네이버

이상근증후근? 스트레칭으로 엉덩이근육통증 잡기(with.폼롤러) 골반이 틀어져서, 허벅지 내전근이 짧아서 고관절통증으로 한의원 못 끊는 1인 여기 있시유~ 가로찢기(미들스플릿)에 로망을 실현하려면 요 문제점을 잡아야 하는데 헬스하면서 근력운동 하다보니까 스트레칭은 진짜 필수! 운동하면서 근육통이 오는 건 어쩔 수 없지만, 그걸 줄이려면 스트레칭은 빼먹으면 안되는 것! 건강해지려고 헬스하는데 엉덩이근육통증이 생겨서 다시 폼롤러 끼고 산다요. 폼롤러를 잡았으니 눕기전에 등과 척추 한번 열어주고 눕겠어요! 폼롤러를 세워서 상체(가슴)을 바닥으로 눌러주기. 상체를 열어주는 동작들은 여러가지인데, 날개뼈를 뒷쪽으로 모아준다는 느낌으로 가슴을 활짝 열어주고 눌러주면 등과 척추 / 날개뼈쪽 승모근이 아주 시원해짐. 가슴을 열어주는 방법을 스스로 깨우치고, 등쪽 흉추쪽 뼈들의 감각을 조금은 느끼게 되어서 지금은 앉아서든 서서든 누워서는 동작들이 가능해졌지만, 첨엔 나도 가슴열기는 그냥 가슴만 앞으로 빼면 된다고 생각했었다는.. 뭐든 계속하면 조금씩은 알겠더라고~ " 물론! 본인의 움직임과 몸에 집중을 해야함 " 상체를 가볍게 풀었으면 본 게임인 엉덩이근육통증에 좋은 이상근 스트레칭을 시작. 요즘 엉덩이근육을 헬스로 너무 괴롭혀서 그런가 중둔근과 이상근이 아주 별로임. 나는 첨에 '엉덩이근육통증이 어떻게 있지?!' 생각했는데 있더라. 엉덩이 운동을 ...