교감신경은 우리 몸의 자율신경계에서 중요한 역할을 하는 시스템입니다. 스트레스나 위험을 느낄 때 활성화되어, 몸이 빠르게 반응하도록 준비시키는 역할을 합니다. 예를 들어, 심장 박동을 빠르게 하고, 동공을 확장하며, 땀샘을 자극해 체온을 조절합니다. 이를 ‘싸우거나 도망가라(fight or flight)’ 반응이라고도 부릅니다.
- 교감신경은 우리 몸의 자율신경계에서 중요한 역할을 함
- 교감신경은 스트레스나 위험을 느낄 때 활성화되어 몸을 빠르게 반응하도록 준비시킴
- 교감신경항진은 스트레스, 불안, 신체적 이상 등으로 인해 발생 가능
- 교감신경항진은 다양한 증상으로 나타남, 가장 흔한 증상은 심박수 증가, 발한 증가, 불안감과 과민성 등
- 교감신경절제술은 과도하게 활동하는 교감신경의 일부를 차단하여 증상 완화에 도움
- 교감신경절제술은 주로 심각한 손발 다한증, 얼굴 홍조, 심각한 교감신경항진 증상 등에 적용
- 교감신경절제술의 장단점은 빠른 효과와 지속적인 증상 완화, 그러나 보상성 발한 등의 부작용 존재
- 일상에서 교감신경을 조절하는 방법으로는 호흡 운동, 규칙적인 운동, 명상과 이완 등이 있음
- 부교감신경은 자율신경계의 한 부분으로, 몸의 긴장을 푸는 데 중요한 역할을 함
- 부교감신경이 활성화되면 심박수가 낮아지고, 소화 기능이 활발해지며, 몸은 휴식과 소화 모드로 전환됨
- 부교감신경활성화는 스트레스 해소와 마음의 안정, 소화와 면역력 향상, 숙면 유도 등의 효과가 있음
- 부교감신경활성화를 위한 방법으로는 심호흡과 명상, 규칙적인 식사와 소화 촉진, 따뜻한 목욕 등이 있음
- 자연과 함께하는 산책이나 마사지도 부교감신경활성화에 도움이 됨
- 부교감신경활성화는 만성 피로, 소화 문제, 불면증 등의 문제를 예방하는 데 도움이 됨
