계속 느끼는 거지만 50-55kg 무게로 훈련 해야할듯함 벤치 100kg 까지 파이팅

스쿼트도 진짜 하다 안하다 하니 100kg도 넘 무겁다

6월 28일 중이염 아주 조금 남았다 그래도 먹자 하심 현재 콧물 기침 없음 날라다님 어린이집 퇴소 후 밥을 3배 이상 먹고 얼굴도 더 밝아지고 참 신기(?) 하고 미안하고 그렇네요 #어린이집퇴소 #가정보육

2024년 목표 1️⃣첫째 육아 잘하기 어린이집 퇴소하고 가정 보육으로 변경 언제나 늘 최선을 다함 장마철은 어찌해냐하나 고민.. 2️⃣둘째 육아 잘하기 음… 아직 부족함 3️⃣스포츠 전공 학사 하나 더 추가 하기 ‼️스포츠 전공 편입학 완료 -> 학점 전부 B+ 왜 이래 이거 ‼️생활스포츠지도사2급필기시험응시 필기 합격함 실기 응시하고 결과 대기중 4️⃣사업장 하나 추가 오픈 하기 ‼️고금리 및 여러 사정으로 기한 없는 연기 5️⃣유튜브 다시 시작 하기 할 시간이 없음.. 6️⃣블로그 꾸준히 올리기 ‼️완전 다시 잘해가고 있음 협찬도 다시 받을 계획 7️⃣상반기 파워리프팅대회 나가보기 ‼️출산으로 불가 / 2025년에 도전하기 3대 400 목표 S 130 B 75 D 120 부상으로 거의 안하고 있음.. 8️⃣적당히 벌고 육아 많이 하기 진짜 말대로 되어 가는 중 9️⃣싱글 음원 2개 발매 하기 한개만 하기로.. ✔️다이어트하기 2024년 시작 몸무게 85 2024년 마무리 몸무게 70-75정도 현재 76정도 됨 70까지 내려가자👍 체지방률은 15%미만으로 만들자 ✔️석사 논문 마무리 하기 와 생활스포츠지도사자격증 준비하다 논문 적당히 냈더니 처음으로 B+ 맞음 올A로 졸업은 못하게 됨🥲 ✔️생활스포츠지도사 합격하기.. 2024년 7월 15일 결과 나옴 솔직히 아들하고 보내는 시간이 넘 좋음 말도 잘하고 알아 듣기도 잘 알아듣고...

시작 몸무게 77.8kg 최저 몸무게 75.9Kg 최종 몸무게 77.3Kg (목표는 76.5kg) 목표 달성 실패 0.8Kg 초과 여러가지 일로 식단이고 운동이고 신경을 못쓰고 그래서 6/20일부터 6/30 까지는 막 먹고 달림.. 시험 준비하며 그냥 운동도 잘 못하구 ㅜㅜ #다이어트 7월에는 76Kg 목표로 잡기

나에게 1순위 경희대 2순위 숭실 3순위 중앙대 한양대 4순위 을지대학교(의정부캠퍼스) #생활스포츠지도사2급연수 각 학교별 연수 공지 사항 https://sqms.kspo.or.kr/info/saOrgInfoList.kspo 체육지도자연수 연수기관별 시행공고 조회 전체 국민체육진흥공단 가톨릭관동대학교 강릉원주대 강원대학교 건국대학교(글로컬캠퍼스) 경기대학교 경남대학교 경북대학교 경상대학교 경희대학교(서울캠퍼스) 계명대학교 광주대학교 국기원 (태권도만 신청 가능) 군산대학교 대전대학교 동국대학교 동아대학교 목포대학교 백석대학교 부경대학교 순천향대학교 숭실대학교 신라대학교 안동대학교 연세대학교 용인대학교 원광대학교 을지대학교(성남캠퍼스) 을지대학교(의정부캠퍼스) 이화여자대학교 인천대학교 전남대학교 전북대학교 제주대학교 조선대학교 중앙대학교 충남대학교 충북대학교 한국체육대... sqms.kspo.or.kr

일단 도착해서 한체대 오픈 채팅으로 좋은 분 만나 같이 공부하고 입실.. 인생에서 이렇게 떨린 적 처음.. 잘못한게 없는데 잘못한 것처럼 떨림 아무튼 운영요원 하시는 분들 고생 하지만 수험생 입장에선 분위기파악 못하고 떠들어대는건 좀 보기 그랬음 아무쪼록 시험실 입장 부터 나올 때 까지 뭔가에 홀린 것처럼 후딱 지나감 실기 5개는 전부 수행 했고 구술 5개중 하나는 태도 나머지 4개도 전부 대답함 물론 부족한 것도 있었음 한문제.. 어쨌든 기다린다 결과를.. 그 기쁨을 가족과 나누고 싶다 #생활스포츠지도사2급시험후기

남자 피지크랑 너무 헷갈려요ㅜㅜ 여자는 55 사이즈 (개인적암기법..) 오른손 오른발 부터 시작 하자 오오 왼왼 오오 #여자비키니포징

첨부파일 2024 생스 기출문제.hwp 파일 다운로드 첨부파일 240623_구술정리..docx 파일 다운로드 첨부파일 240625정리본.pdf 파일 다운로드 정리해주신 분들께 감사

보디빌딩 체급..! #생활스포츠지도사2급 #보디빌딩구술 #보디빌딩실기 자료는 정리하는데 암기가…

아침 6-7시에는 꼭 일어나는 아들과 놀이하며 7가지 종목 예선 결선 라운드 방식 작성 해보기 보디빌딩 + 클래식 보디빌딩 보디빌딩 나오면 머리에 7가지 포징이 나와야한다 예선 라운드 4가지 포즈 프더바 사체 백더바 업도 예선 1라운드 4가지 + 7가지 (비교심사) 결선 2라운드 2라운드라서 2번한다 7가지 포즈 그리고 포즈 다운 결선 3라운드 30-60초 자유포징 클래식피지크 베큠 에슬릿 예선 4가지 포즈 때 134 베큠 프더바 사체 백더바 베큠 예선 1라 4가지 + 7가지 결선 2라운드는 2라운드니까 7가지 두번 정방향 역방향 + 포즈 다운 결선 3라운드 자유포즈 30-60초 여자 피지크 일단 피지크가 젤 쎄다로 외움 그래서 강력하시기에 4가지 포징을 함 신발도 안신음 갑자기 복장 문제 넣어보면 끈으로 된 비키는 안되고 엉덩이 1/2 이상 가려져야 하며 장신구 착용 금지 그럼 라운드별 포즈는 예선라운드 4가지 규정 포즈 프더바 사체 백더바 사트 예선 1라 ‼️ 4가지 포즈 2번함 정석 한번 비교 한번 결선 2라 여기서 4가지 포즈와 쿼터턴 2회씩 포즈다운 결선 3라 자유포즈 30-60초 여자 보디피트니스 피지크 다음으로 쎔 피지크 다음으로 강력하기에 신발을 신음 앞굽 1cm 뒷굽 12cm 복장은 위와 동일 예선 라운드 쿼터턴 예선 1라 쿼터턴 + 비교 심사 쿼터턴 결선 2라운드 아이워킹 + 쿼터턴 결선 3라 없음 여자 피지크 쿼터...

보디빌딩 규정 포즈 7가지와 클래식 보디빌딩 규정 포즈 7가지는 동일하다 프더바 프랫스 사체 백더바 백랫스 사트 업타 클래식 피지크만 특이하게 베큠과 에슬레틱 포즈가 있다 대신 랫 스프레드를 뺀다 프더바 사체 백더바 사트 베큠 업타 에슬레틱으로 마무리 남자 피지크 그냥 몸으로 암기하기 ( 손발 방향 다르다요 ) 여자 피지크 (가장 쎄다) 특이점 맨발 그래서 포징을 한다 4가지 프더바 사체 백더바 사트 + 쿼터턴 여자 비키니랑 보디 피트니스는 하이힐을 신는다 여자비키니 쿼터턴 4가지 벌리는 손과 발이 따라간다 손 벌려지는 기준 오왼왼오 여자 보디 피트니스 ( 여자 피지크 에서 쿼터턴만 하면 보디 피트니스가 된다 ) 프론트 쿼터턴 라이트 쿼터턴 백 쿼터턴 라이트 대신 하이힐을 신는다 포징 동작은 숙지 완료 포징을 가르치는 방법에 대해서 공부해야한다

헷갈려요 한번에 보기 하나씩 보기 출처 대한보디빌딩협회 유튜브

6월 21일 대학원 논문을 마치고(엉망진창..) 첫째 둘째 와이프 다 아파서 비상상태.. 어려운 상황에서 어떻게든 시작 해보자.. #보디빌딩실기 #보디빌딩구술 우선 구술은 정말 어려워서 실기라도 정확하게 해두자.. 총 63 항목 중 안걸렸으면 하는 종목이 몇개 있지만.. (오블리크 / 클로즈 그립 푸쉬업) 일단 전부 할 줄 아는 상태.. 그래도 시험을 준비하는 누군가를 위해서 바벨 덤벨 맨몸 편을 나눠서 정리 바벨 덤벨 맨몸(복근) #생활스포츠지도사2급 모두 합격 하시길!

하이바 100Kg 로우바 140kg 시험 준비는 토요일부터 …

랙풀 최대 중량 210Kg 오랜만에 고중량 도전 180Kg 음.. 생각보다 무겁지 않았다 오늘 수면은 3시간 자고 4시간 일어나서 업무하고 다시 한시간반 자고 다섯시반 부터 아주 열심히 살았다 출산 후 스쿼트도 안한지 오래 되었는데 한번 해봐야겠다..! 피로도 관리를 잘하자ㅠ

하루 3시간 수면! 퍼포먼스가 안나옴 운동 하러 갔는데 운동 하기 싫은 건(?) 처음 후후후후후 ! 스트레칭이라도 집에서 열심히 하자~~~ 맨몸운동은 참으로 하기 싫구나~~!

첫째 때도 경험한 출산 파워 그때는 제대혈도 해서 더 돈이 많이 들었던 거 같다 (작성하고 보니 제대혈 잘 있니..?) 둘째 때는 제대혈 안함.. 첫째 때는 처음이라 할 수 있는 것 다함 (병원 상술 다 오케이..) 그러고보니 둘째 때도 왠만한 거 다함… 수술비 입원비 각종 검사비 산후조리원 마사지 인덕션 설치 아기 스튜디오 촬영비까지 올 일시불 결제..! 두둥 거기에 생활비까지 와우.. 그리고 갑자기 날라온 상가 건물 주차 승강기 공사비… 자산이 순삭 되는 걸 느끼는 2024년…

대학원 갈 땐 차 막혀서 2시간 돌아올 땐 한시간.. ㅎㅎㅎ 아직 2학기를 더 해야하는데 과연 올A로 마칠 수 있을까..? + 논문은 마무리 지을 수 있을까..? 이번주 까지 체육학 학사 시험 6과목 다음 주 까지 석사 논문 40페이지 다음 주 부터 생활스포츠지도사 시험 준비하기.. 육아 학교 강의 버티고 버티다 어제 병이 났다 그래도 버티고 이겨내야지

안녕하세요? 네이버 인플루언서 윤트입니다 [네이버 인플루언서] 윤트 기타리스트 윤트입니다 다이어트 중이에요 in.naver.com 오늘은 제가 공부 하고(?) 하려고(?) 아무튼 공부 예정인..! #생활체육지도사2급 실기 수업을 받기 위해 경기도 고양시 덕양구에 위치한 #강종근트레이닝센터 에 방문 했습니다 강종근트레이닝센터 고양점 경기도 고양시 덕양구 혜음로 8 3층 303호 지하에 주차장이 있어서 안전하게 주차하고 당연히 계단을 이용하여ㅎㅎ 3층으로 도착 두둥 입장 했습니다 비가 엄청 와서 걱정 했는데 저는 8:40에 도착을 했어요.. ㅎㅎㅎ 오늘의 일정표를 확인 하고 강종근 대표님 인사와 함께 수업이 시작 되었습니다‼️ 1교시 자기소개 및 시험 주의사항 완전 시험장 분위기 미리 익힐 수 있어서 좋았어요 우선 저는 체육 비전공자.. + 운동을 1년반 정도 쉬었다가 다시 시작하면서 생활스포츠지도사 시험을 알게 되었고 다행히도 필기 시험에는 한번에 합격을 하여! #경기체육아카데미 를 통해 #강종근트레이닝 센터에서 보디빌딩 실기반을 듣게 되었습니다 (진짜 또 듣고 싶어요👍) 진짜 이 수업을 통해 시험장 분위기와 꿀팁! 등을 많이 배웠습니다 첫번째 꿀팁 바로 공유 합니다😃 1.시험장에서 자신감이 중요하다 근자감이 아니라 근거 있는 자신감으로 준비해야한다 구술 시험에서 운이라는게 따를 수 있지만 그 운도 준비된 사람에게 좋게 나타난다 즉...