임신을 하면 제일 먼저 커피를 마셔도 되는지가 궁금하더라구요.
그리고 초기에 좋은음식 과 조심해야할 음식
임산부가 마셔도 되는 차에 대하여 알아볼게요.
- 임산부는 하루에 300mg 이하의 카페인을 섭취하는 것이 권장됨
- 대부분의 커피에는 150mg 정도의 카페인이 포함되어 있음
- 임신 초기에는 커피를 피하는 것이 좋음
- 임신 초기가 지나면 카페인 권장량에 따라 커피를 마실 수 있음
- 디카페인 커피도 존재하지만, 카페인 함량을 확인하는 것이 중요함
- 커피 외에도 카페인이 포함된 음식들이 있음, 예를 들어 녹차, 초콜렛, 홍차 등
- 임산부는 커피우유를 선택할 수 있지만, 카페인 함량을 주의해야 함
- 초기 임산부는 팥, 라면, 회 등을 피하는 것이 좋음
- 팥은 기형아 출산 위험과 자궁 수축 유발 가능
- 라면은 과도한 나트륨 함량으로 스프 양 조절 필요
- 생선회는 기생충과 중금속 위험으로 섭취 자제 권장
- 육회는 세균감염 또는 기생충 위험으로 조리된 상태 섭취 권장
- 임신 초기에는 술을 마시면 안 되며, 의사와 상담 필요
- 임신 초기에는 영양소를 충분히 공급하는 것이 중요
- 엽산이 풍부한 식품, 단백질 섭취, 철분이 풍부한 식품 등을 추천
- 임산부는 먹는 음식과 마시는 차를 조심해야 함
- 따뜻한 음료를 즐기는 것이 좋음
- 임산부에게 좋은 차로는 루이보스차, 모과차, 생강차, 유자차, 메밀차 등이 있음
- 이들 차는 각각 항산화물질, 비타민C, 구연산 등을 풍부하게 함유하고 있음
- 임산부는 식혜를 마셔도 되지만, 당이 높아 조심해야 함
- 임산부는 율무차를 피하는 것이 좋음. 율무는 자궁수축과 소화장애를 유발할 수 있음
