최근 들어 스마트폰과 컴퓨터를 자주 사용하다 보니
눈의 피로가 쉽게 쌓이고, 안구건조증도 더 심해진 것 같아 불편함을 느끼고 있었어요.
눈에 좋은 영양제를 먹어야 하는 이유와 루테인 효능, 섭취 방법, 고르는 방법 등을
포스팅 해볼게요.
- 스마트폰, 컴퓨터 사용량 증가로 눈 건강에 대한 우려 증가
- 루테인아스타잔틴이 함유된 눈영양제가 인기
- 아스타잔틴은 항산화 작용이 강력하여 눈의 피로 완화와 백내장 등의 위험 감소에 도움
- 루테인은 시력의 대부분을 담당하는 황반을 보호하는 역할
- 루테인과 아스타잔틴은 디지털 기기 사용이 많은 사람들에게 필수 성분
- 루테인은 20대 중반부터 체내 농도가 감소하므로 적절한 시기에 보충 필요
- 고품질 눈영양제 선택 기준은 성분, 추출 방식, 원료 출처, 시너지 원료 포함 여부, 식물성 캡슐 사용 여부
- 눈 건강을 위한 핵심 4대 성분은 루테인, 아스타잔틴, 비타민 A, 베타카로틴
- 저온 초임계 추출 방식을 사용한 눈영양제가 안전
- 중국산, 일본산 원료를 사용하지 않은 제품 선택이 안전
- 시너지 원료 포함 여부가 눈 건강에 큰 영향을 미침
- 식물성 캡슐을 사용한 눈영양제가 안전
- 눈 건강은 우리 삶의 질과 밀접하게 연관되어 있음.
- 눈 건강 관리를 위해 균형 잡힌 식사, 블루라이트 차단, 적절한 조명, 휴식 등이 필요함.
- 루테인과 아스타잔틴은 눈 건강에 중요한 역할을 함.
- 루테인은 주로 녹색 채소와 노란색 과일에 포함되어 있으며, 망막 보호와 시력 유지에 도움을 줌.
- 아스타잔틴은 주로 해양 생물에서 발견되며, 망막과 시신경 보호에 도움을 줌.
- 루테인과 아스타잔틴은 항산화제로 작용하여 노화와 관련된 질환의 위험을 감소시킴.
- 루테인은 하루 6mg에서 10mg 정도 섭취하는 것이 권장됨.
