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- 아침 식사 후 속쓰림의 원인은 자극적인 음식 섭취, 과식 및 빠른 식사, 역류성 식도염, 스트레스 등이다.
- 속쓰림을 완화하는 데 효과적인 음식으로는 양배추, 바나나, 감자, 마, 매실 등이 있다.
- 양배추는 위 점막을 보호하고 염증을 완화하며, 바나나는 위산을 중화하고 위 점막을 보호한다.
- 감자는 위산을 중화시키는 전분이 풍부하며, 마는 뮤신 성분이 많아 위 점막을 보호한다.
- 매실은 유기산이 풍부해 위산 분비를 조절하고 소화를 촉진한다.
- 속쓰림 예방을 위해서는 규칙적인 식사, 식사 후 바로 눕지 않기, 스트레스 관리, 금연 및 절주 등이 필요하다.
- 속쓰림은 올바른 식사 습관과 적절한 음식 선택으로 관리할 수 있다.

- 매운 음식은 캡사이신 성분으로 인해 속쓰림을 유발할 수 있음
- 캡사이신은 위산 분비를 촉진시키고 위벽을 자극함
- 속쓰림은 매운 음식 외에도 과식, 스트레스, 음주, 자극적인 음식 등으로 인해 발생 가능
- 속쓰림이 발생했을 때는 우유, 따뜻한 물, 제산제, 생강차 등을 섭취하면 도움이 됨
- 속쓰림이 지속될 경우에는 전문의와 상담하는 것이 필요함
- 위 건강을 위해서는 규칙적인 식사와 자극적인 음식 자제, 스트레스 관리 등이 필요함