임신 중, 출산 후 불면증에 대해 대처방법을 알아보자!
🏷 임신초기 중기 후기 불면증 원인과 대처법
🏷 출산 후, 멜라토닌복용법 식물성멜라토닌 섭취하기
- 임신 초기, 중기, 후기에 불면증이 발생할 수 있음
- 호르몬 변화, 스트레스, 심리적 불안 등이 원인으로 작용
- 대처 방법으로는 낮에 너무 오래 00 않고, 산책이나 활동을 권장
- 취침 전 샤워나 차 섭취가 도움이 될 수 있음
- 임신 후기에는 편안한 자세를 찾는 것이 중요하며, 베개나 바디필로우 사용 추천
- 산모의 불면증이 태아에게 미치는 영향은 크지 않음
- 오히려 스트레스가 더 큰 영향을 미칠 수 있음
- 균형 잡힌 식사와 규칙적인 생활, 스트레스 관리가 중요함
- 불면증이 발생했을 때는 긍정적인 신호로 받아들이고, 다른 방법으로 시간을 보내는 것이 좋음
- 멜라토닌은 수면 주기를 조절하는 호르몬으로, 밤에 생성되어 새벽까지 분비됨
- 나이가 많아질수록 멜라토닌 분비가 감소하여 숙면이 어려워짐
- 뉴트리너스의 맨멜라와 우먼멜라는 각각 남성과 여성에 적합한 성분을 포함
- 맨멜라는 캐모마일 추출물, 쏘팔메토, 아연, 화이트토마토추출분말 등이 함유
- 우먼멜라는 타트체리 착즙분말, 철분, 이노시톨, 로즈마리추출분말, 해조칼슘 등이 함유
- 뉴트리너스의 식물성 멜라토닌은 미국산 100% 식물성 15,000% 고농축 피스타치오 추출분말을 사용
- 멜라토닌 복용법은 가벼운 수면장애 1~2mg, 심각한 불면증일 경우 9~10mg 정도 복용
- 개인의 필요량에 따라 1~2정까지 섭취 가능하며, 잠들기 1시간 전에 미지근한 물과 함께 섭취 권장
