23주변 60대 어르신들을 보면 당뇨 때문에 약을 드시는 분들이 많습니다 대부분 과체중인지라 죵아빠도 걱정이 되더라고요 매년 건강검진을 받고 있고 아직까지는 괜찮은 수치이지만 체중만큼은 10년도 넘게 줄이라고 합니다 당뇨를 예방하려면 당뇨식단으로 바꾸어 드시거나 당뇨식단에 준하게 드시는 게 좋습니다 통곡물, 과일, 채소, 콩류, 저지방 유제품, 견과류, 귀리, 생선, 달걀, 살코기 등 다양한 당뇨에 좋은 음식이 있고요 당뇨환자라면 피해야 할 음식에는 소고기, 베이컨, 튀긴 음식, 마가린, 패스트푸드, 통조림, 가공식품, 나트륨, 계란노른자, 설탕 등이 있는데요 물론 매일 같은 시간에 식사를 하고 규칙적인 운동을 해야 하며 탄수화물을 줄이고 금주를 해야 합니다 웬만해서는 건강한 음식만 먹어야겠다는 생각이 들게 하죠 죵부부는 그래서 최대한 좋은 음식만 먹으려 노력합니다 오늘 소개해드리는 당뇨에 좋은 음식은 메밀입니다 메밀은 영양분은 물론 포만감을 더 주기 때문에 소화 기능 개선에 도움을 줄 수 있고 체중감량에도 좋습니다 메밀은 고혈압이나 성인병에 좋은 건강식품으로 이미 알려져 있죠 면, 묵, 만두, 전병 등 다양한 식재료로 활용되고 있습니다 100g당 374kcal인 메밀은 탄수화물, 단백질, 무기질, 비타민 등 다양한 영양을 함유하고 있어요 양질의 단백질과 필수 아미노산을 고루 함유하고 있고 곡류에는 많지 않은 라이신 함량이 높은 편입니다...
18죵아빠는 얼마전 건강검진을 받고 왔어요 퇴근하고 집에 오면 술 마시는게 유일한 낙이라며 매일 술을 마시는데요 덕분에 간수치가 일반인보다 훨씬 높고요 당뇨의심이라며 검진을 받아보라고 합니다 아직 증세가 심하지는 않기에 약처방을 받지는 않았지만 당뇨에 좋은 음식 알아보고 되도록이면 건강식단 먹으려 노력하고 있어요 주변을 봐도 당뇨로 인해 약을 먹거나 관리하는 분들이 많은데요 오늘은 당뇨에 좋은 음식, 나쁜 음식을 알아보겠습니다 먼저 요즘 먹는 건강식단 입니다 아직 당뇨환자까지는 아니어서 최대한 나쁜 음식을 피하고 당뇨에 좋은 음식 준비하는데요 메밀밥, 계란말이, 시금치무침, 도라지, 고사리, 시금치찌개 준비했어요 이 중 당뇨에 좋은 음식은 메밀, 시금치, 계란입니다 그 외에도 다양한 음식들 알려드릴게요 시금치 혈당을 낮추는데 효과적이고요 인슐린 저항성에도 큰 도움을 주기 때문에 당뇨 환자에게 필수 음식입니다 등푸른 생선 오메가3가 다량 함유된 대표적인 등푸른 생선에는 연어, 삼치, 꽁치, 고등어 등이 있어요 혈당을 정상치로 회복시켜주는데 큰 도움을 줄 수 있어요 강황 강황은 혈당 수치를 내려주고 염증도 줄여줄 수 있어 예로부터 당뇨 치료제로 쓰였다고 합니다 바로 커큐민이라는 성분인데요 인슐린저항성을 줄여 혈당 조절에 도움을 줄 수 있어요 강황하면 카레가 먼저 생각나죠 죵이네는 건강음식인 카레를 주기적으로 먹고 재료 또한 다양하게 만들어요...
