44밥 없이도 맛있는 메밀김밥 레시피 다이어트 식단 추천 메밀요리 글, 사진, 요리 @발코키친 ◈ DIET RECIPE ◈ 다이어트를 할 때마다 느끼지만 살이 찌는 건 순간인데.. 빠지는 건 세월입니다.. ㅎㅎ 식단을 꾸준히 먹으면서 체중 감량이 원활히 되고 있었으나 드디어 정체기가 왔습니다. 정체기를 넘겨야 목표 체중에 도달할 수 있죠!! 그래서 오늘은 정체기에도 맛있게 식단을 유지할 수 있도록 특식을 준비했습니다 ㅎㅎ 배불리 먹으면서 칼로리는 낮아서 체중감량에 도움이 되는 메밀면을 이용하여 메밀김밥을 만들어봤어요. 식당에서 소바마끼를 주문하면 새우튀김과 마요네즈 소스를 곁들여서 만들지만 오늘 준비한 레시피는 다이어트 식단이기 때문에!! 체중 감량에 도움이 되는 재료를 이용하여 맛있고 든든한 식사를 만들어 보겠습니다. ● 메밀김밥 재료 ● 메밀면 150g 김밥용 김 2장 오이 1/2개 소금 1/2 작은 술 에리스리톨(감미료) 1/2 작은 술 쪽파 70g 크래미 70g(약 4개) 비건 마요네즈 1 큰 술 와사비 1 작은 술 계란 4개 우유 3 큰 술 올리브유 1. 오이 1/2개를 포크로 고정하고 필러를 이용해 최대한 얇게 썰어주세요. 2. 얇게 저민 오이를 반으로 잘라주고, 최대한 얇게 채 썰어서 준비합니다. 3. 오이를 적당한 볼에 담아주세요. 소금 1/2 작은 술, 에리스리톨(감미료) 1/2 작은 술을 넣어 골고루 버무린 뒤 10분 ...
52다이어트 음식 만들기 다이어트 식단 꿀팁 메밀 김밥 만들기 다이어트를 위해 식단 관리를 해야 하지만, 매일매일 똑같은 음식이라면 식욕도 안 생기고, 오랫동안 식단을 유지하기 힘들죠. 그렇다면, 맛있고 건강하게 다이어트에 도움을 줄 수 있는 메뉴를 항상 고민해야 하는데, 이번에는 다이어트에 효과적인 음식을 만들 때 유용한 팁에 대해서 알아보도록 할게요!! 다이어트에 효과적인 음식을 만드는 첫 번째 팁은, 단백질 섭취입니다. 왜냐하면 단백질은 식사 후 포만감을 오래 유지해 주기 때문이죠. 그래서 다이어트 음식을 만들 때는 고단백 음식을 포함시켜 주는 것이 좋습니다. 닭 가슴살, 참치캔, 계란, 콩, 오징어 등 다양한 식재료를 활용해서 맛있는 단백질 메뉴를 만들어보세요! 저는 이번에 오징어를 이용해 봤습니다. 두 번째 팁은 칼로리가 높은 자극적인 양념을 사용하지 않는 것입니다. 대신, 건강한 양념을 사용하면서도 충분히 맛있는 음식을 만들 수 있죠. 오징어를 이용해, 메밀 김밥을 만들면서 건강하고 맛있는 다이어트 음식을 만드는 방법에 대해서 알아보도록 할게요!!! 메밀 김밥 재료 메밀면 100g 김밥용 김 2 장 오징어(몸통 부분) 1 마리 콩간장 1 큰 술 들기름 1 큰 술 깻잎 10장 슬라이스 치즈 2장 오징어볶음 양념 콩간장 1 큰 술 알룰로스 1 큰 술 다진 마늘 1/2 큰 술 청양고추 1/2 개 물 2 큰 술 다이어트할 때 탄수화물...
