케겔운동은 어디서든 할 수 있다는 거예요. 설거지하면서도, 버스 타면서도, 드라마 보면서도 할 수 있잖아요.
운동복도 필요 없고, 헬스장도 필요 없고, 그냥 내 몸 하나면 충분하다는 게 얼마나 큰 장점인지 몰라요.
01.케겔운동효과, 나도 모르게 찔끔... 요실금 예방에 좋은 생활운동
- 케겔운동은 골반저근육을 수축하고 이완하는 동작을 반복하는 운동
- 골반저근육은 방광, 자궁, 직장을 지탱해주는 힘줄 역할
- 케겔운동은 전신 건강과 연결되며, 특히 요실금 예방에 효과적
- 케겔운동은 하루에 3분씩 꾸준히 하면 효과가 나타남
- 케겔운동은 성생활의 질 향상과 자세 개선에도 도움을 줌
- 케겔운동은 어디서든 할 수 있으며, 운동복이나 헬스장 없이도 가능
- 케겔운동은 자신을 돌보고 아끼는 시간으로 활용할 수 있음
02.케겔운동효과: 숨겨진 힘의 발견
- 케겔 운동은 골반저 근육을 강화하는 데 도움이 되는 운동임
- 이 운동은 여성의 요실금 예방과 성 기능 개선에 효과적임
- 또한, 출산 후 회복에도 도움이 되며, 자세 개선과 정신적 안정감도 줌
- 케겔 운동은 언제 어디서나 쉽게 할 수 있으며, 하루에 3번 정도 10~15분씩 실시하는 것이 좋음
- 일상생활 속에서도 쉽게 실천할 수 있는 운동으로, 습관화하는 것이 중요함
- 케겔 운동은 작은 습관이지만, 그 효과는 매우 크다고 함.
#케겔운동효과
