우리 몸은 일상을 살아가면서, 매일매일 놀라운 일을 하고 있습니다. 우리가 자고, 일어나고, 숨쉬고, 움직이는 모든 순간, 몸 안에서는 끊임없이 에너지가 소모되죠. 바로 이 에너지 소모의 기본이 되는 것이 **기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)**입니다.
01.기초대사량 높이는방법 꾸준함이 중요 / 나는 몸신이다 294회
- 기초대사량은 우리 몸이 생명 유지에 필요한 최소한의 에너지 소비량
- 기초대사량은 성별, 나이, 체중, 체형, 유전적인 요인 등 여러 가지 요소에 영향 받음
- 기초대사량을 높이는 방법으로는 근육량 늘리기, 유산소 운동 병행하기, 충분한 단백질 섭취 등이 있음
- 수면 관리, 스트레스 관리, 적절한 수분 섭취도 기초대사량을 높이는 데 중요한 역할
- 기초대사량은 건강과 체중 관리에 중요한 지표
- 기초대사량을 높이는 방법은 간단하지만 꾸준한 실천이 필요함
- 운동과 식습관, 수면, 스트레스 관리 등 다양한 방면에서 개선이 필요함
02.간헐적 단식 기간 중 51kg 진입! 기초대사량 높이기 (다이어트 꿀팁)
- 간헐적 단식으로 체중 감량, 70kg에서 51~52kg로 감소
- 간헐적 단식과 함께 보조제 섭취, 체중과 체지방 감소 및 기초대사량 증가
- 기초대사량 증진을 위해 홈트 실시, 단백질 위주의 식단 섭취
- 보조제는 지방 흡수를 막아주고, 체중 유지에 도움
- 테아닌 성분이 함유된 보조제는 스트레스 완화와 수면 개선에 효과
- 보조제는 다양한 영양소를 제공, 공복 시에도 체력 유지에 도움
- 가족들도 함께 간헐적 단식과 보조제를 섭취, 체중 감량에 성공
#기초대사량
