19안녕하세요. 황쌤입니다! 이번시간에는 에어스텝퍼 운동효과를 세세하게 알려드릴게요! 무릎통증으로 계단운동이 어려웠다면 이번에 소개하는 계단운동기구로 열심히 다이어트 해보자구요! (광고x ★내돈내산 쿠팡으로★) 에어스텝퍼 간단소개 기존의 유압식 스텝퍼와는 다른 공기펌프로 장착된 에어스텝퍼! 여기에 전신운동을 유도하는 튜빙밴드까지 함께 결착가능해요! 스텝퍼 뒷부분에는 운동강도를 1단계부터 5단계까지 설정가능한 레버가 있고 공기를 머금은 펌프가 계단운동을 도와줄거에요. 운동강도를 높혔는데 강도가 약해졌다 의심이 들 땐 레버를 발로 꾹 눌러준 상태에서 스텝퍼 발판을 들어주면 공기가 다시 충전된다는 사실! 이 제품 뿐만 아니라 대부분의 에어스텝퍼가 이렇게 기능하는 걸로 알고 있어요! 그럼 계단운동을 대체할 기구로 신나게 운동하고 운동효과도 함께 알아보러 가시죠!!! 스텝퍼운동효과 1. 무릎통증 최소화 하체운동을 강화하거나 체력향상 및 다이어트로 계단운동을 많이 추천드리고 있어요. 그러나 무릎에 통증이 있고 과체중으로 무릎에 많은 부하가 걸릴 수 있는데 스텝퍼운동은 발판에서 발이 떨어지지 않기 때문에 무릎에 충격을 가하지 않는 점이 안전상으로 보았을 때 가장 좋은 운동효과라 볼 수 있겠습니다! 2. 대퇴사두근(허벅지) 강화 제자리에 서서 허리를 곧게 펴고 스텝퍼운동을 하는게 기본적인 운동방법이죠. 여기서 무게중심은 발바닥 중간에서 발가락 사이에 ...
16안녕하세요. 황쌤입니다! 이번시간에는 아침공복에 걷기 좋은 운동으로 알맞는 실내 스텝퍼 운동효과 및 칼로리에 대해 황쌤의 후기글 알려드릴게요! Chapter 1 스텝퍼 운동효과 1. 체지방 감소 아침 공복상태에 실내에서 진행하는 스텝퍼 운동 효과로는 걷기 운동과 비슷한 심박수를 유지하며 체지방 감소에 도움되는 적절한 운동강도를 느낄 수 있어 효과적으로 다이어트 전략을 짤 수 있습니다. 대부분 스텝퍼에는 단계별 운동강도가 있을텐데 나에게 맞는 운동강도를 중, 저강도에 맞추셔서 체지방을 활발하게 태워보세요! 2. 관절 부하 최소화 스텝퍼와 발이 서로 떨어지지 않고 밀착된 형태로 지긋이 눌러주며 운동을 해야하기 때문에 무릎관절에 충격을 최소화할 수 있으며 체력수준이 낮더라도 통증없이 운동효과를 느낄 수 있습니다. 3. 이동성 편리 이동성이 좋다는 것은 실내 어디서나 내가 하고싶은 공간에서 운동을 진행할 수 있어서 좋은데, 특히 티비앞에 세팅하여 여유롭고 지루하지 않게 운동할 수 있는 장점이 있답니다! 개인적으로 스텝퍼만 하기에는 약간 지루함이 느껴지긴 하지만 티비 앞에 딱 놓아두고 할때야말로 공복걷기를 대체할 만한 최적의 운동효과로 합격목걸이를 내어주었습니다. 4. 하체근력 향상 운동 속도를 천천히 하고 끝까지 쭉 밟아주며 스텝퍼운동을 강도높게 진행할 때 허벅지 근육을 탄탄하게 만들어주기도 합니다! 근 지구력 또한 함께 향상하여 운동을 오...
22안녕하세요 황쌤입니다! 이번시간에는 스텝퍼운동효과에 대해 알아보려 해요! 대표적으로 다이어트에 효과 좋은 운동으로써 실내에서 간편하게 운동을 할 수 있다는 장점이 있는데요, 과연 한시간 운동시 얼마만큼의 칼로리가 소모될지 함께 보시죠! Chapter 1 스텝퍼 운동효과 스텝퍼를 활용한 운동으로 여러 운동효과가 있는데 그 중 4가지를 추려보았어요! 1.다이어트 운동에 적합! 스텝퍼 하나로 비가오나 눈이오나 실내에서 아주 간편하게 운동할 수 있는 장점이 있는데요, 최소 30분에서 1시간 정도 스텝퍼 운동을 통해 체지방연소에 도움이 됩니다! 그리고 지방을 연소하는데 가장 도움이 되는 운동심박수가 존재하는데 그 심박수는 최대심박수의 60~70% 로 계획하셔서 중강도의 유산소운동을 통해 체지방을 효과적으로 연소시킬 수 있답니다! 2. 전신 근력 강화! 이 에어스텝퍼는 튜빙밴드를 이용해 전신의 근력을 강화 시키는데에도 효과가 있는데요, 스텝퍼 운동 시 하체를 기본으로 하여 운동하는 동시에 상체 근력을 부위별로 자극을 줄 수 있답니다! 3. 관절 무리 최소화! 스텝퍼운동은 계단걷기와 유사한 활동이지만 양 발이 바닥에서 떨어지지 않아 무릎 및 발목에 가해지는 충격이 없습니다! 체중이 많이 나가 격렬한 운동에 부상이 쉽게 노출된다면 충분히 활용해 볼 가치가 있어보입니다! 4. 강도에 따른 다양한 운동 효과! 1~2단계 : 가벼운 유산소 운동 3단계 ...
