설사는 누구나 한 번쯤 겪는 불청객 같은 존재입니다. 이유도 다양해요. 먹은 음식, 스트레스, 감염, 혹은 그냥 알 수 없는 이유로도 찾아오죠. 가벼운 경우 며칠 안에 사라지기도 하지만, 심하면 일상생활을 무너뜨릴 만큼 지칠 수 있습니다.
01.설사에좋은음식 7가지 + 피해야 할 음식, 차 한 잔 어떠세요?
- 설사는 다양한 이유로 발생하며, 가벼운 경우 몇 일 내에 사라짐
- 심한 설사는 일상생활에 지장을 줄 수 있음
- 설사에 좋은 음식은 바나나, 흰쌀밥, 구운 빵, 감자, 애플소스, 블루베리, 요거트 등
- 설사 중에는 유제품, 기름진 음식, 섬유질이 많은 음식, 카페인 등을 피해야 함
- 설사에 좋은 차로는 페퍼민트차, 생강차, 카모마일차 등이 있음
- 설사는 수분 보충이 중요하며, 따뜻한 허브차를 추가하면 장 건강에 도움이 됨
02.설사에좋은음식 6가지 기억하기, 장을 진정시키고 체내 수분을 유지하는 음식
- 설사에 좋은 음식으로는 바나나, 쌀밥과 죽, 감자, 사과 소스, 생강차, 요구르트가 있음.
- 바나나는 수용성 섬유질인 펙틴이 풍부해 묽은 변을 단단하게 만들어줌.
- 쌀밥과 죽은 소화가 잘 되고, 위장에 부담을 주지 않으며, 묽은 변을 단단하게 만드는 데 효과적임.
- 감자는 복합 탄수화물이 풍부해 빠르게 에너지를 공급해줌.
- 사과 소스는 펙틴이 풍부해 장 속의 수분을 흡수하고 묽은 변을 단단하게 해줌.
- 생강차는 소화를 돕고, 장내 가스를 줄여주며, 염증으로 인한 설사 증상을 완화하는 데 도움을 줌.
- 요구르트는 장내 유익균을 증가시켜 장 건강을 회복시키고, 설사 증상을 완화하는 데 효과적임.
#설사에좋은음식
