나트륨은 체내에서 매우 중요한 역할을 합니다. 세포의 수분 균형을 유지하고, 신경과 근육이 제대로 기능하도록 돕죠. 적정량의 나트륨이 부족하면 뇌와 신체의 전반적인 기능이 영향을 받기 쉽습니다. 그러나 그 반대, 과다한 나트륨 섭취도 문제인데요. 너무 많은 나트륨이 혈관에 쌓이게 되면 혈압이 오르고 심장에 무리가 갑니다.
- 나트륨은 체내에서 중요한 역할을 하며, 세포의 수분 균형 유지와 신경 및 근육 기능 지원에 필수적임.
- 과다한 나트륨 섭취는 혈압 상승과 심장 부담을 초래할 수 있음.
- 반면에 나트륨 부족은 피로, 무기력, 두통 등의 증상을 유발할 수 있음.
- 저나트륨혈증은 세포 내 수분 과다로 이어질 수 있으며, 심한 경우에는 어지럼증, 구토, 혼수 상태로 이어질 수 있음.
- 물을 너무 많이 마시는 것도 나트륨 균형을 깨뜨릴 수 있음.
- 나트륨 과다 섭취는 고혈압과 장기적으로 심장 및 신장에 부담을 줄 수 있음.
- 하루 나트륨 권장량은 약 2,000mg이며, 이는 소금 5g 또는 티스푼 한 스푼에 해당함.
- 나트륨은 우리 몸에 필수적인 성분이지만, 과다 섭취 시 건강 문제 야기
- 세계보건기구(WHO)는 성인의 하루 나트륨 권장 섭취량을 약 2,000mg으로 권고
- 라면 한 봉지에 나트륨이 1,800mg가량 들어있어, 한 끼 식사로 하루 나트륨 권장량 초과 가능
- 나트륨은 우리 몸의 수분 균형 유지, 신경과 근육 기능 조절에 중요한 역할
- 과다 섭취 시 고혈압, 심장병, 뇌졸중 등의 심각한 질환 유발 가능
- 가공식품에 나트륨이 포함되어 있어, 우리는 알게 모르게 나트륨 과다 섭취
- 나트륨을 줄이는 작은 습관들로 충분히 가능, 소금 직접 추가 줄이기부터 시작
- 음식 라벨을 잘 읽는 습관으로 나트륨 함량 확인 및 나트륨 적은 제품 선택 필요
- 나트륨 섭취는 우리의 기분에도 영향을 미치며, 과도한 섭취는 스트레스 가중.
