키토제닉 식단
키토식단은 탄수화물을 극히 제한하고
지방과 고단백질 음식을 섭취하는 식사입니다.
키토식단은 혈당 조절과
체중감량에 도움이 될 수 있는데요.
키토식단과 혈당 조절에 좋은 음식 5가지에
대해 알아보겠습니다.
- 키토제닉 식단은 탄수화물을 적게 섭취하고
고단백질과 지방을 많이 섭취하는 식단이다.
- 키토식단의 장점은 체중 감량, 혈당 조절
심혈관 건강, 당뇨병 환자에 도움 등이 있다.
- 키토식단은 철저히 탄수화물을 줄여 적게 섭취하기 때문에
혈당을 낮추고 인슐린 저항성을 개선에 도움을 줍니다.
- 키토식단은 당뇨병 환자의 혈당을 안정시키는 데
도움을 주며, 인슐린 감수성을 75%까지 개선에
도움을 주는데요.
- 체중 감량, 당화 혈색소 감소, 약물 사용 감소
대사 건강 개선, 심혈관 건강 증진 등의 효과가 있습니다.
- 키토 식단을 시작한 후 일주일 정도는
적응 기간으로 인한 피로, 현기증, 메스꺼움 등을
겪을 수 있습니다.
- 혈당을 낮추는 음식으로는 통곡물, 녹황색 채소
견과류와 씨앗, 콩류, 베리류 등이 있습니다.
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- 나이가 들면서 살이 빼기 힘들어지는 이유는
기초대사량 저하 때문인데요.
- 기초대사량은 우리 몸의 생명 유지에
필요한 최소의 에너지를 말합니다.
- 20대의 기초대사량은 40대의 기초대사량보다 높습니다.
- 나이가 들면서 뱃살이 늘어나고, 내장지방이 많아집니다.
- 혈압과 혈당이 오르고 내장지방이 많아지면
혈관에 문제가 생길 수 있습니다.
- 메밀은 혈관 건강에 도움을 주는 식품인데요.
- 메밀은 묵, 국수, 차, 전, 밥 등으로 먹을 수 있습니다.
- 메밀에 풍부한 루틴 성분은 이뇨작용을 통해
노폐물을 배출하고 풍부한 식이섬유는 포만감을 주어
다이어트 식단에 좋습니다.
- 메밀식은 제2형 당뇨환자의 혈당과
혈중지질 대사에 미치는 영향이 있습니다.
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