안녕하세요 여러분 필라테스 유키샘 입니다 :) 2021년 모두들 잘 지내고 계시나요? 새해라 더욱이 바쁜시기 인 것 같아요! 이럴 때일수록 건강관리, 스트레스관리를 잘 해야해요! '스트레스 안 받기' 라는거 진짜 어려운거 다들 아시져? 대체 어떻게 안받으란건지? -_-? 현대 사회에서 어른으로서 스트레스 안 받고 사는 것이 가능하긴 한건지?! 먹고 살려면 우리는 스트레스 안받기는 힘들겠지만 적어도 스트레스 해소하는 방법을 찾으면 분명 우리의 삶의 행복지수는 많이 좋아질거예요! 오늘은 코로나로 1년동안 긴장하고 불안하게 살았던 우리의 뭉친 근육(과 근막)을 이완해줄 폼롤러 사용법 알려드릴거예요! 오늘 사용할 소도구와 동작 미리보기! ▲ 먼저! 오늘 사용 할 소도구 소개! 파비츠 돌기형 폼롤러 기존의 평범한 제품과는 다른 점이 있다면 돌기형으로 돼 있어 훨씬 더 깊은 곳까지 자극을 줍니다. 평상시 몸이 긴장을 많이하셨던 분들은 폼롤링시에 아플 수도 있는데요, 아래 아프지 않게 폼롤링하는 사용법 알려드릴거예요. 복원력도 좋고 몸에 닿을 때 안전한 EVA소재이며 단단한 내구성이 이 소도구의 장점이예요. 고무냄새 전혀 없어서 좋음 저는 위 두가지를 사용했구요 왼쪽 핑크 컬러 14x61cm 오른쪽 퍼플 컬러14x33cm 입니다! 둘 중 어떤걸 해야하나요? 둘 다 사이즈만 다를 뿐 모양새는 같아요! 기왕이면 저는 좀 더 편안하게 쓸 수 있는 큰거...

벌써 2020년이 정신없이 지나갔다. 11월도 훌쩍 가고 벌써 쌀쌀한 겨울이 왔다. 아쉽기도 하고 새로운 2021년이 기대되기도하고. 코로나 블루를 심하게 때려맞고 거의 우울함이 밑바닥까지 갔다가 이제는 회복기로 들어 요즘엔 하는 일마다 사실 즐겁다. 아직 충분히 젊고 작년에 주말 없이 일했으니 올해는 좀 잃어도 된다고 생각하면서 살자, 실패해도 도전하고 즐기자 라는 마음으로 하니 그런 것 같다 2020년의 대부분의 것들은 계획하는 족족 다 쓰러졌던 시기였다. 그 중에 내가 7월경부터 계획했던 매트제작. 이 것도 여느것과 다름없이 계획하고 구성하면 무너질까 걱정을 하고 미루고 미루다가. 가만히 있는 것보다 움직이자 하고 스스로 용기를 얻어; 완성했다. 정말 자랑스러운 아이!! https://youtu.be/5TzsKs7D0HA 여러모로 쓰면서 더 애정이 가는 매트! Previous image Next image 내가 생각했던 운동하면서 중요한 것들은 '잘 정렬하는 것', '어떤 변명도 할 수 없는 환경을 만드는 것', 불편함 없이 하는 것' '운동 하고싶은 욕구가 들게 하는 것' 이었다 이전에 써봤던 몇가지 매트 중 가장 필라테스를 하기 적합한 매트가 아닐까하는 #브리디젤리매트 네이밍, 로고, 그리고 기존 매트 비교하고 불편한점에 대한 것들 충분히 만족시킬 수 있는지 생각해봄.. 사실 '결정'을 하기 위한 과정이었던 것 같다. 이 것...

3월 18일! 2022년 첫 라운딩 맴버는 필라테스 샘들과 outer: #프런투라인 Hat, shoes, skirt: #나이키골프 Socks: #Rexysport 오버니삭스 이 날 샷이 잘 맞았다.. 골프 시작한지 8년만에(?!) 드디어 나에게 별 욕심없이 골프를 치는 시기가 왔다. 허접하게 땅을 피거나 공이 데구르르 구르는 샷이 3-4번 정도?ㅋㅋ (이것도 자랑이라고..) 일단 맴버들이 너무 좋았고 재밌게 칠 수 있었던 덕분 재인필라테스 원장 재인샘! 웃기고 화통해서 좋은 울 재인샘~~! 젊은 열정이 느껴져서 좋다 😄 20대때부터 알고지내던 안나언니, 그리고 절친 셔니가 가기로했었는데 아기천사가 찾아왔다는 소식에 급히 쪼인하게된 필라테싱 혁쌤!(맨날 친구없다고 해서...... 급히 떠올라서 소환!!) 날씨는 보기만해도 우중충하지만.. 그래도 정말 재밌었던 라운딩! 써닝포인트는 예전에 갔는데 정말 늘 그렇듯 공 치는데 정신 없어서 시그니쳐홀이나 분위기가 그렇게 생각 안난다.. 오히려 스크린에서 옛날에 어떤 친구가 공 치다가 바위 큰거 맞고 뒤로 튕겨 나갔었던거 생각나서 그 바위만 기억남... 도무지 몇난간 바뀌지 않는 골프웨어 ㅋㅋㅋ 인스타그램 들어가서 #골프웨어 검색해서 몇몇개 공부좀 했다... 여전히 어떻게 읽었는지 기억도 안나는 브랜드도 있고... 예전에 한참전에 엄마한테 처음 이끌려(?!) 골프칠 쯤 나이키, 캘러웨이, 먼싱...

작년과 재작년에 거의 못쳤던 골프. 울엄마는 내가 호강하면서 골프 잘쳤으면 좋겠댔는데 ㅎㅎ 일하느라 호강은 개코고 골프도 잘치고 못치고를 떠나 하지두 못했는데 올해는 그래도 코로나 덕에 쉬는날도 많고 노는 것도 의무라고 생각하는 덕에 여름가을동안 세번에나 (?) 공치러 갔다 친구들이랑 샴발라cc 9월 초 Previous image Next image 샴발라CC 아마 난 여시현이 없었으면 아직까지 골프를 했을까? 싶을정도. 만년 초보이지만 붙잡고 있게하는 인물인 여션 20대부터 시작해서 사기도 만들어준 셔니 덕에 그래도 정붙이는 것 같다~ 20대 때 처음 같이 나가서 내기에 져서 돈 다털렸는데 -_- 지금은 모자란게 있으면 채워도 주고 격려도 해줘서 고마운 내찡구들~~ 지아랑 셔니랑 셔니 신랑 준규오빠와 :) 머리수 못 맞춰서 준규오빠가 같이 왔는데 넘 고마웠다☺️ 이 때만해도 여름이었는데 사실 사진첩 정리하려고 뒤져보다 작성하게 된 블로그. 2019년은 성취감에 취해 살았고, 특강 추억만 기억에 남는데 2020년은 이렇게 시간보내고 놀았던게 가장 자랑스러운 추억이다 샴발라 경기도 포천시 군내면 직두리 산1-1 사랑하는 아빠랑 9월11일 화원 유원지&영천CC Previous image Next image 난 부지런하게 여유를 즐기는(부지런과 여유는 같이 섞일 수 있는건지 궁금) 우리아빠가 정말 좋다 신랑도 그걸 닮은 것 같아서 좋고. ...

약간 일기형식의 상품평(?) 요즘 대세인 애슬레저룩 #아보카도코리아 #인지액티브 #잇존어패럴 #프런투라인 네가지 공통점 안** / 뮬* / 젝* 등등 에 비해서 (위 운동복들과 상품 비교하는 것은 아님 현재는 가격적인 면에서 비교) 퐈악 싼 가격이 아님. 그럼에도 불구하고 운동을 오래했던 운동강사로서 착용감 좋은 운동복들을 칭찬하고, 부족한 점들도 한번 풀어본다 운동복 + 일상복 전혀 어색함이 없는 어패럴 운동을 하다보니 운동강사로서 10년 가까이 주관적으로 봤을 때 운동복 브랜드만 해도 수십만가지가 생기고 없어지고 무진장 반복한다 이유는 수익이 많이 남기 때문이라고 한다 ㅇ_ㅇ 뭐 내 알바 아니지만 여튼 운동복도 많이 입다보니 비싼게 왜 좋은지도 알겠고 운동할 때의 마음가짐 및 자신감이 달라진다. 오늘 일상기록 겸 애슬레저룩 착용후기 제일먼저 요즘 가장 많이 입는 #아보카도운동복 운동복이라 하기에도 '오잉?' 할만큼 일상복같은 옷이 많다 진짜 주구장창 입은 저 가디건 자켓(?) 하 정말 너무 멋스러운거.. 오른쪽 역시 주구장창 입은 맨투맨 티.. 진짜 퀄리티가 남다른 아보카도~ 컬러도 흉내낼 수 없는 컬러라 더 특별해지는 기분이 든다 괜한 자신감을 주는 아보카도 운동복 진짜 다 운동복 같냐고??????????? 왼쪽 티는 진짜 말랑하고 재질이 좋다 .. 사실 옷 없는데 저녁 모임 갈 때 아래는 롱치마 입고 까만색 저 티 셔츠 입고감...

유키의 운동복 착용 후기! 프런투라인, 잇존 어패럴, 아몬드온, 아보카도 코리아 그리고 인천 터미널 피트니스 스퀘어 . . 요즘 이래저래 바빠 1월중순에 글을 쓰기 시작하고 저장했다 다시 연결해서 써서 같은말을 반복하거나 두서가 안맞을 수도 있지만 양해 부탁드려요 :) 2019년 첫 특강으로 간 피트니스 스퀘어 인천 터미널역점 이런 특강의 소중한 경험을 이제는(?그리고 언제까지 일지모르지만)자연스럽게 써내는 시기가 오게된 것도 참 새삼 신기하다. 2012년에 처음 필라테스 강사로 전단지 붙여가며 필라테스가 무슨 운동인지 생소한 그 운동을 구구절절 설명하며 왜 해야하는지 설득해야 하던 시기가 엊그제같다 이제는 1분안에 필라테스가 무엇인지 명확하게 설명할 수 있었고, 그 전에 sns라는 공간을 통해 운좋게도 내가 어떤방향이나 결로 가고있는지 마음을 헤아려 주는 분들도 계셔서 이렇게 좋은기회에 긴장보다는 설렘과 기대로 웃으면서 가게 될 수 있게 됐다 오늘 하고 싶은 이야기는 좋아하는 퀄리티 좋은 운동복들 가득 모아둔 '피트니스 스퀘어 인천터미널역점' 소개 멋진 공간에서의 클래스 후기 그리고 그 사랑스러운 브랜드들을 애용하는 강사로 써보는 운동복 후기 프런투라인 x 피트니스 스퀘어 x 유키 필라테싱 피트니스 스퀘어는 도착해서 올라가자마자 너무 이뻐서 '인천사람들은 좋겠다~' 하는 얘길 몇번이고 해댔다 따뜻한 분위기. 우리 스튜디오같은 느낌이...

정말 세상에 많이 변했죠~ 코로나로 인해 운동/홈트계도 엄청나게 큰 변화가 생겼어요 그 중 오늘 소개해드릴 홈트 소도구 아 대도구!!ㅎㅎ 가정용 기구필라테스 리포머를 소개해요 요즘은 정말 홈트시대져 클래스 101 부터 시작해서 연예인들까지 온라인 클래스에 플랫폼 참여까지 하고 다양한 배움을 온라인으로 하면서 소통의 기회를 가지고 있어요! 그러면서 #홈트소도구 역시 많아지고 있고 기구에 대한 관심도 높아졌어요! 그래서 가정용 리포머를 소개합니다!! #필라테스비용 부담있으신분들, 필라테스 센터가서 운동하기 쑥쓰러우신 분들, 처음인데 혼자 하기 어려운 분들, 비용, 공간차지로 필라테스 기구를 집에 들이기 애매했던 분들 에게 추천해드려요! 리포머 상품 링크 http://me2.do/50tHgKi2 렉스파 홈리포머 렉스파 홈리포머 me2.do 이렇게 힙플렉서 스트레칭은 아래처럼 산모인 회원님께도 하는 스트레칭이예요! 허리를 편하게 해줘요! 시원하게 만들어주는 #필라테스리포머 스트레칭 #임산부운동 #임산부필라테스 리포머가 제격이예요 스트랩을 끼운 하체운동 누워서 운동할 수 있는것이 장점이예요! 서서 운동 했을 때 무너진 척추와 코어를 누워서 하게되면 더 안정적인 자세로 허리의 불필요한 움직임을 줄일 수 있어 안전하고 정확하게 운동할 수 있어요! 브릿지 브릿지는 기존에서 바닥에서 했지만 스프링이 달려있어 움직임을 추가할 수 있어요! 스프링 강도 ...

와 엄청 오랜만에 쓰는 운동공유 포스팅이예요! 내일 쉬는날이니 좀 편안한 마음으로 오늘하루를 끝내고 꼼꼼히 운동영상을 소개하려해요. 지난번 이지슬라이드의 대장정(?)을 마무리하고 필라테스 소도구를 이용한 운동을 소개해드릴건데요 그 첫번째 타자로 7,8월 지난 그룹레슨과 신세계아카데미 몇몇 지점에서 했던 필라테싱을 비롯해 사용했던 필라테스링 (또는 필라테스 써클) 이라 일컷는 소도구예요 가장 쉬운 누워서 써클 조여주며 허벅지 안쪽운동 이렇게 생김 ㅇ_ㅇ 동그랗게 원형모양인데 몰랑몰랑해서 조절운동하기 참 좋아요! 요즘에 요가에서 젠링이 뜨고있져~ 물론 젠링만의 특성이 다분하지만 나름 필라테스에서는 이 써클이 또다르게 다양한 역할을 해줘요! 복근운동! 써클과함께 하면 목을 구기며 올라오는 잘못된 동작을 보완해줘요! 동작은 폰트를 첨부해 설명했어요! :) 어려운점 있으시면 댓글주세요 :) 복근운동은 양보다 질! + 써클을 이용한 하체 스트레칭! 여자분들이 앞벅지 나오면 엄청 신경쓰이져 저두 타이트한 스커트입으면 운동한 티가 팍팍나게 허벅지 앞이 나왔었는데, 폼롤러 롤링과 스트레칭으로 많이 다듬어졌어요 :) 이 스트레칭은 허벅지앞,옆,뒤,위 모두 스트레칭 해주는 아주 유용한 동작시퀀스! 아마 강사샘들도 그룹레슨 때 이 시퀀스대로 유용하게 써먹으실 수 있을것 같네요! 두번째는 스탠딩 자세에서의 허벅지 안쪽운동 선 자세에서의 동작이예요! 먼저 힙...

와 또 일주일만의 블로그! 자주 쓰고싶고 일상기록도 하고싶은데 요즘 그게 잘 안되네요 정신없이 하루가 가는 듯 모쪼록 오늘 소개하는 운동은 필라테스 창시자 조셉필라테스의 헌드레드&롤업 입니다 기본 매트워크에선 롤업, 그리고 스파인 스트레치 라는 동작이 있는데 두 동작이 흡사해서 저는 두 동작을 섞어서 써요! 보통 50분 레슨 하면 해야할 운동들이 많기때문에 롤업과 스파인 스트레치는 중요한데 하긴해야하고 시간을 좀 벌어서 효율적으로 하는 것이 맞다고 판단되서:) 먼저 연결동작 영상입니다! 죄송해요 건방지게 누워서 설명드립니다 ㅇ_ㅇ 그리고 동작설명영상이예요 더 궁금하신점은 댓글써주세요! 세가지 동작을 수행시에 쓰여지는 근육입니다 필라테스 아나토미라는 책에서 가져왔어요! 이런 부분을 알고 운동을 하면 내가 어떻게 몸이 쓰여지고 이래서 근력과 유연성이 생기는구나 하고 이해하실거예요! :) 이번주말부터는 코어앤바디 ccb과정 교육이 들어가는데 저도 교육전에 한번 살펴보고자 다시 본답니다 참 필라테스는 끝없이 보고 또 보고 움직이고 다시 살피고 해야하는 것 같아요 그냥 원투쓰리하며 동작 설명하는 것 같지만 그날그날 한분한분 컨디션과 움직임의 수행능력에따라 머리굴려서 프로그램을 내야하기 때문에 잊어버리지 않게 동작을 계속 찾아야하네요~! 여기 강사 종사자분들 꽤많이 찾아와주시는데 다들 수고하시는 한주간 되세요! 서로 응원하고 많은사람들의 건강한...

오랜만의 #운동하는여자 버전(?)으로 돌아왔어요! 운동하는 시간도 확실히 늘었고 하면서 세번째 세트째엔 남겨둔답니다! 제 자세도 체크할 겸, 운동도 공유할 겸! 같은 의지로 함께 가요 :) 뱃살 타파!를 위한 네가지 복부운동 #뱃살빼기 #뱃살다이어트 #복근운동 #다이어트 운동복 상의 엘프요가, 하의 아트웨어 동작 디테일 설명 첫번째, 컬 업! 말아 올라오듯 누워서 코로마시고 내쉬면서 가슴을 끌어올린다! 머리는 따라오는 느낌이여야 하지 손으로 머리를 잡아당기지 않기! 두번째 오블리크! 복사근 옆쪽 측면 복근을 단단하게 해주는 동작! 잘록한 옆구리 만드는데 도움을 주는 동작인데요! 내쉴때 마다 팔꿈치와 무릎을 터치해요! 내쉴 때!! 배꼽을 등으로 쑤욱 집어넣는 느낌으로 세번째 크리스크로스! 여러번 블로그에 설명 됐던 동작이고 회원님께도 늘 프로그램에 포함시키는 동작! 우리가 몸을 회전하는 움직임이 하루종일 없는 편이라 꼭 움직임을 만들어 몸통의 유연성을 증진시킨다! 엉덩이가 들썩 들썩 왔다갔다 하지 않기! 네번째 더블레그 스트레치! 난이도가 있는 동작이라 초보자 경우 다리를 다 펴지않고 살짝만 다리를 밀고 상체를 더 끌어올리며 아랫배를 호흡으로 등으로 누르기! 보기만하고 안하시는 분들 계시죠?! 우선 눈에 익히시고 나중에 헬스장에나 홈트레이닝 할 때 뭐해야할지 모르시겠다면 하나만! 하나만이라도 기억을 하셔서 하실 수 있길! ^-^ 여름엔...

할루. 오늘의 포스팅은 잇존 어패럴 쇼룸 탐방&소개 청담에 네이쳐포엠 빌딩에 있는 잇존 쇼룸! 지난 8월초에 오픈했는데요! 청담 잇존 어패럴 쇼룸 촤라라란~ 제가 진짜 넘넘 좋아하는 잇존어패럴 진짜 오랫동안 사랑한 운동복 중 하나! 쇼룸 들어가자 너무너무 이쁘고 아늑해서 기분이 좋았어요..! 진짜 운동복 소개 때마다 언급된 잇존 :) #잇존멋.. 옷이 여성스러우면서도 멋있는것이 특찡! 8월초에 오픈식 때예요! 저 가방 너무 귀여움 지금은 단종(?!)됐는데 어깨로도 메고 백팩처럼도 멜 수 있는 진짜 잇템 ! #마으메들어! 오픈식 때 또 하나 겟 해야져!!!! 쏘옥 마음에 든 인디핑크 상하의 컬러들이 진짜 완전 여성여성스러워요.. 옷이 나를 살렸다... 왜르케 이쁜척인걸까 ..; 갑자기 블로그에 이런 사진.. 숙연해진 기분... 미안합니다.. 잇존 시그니쳐 존 아 정말 너무 이뻐요 ♥ 여기는 잇존 시그니쳐 숨겨진 공간인데.. 정말 취향저격.. 푸르른 느낌이 물씬~ 아름다운 동작을 위해서 저런 거친 과정들이 필요했고요.. 오픈 이후로 종종 갔어요.. #잇존러버 ★ 로서.. ♥ 쇼룸에 이쁜게 매번 보이면.. 당장 가져야해요.. 남들이 데려가기 전에.. 지금 사진에서 입은 옷들 모두 잇존 어패럴 :) 가을가을한 기분이 물씬 난다 물씬 나~~ 간단한 스트레칭 영상도 함께 업롣!☘️ #청담잇존쇼룸 꼬옥 한번 놀러가보세요! 청담 하면 잇존쇼룸 ❤️...