임산부가 되면 정말 조심해야할것들이 많아지죠? 평소엔 먹지 않았는데 임신하고 땡기는 임산부간식들! 임산부커피, 임신부식혜, 임산부밀크티 아이스크림 등등 알아보도록해요!
- 커피는 에너지 증진, 집중력 향상, 항산화 효과, 지방 연소 촉진, 심혈관 건강 개선, 기분 향상, 제2형 당뇨병 예방, 간 건강 보호 등의 건강상의 이점이 있음.
- 원두커피는 가공되지 않은 신선한 커피 원두로부터 추출된 커피로, 가공 커피보다 더 많은 영양소와 항산화 성분을 함유하고 있음.
- 원두커피는 더 많은 항산화제와 폴리페놀을 포함하여, 세포 손상을 막고 염증을 완화하는 데 더 큰 효과를 발휘함.
- 원두커피에는 마그네슘, 칼륨 등 다양한 미네랄이 포함되어 있어 심혈관 건강과 전반적인 신체 기능을 지원함.
- 임산부는 커피 섭취 시 카페인에 주의해야 함.
- 임산부의 카페인 섭취량은 하루 200mg 이하로 제한하는 것이 권장됨.
- 과도한 카페인 섭취는 유산 또는 저체중 출산과 연관될 수 있으므로 주의가 필요함.
- 임산부는 건강한 식단 유지가 중요하며, 적절한 영양소 섭취가 필요하다.
- 임산부는 단백질, 철분, 칼슘, 엽산 등의 영양소를 충분히 섭취해야 한다.
- 임산부는 카페인 섭취를 제한해야 하며, 모유수유 중에도 주의해야 한다.
- 임산부밀크티는 달콤한 시럽 및 추가 설탕이 포함되어 있으므로 섭취량을 고려해야 한다.
- 임산부우유는 칼슘 섭취에 도움이 되나, 과도한 섭취는 역효과를 가져올 수 있다.
- 임산부아이스크림은 당분과 칼로리 관리가 필요하다.
- 임산부는 알코올, 비타민 A 과다함유 음식, 익지 않은 고기, 낮은 품질의 생선 등을 피해야 한다.
