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관절 무리 없이 올바른 자세로 달리기 위한 사람들이 봐야할 글

- 운동 인플루언서 보영이 여성 러닝크루 [걸뛰기]와 함께 청계산 등산을 진행함.
- 청계산 등산 코스는 원터골입구에서 시작해 매봉으로 오르는 최단 코스 선택.
- 총 소요 시간은 약 2시간으로, 휴식 시간 포함.
- 매봉 정상에서 아이스크림을 구매, 하산 후 [소담채]에서 식사.
- 걸뛰기 크루는 매주 금요일 8시 반포 잠수교에서 정규 러닝 모임 진행.
- 이외에도 다양한 운동 기회 제공, 건강한 가치관 공유하는 여성 크루임을 강조.

- 운동 인플루언서 보영이 여성에게 추천하는 근력 및 스트렝스 증가 운동 루틴 소개
- 폭발적인 힘을 내는 근섬유 동원으로 근력 및 스트렝스 증가, 밸런스, 안정화, 코어 강화
- 전신루틴으로 구성, 횟수는 8회-12회 사이로 반복
- 핀 스쿼트, 원레그 데드리프트, 랜드마인 사이드런지 + 숄더 프레스, 짐볼 싱글암풀다운, Anti 로테이션 원암로우 등 포함
- 운동의 목적에 따라 몸의 셋팅 변경 필요, 코어와 발가락 누르는 힘에 집중 권장
- 운동 후 러닝, 수영, 테니스, 골프 등 다른 스포츠 운동 수행능력 향상 가능성 제시
- 자신의 운동 편식 개선 필요성 언급, 다양한 운동 종목으로의 시야 확장 필요성 강조.

- 여성 러닝크루 [걸뛰기]를 운영 중인 건강해보영이 러닝화의 중요성을 강조
- 러닝화는 발목 인대나 종아리, 무릎으로 가는 충격을 흡수하고 빠른 스피드를 가능하게 함
- 언더아머 UA FLOW 벨로시티 윈드 2 CN을 추천, 이 신발은 가볍고 내구성이 좋음
- 이 신발은 발볼이 넓은 사람들도 편하게 착용 가능하며, 통기성이 좋음
- UA FLOW는 고무 대신 FLOW라는 솔을 사용해 가볍고 빠르며, 단거리나 중장거리 러닝에 적합
- 이 신발은 하체 운동에도 적합하며, 쿠셔닝이 좋아 발의 피로감이 적음
- 러닝화는 사이즈를 한 치수 크게 사는 것이 좋으며, 디자인은 슬림하고 어디에나 잘어울림.

- 보영이 추천하는 여성용 런닝화는 프로스펙스의 에너젯 플러스 V2
- 디자인이 세련되고, 사이즈가 크게나옴, 컬러는 블랙, 그레이, 화이트
- 중량이 38g 감소, 굴곡 탄성률이 증가한 카본 플레이트 적용
- 기존 제품보다 굴곡 탄성율이 44.6% 증가한 카본 플레이트 적용
- 홀겹 매쉬 소재 적용으로 경량성 뿐만 아니라 통기성도 우수
- 깔끔하고 화사한 디자인, 가볍고 편한 착용감
- 한국타이어에서 사용하는 러버를 사용해 접지력과 마찰력이 탁월
- 비온 뒤에도 안정적인 러닝 가능, 하체 운동에도 적합