오늘은 기억력 좋아지는 법에 대한 포스팅입니다. 저는 어릴 때부터 단기 기억력은 좋은데 크게 신경 안 쓰는 부분들은 금방 잊어버려서 칠칠맞다는 소리를 많이 들었는데요. 오늘 포스팅하면서 저도 기억력 향상시키는 음식과 생활습관 잘 익혀봐야겠습니다. 어릴 때는 기억력이 시험 칠 때 제외하고는 크게 중요하지 않았는데요 나이를 먹으면 먹을수록 기억력은 우리의 일상 생활에서 매우 중요한 역할을 합니다. 하지만 현대 사회의 스트레스와 바쁜 일상으로 인해 기억력이 떨어지는 것을 경험하는 사람들이 많습니다. 그렇다면 기억력을 향상시키기 위해 어떤 음식과 생활습관이 도움이 될까요? 이번 포스팅에서는 기억력 향상에 도움을 주는 몇 가지 방법을 소개하겠습니다. 1. 뇌에 좋은 음식 섭취하기 블루베리 : 블루베리는 항산화 물질이 풍부하여 뇌의 노화를 늦추고 기억력을 개선하는 데 도움을 줍니다. 견과류 : 특히 호두는 오메가-3 지방산이 풍부하여 뇌 기능을 향상시키는 데 효과적입니다. 녹차 : 녹차에는 카테킨이라는 항산화 물질이 포함되어 있어 뇌 건강에 좋습니다. 다크초콜릿 : 플라보노이드와 카페인이 함유된 다크 초콜릿은 집중력과 기억력을 높이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 지중해식 식단 : 올리브 오일, 생선, 과일, 채소 등을 포함한 지중해식 식단은 뇌 건강에 매우 유익합니다. 2. 규칙적인 운동 규칙적인 운동은 신체 건강뿐만 아니라 뇌 건강에도 매우 ...

요새 일이 바쁘다 보니 외식이 잦고 야식도 잦은데요. 특히 이 보상심리 때문에 주말에는 늦게까지 뭘 먹고 하다 보니 최근에 속 쓰림과 소화불량이 슬슬 생기더라고요. 자려고 누우면 속 쓰려서 밤 잠 설치는 일도 많아지고... 일적으로도 스트레스가 많다 보니 엎친 데 덮친 격으로 더 자주 발생하는 것 같습니다. 다이어트하느라 못 먹었던 것들도 먹다 보니 주말에 놀러 나가면 이런 도넛이나 밀가루 빵 등을 먹게 되고요. 원래는 뭘 먹던 소화를 잘 시키는 타입이었는데 슬슬 나이 먹고 30대 중반이 넘어가니 소화능력이 점점 떨어지는 것 같습니다. 걔다가 심지어 요새 운동한다고 단백질 위주로 챙겨 먹다 보니 더 그런 것 같기도 하고요. 거의 매 끼니에 고기가 포함되어 있습니다. 최대한 야채나 샐러드 같은 걸 곁들여서 먹는다 하는데도 소화가 원활하지는 않더라고요. 일부러 이렇게 소화에 도움이 좀 될까 옥수수도 삶아먹고 별 짓 다해봤는데도 맘처럼 되지 않더라고요. 그래서 생각난 게 카베진인데요. 전에 일본 여행 갔을 때 필수 구입 템이라고 주변에서 사달라고 하기도 했고 저도 상비약으로 구입해 뒀던 게 생각났거든요. 지금은 다 먹어서 새로 구입해야 하는데 직구를 하자니 속 쓰림이 당장 심한데 기다리기 어렵더라고요. 그래서 알아보니 마침 사는 곳 근처에 약국에서 카베진 알파를 구입할 수 있다는 걸 알게 됐습니다. 혹시 직구보다 비싸지는 않을까? 싶었는데...

고혈압? 고혈압은 현대인들에게 매우 흔한 건강 문제 중 하나로, 저도 고혈압을 겪고 있는데요. 고혈압은 평상시에는 특별한 증상이 없어서 '침묵의 살인자'로 불리기도 합니다. 그러나 고혈압을 방치하면 심각한 합병증으로 이어질 수 있어 주의가 필요합니다. 오늘은 고혈압의 증상, 혈압을 낮추는 음식, 그리고 관리 방법에 대해 알아보겠습니다. 고혈압의 증상 고혈압은 초기에는 특별한 증상이 없을 수 있습니다. 그러나 혈압이 지속적으로 높아지면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 두통 : 특히 아침에 일어났을 때 머리가 무거운 느낌이 들 수 있습니다. 어지럼증 : 혈압이 높아지면서 어지럼증을 느끼는 경우가 많습니다. 가슴 통증 : 가슴이 답답하고 통증을 느끼는 경우가 있습니다. 코피 : 평소보다 자주 코피가 나는 경우 고혈압을 의심해 볼 수 있습니다. 꼭 줄줄 흐르는 코피가 아닌 출혈 정도도 포함됩니다. 시력 변화 : 눈 앞이 흐릿해지거나 시야가 좁아지는 현상이 나타날 수 있습니다. 혈압 낮추는 음식 혈압을 낮추기 위해서는 생활 습관도 그렇지만 무엇보다도 식습관이 매우 중요합니다. 다음은 혈압을 낮추는 데 도움을 주는 음식들입니다. 바나나 : 바나나는 칼륨이 풍부하여 나트륨 배출을 도와 혈압을 낮추는 데 효과적입니다. 시금치 : 시금치에는 마그네슘과 칼륨이 풍부하여 혈압 조절에 도움을 줍니다. 귀리 : 귀리는 식이섬유가 풍부하여 혈압을 낮...

경옥고란? 한방약에 대해 잘 모르거나 관심이 없어도 '경옥고'라는 이름은 한 번쯤은 다들 들어보셨을 텐데요. 경옥고는 전통 한방 보약으로, 그 원재료는 매우 귀하고 소중한 것들로 구성되어 있습니다. 오늘은 경옥고의 효능과 어떤 원재료로 만들어지는지 등에 대해 간략하게 알아보겠습니다. 경옥고의 주 재료 경옥고에 주로 사용되는 원재료는 다음과 같습니다. 1. 인삼 : 인삼은 면역력 강화와 피로 회복에 탁월한 효능이 있습니다. 2. 복령 : 복령은 신경 안정과 소화 촉진에 도움을 줍니다. 3. 생지황 : 생지황은 혈액 순환을 개선하고 해독 작용을 합니다. 4. 꿀 : 꿀은 항균 작용과 함께 맛을 더해줍니다. 경옥고가 비싼 이유 경옥고가 비싼 이유는 주로 사용되는 원재료 때문입니다. 인삼과 같은 고가의 재료들은 자라는 데 오랜 시간이 걸리고, 품질을 유지하기 위해 많은 관리가 필요합니다. 또한, 경옥고는 전통적인 한의약의 제조 과정을 거쳐 만들어지기 때문에, 시간과 노력이 많이 들어갑니다. 경옥고의 효능 면역력 강화 : 경옥고는 면역력을 강화시키는 데 도움을 주며, 감기와 같은 질병에 대한 저항력을 높여줍니다. 피로 회복 : 경옥고는 피로 회복을 도와주며, 체력 증진에 효과적입니다. 피부 미용 : 경옥고는 피부 건강을 개선하고, 피부 노화를 방지하는 데 도움을 줍니다. 신경 안정 : 경옥고는 신경을 안정시키고 스트레스를 줄이는 데 도움을 줍...