스트롱리프트 5x5 시작 무게 -> 8회차 🏋🏻스쿼트 70 ➡️ 90 성공 ‼️장비 착용 / 역도화 니슬리브 허리에 약간 데미지 오는 무게 진짜 허리가 힘들겠다 싶을 때 까지 노벨트로 버텨야지! 이렇게 좁은 스탠스로도 스쿼트가 가능한 것은 역도화 덕분..! 💪벤치프레스 45 ➡️ ‼️쉬는 날 🏋🏻‍♀️오버헤드프레스 25 ➡️ 32.5 성공 ‼️무장비 마지막 세트에 혹시나해서 해보니 10회 가능.. 파워리프팅 프로그램 스트롱리프트5x5 #오버헤드프레스 m.blog.naver.com 🏋🏼‍♂️바벨로우 35 ➡️ ‼️ 쉬는날 🏅데드리프트 70 ➡️ 90 ‼️ 니슬리브 안벗고 역도화 신고 (시간 단축) 의외로 데드는 안힘들었음.. 역도화 신고하는 자세 처음 체크해봤는데 플랫한 신발로 해야겠음 스트롱리프트 5x5 #파워리프팅 #데드리프트 #3대500도전중 m.blog.naver.com 5x5를 하면서 느낀점 자세 체크에 대해 더 신경 쓰게 됨 불균형이 온 이유를 찾게 됨 운동 시간 매우 줄어듬

스트롱리프트 7회차 프로그램 시작 무게 스쿼트 70 벤치프레스 45 오버헤드프레스 25 바벨로우 35 데드리프트 70 7회차 무게 스쿼트 87.5 성공 (노벨트 노슬리브) + 역도화 #스쿼트견착 하이바와 로우바의 중간인 하 -> 할만했다 벤치 52.5 성공 (손목보호대SBD) -> 할만했다 바벨로우 40 성공 (Wsf 스트랩) -> 보디빌딩식으로는 힘든 무게 그래도 할만했다 벤치만 진짜 몇번 따로 배울까 싶다 자세에 대한 자신감이 너무 없음..! 와 벌써 다음 회차에 스퀏 데드가 90키로라니..! 손목보호대를 이렇게 착용 해보기로. 엄지에 안걸고 하기.!

스트롱리프트 6회차 시작 무게 스쿼트 70 벤치프레스 45 오버헤드프레스 25 바벨로우 35 데드리프트 70 6회차 스쿼트 85 성공 (소소) OHP 30성공 (매우 이지) 데드리프트 85 성공 (데드는 5키로씩 올리는중) 워밍업 제대로 안했다가 엉덩이 뭉쳐서 스쿼트 시작도 못하고 집에갈뻔..! ㅜㅜ 오늘의 느낀 점 스쿼트 뒤꿈치 간격 줄이니 뭔가 더 잘되는느낌?? OHP 왼쪽 견갑 문제 위로 올려야하는데 자꾸 안쪽(오른쪽)으로 밀어서 올림 데드리프트 시간 아끼려고 니슬리브차고 했는데 이상함.. #파워리프팅 #스트롱리프트 #스트렝스훈련

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