찌릿하고 느껴지는 발바닥통증 . 가볍게 여기고 지나갈 것이 아니라 원인을 알고 생활 습관 부터 고쳐나가면서
발바닥 스트레칭을 통해 케어해 보면 도움 받을 수 있어요 .
발바닥통증에 좋은 스트레칭과 여러가지 생활요법 을 공유해봅니다 .
01.발바닥통증 , 족저근막염 증상과 원인 치료방법 족저근막염스트레칭
- 많이 걸으면 발바닥 통증이 나타나 족저근막염이 의심됨
- 족저근막염은 발바닥 근막에 염증이 생겨 발생하는 질환
- 과도한 운동, 충격, 장시간 서있거나 걷는 등의 행동이 족저근막염의 원인
- 평발이나 발바닥 아치가 높은 사람은 특히 주의해야 함
- 신발 선택이 중요하며, 굽이 낮고 쿠션이 없는 신발은 피해야 함
- 족저근막염의 증상은 발바닥 중앙부나 발뒤꿈치 안쪽의 통증
- 족저근막염의 치료는 스트레칭과 생활습관 개선으로 가능
- 발바닥 통증이 심한 경우에는 휴식을 취하고 장시간 서있거나 운동하는 것을 자제해야 함
02.발가락 신발을 신는 이유와 효과에 대해 알아보자
- 발가락 신발은 발가락을 자유롭게 움직일 수 있게 디자인됨
- 운동이나 활발한 활동을 할 때 발가락 신발을 추천
- 무지외반증이나 족저근막염이 있는 경우 발가락 신발을 신으면 도움이 됨
- 발가락 신발은 발의 압력을 분산시켜 편안함을 제공
- 발의 근육을 자극하여 혈액순환을 원활하게 해줌
- 발의 피로를 덜어주고 발의 근력을 강화해줌
- 맨발로 걷는 듯한 편안함을 느낄 수 있음
- 발가락 신발은 관절에 부담을 덜어주고 발의 편안함을 제공함
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