안녕하세요. 피부고민에 대한 모든 의학정보를 알려드리는 피부과 전문의 김지영입니다. 배우 하지원님이 올리브오일을 밥에 말아 먹거나 된장국에도 올리브오일을 뿌려드신다고 밝혔는데요. 올리브 오일은 어떤 음식과 먹어야 피부에 가장 좋을까요? 올리브 오일은 몸에 좋은 지방으로 알려져 있죠. 또한 앞서 ➡️피부노화 효과와 피부재생 효과⬅️가 있다고 말씀드렸는데요. 그렇다면 여드름 지성 피부도 올리브 오일이 효과가 있을까요? 여드름에 좋은 지방산에는 ✅️오메가 3와 ✅️감마-리놀렌산이 있습니다. 오메가 3가 피지를 분비하여 모공을 막는 IGF-1을 감소시키기 때문이죠. 감마 리놀렌산은 오메가6의 한 종류이지만 오메가 6가 과다 섭취 시 염증을 증가시는 것과 달리 감마 리놀렌산은 항염효과가 있기 때문에 여드름에 도움이 됩니다. 한편 여드름을 일으키는 식단은 오메가 3 지방산에 비해 오메가 6 지방산의 비율이 높은 것이 특징인데요. 올리브유에는 ▪️올레산(Oleic acid, 오메가-9) – 약 70~80% ▪️리놀레산(Linoleic acid, 오메가-6) – 약 5~15% 등의 지방산으로 구성되어 있습니다. 이런 이유로 여드름 개선을 위해 올리브유를 복용하는 경우에는 지방산 균형을 위해 오메가 3 및 감마리놀렌산과 함께 섭취하는 것이 좋은데요. 따라서 올리브오일을 오메가 3가 풍부한 연어 등과 같은 생선과 함께 섭취하는 지중해식 식단을 권하게 ...

안녕하세요. 피부고민에 대한 모든 의학 정보를 알려드리는 피부과 전문의 김지영입니다. 국민건강영양조사 결과 우리 국민의 44.6%에서 마그네슘 평균필요량 미만으로 섭취하고 특히 12-29세에서는 60% 이상이 부족하게 섭취하는 것으로 조사되었는데요. 마그네슘은 엽록소 구성의 일부분이어서 주로 녹색잎 채소 및 콩, 견과류, 곡류 등에 많기 때문에 🥯정제된 곡류와 🍕가공식품 및 ☕️카페인 섭취가 증가하면서 음식으로 부터의 마그네슘 섭취가 만성적으로 줄어들고 있습니다. 이 외에도 마그네슘의 결핍은 ✅️당뇨병 ✅️만성적인 음주 병력 ✅️지속적인 설사 ✅️단백질 섭취가 적을 때 ✅️크론씨 병 등에 의해 발생할 수 있습니다. 마그네슘이 부족하면 피부에는 아토피 피부염과 유사한 증상이 나타나구요. Biometals (2021) 34:955–986 마그네슘은 신경의 흥분 전달기능에 영향을 미치는데요. 낮은 마그네슘 수치는 세포내 칼슘의 증가 및 글루타메이트 분비를 촉진시켜 ➡️신경 흥분성을 증가시키는데 이는 피부의 과민성의 원인⬅️이 되어 홍조를 일으킬 수 있습니다. Effect of magnesium supplementation on women’s health and well-being (NFS Journal) 그렇다면 마그네슘이 결핍되었는지 어떻게 알 수 있을까요? 마그네슘은 인체에서는 4번째로 많은 양이온이며 세포 내에서는 두번째로 많은 ...

안녕하세요. 피부고민에 대한 모든 의학정보를 알려드리는 피부과 전문의 김지영입니다. 바늘없이 진피층에 약물을 전달하는 미라젯 치료로 흉터뿐만 아니라 모공, 잔주름, 기미까지 좋아질 수 있는데요. 그 이유는 ✅️주입된 약물에 의한 효과뿐만 아니라 ✅️미라젯이 만들어 내는 제트(Jet)에서의 음향 펄스(acoustic pulse) 자체가 진피층을 개선하기 때문입니다. 2025년 미라젯 엑스퍼트 서밋에서는 미라젯의 효과를 높이기 위한 방법에 대한 연구가 있었습니다. 미라젯의 효과를 높이기 위해서는 더 강하게 치료해야할 까요? 더 많이 치료해야 할까요? 📌미라젯의 효과를 극대화 하기 위해서는 더 빠르게 치료해야 하는데요. 바로 40-50 HZ 이상의 높은 속도를 구현하는 미라젯포르테 입니다. 빠른 속도의 치료란 단순히 치료를 빨리한다는 것이 아니라 한샷 한샷에 해당하는 음향펄스(Acoustic pulse)를 피부에 연속적으로 전달한다는 의미입니다. 미라젯과 같이 열이 아닌 기계적 자극을 전달하여 피부를 치료하는 경우에는 무엇보다 속도가 매우 중요한데요. 인간의 피부는 변형되어도 다시 돌아가는 기계적 특징이 있는데 이를 기계적 이완시간(Relaxation Time)이라고 합니다. ⏱️피부의 기계적 이완시간에 비해 ⚡️제트로 발생하는 음향펄스가 빠를수록 강한 생물학적 효과(Biologic effect)가 발생합니다. 피부과학에서 빠른 제트로 ...

안녕하세요. 피부고민에 대한 모든 의학정보를 알려드리는 피부과 전문의 김지영입니다. 구독자님 중에서 여드름과 모낭염을 예방하기 위해 케토코나졸 샴푸로 세안할 수 있는지 질문해주셨는데요. 케토코나졸 샴푸로 세안하셔도 됩니다. 안면 지루피부염이 있을 때 케토코나졸 샴푸와 크림 치료 후 개선을 보였다는 연구가 있습니다. 지루피부염 외에도 곰팡이 여드름, 말라쎄지아 모낭염에 케토코나졸은 유효한데요. 사용하는 방법은 ✅️케토코나졸 샴푸를 병변에 도포하고 ✅️3분 - 5분을 방치한 후 ✅️씻어내는 방법입니다. 케토코나졸 성분 외에도 곰팡이 여드름과 지루피부염의 병인이 되는 효모균을 억제할 수 있는 성분에는 다음이 있는데요. 아연 피리치온 셀레늄 설파이드 샴푸로 세안할 때 주의하셔야 할 점은 샴푸에는 풍부한 거품을 만들기 위한 계면활성제가 많기 때문에 피부장벽을 약하게 하고 민감성 피부의 원인이 될 수 있다는 것입니다. 자신의 피부장벽에 따라 사용횟수를 결정하시면 됩니다. 감사합니다. #곰팡이여드름 #케토코나졸

안녕하세요. 피부고민에 대한 모든 의학정보를 알려드리는 피부과 전문의 김지영입니다. 머리용 포마드나 헤어 케어 제품이 여드름의 원인이 될 수 있는데요. 포마드 여드름은 전형적으로 ✅️헤어라인 ✅️이마 ✅️관자에 잘 생깁니다. 포마드 여드름은 좁쌀 여드름의 형태로 잘 생기고 일부 작은 염증으로 바뀔수도 있지만, 심각한 낭종성 여드름으로 생기지는 않는 양상을 보이는데요. 포마드 여드름의 원인은 헤어제품의 오일성분으로 모공을 막아 폐쇄성 면포를 일으키는 것입니다. 포마드 여드름은 1970년에 클리그만 박사가 700명 이상의 남성을 대상으로 조사 후 밝혀진 현상으로 일종의 화장품 여드름의 한 종류입니다. 화장품 여드름의 원인으로는 포마드 외에도 무거운 크림, 오일, 메이크업이 있습니다. 화장품 여드름(acne cosmetica) ✅️여드름 자체는 저강도이지만 ✅️지속적인 ✅️좁쌀 여드름 형태(폐쇄면포) 로 나타난다는 것이 특징입니다. 또한 화장품 여드름이 악화될수록 이를 가리기 위해 더 많은 화장품(ex. 컨실러) 을 사용하면서 더 악화되는 악순환이 흔하게 나타나는데요. 최근에는 남성 뿐만 아니라 청소년기 여드름에서도 이런 현상이 분명하게 나타나고 있습니다. 화장품 여드름의 관리 중 가장 중요한 것은 원인이 되는 화장품을 최소 6개월간 중단하는 것입니다. 감사합니다. #여드름 #화장품여드름 #포마드여드름

안녕하세요. 피부고민에 대한 모든 의학 정보를 알려드리는 피부과 전문의 김지영입니다. 요즘처럼 추운 날에는 특히 운동하기가 싫어지실텐데요. 하루에 5분씩 유산소운동의 효과와 함께 피부면역까지 좋아지는 마사지 방법이 있습니다. 바로 칸푸마사츠(건포마찰) 인데요. 이 방법은 일본에서 전통적으로 내려오는 건강법으로 마른 수건으로 온몸을 문질르는 방법입니다. 칸푸마사츠(건포마찰)을 꾸준히 하게 하면 🔥체온이 상승하고 🌬산소포화도가 증가하여 🏃마치 유산소 운동을 한 것 같은 효과가 나타나는데요. 또한 주사피부염에서 상승하는 주된 면역세포인 과립구가 감소되었습니다. 건포마찰은 일본에서 전총적으로 전해내려오는 건강법인데요. 마른 수건으로 온몸을 문지르는 일종의 건식마사지입니다. 건포마찰의 방법은 다음과 같습니다. 부드럽지만 약간 거친 촉감의 수건 준비 팔→다리→가슴→등→배 순서로 한 부위를 20-30회 문지르기 피부에 자극이 가면서 따뜻해지는 정도 (강하게 문지르지 말고🚫) 하루에 5-10분, 매일 ,2주 이상 꾸준히 하면 감기까지 예방된다고 하니 추운겨울 도움이 되는 방법같습니다. 감사합니다. #면역 #수건마사지 #유산소운동 #면역력

안녕하세요. 피부고민에 대한 모든 의학 정보를 알려드리는 피부과 전문의 김지영입니다. 자율신경계 불균형이 피부에 영향을 미칠 수 있는데요. 그 이유는 교감신경이 백혈구의 분포를 조절하기 때문입니다. 교감신경이 만성적으로 항진하게되면 과립구증가증(Granulocytosis)이 발생하는데요. Immunol res 2007;37(3):201-10 과립구 중 가장 많은 비율(55-70%)을 차지하는 세포는 호중구(Neutrophil)로서 피부질환 중 호중구 침윤이 두드러지는 질환에는 주사피부염이 있습니다. 이런 이유로 주사피부염에서 자율신경계 불균형이 있다면 부교감신경계인 미주신경 활동을 증가시키는 것이 도움이 될 수 있는데요. 쉽게 할 수 있는 미주신경자극 행동에 머리빗기가 있습니다. 미용실이나 헤어스파에서 머리를 만지면 졸리거나 노곤노곤해지는 경험을 해본 적이 있으실텐데요. 그 이유는 두피의 신경이 자극을 받고 이 신호를 미주신경에 전달하는데, 미주신경은 혈압과 심박수를 조절하는 역할을 하기 때문입니다. 부교감신경계는 일반적으로 휴식을 취하거나 에너지를 충전하는 역할을 합니다. 휴식을 취할 때는 미주신경 긴장도가 증가하게 되고 미주신경 긴장도가 증가하게되면 분당 심박수가 약 70회 이하가 됩니다. 머리를 빗거나 땋거나 심지어 말리는 것만으로도 미주신경 긴장도가 증가하게 되는데요. 이때문에 어린이에게 머리를 만져줄 때 실신을 하는 현상이 ...

안녕하세요. 피부고민에 대한 모든 의학 정보를 알려드리는 피부과 전문의 김지영입니다. 피부과에서 항상 랩이 필요한데요. 왜 그럴요? 바로 밀봉 드레싱요법을 하기 위해서인데요. 밀봉드레싱을 하는 이유는 연고나 크림 같은 국소 치료제의 ⬆️흡수 속도를 높이고 ⬆️흡수량을 증가시키기 때문입니다. 이런 이유로 ✅️마취연고를 바른 후 랩을 감싸기도 하고 ✅️레이저 후 재생연고를 바른 후 랩을 감싸기도 합니다. 연고를 바르고 거즈로 감싸는 것도 밀봉요법의 한 방법인데요. 거즈나 붕대로 감싸는 전통적인 밀봉요법인 경우 약물이 다시 거즈에 흡수될 수 있지만, 랩은 비투과성의 플라스틱 필름이기 때문에 약물이 남김없이 피부에 흡수될 수 있게 하는데요. 이런 원리를 이용해서 스킨케어에도 랩을 사용해볼 수 있습니다. 보습제를 바른 후에 보습제가 흡수가 되어 피부에 도달하기도 전에 닦여 나가버릴 수 있는데요. 스킨 케어 후 마스크팩을 하듯이 랩을 두르면 보습제의 흡수 속도와 흡수량을 증가시킬 수 있습니다. 이런 원리로 비닐 마스크팩을 많이 사용하고 계십니다. 비닐은 일종의 차단막의 역할을 하면서 화장품 성분의 증발을 막고 피부에 오래 머물도록 유지할 수 있게 합니다. 감사합니다. #비닐팩 #랩팩 #마스크팩 #드레싱

안녕하세요. 피부고민에 대한 모든 의학정보를 알려드리는 피부과 전문의 김지영입니다. 최근 2030세대가 60대 보다 노화속도가 더 빠르다는 가속노화가 주목받고 있는데요. 가속노화란 생물학적 나이 (Biological age) - 나의 실제 나이(Chronological age) 입니다. 아래 표처럼 내 나이가 45세인데 생물학적 나이가 44세 라면 가속노화는: 44-45= -1년이구요. 내 나이가 45세인데 생물학적 나이가 48세라면 가속노화는: 48-45= +3년 입니다. 생물학적 나이는 총 7가지 생체지표로 결정하는데 ✅️총 콜레스테롤 ✅️HDL ✅️혈당 ✅️BMI ✅️CRP 염증수치 ✅️1초간 강제호기량 ✅️평균 동맥압 의 조합으로 산출합니다. 가속노화는 건강하지 못한 생활습관과 관련이 있다면 조기노화는 유전 또는 환경적인 요소와 관련이 있으며 특히 영양결핍과 관련이 있습니다. 조기노화 :정상적인 노화 시기보다 이른 나이에 노화 증상이 나타나는 현상 가속노화: 일반적인 노화 속도가 비정상적으로 빠르게 진행되는 현상 가속노화가 노화가 얼마나 빠르게 진행되느냐의 문제라면 조기조화는 언제 시작하느냐의 문제인데요. 조기노화 (Premature Aging) 와 관련이 높은 영양소로 나이아신이 있습니다. 비타민 B3인 나이아신이 부족한 경우 피부병을 동반하는 펠라그라라는 질병이 생기기도 하며 무엇보다 조기노화(Premature Aging)...

안녕하세요. 피부고민에 대한 모든 의학정보를 알려드리는 피부과 전문의 김지영입니다. 요오드는 갑상선호르몬의 합성에 필수적인데요. 요오드의 하루 권장량은 150μg으로 오랫동안 요오드가 부족하다면(하루 50μg 이하) 갑상선 비대와 갑상선 기능저하증이 생기게 됩니다. 반면 요오드의 섭취가 증가하게 되어도 갑상선 기능항진증 뿐만 갑상선기능저하증 등 여러가지 형태로 나타날 수 있는데요. 이와 함께 요오드의 과도한 섭취로 인해 여드름이 발생할 수 있습니다. 최근에는 갑상선건강에 큰 문제가 없더라도 요오드 영양제를 대사나 체질을 개선하기 위해 드시는 분들이 많은데요. 이미 요오드는 1960년대부터 여드름의 원인으로 지목되고 있었습니다. 특히 패스트푸드를 먹은 후 발생하는 여드름의 원인 중 하나가 붉은 식용색소(햄, 소세지) 섭취로 인한 고요오드 식이이기 때문인데요. 맥도널드 여드름(McDonald's Acne) 요오드 여드름의 특징은 다음과 같습니다. ✅️단일형태의 ✅️염증성 농포가 ✅️얼굴과 상체에 발생합니다. 감사합니다. #요오드 #요오드여드름 #여드름

안녕하세요. 피부고민에 대한 모든 의학정보를 알려드리는 피부과 전문의 김지영입니다. 댓글 질문 중에 여드름이 있다면 견과류를 끊어야하는지 여쭤보신 분이 계셨어요. 여드름 환자 783명과 대조군 502명을 모집하여 식습관에 대한 설문과 혈액검사를 진행한 연구가 우리나라에서 진행되었는데요. 여드름이 없는 대조군에 비해 여드름 환자군에서 유의미하게 높았던 식습관은 다음과 같았습니다. 즉석 라면 정크푸드 탄산음료 과자 가공치즈 돼지고기 치킨 견과류 해조류 이 연구에서는 여드름군에서도 음식에 의해 악화되는 그룹과 음식에 의해 악화되지 않은 그룹으로 다시 나누었는데요. 음식에 의해 악화되는 그룹에서는 다음의 음식에 의해 악화되었습니다. 돼지고기 구이 치킨 튀김 견과류 이렇게 통계적으로는 여드름과 견과류와는 어느정도 상관관계가 있어보이는데요. 일반적으로 견과류에는 불포화지방산, 셀레늄, 비타민 B 가 풍부하여 피부건강에 도움이 된다고 알려져 있습니다. 하지만 너무 많이 섭취한다면 IGF-1을 증가시켜 여드름의 악화요인이 될 수 있습니다. 또한 일부 견과류(브라질너트, 캐슈넛)에는 여드름을 악화시키는 요오드의 함량이 높습니다. Acne related to dietary supplements 일반적으로 견과류는 고요오드 식이가 아니지만 ✅️음식에 의해 여드름이 악화되는 경향이 있고 ✅️칼로리가 높은 음식을 먹으면서 ✅️견과류도 많이 드시고 있다면 여...

안녕하세요. 피부고민에 대한 모든 의학정보를 알려드리는 피부과 전문의 김지영입니다. 성격이나 기질이 육체건강에 영향을 미친다는 사실은 1950년대 부터 연구되어 왔는데요. 1950년대 중반 Friedman과 Rosenman은 관상동맥질환이 행동학적 특성에 의해 증가한다는 관찰 결과를 기초하여 성격유형을 분류하였습니다. 타입 A 성격유형은 ✅️성급하고, 공격적인 사람들입니다. ✅️또한 성취지향적이기 때문에 도전적인 목표를 설정하고 이를 달성하기 위해 최대한 노력을 기울이는데요. ✅️극한 상황일수록 경쟁적인 상황일수록 에너지가 분출됩니다. 그런데, 여드름이 있는 젊은 여성들에게 A형 성격이 더 많이 관찰됩니다. 또한 A형 성격 젋은 여성들 중 🚫여드름이 없다면 → 삶의 만족도가 다른 유형성격보다 더 높았지만⬆️ ⭕️여드름이 있다면 → 삶의 만족도가 더 낮아졌습니다.⬇️ 즉 성격유형이 여드름의 심각성과 삶의 만족도의 관계에서 조절역할(moderating) 역할을 한다고 할 수 있는데요. 실제로 같은 여드름이라 하더라도 이를 받아들이는 태도는 모두 다릅니다. 조금만 여드름이 나더라도 일상생활을 모두 중단하는 분들도 있고 대중에게 노출되는 직업인데도 여드름에 상관없이 잘 지내는 분들도 있습니다. 그렇다면 여드름의 삶의 질을 높이기 위해서는 📌여드름의 치료 자체도 중요하지만 📌A형 성격유형의 조절도 중요하겠죠. Rout UR & Rout ...