될 수 있습니다. 혓바늘 약의 원리와 치료 방법 혓바늘의 치료에는 여러 가지 방법이 있습니다. 약물 치료는 혓바늘의 통증을 줄이고 빨리 치유하는 데 도움이 됩니다. 일반적으로 항염증제, 항바이러스제, 항균제가 사용됩니다. 항염증제는 염증을 줄이는 역할을 하며, 항바이러스제는 바이러스 감염을 억제합니다. 항균제는 세균 감염을 방지하고 치료하는 데 사용됩니다. 치료제 중에서는 구강용 연고나 젤 형태의 약물이 많이 사용됩니다. 이들 약물은 직접 혓바늘 부위에 도포하여 염증을 줄이고 통증을 완화합니다. 또한, 구강 세정제도 혓바늘 치료에 도움을 줄 수 있습니다. 구강...

스페셜 포터덤프 2주 차 포스팅이네요. 오늘은 맛집 주제로 작성해 봅니다. 드라이브 겸 방금 다녀왔거든요~ 요즘 같은 시기에 아직도 가격 인상이 전혀 없네요. 그래서 그런지 요새 마포갈매기 매장이 많이 줄어들었다고 합니다... 이 가격에 마진이 크지 않으니 쉽지 않겠죠 ㅠ 가성비 좋고 맛도 좋아서 자주 애용했는데 점점 사라지니 아쉽습니다. 늘 그렇듯 마포갈매기 2인분에 비빔밥 주문합니다. 비빔밥이 먼저 나오네요. 비빔밥 가격도 좋은데 된장찌개까지 나옵니다. 다 퍼주는 마포갈매기 비빔밥을 비비는 손놀림에서 배고픔이 느껴지죠? 배가 고팠습니다. 오랜만에 타는 차량이 방전되어 있어서 긴급출동 부르고 열쇠공 부르고 쌩 쇼를 하다가 왔거든요... 얼른 팔아야겠습니다 이 녀석 비빔밥 비비다 보니 갈매기살이 나옵니다. 2인분 양이 적어 보이지만 연인 둘이 먹기에 생각보다는 적지 않는 양입니다. 마포갈매기 시그니처죠? 계란 크러스트와 숯 세팅 완료! 추가 반찬 두부김치와 상추 무침 양파절임 마늘 무채 등등이 추가로 세팅됩니다. 이러니 점점 매장이 없어지지... 이 가격에 상다리 휘어지겠어요~ 우리야 좋지만! 신나게 먹을 때는 사진을 찍지 않기 때문에 먹는 사진은 없습니다. 후다닥 2인분 해치우고 양념 갈매기 추가로 시켜서 배 터지게 먹고 나왔네요. 역시 주말에는 맛집도 좀 다니고 하는 게 인생의 낙

이번주는 본업에 집중했더니 진짜 시간이 전광석화 처럼 지나갔다. 입에도 혓바늘 까지 났을 정도, 때문에 사진도 별로 못 찍었고...포토덤프 챌린지 진행중이라 평소에 사진 좀 이것저것 찍어놔야겠다 싶은데 대부분 먹을것만 찍게 된다. 찍고보니 요새 내가 다이어트중인게 티가 나는구만 단백질 위주의 식단! 하지만 사랑하는 이태리 음식 파스타 스테이크 못 참지~ 한번씩 먹어줘야한다. 집 근처 비밀 이라는 곳인데 생각보다 훨씬 퀄리티가 좋고 맛이 좋다. 가격도 합리적이라 앞으로 자주 가게 될 듯!? 사장님 젊으시고 사진엔 없지만 매장도 아주 깨끗 카페 창업 계획때문에 투썸을 운영하는 민우네도 다시 찾아갔다 카페 사업에 대한 자문도 구하고할 겸. 금요일 저녁이라 손님이 많아 대화를 생각보다 많이 나누지는 못했지만 그래도 카페 마진이 어느정도인지는 정보를 겟 했다. 캠핑용 아이스박스 굿즈도 선물로 받았다. 저번주 주말에 물을 못 줬던 뱅갈이 오늘 아침에 물 흠뻑주고 잎 청소도 해줬다 퇴근까지 물 뺏으니 다시 거실로 옮겨준다. 잎에 쌓였던 먼지 청소해주니 확실히 반질반질한게 좋다. 애들 밥 줬으니 나도 이제 늦은 저녁먹고 주말을 맞이해봐야지~ 포토덤프 2주차 일기 작성 끝

오늘은 기억력 좋아지는 법에 대한 포스팅입니다. 저는 어릴 때부터 단기 기억력은 좋은데 크게 신경 안 쓰는 부분들은 금방 잊어버려서 칠칠맞다는 소리를 많이 들었는데요. 오늘 포스팅하면서 저도 기억력 향상시키는 음식과 생활습관 잘 익혀봐야겠습니다. 어릴 때는 기억력이 시험 칠 때 제외하고는 크게 중요하지 않았는데요 나이를 먹으면 먹을수록 기억력은 우리의 일상 생활에서 매우 중요한 역할을 합니다. 하지만 현대 사회의 스트레스와 바쁜 일상으로 인해 기억력이 떨어지는 것을 경험하는 사람들이 많습니다. 그렇다면 기억력을 향상시키기 위해 어떤 음식과 생활습관이 도움이 될까요? 이번 포스팅에서는 기억력 향상에 도움을 주는 몇 가지 방법을 소개하겠습니다. 1. 뇌에 좋은 음식 섭취하기 블루베리 : 블루베리는 항산화 물질이 풍부하여 뇌의 노화를 늦추고 기억력을 개선하는 데 도움을 줍니다. 견과류 : 특히 호두는 오메가-3 지방산이 풍부하여 뇌 기능을 향상시키는 데 효과적입니다. 녹차 : 녹차에는 카테킨이라는 항산화 물질이 포함되어 있어 뇌 건강에 좋습니다. 다크초콜릿 : 플라보노이드와 카페인이 함유된 다크 초콜릿은 집중력과 기억력을 높이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 지중해식 식단 : 올리브 오일, 생선, 과일, 채소 등을 포함한 지중해식 식단은 뇌 건강에 매우 유익합니다. 2. 규칙적인 운동 규칙적인 운동은 신체 건강뿐만 아니라 뇌 건강에도 매우 ...

요새 일이 바쁘다 보니 외식이 잦고 야식도 잦은데요. 특히 이 보상심리 때문에 주말에는 늦게까지 뭘 먹고 하다 보니 최근에 속 쓰림과 소화불량이 슬슬 생기더라고요. 자려고 누우면 속 쓰려서 밤 잠 설치는 일도 많아지고... 일적으로도 스트레스가 많다 보니 엎친 데 덮친 격으로 더 자주 발생하는 것 같습니다. 다이어트하느라 못 먹었던 것들도 먹다 보니 주말에 놀러 나가면 이런 도넛이나 밀가루 빵 등을 먹게 되고요. 원래는 뭘 먹던 소화를 잘 시키는 타입이었는데 슬슬 나이 먹고 30대 중반이 넘어가니 소화능력이 점점 떨어지는 것 같습니다. 걔다가 심지어 요새 운동한다고 단백질 위주로 챙겨 먹다 보니 더 그런 것 같기도 하고요. 거의 매 끼니에 고기가 포함되어 있습니다. 최대한 야채나 샐러드 같은 걸 곁들여서 먹는다 하는데도 소화가 원활하지는 않더라고요. 일부러 이렇게 소화에 도움이 좀 될까 옥수수도 삶아먹고 별 짓 다해봤는데도 맘처럼 되지 않더라고요. 그래서 생각난 게 카베진인데요. 전에 일본 여행 갔을 때 필수 구입 템이라고 주변에서 사달라고 하기도 했고 저도 상비약으로 구입해 뒀던 게 생각났거든요. 지금은 다 먹어서 새로 구입해야 하는데 직구를 하자니 속 쓰림이 당장 심한데 기다리기 어렵더라고요. 그래서 알아보니 마침 사는 곳 근처에 약국에서 카베진 알파를 구입할 수 있다는 걸 알게 됐습니다. 혹시 직구보다 비싸지는 않을까? 싶었는데...

고혈압? 고혈압은 현대인들에게 매우 흔한 건강 문제 중 하나로, 저도 고혈압을 겪고 있는데요. 고혈압은 평상시에는 특별한 증상이 없어서 '침묵의 살인자'로 불리기도 합니다. 그러나 고혈압을 방치하면 심각한 합병증으로 이어질 수 있어 주의가 필요합니다. 오늘은 고혈압의 증상, 혈압을 낮추는 음식, 그리고 관리 방법에 대해 알아보겠습니다. 고혈압의 증상 고혈압은 초기에는 특별한 증상이 없을 수 있습니다. 그러나 혈압이 지속적으로 높아지면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 두통 : 특히 아침에 일어났을 때 머리가 무거운 느낌이 들 수 있습니다. 어지럼증 : 혈압이 높아지면서 어지럼증을 느끼는 경우가 많습니다. 가슴 통증 : 가슴이 답답하고 통증을 느끼는 경우가 있습니다. 코피 : 평소보다 자주 코피가 나는 경우 고혈압을 의심해 볼 수 있습니다. 꼭 줄줄 흐르는 코피가 아닌 출혈 정도도 포함됩니다. 시력 변화 : 눈 앞이 흐릿해지거나 시야가 좁아지는 현상이 나타날 수 있습니다. 혈압 낮추는 음식 혈압을 낮추기 위해서는 생활 습관도 그렇지만 무엇보다도 식습관이 매우 중요합니다. 다음은 혈압을 낮추는 데 도움을 주는 음식들입니다. 바나나 : 바나나는 칼륨이 풍부하여 나트륨 배출을 도와 혈압을 낮추는 데 효과적입니다. 시금치 : 시금치에는 마그네슘과 칼륨이 풍부하여 혈압 조절에 도움을 줍니다. 귀리 : 귀리는 식이섬유가 풍부하여 혈압을 낮...

경옥고란? 한방약에 대해 잘 모르거나 관심이 없어도 '경옥고'라는 이름은 한 번쯤은 다들 들어보셨을 텐데요. 경옥고는 전통 한방 보약으로, 그 원재료는 매우 귀하고 소중한 것들로 구성되어 있습니다. 오늘은 경옥고의 효능과 어떤 원재료로 만들어지는지 등에 대해 간략하게 알아보겠습니다. 경옥고의 주 재료 경옥고에 주로 사용되는 원재료는 다음과 같습니다. 1. 인삼 : 인삼은 면역력 강화와 피로 회복에 탁월한 효능이 있습니다. 2. 복령 : 복령은 신경 안정과 소화 촉진에 도움을 줍니다. 3. 생지황 : 생지황은 혈액 순환을 개선하고 해독 작용을 합니다. 4. 꿀 : 꿀은 항균 작용과 함께 맛을 더해줍니다. 경옥고가 비싼 이유 경옥고가 비싼 이유는 주로 사용되는 원재료 때문입니다. 인삼과 같은 고가의 재료들은 자라는 데 오랜 시간이 걸리고, 품질을 유지하기 위해 많은 관리가 필요합니다. 또한, 경옥고는 전통적인 한의약의 제조 과정을 거쳐 만들어지기 때문에, 시간과 노력이 많이 들어갑니다. 경옥고의 효능 면역력 강화 : 경옥고는 면역력을 강화시키는 데 도움을 주며, 감기와 같은 질병에 대한 저항력을 높여줍니다. 피로 회복 : 경옥고는 피로 회복을 도와주며, 체력 증진에 효과적입니다. 피부 미용 : 경옥고는 피부 건강을 개선하고, 피부 노화를 방지하는 데 도움을 줍니다. 신경 안정 : 경옥고는 신경을 안정시키고 스트레스를 줄이는 데 도움을 줍...

영양제라고는 관심도 없고 솔직히 말해서 이런 거 꼬박꼬박 챙겨 먹는 주변 친구들이나 지인들 비웃기까지 했었다. 그러던 내가 작년 말에 병원에 2주 정도 입원할 정도로 건강에 타격을 입고 나니 지금은 그 생각이 완전히 바뀌어서 나도 꼬박꼬박 챙겨 먹기 시작했다. 그 첫 번째가 바로 판토모나 비오틴 하이퍼포머! 귀차니즘까지 있어서 이런 거 절대 꾸준히 안 챙겨 먹는 성격인데 처음으로 2달 넘게 꾸준히 챙겨 먹는 제품이다. 내 블로그 10년 인생 첫 서포터즈 활동인 걸 떠나서 실제로 꾸준히 먹으니 나도 좋다고 느껴지기 때문이다. 연두색의 판토모나 비오틴 두 알을 제외하고는 병원에서 처방받은 약들이다. 한꺼번에 아침부터 입에 털어 넣는다. 절대 빼먹지 않는 아침 루틴 중 하나. 확실히 요새는 일을 마치고 집에 오더라도 에너지가 남아서 운동도 한 시간 이상씩 하고 미처 사무실에서 못 끝낸 잔업까지 마치고 블로그 포스팅도 작성할 수 있는 체력이 된다. 삼십 대 중반이 되니 확실히 이런 차이가 느껴지는 게 신기할 따름. 판토웨이의 판토모나 브랜드 라인업은 1. 비오틴 하이포 퍼머 외에도 2. 남성용, 3. 여성용이 있고 4. 비오틴 맥스 500이라는 네 가지 라인업이 있다. 각자 본인의 니즈나 생활 패턴, 건강 상태에 맞춰 선택이 가능한 건강기능식품이다. 현재 내가 꾸준히 섭취하고 있는 건 판토모나 비오틴 하이퍼포머! 내 인생 첫 영양제로 고르고...

바야흐로 숏 폼의 시대, SNS의 진화는 정말 끝이 없는 것 같은데요. 저도 일적으로나 일상적으로나 짧은 영상들을 자주 촬영하고 업로드하고 있습니다. 물론 보는 것도 굉장히 좋아하고요. 유튜브도 수년째 취미로 운영하고 있는 만큼 촬영 시 가장 아쉬우면서도 어려운 게 바로 '녹음'입니다. 아마 영상 촬영 취미로든 뭐로든 해보신 분들은 아실 거예요. 특히나 야외에서는 바람에 의한 파열음까지 더해지고 주변의 잡소음 등등 정말 쉽지 않습니다. 그래서 카메라에도 이렇게 크고 거추장스러운 마이크를 어쩔 수 없이(?) 장착하고 다녀야 됩니다. 근데 이게 여간 챙기고 관리하기가 쉽지가 않습니다. 무게도 너무 무거워지고요. 이 정도 장비를 쓰더라도 조금만 거리가 멀어져도 수음이 제대로 되지 않는 문제점도 있습니다. 가운데 클릭보이스 핀 마이크와 dslr 마이크 크기 비교 보이시나요? 걔다가 근본적인 문제는 요즘 유행하는 숏폼의 짧은 영상 촬영에는 저런 커다란 DSLR을 사실 거의 사용할 일이 없습니다. 액션캠도 요새 거의 잘 안 쓰고요. 스마트폰의 영상 촬영 기능이 워낙 발전했기 때문에 스마트폰 하나면 해결됩니다. 하지만 여기서도 역시나 가장 아쉬운 건 바로 음향 녹음! 영상이 아무리 발전해도 스마트폰의 녹음 기능은 아직도 갈 길이 멀더라고요. 이런 문제점을 단박에 해결해 줄 아이템이 바로 무선핀마이크 입니다. 하지만 핀 마이크도 단점이 있으니 바로...

며칠전에 포토덤프 일상을 작성했는데 스페셜에 등록되는 바람에 일상 포토덤프를 다시 적는다... MZ감성 따라가기 쉽지 않구만... 포토덤프니까 내가 얼마전까지 애용하던 가운데 모음 오랜만에 써본다. (지금은 전문적인 척 하려고 왼쪽 모음으로 쓰고 있다) 오늘은 등 조진 날 (사실은 내가 조져진걸지도?) 헬스장은 다른 몸짱분들 보면 의욕이 생기지만 홈트는 그런 부분에서 취약하니 짐종국 형님 채널 틀어놓고 운동하면 아주 잘 된다. 탄수화물 극단적으로 줄였더니 몇 가지 부작용이 있어서 양만 좀 줄이고 적당히 먹기로 타협했다. 역시 탄수화물 없이는 못산다... 탄수화물이 마약보다 중독성이 더 심하다던데 진짠가? 마약 생각보다 약하네... ('마약베개' 이런거 이제 '탄수화물 베개'라고 불러야 하나?) 하루의 마무리 루틴은 홈트 후에 샤워하고 안마의자 카라에게 마사지 받으면 극-락 그나저나 오늘 공장 앞 마당에 새로운 녀석이 포착됐는데 이놈이 경계심이 있는것도 아니고 없는 것도 아니다 다음에 오면 사료로 감아(?)봐야지 요즘은 일이 바빠서 예전 같이 추르같은건 준비되어있지 않다.. 추르로 주변 고양이들 많이 감았었는데... 계절이 바뀌고 수술 회복 끝나가면서 운동도 하고 옷 쇼핑 하다보니 재밌는데 이런 옷 한벌 사볼까 며칠 째 고민중... 몸이 좀 더 커지면 사야할 듯 뱃놀이 또 가고싶다 끝

국내 인구 10명중 2~3명이 역류성식도염을 앓고 있다고 하는데요. 저도 얼마전에 잠깐 겪어봤는데 정말 괴롭더라고요. 엄청 고통스럽거나 아픈건아닌데 명치쪽이 계속 쿡쿡 쑤시면서 그 기분나쁜 느낌을 뭐라 설명할지 모르겠습니다. 문제는 이게 낮에는 그래도 참을만 한데 저녁에 자려고 누으면 너무 신경이 쓰이고 잠이 안오더라고요. '와, 이 고통만 없앨 수 있으면 뭐라도 하겠다!'싶은 정도입니다. 그럴 때 찾게 되는게 바로 양배추즙이죠. 저도 역류성식도염 겪은 이후로 양배추즙을 지금은 꾸준히 마시고 있는데요. 확실히 속이 편하고 좋더라고요. 하지만 양배추즙을 마실 때 주의할 점이 몇 가지 있습니다. 제가 마시고 있는 양배추즙도 소개해드릴테니 오늘 포스팅 천천히 살펴봐 주세요! 역류성식도염 원인을 찾아보니 다양한데요. 자기전에 야식을 먹거나 저녁식사를 늦게 하는게 가장 흔하면서 큰 이유 입니다. 저는 저녁식사를 너무 늦게하지 않는데도 왜 그런가 했더니 스트레스나 섭취량의 문제도 있습니다. 저는 아마 스트레스 때문이였던 것 같습니다. 늦게 먹는다던지 과식을 한다던지 하는 평소에 이렇다 할 역류성식도염의 원인이 될 만한 식습관을 가지고 있지 않거든요. 특히 짜거나 단 것도 별로 좋아하지 않고 조금만 맵게 먹어도 속이 안좋아서 맵게 먹지도 않습니다. 순하게 먹는데도 역류성식도염이 찾아왔던 것을 보니 확실히 한국인들이 위가 약하긴 약한 것 같습니다....

네이버에서 블로거들의 감각과 트렌드를 강제로 함양시켜줄 모양인지 포토덤프 챌린지가 시작됐다. 평소에 이런 스타일의 포스팅을 가끔 봤는데 대부분 연예인이거나 거대(?) 인플루언서여서 내가 이런 사진일기 써봤자 누가볼까 싶어서 한번도 시도 안해봤던걸 챌린지를 핑계로 한번 써본다. 나름 재밌어보였긴 했기 때문... 처음이라 뭐 어떻게 시작해야될지 모르겠어서 그냥 스마트폰 앨범의 시간 순서에 따라 보여주고싶은것만 보여주는 의식의 흐름대로 작성해보겠다. 우선 저번 주말 친구 함선장 덕분에 한강 뱃놀이를 한번 더 다녀왔다. 저번 한강드론쇼때도 보트를 타고 구경하는 영광을 누렸는데 아쉽게도 반포한강대교 분수쇼를 못 본게 살짝 아쉬웠던 찰나, 이번에는 분수쇼 실컷 구경하고 물줄기를 맞아보기 까지 했다. 비싼 요트로 쿨하게 분수로 들어가는 분들도 목격... 청소 어찌하실라고... 요새 카페 창업에 관심이 많은데 우리 집 바로 앞 투썸플레이스가 폐업을 했다. 아파트 단지 5~6개가 병풍을 치고 있는 곳인데도 폐업이라니... 여기서 오래 장사하신 것 같은데 잘되서 더 좋은 곳으로 가신거라 믿고 싶다. 오프라인 장사도 참 어렵겠구나 싶은 모먼트 하지만 불경기에도 언제나 기회는 있는 법, 경기 탓, 환경 탓 하면 끝도 없다. 언제나 틈을 찾아 파고들던 세나 형님의 말을 새기자. 공장 퇴근시간에 불 끄고 입구 찾아가다가 정강이를 씨게 찍은 이후로 방법이 없을...

작년 말 전신마취 수술을 하면서 중환자실, 회복실, 일반 병실에서 2주가량 지내봤는데요. 침상에서 오래 지내다 보니 누워서 살이 침상에 닿는 부분들이 괴롭더라고요. 간호사분들도 계속 누워있는 체위를 바꾸라고 말씀 주시길래 왜 그런가? 했더니 '욕창' 위험 때문이었습니다. 오늘은 욕창에 대한 전반적인 정보를 알아보겠습니다. 욕창이란? 욕창이란 피부와 밑에 있는 조직이 지속적인 압력에 의해 손상되어 발생하는 궤양을 말합니다. 주로 이동이 어려운 환자나 장기적으로 침대에 누워있는 환자에게서 흔히 발생합니다. 욕창의 원인 1. 지속적인 압력 : 장시간 같은 자세로 누워있거나 앉아있을 때 압력이 계속 가해져 혈액 순환이 차단됩니다. 2. 마찰과 전단력 : 피부가 침대나 휠체어와 마찰할 때 발생하며, 특히 이동 시 발생할 수 있습니다. 전단력은 두 표면이 평행하게 미끄러질 때 작용하는 힘을 의미합니다. 3. 습기 : 땀, 소변, 대변 등으로 인해 피부가 습해지는 경우 욕창이 더 쉽게 발생할 수 있습니다. 욕창의 단계 욕창은 진행 정도에 따라 4단계로 나눌 수 있습니다. 각 단계별 특징을 아래에 설명하겠습니다. 1단계 : 비창백성 홍반 - 특징: 피부에 지속적인 압력이 가해져 붉은 반점이 나타나며, 누르면 창백해지지 않습니다. - 증상: 피부가 따뜻하거나 차가워질 수 있으며, 통증이 있을 수 있습니다. 피부가 손상되지 않은 상태입니다. 2단계 :...

이제 막 진짜 여름이 시작되는 것 같은 6월의 막바지, 여름 전에 감량을 끝내고 싶었는데 아슬아슬하게 목표가 달성되어서 기록을 남기려 한다. 여담이지만 블로그를 평소에 일기처럼 기록 겸 재미로 작성하는데 앞전에 작성했던 다이어트 일기 포스팅들이 조회 수가 도합 9만 5천이 넘어가더라... 대한민국이 얼마나 다이어트에 열정적인지 보여주는 대목이 아닐까? 특별할 것도 없는 나의 다이어트 일기가 이 정도로 관심을 받을 줄은 몰랐다. 어쨌든 다시 본론으로 돌아와 애초에 목표 체중이 73kg 이였는데 오늘 포스팅 직전 측정해 보니 73.9kg, 감량 끝난 기념으로 수원 스타필드에서 치팅을 하고 왔다는 걸 감안했을 때 공복 기준 73키로 초중반대라고 보면 된다. 아직 턱살이 좀 남았는데 이건 진짜 체지방률 10퍼센트 대로 떨어뜨려야 사라질 듯... 셀카 안 찍은 지는 5년 이상 됐고, 누가 사진 찍어준다 해도 피하기 일쑤였는데 여자친구가 사진 찍어준다길래 오랜만에 독사진도 찍고 왔다. 확실히 살을 뺀 게 사진을 보니 티가 난다. 사실 난 십 년 전 3개월 만에 23kg을 감량했을 때도 몸무게는 한 번도 재지 않고 오로지 '눈바디'만 중요시했었기 때문에 감량 중에 눈바디 체크를 했음에도 거울로 보는 것보다 멀리 떨어져서 제3자의 눈으로 보거나 사진 찍혔을 때 보는 모습은 확실히 다르다. 사진으로 찍으면 실제로 봤을 때 보다 좀 더 부해 보인다는 ...

올해 1월 오픈한 수원 스타필드, 그전까지는 안성으로 다녔는데 이제 20분 거리에 생기다니, 하지만 유명한 온라인 짤 처럼 발 디딜 곳이 없다는 소식에 반년 가량 방문을 안 하다가 어제는 주말인데 날씨가 너무 좋고 미세먼지도 없어 나들이 겸 방문해 보기로 했다. '이 정도면 단 물 다 빠져서 좀 널널하지 않을까?' 싶어서 말이다. 일요일 오후 4시쯤 T맵 네비로 목적지 설정하니 '328대 가는 중'이라고 뜨길래 약간 망설여졌지만 일단 고! 다행히 주차는 무난 무난하게 줄 오래 서지 않고 가능했다. 주차는 참고로 구매금액과 상관없이 6시간 무료! 그 이후로 마찬가지로 구매금액과 상관없이 10분당 500원의 요금이 부과된다. 역시 수원 주차요금 완전 혜자~ 별마당 도서관도 주말인데도 불구하고 사람이 바글바글하지는 않은 모습, 오픈 뽕이 많이 빠졌나 보다. 1층부터 7층까지 넓은 홀을 도서관 컨셉으로 꾸며놓은 게 나름 신선했다. 인터스텔라의 블랙홀 속 테서렉트 같은 느낌도 들고? 가장 큰 목적이었던 여름 옷 구입을 위해 무신사에 들렸는데 매장이 굉장히 크고 옷 종류가 많아서 쇼핑하기 좋았다. 무신사는 전에 온라인으로 한 번 정도만 사용해 봤었는데 옷이 나쁘지 않네? 말 그대로 스탠다드 한 무난 무난한 스타일에 가격이 굉장히 착한 편! 7층에 잇토피아 라는 푸드코트가 있는데 다양한 매장이 있었고 우리는 쌀국숫집을 방문했다. 9시쯤 방문했더니...

명치 아래 통증 원인과 대처 방법 명치 아래 통증은 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 이러한 통증은 소화기 문제부터 심장 문제에 이르기까지 여러 가지 원인에 의해 유발될 수 있습니다. 따라서 정확한 원인을 파악하고 적절한 대처 방법을 찾는 것이 중요합니다. 오늘은 간략하게 소화기 문제, 심장문제 혹은 장이 부었거나 꼬였을 때, 혹은 장 경련이 있는 경우에 대해 알아보겠습니다. 소화기 문제 명치 아래 통증의 가장 흔한 원인 중 하나는 소화기 문제입니다. 소화불량, 위장염, 위궤양 등이 그 예입니다. 소화기 문제로 인한 통증은 보통 식사 후에 나타나며, 속 쓰림, 더부룩함 등의 증상을 동반할 수 있습니다. 대처 방법 - 식사 후 바로 눕지 않기 - 자극적인 음식 피하기 - 소화제 복용 2. 심장 문제 명치 아래 통증이 심장 문제로 인해 발생할 수도 있습니다. 협심증이나 심근경색이 그 예입니다. 심장 문제로 인한 통증은 흉부 전체로 방사되며, 숨 가쁨, 어지러움 등의 증상을 동반할 수 있습니다. 대처 방법 - 즉시 병원 방문 - 심장 건강을 위한 규칙적인 운동 - 금연 및 절주 장이 부었을 때나 꼬였을 때 혹은 경련이 있는 경우 장이 부었을 때 장이 부었을 때는 장염, 과민성 대장 증후군 등이 원인일 수 있습니다. 장이 부었을 때는 복부 팽만감, 잦은 방귀, 설사 등을 동반할 수 있습니다. 대처 방법 - 수분 섭취 증가 - 섬유질이 풍...

가족들 초대한 집들이 파티가 끝나고 나들이 겸 들른 동탄 롯데백화점에서 집들이 선물을 받았습니다. 여자친구 친언니의 깜짝 선물! 사실 온라인으로 주문을 해놓고 오셨다는데 마침 백화점 들러서 구경 중에 같은 제품이 컬러별로 진열되어 있고 재고도 있다고 하더라고요. 덕분에 현장에서 실물을 보고 컬러도 고를 수 있었습니다. 라귀울 장듀보 라는 브랜드 같습니다. 필수는 아니지만 선물 포장은 덤! 선물 포장된 선물은 워낙 오랜만이라 왠지 기분이 더 좋더라고요. 명품 커트러리 고향은 이름에서도 티가 났지만 프랑스산 이였습니다. 다이소 중국산 혹은 이케아에서 구입한 것만 쓰다가 명품은 처음이라 기대되네요. 확실히 온라인에서 사진으로만 보던 것보다 실물이 훨씬 고급스럽습니다. 저희가 고른 색상은 마블과 화이트 두 가지인데요. 다른 색상들도 정말 매력적인데 저희 집의 전체적인 인테리어 톤과는 이 녀석들이 가장 잘 어울리더라고요. 부엌 아이템에 욕심은 많지만 이런 고급스러운 아이템은 생각지도 못했었는데 그래도 집에 이런 고급 식기 한두 개씩이라도 있으면 손님 대접할 때나 분위기 낼 때 아주 유용하게 사용할 수 있을 것 같습니다. 개봉 후 바로 사용은 어렵고 식용유나 베이킹소다로 연마제를 제거 후 한번 세척 후에 사용하는 게 좋다고 하네요. 식기세척기 사용 시 내구성이 떨어질 수 있어 오래 사용하려면 식기세척기보다는 직접 손으로 닦아주는 게 좋다고 합니...

하임리히법이란? 하임리히법(Heimlich maneuver)은 기도가 음식물이나 다른 물체로 인해 막혔을 때 이를 제거하기 위한 응급 처치 방법입니다. 환자의 뒤에서 팔로 복부를 감싸고, 한 손을 주먹으로 쥐고 다른 손으로 주먹을 감싸듯 잡은 후, 급격하게 위쪽으로 밀어 올려서 기도에 걸린 물체를 밖으로 밀어내는 방식입니다. 이 방법은 기도가 완전히 막혔을 때 매우 효과적이며, 응급 상황에서 생명을 구할 수 있습니다. 출처: 서울소방 유튜브 하임리히법 시행 전 유의사항 기도폐쇄 응급환자 발생시 당황하지 않고 우선 스피커폰을 통해 119에 구조신고를 먼저 하는게 중요합니다. 그런 후 구조대원을 기다리면서 응급처치를 시행해야 하는데요. 하지만 하임리히법은 아무때나 바로 사용해서는 안됩니다. 복부를 강한 힘으로 압박하는 응급처치이기 때문에 기도 폐쇄 응급환자가 아닌이상 하임리히법을 사용한다면 오히려 위험할 수 있기 때문입니다. 위으 사진처럼 숨을 못쉬고 얼굴이 파랗게 질리고 말하지 못하는 상태일때만 사용하셔야하고, 말을 한다던지 기침이 가능하면 '부분 기도 폐쇄 환자' 이기 때문에 이 경우에는 하임리히법을 사용하기보다 목으로만 하는 마른기침보다 복부에서 나오는 강한 기침을 유도하는게 더 안전합니다. 그리고 섣부른 판단으로 물을 마시게 한다던지 하는 행동도 절대 금물입니다. 이런 경우 기도가 완전히 막히거나 기도 폐쇄 범위가 오히려 넓어지기...

약 2년 전쯤에 저는 요로결석으로 응급실을 다녀왔는데요. 작년에 다시 재발하여 한 번 더 다녀왔습니다. 처음에는 이게 무슨 일인가 싶어 당황했었는데 두 번째에는 바로 알겠더라고요. 제 인생에 처음으로 구급차를 타본 것도 바로 이 요로결석 때문이었습니다. 첫 번째에는 당황해서 어리버리하다가 고통이 꽤 오래갔지만 두 번째에는 빠르게 응급실을 간 덕분에 훨씬 고통이 덜 했습니다. 응급실에 빠르게 오면 결석은 녹이는 약물을 먹거나 주입받을 수 있는데요. 아직 증상이 심하지 않거나 돌이 작은 경우에는 이런 방식 만으로도 금방 호전될 수 있습니다. 이런 응급처치가 늦어질수록 고통은 오래가고 심하니 오늘 요로결석에 대해 알아보시고 비슷한 증상이 느껴지는 경우 서둘러 응급실에 방문하시고 조치를 받으시길 권장 드립니다. 생명에 지장이 있다거나 질병을 야기하지는 않지만 고통이 굉장하거든요. 요로결석이란? 우선, 요로결석이 무엇인지 정확히 알고 시작해야겠죠? 요로결석은 많은 사람들이 고통을 겪는 흔한 질환 중 하나입니다. 요로결석이란 소변에 포함된 미네랄과 염분이 결정을 형성하여 요로에 쌓이는 것을 말합니다. 요로결석을 예방하고 관리하기 위해서는 그 원인과 적절한 식단, 예방 방법을 이해하는 것이 중요합니다. 요로결석 통증 - 직접 겪어본 결과 요로결석 통증이 산통보다 심하다는 얘기가 있는데요. 굉장히 아프긴 하지만 과연 산통보다 심할까? 싶습니다. 물...