안녕하세요 부천 피티 요무브 남요한입니다. 오늘은 천국의 계단 효과에 대해 말해보겠습니다. 헬스장에 가면 꼭 한두 명씩은 타고 있는 운동 기구가 있죠. 바로 ‘천국의 계단’이라고 불리는 스텝퍼입니다. 처음 보면 단순히 계단을 오르는 것 같은데, 몇 분만 올라가도 숨이 턱에 차고 땀이 줄줄 나는 고강도 운동이에요. 이름부터 왜 '천국의 계단'인지 알게 되는 순간이죠. 그렇다면 과연 천국의 계단이 다이어트나 건강에 어떤 효과가 있을까요? 오늘 제대로 정리해드릴게요. 1. 하체 근육 강화 천국의 계단은 단순히 유산소 운동이 아니라, 하체 근력 운동 효과가 아주 뛰어난 기구입니다. 계단을 한 발씩 오르내리며 계속 움직이다 보니, 허벅지, 종아리, 엉덩이, 햄스트링까지 하체 전체를 골고루 사용하게 돼요. 특히 힙업에 효과적이어서, 엉덩이 라인을 만들고 싶은 분들에게 강추합니다. 2. 고강도 유산소 운동 짧은 시간 안에 숨이 차오를 정도로 강도가 높습니다. 30분만 제대로 타도 칼로리 소모가 약 300~400kcal 정도라고 알려져 있어요. 걷기나 러닝머신과 비교해도 높은 수치죠. 그래서 다이어트 목적으로 헬스장을 다니는 분들께 천국의 계단은 필수 코스라고 할 수 있습니다. 3. 체력 향상 스텝퍼는 심폐지구력을 키우기 좋은 운동이에요. 처음엔 5분만 타도 힘들지만, 꾸준히 하다 보면 20분, 30분씩 탈 수 있는 체력이 붙어요. 계단을 오르는 ...