다이어트라는게 가능할까 싶었던 나도 알 수 있었던 간헐적 단식.. 그리고 정신차리면 돌아오는 요요 .. 이래서 인생이 다이어트인가? 세상 살기 힘드네..
- 간헐적 단식을 시작한지 2달 만에 70.1kg에서 62.9kg로 감량
- 다이어트 과정에서 힘들이지 않음
- 다이어트 후 턱선이 생겨 사진 찍는 맛이 생김
- 회사에서 베트남 워크샵을 다녀온 후 68.8kg로 체중이 증가
- 간헐적 단식을 다시 시작하고, 16:8 또는 23:1의 단식 방식을 사용
- 아침-점심 또는 점심-저녁 식사 패턴을 선택하고, 충분한 물을 섭취
- 다이어트를 위해 유산소와 근력 운동을 병행
- 하반기에는 PT를 통해 건강을 찾고자 함
- 연예인 다이어트 중 이영지님의 다이어트 방법을 소개
- 이영지님은 단기간에 10kg, 2주에 5kg을 감량
- 다이어트 성공의 주요 요소는 식단, 운동, 다이어트 보조제
- 이영지님의 식단은 배달 음식을 피하고, 아침에는 바나나 우유, 토마토, 양배추를 갈아 마심
- 이영지님의 운동은 기초체력 강화 후 고강도 유산소와 근력 운동으로 전환
- 이영지님은 다이어트 보조 식품에 30%, 운동에 50%, 식단에 20% 비중을 둠
- 다이어트 성공은 체중 감량뿐만 아니라 지속 가능한 건강한 생활 방식으로의 전환이 중요
- 이영지님은 다이어트 후에 간헐적 단식을 통해 식습관을 유지하고, 공복 시 유산소 운동을 꾸준히 진행
- 이영지님의 다이어트 방법은 단기 다이어트를 꿈꾸는 사람들에게 도움이 될 것으로 예상
- 다이어트 성공의 가장 중요한 요소는 강한 의지임을 강조
