변비가 지속되면 복통, 더부룩함, 잦은 체한 느낌 등도 동반될 수 있어요. 이는 장내에 찌꺼기가 쌓여서 가스가 발생하고, 장이 긴장하면서 느껴지는 불편한 증상입니다. 결국 변비는 단순한 배변 문제를 넘어서, 몸의 다른 부위에까지 영향을 미칠 수 있기 때문에 빨리 해결하는 것이 중요합니다.
01.변비에 좋은 음식 유산균, 식이섬유, 생활습관
- 변비는 단순히 화장실에 가기 힘든 정도가 아니라, 장 기능 저하로 인한 여러 증상을 포함한다.
- 변비의 대표적인 증상은 딱딱한 대변, 적은 횟수, 배변 시 힘듦 등이다.
- 변비는 복통, 더부룩함, 잦은 체한 느낌 등을 동반할 수 있다.
- 변비는 가스 발생, 장 긴장 등으로 인해 다른 신체 부위에도 영향을 줄 수 있다.
- 변비를 해결하는 방법 중 하나는 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하는 것이다.
- 고구마, 배추, 프룬, 미역, 다시마, 콩류, 견과류 등이 변비에 좋은 음식이다.
- 충분한 물 섭취, 규칙적인 운동, 스트레스 관리 등이 변비 예방에 도움이 된다.
02.변비증상의 조용한 신호 변비증상과 일상 속 불편함 / 예방 관리법
- 변비는 우리의 일상과 마음에 큰 불편함을 초래할 수 있음.
- 변비는 배변 횟수 감소, 단단한 변, 복부 팽만감, 가스 차고 트림 빈도 증가, 배변 시 과도한 힘 필요 등의 증상을 보임.
- 변비는 몸 전체의 신호체계에 변화를 가져옴.
- 변비 예방을 위해서는 충분한 물 섭취, 섬유질 섭취, 운동, 정해진 시간에 화장실 가기 등이 필요함.
- 변비가 오래 지속되면 합병증이 생길 수 있음.
- 대표적인 합병증으로는 치질, 항문 열상, 직장 탈출증 등이 있음.
#변비증상
