비타민K2는 우리 몸에서 칼슘을 뼈로 안내하는 역할을 담당하는 특별한 영양소입니다. 흔히 비타민 K라고 하면 혈액 응고에 관여하는 비타민 K1을 떠올리기 쉽지만, K2는 전혀 다른 차원의 건강 비밀을 품고 있습니다.
- 비타민 K는 K1과 K2로 나뉨
- K2는 뼈와 심혈관 건강에 관여
- 비타민 K2는 자연 발효 과정에서 생성되며, 치즈, 낫토, 일부 동물성 제품에 풍부
- 비타민 K2는 칼슘이 뼈로 가는 자리를 찾는 "길잡이" 역할
- 비타민 K2는 뼈 건강 외에도 심혈관 건강, 치아 건강, 면역 체계 강화에 도움
- 비타민 K2가 부족하면 뼈 약화, 심혈관 문제, 치아 약화 등의 문제 발생
- 비타민 K2가 풍부한 식품으로는 낫토, 치즈, 계란 노른자, 버터, 닭고기와 간 등이 있음
- 비타민 K2 보충제는 필요에 따라 선택 가능
- 비타민 K2 과다 섭취는 혈액 응고를 지나치게 활성화시킬 수 있으므로 주의 필요
- 비타민 K2와 함께하면 좋은 영양소로는 비타민 D, 칼슘, 마그네슘 등이 있음
- 비타민 K2는 칼슘 대사를 조절하는 중요한 역할을 함
- 비타민 K2는 주로 동물성 식품과 발효식품에서 발견되며, 장내 미생물이 생성하기도 함
- 현대인의 식단에서 부족하기 쉬우므로 외부에서 보충해야 함
- 비타민 K2는 뼈 건강 강화, 혈관 건강 유지, 치아 건강에도 유익함
- 비타민 K2는 어린이 성장 발달에 기여하며, 암 예방 가능성도 있음
- 비타민 K2 부족의 신호는 잦은 멍이나 출혈, 뼈 약화, 잇몸 질환 등이 있음
- 비타민 K2가 풍부한 음식은 발효식품, 유제품, 육류, 달걀 노른자 등이 있음
- 비타민 K2와 함께 섭취하면 좋은 영양소는 비타민 D, 칼슘, 마그네슘 등이 있음
