오늘은 스트레칭 영상과 함께 주중 오전 랜선 홈트 소개 ❤️ 엄마가 돼보니 시간도 여력도 부족하다는게 느껴져요. 각 잡고 운동하는 것도 쉽지 않고, 어떤 운동을 뭐부터 해야할지도 막막한 하루가 있어요. 그런 같은 마음인 엄마들끼리 함께할 수 있는 #필라테싱 홈트 시간 마련했어요! 필라테싱은 음악에 맞춰 움직이는 필라테스 프로그램이예요! 스트레칭, 근력, 유산소 총 두 곡으로 수업이 진행되는데요 스트레칭&근력은 맨 최상단에 있는 곡으로 배울거예요! 저기 영상만 보고 따라하면 밥은 안 먹고 시식만 하는거랑 같구 잘 차려놓은 밥상이 바로 이번 클래스가 될 것 같아요! 1) 몸통 둘레를 줄여주는 호흡 2) 굳은 척추에 활력을 주는 움직임 3) 추억의 90년대 Song 심장을 펌핑하는 유산소 (이정현의 노래로 ㅇ_ㅇ!!!) 4) 코어를 채우는 미세한 근력운동 아침부터 흥도 올리고 미세한 근력운동도 함께! 아주 야무진 50분이 될 예정입니다! 이런분들께 추천해요! 운동을 뭐부터 어떻게 해야할지 모르겠는 분 자세가 틀어진 기분, 골격 무너짐이 느껴지는 분 등원시키고 1시간 이상 핸드폰 보느라 시간 소비하는 분 혼자 운동하면서 땀을 잘 안흘리는 분 (운동량 못 채우는 경우) 건강한 만남으로 에너지 공유하고자 하는 분! 운동 초급부터 초중급까지 누구든 가능한 수업이예요! 망설인다면 일단 한번 해보는거 어때요?? 50분 센터가서 수업 받는 것 만큼 만...

나는 아기를 양육하는데 있어서 내가 할 수 있는 최선은 늘 다 한다고 생각한다. 아이 키우는게 마음대로 안된다고 하는데 그 중에 제일 답답했던게 아토피였다. 난 모유수유도 하고 있었고 (15개월 완모) 나름 건강하게 챙겨먹는 편이고 보습, 온습도 모두 잘 맞추고 있다고 생각했었고, 아기는 잠도 잘 자고 잘 먹고 응가도 잘하고 나름 먹놀잠에 있어서는 잘 해내고 있다고 생각했는데 Previous image Next image 울 애기가 이럴 때가 있었지 참..! #뻔한진료 참 피부만큼은 맘대로 안돼 속상했다. “온습도 잘 맞추시고 보습관리 해주세요” 맨날 병원가면 듣는 얘기다. 이 소아과, 저 소아과 다 가봐도 똑같은 이야기 ㅠ ㅠ 사실 작은 아가에게 할 수 있는게 별로 없었다. 튼튼해질 때 까지 엄마가 보습관리를 잘 해주는 것 말고는- 제품 협찬도 꽤 많이 받았고 좋다는 보습 제품도 사다 발려도 차도가 없길래 소아과 원장님한테 또 찾아갔다 ㅠ ㅠ 이거 아토피냐고 물어봤더니 “아토피라고 현재는 판단할 수 없어요” 라고 했다… 그 땐 그 대답에 답답했는데 아토피는 정말 명확하게 확진을 내릴 수 없는 분야인 것 같다. #환경 #유전 #면역학 #병리학 적으로 태생이 그런 친구들도 있지만 환경을 조성해주고 (집안 온습도. 특히 한국은 4계절이라 더더욱 신경써야하는 것 같다. 특히 가을 겨울에) 보습 제품을 꾸준히 발라주면 더 탄탄한 면역으로 피...

안녕하세요! 24년 11월 랜선홈트 6기 오픈을 알리러 왔어요! 올해 마지막 일정으로 12월은 쉬어가고 1월부터 다시 오픈예정이랍니다! 우선 내용부터 먼저 공유해드려요! 오픈: 11월12일(화) 시작 매주 화목 / 화목 / 화목 3주 과정! 화요일 여리쌤 / 목요일 유키쌤 시간: 밤9:30분 준비물: 태블릿 또는 핸드폰, 운동복, 매트 처음 하시는 분들은 망설일 수 있는데요! 충분히 잘 하실 수 있도록 꼼꼼하게 알려드릴테니 걱정 마세요! 라이브 랜선 홈트의 좋은점! 1) 그날 그날 같이 라이브로 바로 움질일 수 있어요! 기존에 VOD는 내가 능동적으로 켜서 움직여야하지만 라이브 홈트는 당일날 카톡방으로 링크가 가고 정해진 시간에 접속해서 운동하지 않으면 놓치기 때문에 시간을 더 운동하는데 맞추게 되고 규칙적인 운동을 할 수 있어요! 2) 내가 운동하면서 쌤의 체크를 바로바로 받아볼 수 있다. 움직이면서 자주 실수하는 부분들을 잡아드리고 동작이 틀리면 이름을 호명해서 알려드려요! (화면 오픈유무는 자유입니다!) 화면을 오픈하면 더 잘 봐드리고 피드백을 드릴 수 있어요 3) 끝나고 복습할 수 있는 영상 제공 오늘 했던 운동을 꼼꼼하게 30분동안 진행하고 끝나고 단톡방으로 연습할 수 있는 3~5분 영상을 보내드려요! 4) 운동센터 오고가는 시간을 줄일 수 있다. 밤에 육퇴하고 바로 켜서 접속할 수 있고 또 바로 끄고 샤워하러 가면 시간을 ...

▪️11월10일 일요일 저녁8시 바레 온라인 클래스 ▪️준비물: 등받이 있는 의자 (식탁의자, 팔을 올려둘 수 있는 탁상 등), 또는 발레바 > 바레 코치 Youky 쌤은 발레바, 체어 동작은 모두 같습니다. 두가지 이용 예정 ▪️Zoom 어플을 이용한 클래스 입니다 :) ▪️수업료: 3만원 (신한 110-505-346110 조유경) ▪️신청 링크: https://forms.gle/tcWdweUZ59Vg8q8YA *참여가 어려우신 분들은 클래스 녹화본이 제공됩니다. ▫️워밍업 ▫️근력 트레이닝(맨몸) ▫️바레 작품 (Black pink - Shut down) 순서로 진행됩니다! *당일 참여가 어려우시면 녹화본을 제공해드립니다! 클래스 순서 일부입니다 :) Coach

안녕하세요 여러분! 드디어 두달만인가요? 오랜만에 찾아온 랜선홈트예요!! 10월은 연휴가 많아서 2주는 날리고 남은 2주로 월수금 일정으로 플래닝한 랜선홈트 5기! 드디어 OPEN 했어요! ♥ 개강▶10월21일(월) Open ! 일정▶월수금 밤 9시30분! (수업시간 30분 +@) 금요일 수업은 외출이 많으실 것 같아 녹화본으로 일주일동안 보실 수 있도록 제공해드립니다! (너무 친절해 ♡빠져나갈 구멍이 없어!) 코치▶여리&유키 (아래 코치 프로필 참고) 신청 링크 https://forms.gle/qeQ9gn7M7ypwTfZ59 이렇게들 다들 부지런하셔!!! 최고최고!! 코치 소개 유키/여리 강남 지역에서 센터 운영, 레슨, 기업강의 등 다양한 경험과 노하우를 가지고 있어요. 어떤 동작에서 보상이 나오는지, 어떻게 꼼꼼하게 체크하고 개선해드릴지, 좋은 자세를 위해, 올바른 정렬을 위한 움직임과 자세를 알려드릴거예요! 후기 많은 후기들이 있지만 몇가지 감동스러웠던 후기를 공유해봅니다 :) -일주일이 기다려지는 수업이다 -1기부터 4기까지 꾸준히 하고 있다 -이름 불러주시며 체크해줘서 더 열심히 하게된다 -집에서 땀 날만큼 운동하기 쉽지않은데 샘들 덕에 가능했다 -운동하고 불편감이 사라졌다 다양한 감동 후기로 사명감 충만해졌습니다!! 2주 급진급빠! 다들 함께 갑시다🩷 커리큘럼 10/21(월)▶골반 허리 순환 Youky 10/23(수)▶...

호치민 관광지 1군, 그리고 새롭게 떠오르는 젊은이들의 핫플레이스는 바로 2군 타오디엔! 북적북적하고 볼거리가 많은 1군과는 또 다른 느낌으로 2군은 예쁜 카페와 맛집, 네일, 마사지샵이 곳곳에 있다. 거의 50미터당 하나씩 호치민네일 샵, 타오디엔네일 샵이 있는데 오늘은 콩카페 근처에 있는 네일 포레스트 포스팅을 해볼려구-! (비장) 2군에서 주로 좋은 코스(?!)는 2군 수안떠이 (약간 신사동 가로수길 느낌) 골목 맛집(많음) 찾아서 밥 먹고, 콩카페나 다른 이쁜 카페 가서 커피 한잔하고 사진두 찍구 ㅎㅎㅎ 그리고 마사지나 네일 받는 코스면 반나절이 다 간다 ㅎㅎㅎ Previous image Next image 여기느으은 타오디엔네일샵, 호치민네일맛집 네일포레스트. 위고 커피 맞은편에 있는데 입구는 작고 아담한데 들어가면 꽤 넓다. 가서 대기하는 곳이랑 입구에 이렇게 가격표까지 다 있다. 여기에 쓰여져있는 금액은 250k 면 절반정도 나누면 한국돈으로 계산이 빨라진다 (1만3천원 뭐 그쯤으로 생각하면 됨) 가격도 그렇게 많이 비싸지 않아서 (아니 한국 생각하면 엄청 저렴한거..) 편하게 갈 수 있다. 호치민 느낌 물씬 나는 대기공간. 신발 갈아신을 수 있도록 친절하게 안내 해주신다. 여기엔 한국인 가능한 베트남 직원도 있어서 (유창하지는 않지만) 불편함 없이 안내하고 안내해주는대로 따라가며 돼서 편했다. 아트 종류가 진짜 무지막지...