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- 공복혈당은 8시간 이상 음식을 섭취하지 않은 상태에서 측정한 혈액 속 포도당 농도임.
- 공복혈당이 높다고 해서 반드시 당뇨병은 아니며, 정상보다 높다면 '공복혈당장애'로 분류됨.
- 공복혈당이 100~125mg/dL 범위에 있다면 '공복혈당장애'로 분류되며, 이는 당뇨 전단계에 해당함.
- 공복혈당장애는 당뇨병으로 진행될 가능성이 있으며, 대사증후군, 심혈관 질환 등의 위험이 있음.
- 공복혈당이 높은 원인은 유전적 요인 외에도 생활습관과 관련 있음.
- 식습관 개선, 꾸준한 운동, 충분한 수면 및 스트레스 관리 등이 공복혈당을 낮추는 데 도움이 됨.

- 공복 혈당은 최소 8시간 이상 금식 후 측정한 혈당 수치
- 공복 혈당이 높은 이유는 다양하며, 새벽 현상, 소말기 효과, 간 기능 저하 등이 있음
- 저녁 식사와 탄수화물 섭취, 스트레스와 수면 부족도 원인 중 하나
- 공복 혈당을 낮추기 위해서는 생활 습관 개선이 필요하며, 저녁 식사 조절, 적절한 운동 습관, 수면 패턴 개선, 스트레스 관리 등이 필요
- 물을 충분히 마시는 것도 도움이 되며, 혈당 수치를 정기적으로 체크해야 함
- 컬러근육 운동법, 오미자젤리 만드는법, 고단백질음식 북어 등이 소개됨